Hvis du har svært ved at tvinge dig selv til at kæbe i et offentligt badeværelse, kan du opleve en lidt undersøgt psykiatrisk lidelse, kendt som genertarm (parcopresis).
Parcopresis refererer til vanskeligheder eller manglende evne til at afføring, mens han er omkring andre mennesker.
Parcopresis adskiller sig fra forstoppelse, hvilket er manglende evne til at kæbe overalt, ikke kun på offentlige steder.
Det adskiller sig også fra obsessiv kompulsiv lidelse, som undertiden er øremærket af rengøringstvang og frygt for kropsligt affald.
På grund af dets følsomme natur er der ingen pålidelige data om antallet af mennesker, der har parcopresis.
En person, der lever med genert tarm, kan have mere udfordrende livserfaringer sammenlignet med en, der ikke har genert tarm, eller som typisk ikke kan lide brugen af offentlige toiletter.
Mennesker med genert tarm tvinger sig ofte til at "holde det inde" snarere end at bruge et offentligt toilet.
Du kan muligvis ikke bruge badeværelset på arbejdspladsen eller i andres hjem, selvom der opstår ubehagelige gastrointestinale symptomer.
Men der er behandlinger for genert tarm. I denne artikel gennemgår vi dine muligheder og giver tip til at overvinde din frygt.
Frygt for offentlig pooping
Genert tarm kan præsentere som en overvældende frygt for offentlig kontrol og dom over følgende oplevelser forårsaget af afføring:
- seværdigheder
- lyde
- lugter
Denne frygt kan påvirke dit helbred på mange måder og forstyrre dine daglige rutiner. For eksempel kan det begrænse din evne til at:
- har et job
- gå i et motionscenter
- interagere socialt med venner
Det kan også medføre, at du drastisk reducerer dit ernæringsindtag, så du har brug for at kutte sjældnere. Når de står over for behovet for at poop offentligt, kan mennesker med genert tarm opleve symptomer som:
- øget puls
- sved
- trækker vejret hurtigt
- muskelspænding
- skælvende
- kvalme
Sociale angstlidelser og fobier
Mennesker med genert tarm er måske ikke altid behagelige at søge behandling for det. Af denne grund mangler data om denne tilstand og dens underliggende rødder.
Symptomerne på parcopresis er forårsaget af en række sociale angstlidelser. De er også forårsaget af fobier. Blygtarm er ikke klassificeret som en angstlidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Men en 2016-undersøgelse viste, at parcopresis er anerkendt som en form for social fobi af National Phobics Society. Mere forskning er nødvendig, før det definitivt kan bestemmes, hvilken type lidelse parcopresis er.
Ifølge en sagsrapport fra 2011 har parcopresis nogle af de samme underliggende årsager som en angstlidelse kendt som genert blære (paruesis). Paruesis præsenterer som en frygt for offentlig vandladning.
Paruesis er bedre undersøgt end parcopresis. Det menes at påvirke mellem 2,8 og 16,4 procent af befolkningen ifølge en undersøgelse fra 2019. Nogle mennesker kan have begge betingelser, mens andre kun har en.
Når du måske har genert tarm
Alle vil undgå at bruge offentlige toiletter lejlighedsvis. De er ikke altid sanitære eller tilstrækkeligt private. Bekymringer for at blive overhørt eller efterlade en dårlig lugt er naturligt.
For at bestemme arbejdskriterier, der ville hjælpe fagfolk med at stille en diagnose af genert tarm, udviklede flere forskere en genert blære og tarmskala ifølge en 2016-undersøgelse.
Hvis du er usikker på, om du har denne tilstand, kan spørgeskemaet, der er inkluderet i deres undersøgelse, hjælpe:
- Jeg kan ikke have afføring, når jeg er omkring andre i et badeværelse eller på toilettet.
- Jeg undgår at gå på toilettet, selvom jeg har brug for afføring.
- Jeg forsinker at gå på toilettet, selvom jeg har brug for afføring.
- Jeg er bange for, at jeg ikke kan tømme min tarm, når jeg er tæt på andre.
- Mine tarmvaner er den mest betydningsfulde bidragyder til mine angstniveauer i livet.
Oplever parcopresis påvirker mere end din følelsesmæssige sundhed. Ignorering af behovet for at poop konsekvent kan også have en indvirkning på din mave-tarm-sundhed. At holde det inde for længe kan forårsage komplikationer, såsom:
- fækal påvirkning
- gastrointestinal perforation (tarm)
- anal sprækker
- hæmorroider
Tips til at lette din frygt
- Husk at alle kæber. Prøv at visualisere en person, du respekterer, såsom en politisk figur eller skuespiller, der kæber.
- Bær en lille flaske luftrenser eller desinficeringsspray med dig til brug, når du har brug for et offentligt badeværelse.
- Linér toiletskålens inderside med toiletpapir. Dette hjælper med at absorbere noget af lyden.
- Skyl flere gange, mens du kigger. Dette vil skjule lyden og reducere lugten.
- Træk vejret dybt, eller lav en kort mindfulness-meditationsøvelse, hvis du føler, at der kommer angstsymptomer.
Behandlinger mod angst og fobier
At tale med en terapeut for parcopresis kan være meget effektivt. Din terapeut kan hjælpe dig med at forstå roden til din frygt samt give strategier til styring af den.
Der er flere typer terapeutiske behandlinger, der kan være gavnlige. Din terapeut benytter mig af en eller flere. De omfatter:
- gradueret eksponeringsterapi (systematisk desensibilisering)
- kognitiv adfærdsterapi
- hypnoterapi
- Stresshåndtering
- afslapningstræning
Du kan også ordineres medicin til angst eller depression. Medicin, der anvendes til denne tilstand, inkluderer gabapentin og SSRI'er (selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer).
Imidlertid er medicin ikke blevet brugt i kliniske forsøg på grund af den lave hyppighed af denne tilstand.
På grund af de utilgængelige data ser medicin måske ikke ud til at være effektive til behandling af parcopresis. Men medicin kan hjælpe, når de kombineres med andre behandlinger.
Hvornår skal man tale med en læge
Hvis du ikke er i stand til at bruge et toilet, når andre mennesker er i nærheden, eller hvis bekymringer for afføring forstyrrer dit daglige liv, kan du overveje at tale med din læge eller terapeut.
Når tanken om offentlig afføring får dig til at få symptomer på angstlidelse som svedtendens eller øget hjertefrekvens, kan terapeutisk støtte hjælpe dig med at overvinde din frygt.
Hvor kan man finde hjælp
Hvis du i øjeblikket konsulterer en læge af enhver art, som du stoler på, skal du tale med dem om dine bekymringer. De kan muligvis hjælpe eller henvise dig til en specialist.
Du kan også finde en terapeut gennem disse organisationer:
- American Academy of Psychotherapists
- American Psychological Association
- Angst og depression Association of America
Bundlinjen
Frygt for pooping offentligt kaldes genert tarm eller parcopresis. Mennesker med denne tilstand har en overvældende frygt for at blive bedømt af andre på grund af lyde eller lugte forbundet med afføring.
Denne tilstand er ikke undersøgt grundigt, men det menes at være en social angstlidelse eller fobi. Dens udbredelse i den generelle befolkning er ukendt.
Blygtarm kan behandles effektivt ved terapeutiske indgreb, såsom kognitiv adfærdsterapi eller gradueret eksponeringsterapi.
Hvis genertarm forstyrrer dit daglige liv, kan det hjælpe at tale med en terapeut.
