E-vitamin er blot en af de antioxidanter, der udråbes som en potentiel acne-behandling.
Ernæringsmæssigt er E-vitamin et antiinflammatorisk middel, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at øge dit immunforsvar og hjælpe med celleregenerering. Det antages, at disse egenskaber specifikt kan hjælpe med inflammatorisk acne, såsom:
- knuder
- cyster
- papler
- pustler
- ar (fra et af ovenstående)
I teorien kan E-vitamin hjælpe med at behandle acne, men der er meget mere forskning, der skal udføres for at bevise, om denne metode er så god eller bedre end andre mere standard acne behandlinger.
Det er også vigtigt at overveje forskellene mellem at anvende E-vitamin topisk i forhold til at tage kosttilskud.
Lær mere om, hvad forskningen siger nedenfor, og tal derefter med en hudlæge, før du prøver E-vitamin til din acne.
Forskningen
Når det kommer til behandling af acne, ser E-vitamin ud til at fungere bedst topisk. Du skal stadig sørge for at få nok af det i din kost, men at tage vitamin E-tilskud ser ikke ud til at have de samme virkninger på acne.
- En undersøgelse viste, at topisk E-vitamin var effektiv til behandling af svær acne hos voksne deltagere inden for en 3-måneders periode. Imidlertid blev E-vitamin også kombineret med zink og lactoferrin i dette tilfælde. Så det er svært at konkludere, om det udelukkende var E-vitamin, der hjalp med at behandle acne.
- En kombination-ingrediensundersøgelse fra 2006 involverede brugen af både vitamin A og E. Resultaterne viste, at denne kombination hjalp til med at behandle acne, men det er uklart, om E-vitamin var den primære årsag til det.
- Zink og E-vitamin blev undersøgt i en anden undersøgelse sammen med vitamin A. Denne særlige undersøgelse undersøgte tilsvarende serumniveauer hos voksne med svær acne og fandt, at nogle af deltagerne i undersøgelsen havde ernæringsmæssige mangler. Mens ernæringsstøtte hjalp i disse tilfælde, er det ikke klart, om topiske formler af de samme ingredienser kan behandle acne.
- Kostovervejelser er blevet et populært forskningsområde inden for acne, såsom den ovennævnte undersøgelse. Mens nogle undersøgelser har vist en mild til moderat rolle for visse fødevarer i acne-forværring, såsom mejeriprodukter, er der behov for flere kliniske undersøgelser for at bekræfte, om visse fødevarer hjælpe med at behandle acne.
Formuleringer
Aktuelt E-vitamin kommer normalt i form af olier, serum eller cremer. Sådanne produkter kan indeholde andre ingredienser for at bekæmpe acne og reducere mørke pletter. Disse inkluderer vitamin A og C.
Hvis din største bekymring er behandling af acne pletter, kan du overveje at bruge et anti-aging produkt i en af ovenstående formler.
Aktive acneudbrud kan have mere fordel af en pletbehandling. Du kan se efter pletbehandlinger, der indeholder vitamin E (alfa-tocopherol). En anden mulighed er at kombinere ren vitamin E-olie med en let bærerolie, såsom jojoba, og derefter anvende den direkte på dine pletter.
Det er vigtigt at få nok E-vitamin i din diæt. Dette kan hjælpe din generelle hudsundhed ved at forbedre din hudfarve.
Følgende fødevarer betragtes som højt i E-vitamin:
- solsikkeolie
- solsikkeolie
- Majsolie
- sojabønne olie
- mandler
- solsikkefrø
- hasselnødder
- befæstede kornprodukter
Din læge kan anbefale vitamin E-tilskud, hvis du ikke får nok af dette næringsstof i din diæt alene.
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er den anbefalede daglige mængde E-vitamin til voksne 15 milligram (mg). Ammende kvinder har brug for lidt mere eller 19 mg dagligt.
Symptomer på vitamin E-mangel er ikke altid lette at identificere. Det er vigtigt at undgå tilskud, medmindre din læge har bestemt, at du har brug for det. De vil kunne fortælle dig, om du har brug for E-vitamin-tilskud baseret på en blodprøve.
Ulemper
Aktuelt vitamin E vil ikke nødvendigvis skade din hud. Der kan dog være nogle ulemper ved olie- og cremebaserede versioner, især hvis du har fedtet hud.
Brug af fedtede formler kan tilstoppe dine porer. Disse kan tilføje for meget olie til allerede aktive talgkirtler og gøre din acne værre.
Der er også nogle risici forbundet med at anvende ren vitamin E-olie på din hud uden først at fortynde den med en bærerolie. Sørg for at anvende et par dråber pr. Spiseskefuld bærerolie, inden du bruger det på din hud. Det kan også være en god idé at lave en patch-test på forhånd.
Der er mange fødevarer, der indeholder et højt vitamin E, så mange mennesker får nok af dette næringsstof gennem en sund kost. Der kan være en risiko for overdosis af E-vitamin, hvis du også tager E-vitamin.
For meget E-vitamin kan øge din risiko for blødning, især hvis du tager antikoagulerende medicin, såsom warfarin. Tal altid med din læge, inden du tager kosttilskud, især hvis du tager andre vitaminer eller medicin.
Andre behandlinger
Mens vitamin E kan hjælpe acne læsioner, kan det være mere værd at fokusere på acne behandlinger, der er bevist at arbejde.
Tal med din hudlæge om følgende over-the-counter muligheder:
- alfa-hydroxy syrer, som øger hudcellens omsætning og kan være særligt gavnlige for acne ar
- benzoylperoxid, som kan reducere bakterier og betændelse i acne læsioner
- salicylsyre, som slipper af med døde hudceller, der tilstopper porerne
- svovl, som kan mindske betændelse i huden og olie
- tea tree olie, som kan have antiinflammatoriske og antimikrobielle virkninger
Bortset fra nogle af de mere gennemprøvede acne-behandlinger, der er anført ovenfor, er der andre antioxidanter, der kan virke for acne udover vitamin E. Vitamin A i form af retinoider er måske den mest undersøgte antioxidant, der har vist sig at arbejde for acne .
A-vitamin virker ved at øge hudens naturlige regenereringsproces. Disse resultater ses kun, når de anvendes topisk i form af retinoider.
At tage vitamin A-tilskud - ligesom at tage vitamin E-tilskud til acne - virker ikke på samme måde. Desuden kan overdosering af vitamin A-tilskud have alvorlige konsekvenser, såsom leverskader og fosterskader.
Hvornår skal jeg se en læge
Lejlighedsvis acne pletter kan være foruroligende, men disse er normalt ikke grund til bekymring. Du kan også se flere acne pletter, hvis du har naturligt fedtet hud og under hormonsvingninger, såsom pubertet og menstruation.
Alvorlig acne kan dog være mere problematisk. Dette er især tilfældet, hvis du har dybe cyster og knuder under huden i mange mængder og regelmæssigt. Det kan være nødvendigt at se en læge for receptpligtig behandling, såsom:
- antibiotika
- p-piller
- retinoler
- stærkere koncentrationer af benzoylperoxid
Det kan også være en god idé at se en hudlæge, hvis din acne ikke reagerer på nye behandlinger efter flere uger.En god tommelfingerregel er at give enhver ny behandling ca. 4 uger til arbejde. Dette muliggør mindst en fuld cyklus af hudcelleregenerering.
Du bør også se din læge, hvis du begynder at se nogen bivirkninger fra din acne behandling, herunder:
- rød og skrælende hud
- mere fedtet hud
- øgede pletter
- nældefeber eller eksem
Bundlinjen
E-vitamin er blevet undersøgt som en mulig acne-behandling, men resultaterne forbliver ikke entydige.
Du kan overveje at prøve topiske formuleringer, især hvis du har tørrere eller mere moden hud. Disse formler kan dog være for tunge, hvis du har fedtet hud. I sådanne tilfælde vil du måske holde fast ved andre acne-behandlinger.
Se din hudlæge, hvis ændringer i din rutine ikke gør en forskel i din acne efter en måned. Du burde også aldrig tage kosttilskud - endda vitaminer - uden først at kontakte din læge.
.jpg)
