Oversigt
Iboende motivation er handlingen ved at gøre noget uden nogen åbenlyse eksterne belønninger. Du gør det, fordi det er behageligt og interessant, snarere end på grund af et eksternt incitament eller pres til at gøre det, såsom en belønning eller deadline.
Et eksempel på iboende motivation ville være at læse en bog, fordi du kan lide at læse og har interesse i historien eller emnet, snarere end at læse, fordi du skal skrive en rapport om den for at bestå en klasse.
Iboende motivationsteori
Der har været en række forskellige foreslåede teorier for at forklare iboende motivation og hvordan det fungerer. Nogle eksperter mener, at al adfærd er drevet af ekstern belønning, såsom penge, status eller mad. I iboende motiveret adfærd er belønningen selve aktiviteten.
Den mest anerkendte teori om indre motivation var først baseret på folks behov og drev. Sult, tørst og sex er biologiske behov, som vi er drevet til at forfølge for at leve og være sunde.
Ligesom disse biologiske behov har mennesker også psykologiske behov, der skal opfyldes for at udvikle sig og trives. Disse inkluderer behovet for kompetence, autonomi og tilknytning.
Sammen med at opfylde disse underliggende psykologiske behov indebærer indre motivation også at søge og engagere sig i aktiviteter, som vi finder udfordrende, interessante og internt givende uden udsigten til nogen ekstern belønning.
Iboende motivation vs. ekstrinsisk motivation
Iboende motivation kommer indefra, mens ydre motivation opstår udefra. Når du er iboende motiveret, deltager du kun i en aktivitet, fordi du nyder den og får personlig tilfredshed med den.
Når du er ekstrem motiveret, gør du noget for at få en ekstern belønning. Dette kan betyde at få noget til gengæld, såsom penge, eller undgå at komme i problemer, såsom at miste dit job.
Eksempler på iboende motivation
Du har sandsynligvis oplevet eksempler på indre motivation gennem hele dit liv uden at tænke meget over det.
Nogle eksempler på iboende motivation er:
- at deltage i en sport, fordi det er sjovt, og du nyder det i stedet for at gøre det for at vinde en pris
- at lære et nyt sprog, fordi du kan lide at opleve nye ting, ikke fordi dit job kræver det
- tilbringe tid sammen med nogen, fordi du nyder deres selskab og ikke fordi de kan fremme din sociale status
- rengøring, fordi du nyder et ryddeligt sted snarere end at gøre det for at undgå at gøre din ægtefælle vrede
- spillekort, fordi du nyder udfordringen i stedet for at spille for at vinde penge
- træning, fordi du kan lide at fysisk udfordre din krop i stedet for at gøre det for at tabe sig eller passe ind i et tøj
- frivilligt arbejde, fordi du føler dig tilfreds og opfyldt i stedet for at have brug for det for at opfylde et skole- eller arbejdskrav
- løber, fordi du finder det afslappende eller prøver at slå en personlig rekord, ikke for at vinde en konkurrence
- tage mere ansvar på arbejdspladsen, fordi du kan lide at blive udfordret og føle dig færdig, snarere end at få en forhøjelse eller forfremmelse
- male et billede, fordi du føler dig rolig og glad, når du maler i stedet for at sælge din kunst for at tjene penge
Iboende motivationsfaktorer
Alle er forskellige, og det inkluderer hvad der motiverer os og vores perspektiver for belønning. Nogle mennesker er mere iboende motiverede af en opgave, mens en anden person ser den samme aktivitet udefra.
Begge kan være effektive, men forskning antyder, at ydre belønninger skal bruges sparsomt på grund af overjusteringseffekten. Ekstreme fordele kan underminere indre motivation, når de bruges i visse situationer eller bruges for ofte. Belønningerne kan miste deres værdi, når du belønner adfærd, der allerede var iboende motiverende. Nogle mennesker opfatter også ekstern forstærkning som tvang eller bestikkelse.
Overjusteringseffekten har inspireret et helt studiefelt, der fokuserer på studerende og hvordan man kan hjælpe dem med at nå deres fulde potentiale. Selvom eksperter er uenige om, hvorvidt ydre belønninger har en gavnlig eller negativ effekt på indre motivation, viste en nylig undersøgelse, at belønninger faktisk kan tilskynde til indre motivation, når de gives tidligt i en opgave.
Forskere undersøgte, hvordan belønningstiming påvirkede den indre motivation. De fandt ud af, at det at give en øjeblikkelig bonus for at arbejde på en opgave snarere end at vente, indtil opgaven var afsluttet, øgede interessen og glæden ved den. At få en tidligere bonus øgede motivation og vedholdenhed i den aktivitet, der fortsatte, selv efter at prisen blev fjernet.
At forstå de faktorer, der fremmer indre motivation, kan hjælpe dig med at se, hvordan det fungerer, og hvorfor det kan være gavnligt. Disse faktorer inkluderer:
- Nysgerrighed. Nysgerrighed skubber os til at udforske og lære for den eneste fornøjelse at lære og mestre.
- Udfordring. At blive udfordret hjælper os med at arbejde på et kontinuerligt optimalt niveau med at arbejde mod meningsfulde mål.
- Styring. Dette kommer fra vores grundlæggende ønske om at kontrollere, hvad der sker og træffe beslutninger, der påvirker resultatet.
- Anerkendelse. Vi har et medfødt behov for at blive værdsat og tilfredsstillet, når vores indsats anerkendes og værdsættes af andre.
- Samarbejde. Samarbejde med andre tilfredsstiller vores behov for tilhørsforhold. Vi føler også personlig tilfredshed, når vi hjælper andre og arbejder sammen om at nå et fælles mål.
- Konkurrence. Konkurrence udgør en udfordring og øger den betydning, vi lægger på at gøre det godt.
- Fantasi. Fantasi indebærer brug af mentale eller virtuelle billeder for at stimulere din adfærd. Et eksempel er et virtuelt spil, der kræver, at du besvarer et spørgsmål eller løser et problem for at gå til det næste niveau. Nogle motiveringsapps bruger en lignende tilgang.
Sådan praktiseres bedre indre motivation
Følgende er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at øve bedre indre motivation:
- Se efter det sjove i arbejde og andre aktiviteter, eller find måder at gøre opgaver engagerende for dig selv.
- Find mening ved at fokusere på din værdi, formålet med en opgave og hvordan det hjælper andre.
- Bliv ved med at udfordre dig selv ved at sætte opnåelige mål, der fokuserer på at mestre en færdighed, ikke på eksterne gevinster.
- Hjælp nogen i nød, hvad enten det er en ven, der kunne bruge en hånd derhjemme eller udlåne en hånd i et suppekøkken.
- Opret en liste over ting, som du virkelig elsker at gøre eller altid har ønsket at gøre, og vælg noget på listen, der skal gøres, når du har tid eller føler dig uinspireret.
- Deltag i en konkurrence og fokuser på kammeratskabet og hvor godt du presterer i stedet for at vinde.
- Før du starter en opgave, skal du visualisere en tid, hvor du følte dig stolt og gennemført, og fokusere på disse følelser, mens du arbejder på at erobre opgaven.
Iboende motivation i forældre
Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at fremme iboende motivation hos dine børn. Forældre bruger ofte eksterne belønninger eller pres for at få deres børn til at udføre bestemte opgaver, såsom at lave lektier eller rengøre deres værelse.
Følgende er måder, der kan hjælpe med at fremme iboende motivation hos dit barn.
- Giv dem valg i stedet for at stille en aktivitet til et krav. At have et ord gør dem mere iboende motiverede.
- Tilskynd uafhængig tænkning ved at give dem plads til at arbejde på en opgave alene og rapportere tilbage til dig, når de er tilfredse med resultatet.
- Gør aktiviteter sjove ved at gøre opgaver som at læse eller hente deres legetøj til et spil.
- Giv dine børn muligheder for at få succes ved at tildele en udviklingsmæssig passende færdighed, som de kan finjustere.
- Tilskynd dem til at fokusere på de interne fordele ved aktiviteter, såsom hvor godt det får dem til at føle sig i stedet for hvad de kan få for at gøre det.
Tag væk
Iboende motivation kan anvendes på alle aspekter af dit liv og har vist sig at være en effektiv måde at forbedre ydeevnen på. Ved at ændre fokus til de interne fordele ved en opgave, såsom tilfredshed og nydelse, kan du bedre motivere dig selv og andre.
