Måske blev du født med brede fødder, eller måske er dine fødder blevet bredere, efterhånden som du er ældet. Uanset hvad har du måske problemer med at finde en sko, der passer, hvis du har en bredere fod end normal.
Mens brede fødder normalt ikke er noget at bekymre sig om, kan de nogle gange skyldes andre sundhedsmæssige problemer. Behandling af disse forhold og iført korrekt fodtøj kan hjælpe med at minimere eventuelle problemer, som mennesker med brede fødder kan opleve.
Læs videre for at lære mere om, hvad der forårsager brede fødder, og hvordan man finder den bedst passende sko.
Årsager til brede fødder
Fødderne kommer i alle forskellige former og størrelser. Årsager til brede fødder inkluderer:
- Genetik. Nogle mennesker er simpelthen født med bredere fødder. Hvis du har flade fødder, er du også tilbøjelig til at have bredere fødder.
- Alder. Når du bliver ældre, løsnes ledbånd og sener i din krop lidt, og din fod har tendens til at vokse længere og bredere.
- Foddeformiteter. Hvis du udvikler misdannelser som bunions, calluses eller hammer tæer, kan din fod blive bredere. Bunions påvirker omkring en tredjedel af amerikanske voksne.
- Forkert fodtøj. Brug af sko, der ikke passer ordentligt, kan føre til foddeformiteter. Nogle undersøgelser har fundet mellem 63 og 72 procent af mennesker iført sko, der ikke passer til føddernes bredde eller længde.
- Graviditet. Graviditetshormonet relaxin kan få ledbånd og led til at løsne sig omkring fødderne. Derfor kan gravide kvinder udvikle bredere og større fødder, især i andet og tredje trimester.
- Hævelse. Ødem, et medicinsk udtryk, der betyder "hævelse", kan få dine fødder til at udvide sig. Denne hævelse kan være midlertidig og kan forsvinde, når problemet er behandlet. Visse medikamenter, specifikke sundhedsmæssige forhold, skader og væskeretention kan alle føre til ødem.
Bekymringer forbundet med brede fødder
Nogle mennesker med brede fødder rapporterer ubehag. Dette skyldes ofte iført sko, der ikke passer ordentligt.
Fodtøj, der er for stramt eller smalt, kan forårsage smerte, blærer og visse deformiteter, såsom:
- Bunions. En knude er en forstørrelse af knogle eller væv omkring leddet i bunden af din storetå. Når en kneb vokser, kan det få din store tå til at dreje mod din anden tå. Dette kan føre til smerte og hævelse.
- Calluses. At lægge for meget pres på huden på grund af stramme sko kan forårsage en type callus kendt som majs.
- Crossover tå. Dine tæer kan krydse hinanden, når de presses for tæt i en sko.
- Hammer tå. En hammer tå er en tå, der begynder at krølle op snarere end at ligge fladt.
Sådan måles dine fødder
De fleste skoforretninger har udstyr til måling af længden og bredden af din fod.
Hvis du gerne vil måle din fod derhjemme, skal du følge disse trin:
- Tag et par sokker på.
- Tape to stykker hvidt papir på gulvet.
- Spor din fod på papiret.
- Med en lineal måles bredden af den bredeste del af din fod på det sporede papir.
Sko størrelse diagrammer, som kan findes i butikker eller online sko websteder, kan hjælpe dig med at bestemme, hvor bred din fod er. Husk at måle begge fødder, da den ene kan være bredere end den anden.
Sådan finder du sko, der er korrekt monteret til brede fødder
At finde en sko, der passer til din fod, kan gøre hele forskellen, hvis du har brede fødder. Det er en god idé at arbejde med en ekspert, der kan hjælpe dig med at dimensionere dig.
Bliv målt
Det første trin er at blive målt. Husk, at størrelsen på din fod kan have ændret sig, så stol ikke på en tidligere måling.
Få din fod målt i slutningen af dagen, når den bliver som størst.
Sørg for, at tæerne ikke føles trange
Når du prøver på en sko, skal du sørge for, at tæerne ikke føles trange. Der skal være ca. 3/8 ”eller 1/2” mellemrum (ca. bredden på din finger) mellem din længste tå og enden af skoen.
Sørg for at undersøge formen og dybden af skoens tåboks. En dyb, firkantet tåboks er ofte ideel til bredere fødder eller foddeformiteter.
Se efter sko, der tilbyder en bred mulighed
Du vil sandsynligvis gerne købe en "bred" version af skoen, men hvert mærke kører forskelligt, så du kan finde ud af, at nogle sko er brede nok.
Kvinder med brede fødder kan muligvis bære en mands sko for en bedre pasform.
Hvis dine fødder er forskellige længder
Hvis dine fødder har forskellige længder, skal du købe et par sko, der passer til den større fod.
Det kan også være en god idé at købe en sko med en aftagelig indersål, så du kan tilføje en ortotisk enhed, hvis det er nødvendigt. Derudover foretrækkes sko uden fastgjorte tunger, da de typisk giver en bedre pasform.
Det vigtigste råd til dem med brede fødder: Køb aldrig en ukomfortabel sko.
At få brede fødder til at se smalle ud
Ofte er der ikke meget, du kan gøre for at få din fod til at se slankere ud. Brug af smalle, stramme sko vil kun forværre problemet.
Hvis du har flade buer, kan specielle indlægssåler få din fod til at se tyndere ud, mens du giver dig støtte.
I nogle tilfælde kan vægttab eller nedsat hævelse også hjælpe dine fødder med at se snævrere ud.
Kan du reducere bredden på din fod kirurgisk?
Nogle procedurer kan mindske bredden af en persons fod.
Fodindsnævringskirurgi, ofte kaldet "Askepoteproceduren", er blevet trendy blandt kvinder, der ønsker at passe ind i spidse, højhælede sko.
Læger kan forkorte tæerne ved at fjerne en hel kno i tåen og fastgøre knoglerne sammen igen. Tæerne kan også forlænges ved at skære benet og strække det eller smelte et implantat. I nogle tilfælde kan tæerne endda fjernes.
Mens kosmetiske fodprocedurer har fået popularitet i de senere år, kalder American College of Foot and Ankle Surgeons sammen med mange læger valgfrie fodkirurgier en "dårligt anbefalet tendens." Mange eksperter advarer om, at disse procedurer medfører risici, og fodkirurgi bør kun udføres, når det er absolut nødvendigt.
Bunion fjernelse kirurgi kan også gøre fødderne slankere. Denne procedure indebærer at fjerne en knude og foretage andre reparationer af foden.
Hvornår skal jeg se en læge
Se en læge, hvis du oplever nogen form for smerter i din fod, der ikke forsvinder eller bliver svækkende. En ortopædkirurg eller en fodlæge kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager ubehaget, og tilbyde en løsning.
Hvis hævelse er årsagen til dine brede fødder, skal du muligvis se en anden læge, der specialiserer sig i behandling af din tilstand. Hævelsen kan skyldes graviditet, hjerteproblemer, nyreproblemer, diabetes eller andre medicinske problemer, der kræver behandling.
Visse lægemidler sammen med hvile kan hjælpe med at reducere hævelse i kroppen. Tal med din læge om mulige muligheder.
Takeaway
Fødderne kommer i alle forskellige former og størrelser. Nogle mennesker er født med brede fødder. Andre udvikler bredere fødder, når de bliver ældre. Og visse personer har munddeformiteter eller andre medicinske tilstande, der er skyld i deres brede fødder.
Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om dine brede fødder er problematiske. Mens der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dine fødder med at blive slankere, kan det bedste råd være at bare omfavne dem.
