C-vitamin har mange vigtige job i din krop, men det er sandsynligvis bedst kendt for at understøtte dit immunsystem.
Nogle mennesker spekulerer på, om C-vitamin er nyttigt for allergier, som er immunreaktioner over for stoffer i dit miljø.
Denne artikel tager et evidensbaseret kig på C-vitaminets effektivitet, anvendelser og eventuelle forholdsregler til behandling eller forebyggelse af allergi.
Hvor effektiv er C-vitamin til allergi?
Der er nogle tegn på, at C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, kan hjælpe med nogle allergier.
C-vitamin fungerer som et naturligt antihistamin og antioxidant. Undersøgelser har vist, at det kan mindske inflammation, hævelse og relaterede symptomer, der opstår på stedet for en allergisk reaktion.
Allergisymptomer opstår, når dit immunsystem reagerer på en fremmed indtrænger, kaldet et allergen.
Almindelige allergener inkluderer pollen, skæl til kæledyr og proteiner i visse fødevarer. Celler i dit immunsystem kaldet mastceller aktiveres og frigiver histamin for at hjælpe med at blokere indtrængeren.
Histamin kan udløse følgende allergisymptomer:
- løbende næse
- nysen
- røde, vandige øjne
- kløe
- udslæt
- astma
- opkastning eller diarré
- hævelse
- anafylaksi, en sjælden men livstruende hævelse i luftvejene
Ved mild sæsonbetinget eller miljømæssig allergi kan antihistaminmedicin blokere histamin og dets virkning, men de kan have deres egne uønskede bivirkninger.
C-vitamin virker forskelligt fra antihistaminmedicin, hvilket reducerer mængden af antihistamin, du producerer, i stedet for at blokere antihistaminreceptorer. Forskning tyder på, at histaminniveauer kan reduceres med ca. 38%, efter at en person har taget 2 gram C-vitamin.
At modtage en højere dosis C-vitamin gennem en IV kan være mere effektiv.
En lille undersøgelse på 89 personer med allergi eller infektiøse sygdomme viste, at de, der fik en 7,5 gram IV (intravenøs) infusion af C-vitamin, havde ca. 50% mindre histamin i deres blod.
Undersøgelsen viste, at personer, der havde allergi, havde fordel af en større reduktion i histamin end dem med infektionssygdomme.
En anden observationsundersøgelse undersøgte virkningerne af at give en intravenøs (IV) infusion af C-vitamin til mennesker med allergiske symptomer i huden eller åndedrætssystemet.
Det fandt ud af, at en dosis på 7,5 gram via IV var forbundet med en reduktion i allergisymptomer som løbende næse, nysen, kløe, rastløshed og søvnproblemer hos 97% af personer med allergi. Kun 1 person ud af 71 rapporterede bivirkninger.
En undersøgelse af høj kvalitet testede også en C-vitamin næsespray hos 60 personer med allergisymptomer, herunder nysen og løbende næse. Undersøgelsen fandt, at det forbedrede symptomerne med 74%.
Forskningen, der ser på virkningerne af C-vitamin på allergier, er relativt lille. Forskere har brug for at foretage flere undersøgelser af høj kvalitet hos mennesker for at undersøge dette nærmere.
ResuméAllergisymptomer opstår, når din krop frigiver histamin som reaktion på et allergen. C-vitamin er et naturligt antihistamin, som flere små undersøgelser har vist, kan reducere allergisymptomer.
Hvilke allergier kan det gavne?
C-vitamin ser ud til at reducere øvre luftvejssymptomer, som sæson- eller miljøallergier forårsager. Almindelige allergener kan omfatte pollen, skimmel, støv og skæl til kæledyr.
Med disse allergener forekommer histaminreaktionen i næsen eller bihulerne, hvilket resulterer i allergisk rhinitis - løbende næse, nysen, overbelastning og røde, vandige øjne. Allergener kan også udløse en reaktion i lungerne, der kan føre til astma.
C-vitaminets antihistaminegenskaber kan hjælpe med at reducere allergisk rhinitis og astma, da blodkar i luftvejene har høje koncentrationer af mastceller, der producerer histamin.
Nogle undersøgelser antyder også, at de antioxidante egenskaber ved C-vitamin kan beskytte lungefunktionen ved at beskytte celler i lungerne mod oxidativ skade.
Der er stadig ingen beviser for, at C-vitamin kan forhindre sæsonbetinget eller miljømæssig allergi.
Sammenlignet med sæson- eller miljøallergier har fødevareallergi tendens til at forårsage en mere alvorlig reaktion og kan påvirke din fordøjelseskanal, hud, øjne og hals samt på din luftvej.
I alvorlige tilfælde kan en fødevareallergi forårsage en dødelig anafylaktisk reaktion hos en person, der er allergisk og har været udsat for allergenet, selvom det kun er en lille smule.
Der er ingen beviser for, at C-vitamin kan forhindre eller behandle en fødevareallergi. Hvis du eller nogen i din familie er blevet diagnosticeret med en fødevareallergi, er det vigtigt at undgå den mad, der forårsager reaktionen. Du bør også overveje at se en sundhedspersonale.
ResuméC-vitamin kan hjælpe med at behandle sæsonbetingede eller miljømæssige allergier, som har symptomer, herunder allergisk rhinitis, bihuler og astma. Der er dog ingen beviser for, at det kan forhindre disse eller behandle dem så effektivt som medicin kan.
Dosering
Dosis af C-vitamin sundhedspersonale, der oftest anvendes til allergisk rhinitis, er 2.000 mg pr. Dag.
Den anbefalede kosttilskud (RDA) for C-vitamin er 90 mg pr. Dag for mænd og 75 mg pr. Dag for kvinder.
Fordi dette vitamin ikke opbevares i din krop, er der minimal risiko for toksicitet. Som sådan er det ret sikkert at tage højere doser i tillægsform. Din krop udskiller alt overskud i urinen.
Bemærk, at for nogle mennesker kan C-vitamin doser over 2.000 mg forårsage kvalme, opkastning eller diarré. Din mave-tarmkanal (GI) begrænser mængden af C-vitamin, den absorberer. Af denne grund kan overskydende mængder have en afførende virkning.
På grund af risikoen for disse bivirkninger er den anbefalede øvre grænse 2.000 mg pr. Dag.
Hvis du er bekymret for bivirkninger, skal du starte langsomt og øge dosis over et par dage for at se, hvor godt du tåler det.
Du kan også tage det i mindre doser flere gange om dagen. Dette kan også hjælpe dig med at absorbere mere. Ved en oral dosis på 1.000 mg absorberer du kun ca. 50% af et C-vitamintilskud.
Nogle funktionelle og integrerende sundhedspersonale administrerer IV-infusioner af C-vitamin.
Denne måde at levere vitamin C lige ind i blodbanen omgår dit mave-system. Sundhedspersonale kan give IV-vitamin C i meget høje doser uden gastrointestinale bivirkninger.
ResuméC-vitamin-dosis sundhedspersonale, der oftest anvendes til allergisk rhinitis, er 2.000 mg pr. Dag. C-vitamin har en meget lav risiko for toksicitet, men højere doser end dette kan forårsage gastrointestinale bivirkninger.
Forholdsregler
Hvis du har allergier, der forårsager alvorlige symptomer, er det vigtigt at arbejde med din sundhedspersonale og ikke udelukkende stole på C-vitamin til at håndtere dem.
Du kan bestemt spørge om at bruge C-vitamin som en supplerende terapi.
Eksperter anser vitamin C-tilskud som sikre for de fleste at bruge. Vær dog opmærksom på, at de kan interagere med nogle medikamenter.
Specifikt kan C-vitamin reducere effektiviteten af stråling, kemoterapi og nogle kolesterolsænkende medicin.
C-vitamin forbedrer absorptionen af jern. Det er ikke et problem for de fleste mennesker.
Det kan dog være et problem, hvis du har en tilstand, der kaldes hæmokromatose, hvor der akkumuleres for meget jern i din krop. I dette tilfælde kan indtagelse af for meget C-vitamin få dig til at akkumulere mere jern, hvilket kan beskadige væv.
Endelig skal du være forsigtig med C-vitamin, hvis du har en nyresygdom eller er tilbøjelig til nyresten. Et højt indtag af C-vitamin kan potentielt bidrage til dannelse af nyresten.
Før du tager høje doser C-vitamin eller ethvert andet ernæringstilskud, er det altid en god ide at diskutere fordele og ulemper med din sundhedspersonale.
ResuméSelvom C-vitamin er et sikkert supplement for de fleste mennesker, er det måske ikke rigtigt for dig, hvis du tager visse lægemidler eller har visse sundhedsmæssige forhold. Det er altid klogt at diskutere kosttilskud med en sundhedsperson.
Bundlinjen
C-vitamin fungerer som et naturligt antihistamin ved at reducere mængden af histamin, som din krop producerer som reaktion på et allergen.
Det kan hjælpe med at reducere milde symptomer som nysen, løbende næse, overbelastning og vandige øjne på grund af allergisk rhinitis. Det kan også hjælpe med at beskytte din lungefunktion og reducere risikoen for astmaanfald.
Der er ringe risiko for at tage for meget C-vitamin, og de fleste mennesker kan tage op til 2.000 mg dagligt. Der er dog en chance for gastrointestinale bivirkninger såsom kvalme eller diarré ved orale doser højere end dette.
Inden du tager C-vitamin eller et ernæringstilskud, er det altid en god ide at tale med din sundhedspersonale for at sikre, at der ikke er nogen potentielle problemer.
