Healthline diæt score: 4,08 ud af 5
Naturally Slim er et årligt betalt diætprogram baseret på modellering af spisevaner hos mennesker, der - som navnet på programmet antyder - er naturligt slanke.
Forudsætningen for programmet er, at det hjælper med at erstatte dine usunde spisevaner med sundere vaner, der på lang sigt vil resultere i vægttab og vægtvedligeholdelse. For at opnå dette inkorporerer det principper for opmærksom spisning.
Denne artikel gennemgår Naturally Slim, herunder dens effektivitet og fordele og ulemper.
diæt anmeldelse scorecard
- Samlet score: 4,08
- Vægttab: 4,25
- Sund mad: 5
- Bæredygtighed: 4
- Hele kroppens sundhed: 3,75
- Ernæringskvalitet: 4.5
- Bevisbaseret: 3
BUNDENDE LINJE: Naturligvis Slim er et diætprogram baseret på principperne om opmærksom spisning. Det hjælper dig med at opbygge nye måltidsvaner og tabe eller vedligeholde vægten uden at tælle kalorier eller spore dit madindtag.
Hvad er naturligt slank?
Naturally Slim er et diætprogram, der bruger principperne om opmærksom spisning. Det hjælper dig med at erstatte usunde spisevaner med sundere, som kan hjælpe med vægttab og vedligeholdelse af vægten.
Mindful eating er en strategi, der fokuserer på at genkende dine sultindikatorer, nyde din mad, udelukkende fokusere på at spise under måltiderne, spise langsomt og være opmærksom på, hvornår din krop begynder at signalere, at den er fuld.
Programmet kræver ingen specielle fødevarer, kosttilskud eller forsyninger og ingen kalorie- eller indtagssporing. Derudover begrænser eller begrænser det ingen fødevarer. I stedet lærer det dig, hvordan du træffer sundere valg, når du går igennem lektionerne.
Hvordan det virker
Det betalte, år lange program er opdelt i tre faser:
- Fundamenter: 10 ugers grundlæggende lektioner om ernæring, fitness og opmærksomme spiseprincipper
- NS4You: 10 ugers undervisning hver uge, der er tilpasset dine behov
- NS4Life: 32 ugers lektioner en gang om måneden, der hjælper dig med bedre at forstå, hvordan du holder dig til en sund livsstil hele livet
Mens mange af disse lektioner handler om opmærksomme spisemetoder, behandler flere også andre aspekter af en sund livsstil, såsom ernæring, hydrering, motion, søvn og stresshåndtering.
Programmet er fuldt online, så du skal bruge internetadgang via enten en computer, tablet eller smartphone.
Ud over adgang til lektionerne får du adgang til NSTown, et eksklusivt onlinegruppe, der kun er tilgængeligt for betalende medlemmer af Naturally Slim-programmet.
Derudover kan du e-maile Naturally Slim-rådgivere når som helst under dit program.
Nogle af de grundlæggende opmærksomme spiseprincipper, som du måske lærer at gennemføre i hele Naturally Slim-programmet, inkluderer:
- sidder ned til dit måltid uden distraktioner
- lægge din gaffel eller ske ned mellem hver bid
- tygge hver bid mad grundigt inden indtagelse
- at spise i mindst 10-15 minutter ved hvert måltid i stedet for at skynde sig gennem det
- holder op med at spise, når du føler dig mæt
Priser
Du kan betale for Naturally Slim-programmet enten månedligt eller årligt. Prisoplysninger er som følger:
- Månedligt: $ 50 pr. Måned
- Årligt: $ 450 pr. År ($ 37,50 pr. Måned)
Dette er den fulde pris, men der kan være specielle salg eller kampagner, der kan hjælpe dig med at spare penge.
Derudover har Naturally Slim indgået et samarbejde med flere store arbejdsgivere for at tilbyde deres program gratis eller til en reduceret pris for deres ansatte.
ResuméNaturally Slim er et årligt diætprogram baseret på opmærksom spisning og sunde livsstilsændringer. På programmet er der ingen fødevarer uden for grænserne, og der kræves ingen sporing. Det er fuldt online og koster $ 37,50 - $ 50 pr. Måned.
Fungerer det for vægttab?
Nogle undersøgelser understøtter effektiviteten af Naturally Slim til vægttab.
En stor undersøgelse, der omfattede over 3.800 mennesker, der gennemførte Naturally Slim-programmet i 10 uger, viste, at kvinder tabte ca. 9 pund (4 kg) og mænd ca. 13 pund (6 kg) i løbet af undersøgelsen.
En anden undersøgelse af Naturally Slim-data fra over 140.000 deltagere observerede, at kvinder og mænd mistede henholdsvis ca. 2% og 2,4% af deres kropsvægt over 10 uger.
Bemærk, at denne undersøgelse blev udført af en medarbejder i virksomheden og en af dens betalte konsulenter, hvilket kan have forudindtaget resultaterne.
Der er dog også nogle undersøgelser, der understøtter brugen af opmærksomme spiseprincipper til vægttab.
En gennemgang af ni undersøgelser af opmærksom spisning og vægttab bemærkede, at opmærksomme spiseforstyrrelser resulterede i mere vægttab end ingen indgreb, samt at de kunne resultere i lignende vægttab som et kommercielt diætprogram.
ResuméTo undersøgelser af Naturally Slim har vist imponerende vægttabsresultater blandt deltagerne. Alligevel kan en af disse undersøgelser have været påvirket af virksomhedens engagement. Mindful eating ser også ud til at være en effektiv vægttabsstrategi.
Andre fordele
Naturligvis kan Slim også gavne mennesker med metabolisk syndrom og type 2-diabetes.
Metabolisk syndrom er kendetegnet ved forhøjet blodtryk, insulinresistens, dårlig blodsukkerkontrol, overdreven abdominal fedt og høje blodfedtniveauer.
Mennesker med metabolisk syndrom er mere tilbøjelige til at have overvægt eller fedme og have større risiko for at udvikle type 2-diabetes eller hjertesygdomme.
Alligevel bemærkede en undersøgelse af over 3.800 personer på Naturally Slim-programmet, at procentdelen af kvinder med metabolisk syndrom faldt fra 43% til 30% efter 10 uger, mens procentdelen af mænd med metabolisk syndrom faldt fra 52% til 26%.
Bemærk, at denne undersøgelse blev udført af forskere, der siden har accepteret betalte stillinger eller konsulentfirmaer med Naturally Slim, hvilket kan have forudindtaget resultaterne.
Ikke desto mindre viser disse data, at Naturally Slim og mindful eating practices kan hjælpe med at forbedre metabolisk syndrom og mindske en persons risiko for type 2-diabetes.
ResuméNaturligvis kan Slim hjælpe med at vende metabolisk syndrom og reducere din risiko for type 2-diabetes, selvom undersøgelsen, der fandt dette, kan have været påvirket af virksomhedens engagement.
Ulemper
Den største ulempe ved Naturally Slim er dens pris, hvilket kan forhindre nogle mennesker i at kunne bruge programmet. Betalt årligt er det meget billigere, men en højere omkostning uden lomme.
Men hvis du er interesseret i at prøve programmet, kan det være en god ide at prøve at tilmelde dig under et salg. Alternativt kan du bare prøve en eller to måneder (betalt månedligt) for at se, om det er rigtigt for dig, inden du forpligter dig til et årligt køb.
Derudover er der lidt information om den langsigtede succes med vægttab for Naturally Slim-deltagere. Der bør gøres mere forskning i, om folk er i stand til at opretholde deres vægttab, efter at det år lange program er afsluttet.
ResuméNaturligvis kan Slim være dyrt, især i hele året for programmering. Derudover er der kun lidt kendt om programmets deltagere på lang sigt med vægttab.
Anbefales det?
Samlet set er Naturally Slim en god mulighed, hvis du er interesseret i at prøve et kommercielt vægttabsprogram. Det lærer dig opmærksomme spiseværktøjer og -principper, som du kan bruge langt ind i fremtiden for at hjælpe dig med at træffe bedre madbeslutninger uden at skulle spore dit indtag.
Selvom vægttab ikke er en garanti, ser programmet ud til at hjælpe sine deltagere med at tabe sig. Naturligvis kan Slim også hjælpe med at vende metabolisk syndrom og reducere risikoen for type 2-diabetes.
Imidlertid er der kun lidt kendt om den langsigtede succes med vægttab for Naturally Slim-deltagere.
ResuméNaturally Slim er et afbalanceret vægttabsprogram, der fokuserer på principperne om moderering og opmærksom spisning, der sigter mod at hjælpe dig med at tabe sig og ændre dine spisevaner på lang sigt. Det ser ud til at være vellykket for kortsigtet vægttab også.
Bundlinjen
Naturally Slim er et årligt diætprogram baseret på principperne om opmærksom spisning og grundlaget for en sund og afbalanceret livsstil.
Der er nogle beviser, der understøtter succesen med denne diæt og opmærksom spisning som en vægttabsstrategi. Imidlertid er der behov for mere langsigtet opfølgning for at se, om folk kan opretholde deres vægttab efter afslutningen af programmet.
Samlet set er Naturally Slim et veldesignet diætprogram, der giver dig mulighed for at nyde alle fødevarer i moderation og udvikle et sundere forhold til mad.
Kom godt i gang med Naturally Slim her.
.jpg)
