Det at overbevise en overtræt baby om, at det er tid til at slå sig ned og sove, er måske den mest frustrerende forhindring, du nogensinde står over for som forælder. Det skyldes, at jo mere du forsøger at berolige en overtræt baby, jo mere protesterer de - og de kan ikke hjælpe det.
Når din baby bliver overtræt, går deres stressrespons system i høj gear, hvilket udløser kortisol og adrenalin til at strømme ind i deres små kroppe. Cortisol hjælper med at regulere kroppens søvn-vågne cyklus; adrenalin er kamp-eller-fly-agent.
Med disse to hormoner på forhøjede niveauer er det måske ikke realistisk at forvente, at din baby bare skal slå sig ned og sove. Faktisk, hvis din baby er overtræt, kan de også have svært ved at forblive i søvn.
Med en overtræt baby kan du blive fanget i en cyklus med mindre søvn, der fører til mere træthed, der fører til mindre søvn ... gaben.
Sådan finder du tegn på en overtræt baby
Din baby er allerede smart nok til at kommunikere. Mens det kan være vanskeligt at få øje på tegnene på en træt baby, gør nedenstående liste det lettere.
- Gabende. Som os, gaber babyer mere, når de er trætte. Forskning er ikke sikker på, hvad der, hvis nogen, formål gaben tjener. Det kan være, at gaben vækker hjernen, eller det er en måde at kommunikere på.
- Rører ved deres ansigt. Et træt spædbarn kan gnide øjnene og ansigtet eller trække i ørerne.
- Bliver klæbrig. Din baby holder muligvis fast på dig og insisterer på at tage sig af dem.
- Klynkende. Trætte babyer kan klynke og derefter gå videre til fuldblæst gråd.
- Mangel på interesse. Hvis din baby trækker sig tilbage og mister interessen, skal du huske, at det er svært at interagere, når du er træt.
Når din baby kommer forbi det trætte stadium, går de videre til det overtrætte trin. Her er hvad man skal passe på:
- Mere gaben. Dette er indlysende, ikke?
- Mere gråd. En overtræt baby bliver mere kræsen og græder let.
- Vanskeligt at berolige. Kan du huske de hormoner, vi talte om? Disse syndere kan gøre dine forsøg på at berolige din baby ret forgæves.
- Lavere frustration eller smertetærskel. Træthed betyder, at din baby ikke tåler så meget frustration eller smerte.
- Catnaps. I stedet for deres sædvanlige lur sover overdrevne babyer passende. Disse korte lur genoplader ikke deres små batterier.
- Sov på de forkerte tidspunkter. Du kan opleve, at din baby falder i søvn, mens du forbereder deres flaske eller krypterer deres æg.
- Overaktiv. En overtræt baby kan vise rigelig energi. Du kan bebrejde disse hormoner, kortisol og adrenalin.
Sådan hjælper du en overtræt baby med at sove
Okay, det skete. Din baby er overtræt. Hvad er nu den bedste måde at afvikle dem på?
- Indpakning. En gennemgang af undersøgelser fra 2017 viser, at indpakning hjælper babyer med at sove. Hvorfor? Måske forhindrer swaddling dem i at skræmme sig vågen, når deres ben og arme rykker ufrivilligt. Eller måske minder swaddling dem om en sikker og hyggelig livmoder. Uanset hvad, bør indpakning kun bruges, indtil en baby viser de første tegn på at begynde at rulle.
- Røre ved. Hold din baby tæt på dig, hvor de kan høre dit hjerteslag.
- Sut. Binkies blev opfundet i tider som disse.
- Bevægelse. Prøv at vippe din baby i dine arme eller i klapvognen. Men overdriv det ikke, ellers forhindrer du dem i at falde i søvn.
- Lyd. Nogle babyer lindres af hvid støj, blød musik eller lyden af din sang.
- Mørk. Mørk dit barns værelse for at reducere stimuleringen.
Hvordan man forhindrer en baby i at blive træt
Babyer kan blive overtrætte, hvis de er vågen for længe, eller hvis de er overstimuleret. Den bedste måde at undgå en overtræt baby er at prøve at lægge mærke til det punkt, hvor de er trætte og klar til at hvile.
At lette på en søvnplan omkring babyens naturlige mønstre kan være en fantastisk måde at forhindre en baby i at blive træt af. Start med at observere deres naturlige søvnmønstre, og hold øje med, hvornår de falder i søvn hver dag, både til lur og nattesøvn.
Inden 6 måneder er din babys søvnplan ikke streng. Efter 6 måneder bliver det ofte lettere at holde sig til en søvnplan.
Prøv at lægge dem til lur og nattesøvn på samme tid hver dag (selvom de lejlighedsvis ikke virker trætte på det sædvanlige tidspunkt). Juster tidsplanen efter behov, hvis de rutinemæssigt ikke sætter sig og sover, eller hvis de vågner hurtigere end forventet.
Når du lærer din baby at kende og deres naturlige tidsplan, kan du lettere få øje på deres søvnkoder og slå dem ned, før de bliver trætte.
Hvor meget søvn har min baby brug for?
Det ser måske ikke ud som det, men din nyfødte vil sandsynligvis sove i 16 eller flere timer om dagen. Udfordringen er, at disse timer kommer i strækninger på et par timer ad gangen.
Men den gode nyhed er, at når de når 6 måneder, vil de fleste babyer have slået sig ned i en regelmæssig søvncyklus, der lader dig få det lukkede øje, som du har drømt om.
Babyer har brug for en vis mængde søvn for optimal vækst og hjerneudvikling. Ifølge denne gennemgang af undersøgelser fra 2017 er disse ideelle gennemsnitlige søvnvarigheder for babyer i en 24-timers periode:
- 0–3 måneder: 16–17 timer
- 4–6 måneder: 14–15 timer
- 6–12 måneder: 13–14 timer
Og ifølge American Academy of Pediatrics har småbørn (12 til 24 måneder) brug for mellem 11 og 14 timers søvn i en 24-timers periode.
Tag væk
Søvn er en kritisk tid. Mens vores kroppe har travlt med at genoprette og styrke væv og muskler, er vores sind travlt med at konsolidere og behandle alle de nye oplysninger, vi har modtaget, når vi er vågen.
Når du nyder lykken ved at se dit sovende barn, skal du vide, at de faktisk arbejder ret hårdt. Og giv dig selv et klapp på ryggen for at hjælpe dem med at overgå til denne nye fase ... endnu en gang.
.jpg)
