10 podcasts til angst

Podcasts på denne liste nærmer sig angst på en række måder.

Nogle giver værktøjer og tips, der kan hjælpe dig med at slappe af i realtid og levere løsninger, du kan implementere på lang sigt. Nogle dykker dybt ned i rødderne til angstlidelser, så du kan lære og forstå mere om hvorfor og hvordan.

Alt hvad du behøver er en telefon eller en computer for at komme i gang på din egen personlige vej til ro.

1. Angstfuld i Austin

• Apple Podcast-vurdering: 5.0
• Også tilgængelig på Podbean og Google Play

Denne podcast-serie er co-vært for Dr. Marianne Stout og Dr. Thomas Smithyman, Austin-baserede psykologer, der specialiserer sig i angstlidelser og tvangslidelser. Stout og Smithyman er begge specialiserede i kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Hver podcast kører i cirka 45 minutter. Nogle segmenter har dybdegående interviews med andre medicinske eksperter. Andre er mere konverserende i tonen.

Nogle af deres samtaler er krydret med let at implementere CBT-strategier til angststyring, såsom journalføring. Andre episoder giver dybdyk i specifikke fokusområder, såsom datingangst, barndomsangst og effektive strategier for gruppeterapi.

2. Angstdræber

• Apple Podcast-vurdering: 4.5
• Også tilgængelig på Podbean og AnxietySlayer.com

Denne ugentlige podcast-serie har hjulpet mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), stress, angst og panikanfald i mere end et årti.

Værter Shann Vander Leek og Ananga Sivyer har samtaler med eksperter på området. Hver podcast indeholder håndgribelige tip og værktøjer, du kan bruge i realtid til at kæmpe med angstsymptomer.

De producerer også en række guidede meditationer og åndedrætsøvelser. Deres beroligende stemmer er et stort plus.

3. The Calmer You Podcast med Chloe Brotheridge

• Apple Podcast-vurdering: 4.8
• Også tilgængelig på PlayerFM og Calmer-you.com

Chloe Brotheridge er en hypnoterapeut, angstcoach og forfatter. Hendes podcast er fyldt med forslag og løsninger til at kæmpe med hverdagsangst, som mange mennesker føler, når de har at gøre med autoritetspersoner, kolleger, familie og andre forskellige mennesker.

Brotheridge er varm, engagerende og empatisk. Hendes gæstetalere styrer farveskalaen fra ernæringseksperter til meditationsguruer. Emnerne er bredt baserede og informative.

Lyt ofte, så finder du ikke kun strategier til angst, men øger også din viden om mange fascinerende emner, lige fra selvbevidsthed til bevarelse.

4. Motherkind Podcast med Zoe Blasky

• Apple Podcast-vurdering: 4.8
• Fås også på Soundcloud og Stitcher

Hvis du ikke fik notatet, er moderskab stressende. UK-baserede mor, Zoe Blasky, startede denne podcast for at hjælpe mødre af alle striber - fra at blive hjemme til virksomhedsledere - leve deres bedste hele livet.

Podcast-episoder fokuserer på alle aspekter af egenpleje fra sundhed til forhold til karriere.

5. Hardcore Selvhjælp Podcast med Duff the Psych

• Apple Podcast-vurdering: 4.5
• Fås også på Stitcher og PlayerFM

Værten for denne podcast-serie er psykolog Dr. Robert Duff. Med hans ord er serien dedikeret til "udryddelse af psykobabble BS."

Hver episode fokuserer på forskellige aspekter af lindring eller udryddelse af angst og depression. Duffs hardcore-tilgang trækker ikke slag, men giver også let forståelig kontekst om konfronterende emner.

Denne meget informative serie indeholder spørgsmål og svar-episoder, monologer og interviews med eksperter. Duffs stil er klar og let at forstå. Han advarer om, at noget indhold kan være foruroligende for mennesker, der beskæftiger sig med psykiske problemer, og bør tages i små doser efter behov.

6. The Angst Coaches Podcast med Gina Ryan

• Apple Podcast-vurdering: 4.6
• Fås også på Stitcher og PlayerFM

Podcast-vært Gina Ryan er en regelmæssig gal med en utrolig beroligende tilstedeværelse. I slutningen af ​​hver podcast vil du ønske, at hun var din nabo, så det er godt, at hun optager to episoder ugentligt.

Ryan's mål er at skabe et afslappende miljø og samtidig levere indhold, der er informativt og transformerende. Hver episode er cirka 20 minutter og designet til at være et sikkert tilflugtssted for alle, der beskæftiger sig med angst, depression, PTSD eller andre mentale sundhedsmæssige forhold.

7. Sociale angstløsninger

• Apple Podcast-vurdering: 4.3
• Fås også på Stitcher, PlayerFM og Podbean

Podcast-vært Sebastiaan van der Schrier er en tidligere social angstlidende og en nuværende coach for social tillid.

Hver episode af sociale angstløsninger er en rah-rah-session fyldt med tip, værktøjer og indsigt i rødderne til social angst, traumer og følelser. Van der Schrier er en blød, begavet træner, der brænder for at skifte folk fra ængstelig til selvsikker.

Nogle episoder indeholder eksperter, og andre er monologer. De varierer i størrelse fra 5-minutters bid til omkring 20 minutter.

8. Din angstværktøjssæt med Kimberley Quinlan, LMFT

• Apple Podcast-vurdering: 4.9
• Fås også på PlayerFM og Stitcher

Værten Kimberley Quinlan handler om det virtuelle knus. Hendes mål for hver episode er at få lyttere til at føle sig taget hånd om. Hun giver også realtidsværktøjer til bekæmpelse af stress og negative følelser med en sund dosis af dig-fik-denne inspiration.

Emner, der dækkes, kører angstområdet fra at leve med seksuel besættelse til at lære stressreduktionsteknikker. Quinlan interviewer et eklektisk udvalg af psykosociale fagfolk og giver hende egen indsigt. Episoderne spænder fra 15 til 45 minutter.

9. Lykkeligt sted

• Apple Podcast-vurdering: 4.7
• Fås også på PlayerFM

Selvom det ikke specifikt handler om angst, er Happy Place-podcasten en god udsættelse fra den daglige trussel, som mange mennesker står over for.

Det indeholder historier fra inspirerende gæster, der er gjort-der-gjort-og-overlevede, samt interviews med mennesker, der er unikke og interessante at lytte til.

Værten Fearne Cotton er helvede på at dele lykkehemmelighederne i hele universet med sine lyttere. Du bliver så betaget, mens du lytter, du glemmer at føle dig stresset.

10. Meditationsminis med Chel Hamilton

• Apple Podcast-vurdering: 4.8
• Fås også på Stitcher

Meditation kan give dig en angstreducerende pause når som helst på dagen. Denne podcast-serie består af korte, guidede meditationer ledet af vært og hypnoterapeut, Chel Hamilton.

Hver episode på 10 minutter er rettet mod at eliminere negativ tænkning og reducere ængstelige følelser. En bred vifte af meditationsteknikker udforskes.

Tag væk

Angst er en naturlig reaktion på stressede situationer. Stress kan hæve sit grimme hoved kronisk eller lejlighedsvis, hvilket resulterer i symptomer, der kan gøre det svært at nyde livet.

For mange kan podcasts om angst være utroligt nyttige. Hvis du leder efter en måde at bringe mere ro i dit liv, så prøv at lytte. Hvis du tror, ​​du har brug for en hjælpende hånd, skal du tale med en mental sundhedsperson.