Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Bacopa monnieri, også kaldet brahmi, vandhysop, timian-leaved gratiola og herb of grace, er en basisplante i traditionel ayurvedisk medicin.
Det vokser i våde, tropiske miljøer, og dets evne til at trives under vand gør det populært til akvariebrug.
Bacopa monnieri er blevet brugt af ayurvediske læger i århundreder til en række formål, herunder forbedring af hukommelse, reduktion af angst og behandling af epilepsi.
Faktisk viser forskning, at det blandt andet kan øge hjernens funktion og lindre angst og stress.
En klasse af stærke forbindelser kaldet bacosider i Bacopa monnieri menes at være ansvarlig for disse fordele.
Her er 7 nye fordele ved Bacopa monnieri.
1. Indeholder kraftige antioxidanter
Antioxidanter er stoffer, der hjælper med at beskytte mod celleskader forårsaget af potentielt skadelige molekyler kaldet frie radikaler.
Forskning tyder på, at skader forårsaget af frie radikaler er forbundet med mange kroniske tilstande, såsom hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer.
Bacopa monnieri indeholder stærke forbindelser, der kan have antioxidant virkning.
For eksempel er bacosider, de vigtigste aktive forbindelser i Bacopa monnierihar vist sig at neutralisere frie radikaler og forhindre fedtmolekyler i at reagere med frie radikaler.
Når fedtmolekyler reagerer med frie radikaler, gennemgår de en proces kaldet lipidperoxidering. Lipidperoxidering er forbundet med flere tilstande, såsom Alzheimers, Parkinsons og andre neurodegenerative lidelser.
Bacopa monnieri kan hjælpe med at forhindre skader forårsaget af denne proces.
For eksempel viste en undersøgelse, at behandling af rotter med demens med Bacopa monnieri reduceret skade på frie radikaler og omvendte tegn på hukommelsessvigt
Resumé Bacopa monnieri indeholder aktive forbindelser kaldet bacosider, som har vist sig at have antioxidante virkninger, især i hjernen.
2. Kan reducere betændelse
Betændelse er din krops naturlige reaktion for at hjælpe med at helbrede og bekæmpe sygdomme.
Imidlertid har kronisk betændelse på lavt niveau været forbundet med mange kroniske tilstande, herunder kræft, diabetes og hjerte- og nyresygdomme.
I prøverørstudier, Bacopa monnieri syntes at undertrykke frigivelsen af proinflammatoriske cytokiner, som er molekyler, der stimulerer et inflammatorisk immunrespons.
Også i reagensglas- og dyreforsøg hæmmede det enzymer, såsom cyclooxygenaser, caspaser og lipoxygenaser - som alle spiller nøgleroller i inflammation og smerte.
Hvad mere er i dyreforsøg, Bacopa monnieri havde antiinflammatoriske virkninger, der kunne sammenlignes med diclofenac og indomethacin - to ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, der almindeligvis anvendes til behandling af inflammation.
Ikke desto mindre er der behov for mere forskning for at afgøre, om Bacopa monnieri reducerer betændelse hos mennesker.
Resumé Testrør og dyreforsøg viser det Bacopa monnieri kan have potente antiinflammatoriske egenskaber og undertrykke proinflammatoriske enzymer og cytokiner.
3. Kan øge hjernens funktion
Forskning tyder på det Bacopa monnieri kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion.
For eksempel viste en undersøgelse af mus, at det supplerer med Bacopa monnieri forbedret deres rumlige læring og evne til at bevare information.
Den samme undersøgelse viste også, at den øgede dendritisk længde og forgrening. Dendritter er dele af nerveceller i hjernen, der er tæt knyttet til læring og hukommelse.
Derudover observerede en 12-ugers undersøgelse på 46 raske voksne, at man tog 300 mg Bacopa monnieri dagligt forbedrede signifikant hastigheden for behandling af visuel information, læringshastighed og hukommelse sammenlignet med placebobehandlingen.
En anden 12-ugers undersøgelse hos 60 ældre voksne viste, at man enten tog 300 mg eller 600 mg Bacopa monnieri udtrække daglig forbedret hukommelse, opmærksomhed og evnen til at behandle information sammenlignet med placebobehandlingen.
Resumé Dyreforsøg og menneskelige studier viser, at Bacopa monnieri kan hjælpe med at forbedre hukommelse, opmærksomhed og evnen til at behandle visuel information.
4. Kan hjælpe med at reducere ADHD symptomer
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) er en neuroudviklingsforstyrrelse, der er karakteriseret ved symptomer som hyperaktivitet, impulsivitet og uopmærksomhed.
Interessant nok har forskning vist det Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere ADHD symptomer.
En undersøgelse med 31 børn i alderen 6-12 år viste, at det tog 225 mg Bacopa monnieri ekstrakt dagligt i 6 måneder reducerede signifikant ADHD-symptomer, såsom rastløshed, dårlig selvkontrol, uopmærksomhed og impulsivitet hos 85% af børnene.
En anden undersøgelse hos 120 børn med ADHD observerede, at det at tage en urteblanding, der indeholdt 125 mg Bacopa monnieri forbedret opmærksomhed, kognition og impulskontrol sammenlignet med placebogruppen.
Selv om disse fund er lovende, er der mere omfattende undersøgelser, der undersøger virkningerne af Bacopa monnieri ADHD er nødvendigt, før det kan anbefales som behandling.
Resumé Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere ADHD-symptomer, såsom rastløshed og selvkontrol, men der er behov for flere store menneskelige studier.
5. Kan forhindre angst og stress
Bacopa monnieri kan hjælpe med at forhindre angst og stress. Det betragtes som en adaptogen urt, hvilket betyder at den øger din krops modstandsdygtighed over for stress.
Forskning tyder på det Bacopa monnieri hjælper med at reducere stress og angst ved at hæve dit humør og reducere niveauet af cortisol, et hormon der er tæt knyttet til stressniveauer.
En gnaverundersøgelse viste det Bacopa monnieri havde angstdæmpende virkninger, der kunne sammenlignes med lorazepam (benzodiazepin), en receptpligtig medicin til behandling af angst.
Men menneskelige studier på Bacopa monnieri og angst viser blandede resultater.
For eksempel viste to 12-ugers humane undersøgelser, at tage 300 mg Bacopa monnieri dagligt signifikant reduceret angst og depression i voksne sammenlignet med placebobehandlingen.
Endnu en anden menneskelig undersøgelse viste, at behandling med Bacopa monnieri havde ingen virkning på angst.
Flere store menneskelige studier er nødvendige for at bekræfte dens virkning på stress og angst.
Resumé Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere stress og angst ved at hæve humør og reducere cortisolniveauer. Men humane studier viser blandede resultater.
6. Kan hjælpe med at sænke blodtryksniveauerne
Højt blodtryk er en alvorlig sundhedsmæssig bekymring, da det belaster dit hjerte og blodkar. Dette kan svække dit hjerte og øge din risiko for hjertesygdomme.
Forskning tyder på det Bacopa monnieri kan hjælpe med at holde blodtrykket inden for et sundt interval.
I et dyreforsøg, Bacopa monnieri reduceret både systolisk og diastolisk blodtryksniveau. Det gjorde det ved at frigive nitrogenoxid, som hjælper med at udvide blodkarrene, hvilket resulterer i forbedret blodgennemstrømning og lavere blodtryk.
En anden undersøgelse viste det Bacopa monnieri sænkede blodtryksniveauer markant hos rotter, der havde forhøjede niveauer, men det havde ingen effekt hos rotter, der havde normale blodtryksniveauer.
Imidlertid viste en 12-ugers undersøgelse af 54 raske ældre voksne, at man tog 300 mg Bacopa monnieri dagligt havde ingen virkning på blodtryksniveauerne.
Baseret på aktuelle fund, Bacopa monnieri kan sænke blodtrykket hos dyr med højt blodtryksniveau. Ikke desto mindre kræves der mere menneskelig forskning for at bekræfte disse effekter.
Resumé Bacopa monnieri kan hjælpe med at reducere blodtrykket hos dyr med høje blodtryksniveauer. Imidlertid mangler menneskelig forskning på dette område.
7. Kan have anticancer egenskaber
Testrør og dyreforsøg har fundet det Bacopa monnieri kan have anticanceregenskaber.
Bacosides, den aktive klasse af forbindelser i Bacopa monnieri, har vist sig at dræbe aggressive hjernetumorceller og hæmmer væksten af bryst- og tyktarmskræftceller i reagensglasundersøgelser.
Derudover Bacopa monnieri induceret hud- og brystkræft celledød i dyre- og reagensglasundersøgelser.
Forskning tyder på, at de høje niveauer af antioxidanter og forbindelser som bacosider i Bacopa monnieri kan være ansvarlig for dets kræftbekæmpende egenskaber.
Husk, at disse resultater er fra prøverør og dyreforsøg. Indtil der er flere menneskelige studier om Bacopa monnieri og kræft, kan det ikke anbefales som behandling.
Resumé Bacopa monnieri har vist sig at blokere væksten og spredningen af kræftceller i reagensglas- og dyreforsøg, men human forskning er nødvendig for at bekræfte disse effekter.
Bacopa monnieri bivirkninger
Mens Bacopa monnieri betragtes som sikker, kan det medføre bivirkninger hos nogle mennesker.
For eksempel kan det forårsage fordøjelsessymptomer, herunder kvalme, mavekramper og diarré.
Desuden bacopa monnieri anbefales ikke til gravide kvinder, da ingen undersøgelser har vurderet sikkerheden ved anvendelse under graviditet.
Endelig kan det interagere med visse lægemidler, herunder amitriptylin, en medicin, der bruges til smertelindring.
Hvis du tager medicin, skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du tager det Bacopa monnieri.
Resumé Bacopa monnieri er generelt sikkert, men nogle mennesker kan opleve kvalme, mavekramper og diarré. Gravide kvinder bør undgå denne urt, mens de, der er på medicin, skal tale med deres sundhedsudbyder, før de tager den.
Sådan skal du tage Bacopa monnieri
Bacopa monnieri kan købes online og fra helsekostbutikker.
Den fås i flere former, herunder kapsler og pulvere.
Typiske doser til Bacopa monnieri ekstrakt i humane studier varierer fra 300-450 mg pr. dag.
Doseringsanbefalinger kan dog variere meget afhængigt af det produkt, du køber. Hvis du har spørgsmål vedrørende dosering, skal du tale med en kvalificeret sundhedspersonale for at sikre din sikkerhed.
Den pulveriserede form kan tilsættes til varmt vand for at lave en beroligende te. Det kan også blandes med ghee - en form for klaret smør - og tilsættes til varmt vand for at lave en urtedrik.
Selvom Bacopa monnieri betragtes som sikkert for de fleste mennesker, skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du tager det for at sikre din sikkerhed og korrekt brug.
Resumé Bacopa monnieri fås i flere former, men tages oftest i kapselform. Typiske doser spænder fra 300-450 mg pr. Dag.
Bundlinjen
Bacopa monnieri er et gammelt ayurvedisk urtemedicin mod mange lidelser.
Menneskelige studier viser, at det kan hjælpe med at øge hjernens funktion, behandle ADHD-symptomer og reducere stress og angst. Desuden har prøverør og dyreforsøg fundet, at det kan have kræftegenskaber og reducere inflammation og blodtryk.
Selv om disse potentielle sundhedsmæssige fordele er lovende, mere forskning på Bacopa monnieri er nødvendig for at forstå dens fulde virkninger hos mennesker.
