Gurgler din mave eller laver fartlyde på de mest uhensigtsmæssige tidspunkter? Disse ufrivillige lyde kan være både pinlige og uforudsigelige.
Selvom mave lyde, såsom knurring eller gurgling, normalt er forbundet med sult, kan de ske når som helst.
Den gode nyhed er, at disse lyde normalt er en normal del af fordøjelsen og intet at være bekymret for. Sjældent kan de være tegn på andre problemer.
Læs videre for at lære mere om, hvordan du forhindrer din mave i at gurgle prutelyde.
Hvad forårsager sjove lyde i maven?
Grusende, rumlende eller gurglende kan komme fra maven eller tyndtarmen (tarm). Støjene er ofte knyttet til sult, fordi de typisk er højere, når maven eller tarmene er tomme. Uden noget indhold i dem dæmper organerne heller ikke lyde.
For at tarmlyde kan høres, skal følgende forhold forekomme:
- Der skal være en muskelsammentrækning af tarmvæggen.
- Der skal være væsker i tarmene.
- Der skal være gas i tarmene.
Her er nogle grunde til, at du måske bemærker mærkelige mave lyde:
Normal fordøjelse
Gurglen du hører kan være en del af normal fordøjelse. Når luft og væske er i dine tarme, bevæger dine tarme dem ved at trække sig sammen. Bevægelsen kan ekko gennem maven og forårsage lyde.
Sult
Når din mave er tom, er det mere sandsynligt, at du hører høje lyde, fordi der ikke er noget i det, der dæmper lyden. Også kraften og hastigheden af sammentrækninger i maven og tyndtarmen øges, efter at organerne har været tomme i ca. 2 timer.
Lyde forbundet med sult ekko normalt som en knurren.
Mave-tarmlidelse
Nogle gange kan overdreven mave lyde være forårsaget af en gastrointestinal lidelse, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS). IBS forårsager også andre symptomer såsom kramper, diarré, oppustethed og gas.
Fødevareintolerancer
Nogle mennesker oplever hyppig gurgling eller andre lyde på grund af madintolerance. Ufuldstændig fordøjelse kan føre til gas i tarmen. Nogle almindelige syndere inkluderer:
- gluten
- mejeriprodukter
- bønner og bælgfrugter
- visse frugter og grøntsager
- fuldkorn med højt fiberindhold
Åndedrætsbesvær
Åndedræt gennem brystet, hvilket får dine skuldre til at stige med hvert åndedrag og kun brystet udvides, fremmer overfladiske åndedrag. Dette betyder, at der kommer mindre ilt ind i blodet, og fordøjelsen kan blive påvirket.
Tarmblokering
Meget kraftige, høje lyde i maven kan være et symptom på tarmblokering, en tilstand, der opstår, når mad og afføring ikke er i stand til at bevæge sig frit fra maven til endetarmen. Andre tegn på en blokering kan omfatte:
- svær smerte eller kramper i maven
- opkast
- føler sig mæt
- hævelse i maven
- er ude af stand til at passere gas eller afføring
Er der en måde at forhindre min mave i at lave disse lyde?
Selvom du måske ikke er i stand til helt at forhindre mave lyde, kan nogle enkle foranstaltninger hjælpe.
Undgå gasfremkaldende fødevarer
Visse fødevarer er mere tilbøjelige end andre til at forårsage gas og fordøjelsesbesvær. Disse kan omfatte:
- alkohol
- bønner
- broccoli
- rosenkål
- kål
- blomkål
- løg
- svampe
- ærter
- fuldkorn
Det kan være en god idé at føre en journal for at prøve at finde ud af, hvilke fødevarer der udløser mavelyde.
Spis mindre og hyppigere måltider
Større måltider kan være sværere at fordøje. Det er en god ide at prøve at spise flere små måltider hele dagen.
Spis langsomt
Tag dig tid til at spise et måltid og tygg din mad godt. At spise langsomt kan hjælpe med den samlede fordøjelse og kan også reducere uønskede lyde.
Undgå kulsyreholdige drikkevarer og sugerør
Kulsyreholdige drikkevarer kan få dig til at føle dig gasagtig og oppustet. Også at drikke af et sugerør kan få dig til at sluge mere luft, hvilket kan gøre dig mere gasagtig.
Brug ikke kunstige sødestoffer
Kunstige sødestoffer indeholder en ingrediens kaldet sorbitol, som i meget store mængder kan føre til øgede tarmlyde. Kostgummi, slik og sodavand indeholder ofte disse sødestoffer.
Prøv åndedrætsøvelser
Nogle eksperter foreslår at prøve åndedræt i maven, hvilket indebærer at tage langsomt, dybt vejrtrækning gennem maven i modsætning til brystet. Denne metode kan hjælpe med at forbedre fordøjelsessystemet.
Tag probiotika
Forskning fra 2010 antyder, at probiotika kan hjælpe symptomer på IBS.
Hvornår skal man søge lægehjælp
Det meste af tiden er en støjende mave ikke grund til alarm. Men hvis støjene ledsages af andre symptomer, kan de signalere et større problem, såsom en blokering eller gastrointestinal lidelse.
Rådfør dig med en læge, hvis de sjove lyde, der kommer fra din mave, er vedvarende og alvorlige, eller hvis du har andre symptomer, der ledsager mavelyden.
Nogle tegn at passe på inkluderer:
- mavesmerter
- gas eller oppustethed
- diarré, opkastning eller forstoppelse
- feber
- mistet appetiten
- ekstrem træthed
En sundhedsudbyder kan hjælpe med at diagnosticere eventuelle underliggende forhold og komme med en passende behandlingsplan.
Tag væk
Mave lyde er et almindeligt symptom på normal fordøjelse. Normalt er de ikke noget at bekymre sig om.
Men hvis lydene er hyppige eller opstår med andre symptomer, kan du have en anden medicinsk tilstand, der har brug for opmærksomhed.
Rådfør dig med en læge, hvis støjene fra din mave er vedvarende eller ledsages af andre symptomer.
