Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Tilbagekaldelse af metformin forlænget frigivelseI maj 2020 anbefalede Food and Drug Administration (FDA), at nogle producenter af forlænget frigivelse af metformin fjernede nogle af deres tabletter fra det amerikanske marked. Dette skyldes, at der blev fundet et uacceptabelt niveau af et sandsynligt kræftfremkaldende middel (kræftfremkaldende middel) i nogle metformintabletter med forlænget frigivelse. Hvis du i øjeblikket tager dette lægemiddel, skal du ringe til din sundhedsudbyder. De vil rådgive, om du skal fortsætte med at tage din medicin, eller hvis du har brug for en ny recept.
04:30
Jeg vågner op af en drøm om, at min blodsukker er lav. Dette er meget underligt, fordi mit blodsukker heldigvis aldrig bliver lavt. Jeg rejser mig og tester bare for at være sikker - det er fint.
Mens jeg er oppe, tager jeg min skjoldbruskkirtelmedicin, da den skal tages mindst en time før morgenmaden. Jeg går tilbage i seng og håber, at jeg kan få mere søvn.
5:15
Efter at have ligget vågen i sengen i 45 minutter, indser jeg, at søvn er forbi for natten. Jeg rejser mig stille op, så jeg forstyrrer ikke min mand og henter min 5-minutters journal ud af natbordet.
Mens jeg venter på, at vand koger til te, skriver jeg i min dagbog. Jeg viser tre ting, som jeg er taknemmelig for, og tre ting, der ville gøre min dag fantastisk. Stress kan hæve blodsukkerniveauet, så det er meget vigtigt for mig at styre det. Jeg har fundet, at journalføring er en fantastisk måde at fjerne negativitet og fokusere på det positive.
Jeg brygger en kop grøn te, laver min opgaveliste for dagen og begynder at luge med e-mail.
6:00.
Jeg kontrollerer mit blodsukker igen: det er op med 16 point, og jeg har ikke engang spist noget! Det er så rart at have endelig fået en FreeStyle Libre kontinuerlig glukosemonitor (CGM). Der er ingen måde, jeg kontrollerer mit blodsukker så ofte, hvis jeg skulle grave en meter og strimler ud og lave en fingerpind.
Nu kan jeg læse ved blot at vippe min telefon over armen! Forsikring dækker normalt ikke CGM'er for mennesker med type 2, medmindre de bruger insulin - i det mindste var det tilfældet for mig. Jeg besluttede at bide den økonomiske kugle og få en alligevel. Jeg er så glad for, at jeg gjorde det.
Jeg kan styre min blodglukose mere konsekvent nu, og jeg kan tydeligt se virkningen af alt, hvad jeg spiser, og al motion, jeg laver. Jeg synes, at alle, der er diagnosticeret med diabetes, eller endda prediabetes, skal have adgang til denne teknologi.
Nu er det tid til den første morgenmad: cottage cheese, hindbær, valnødder, græskarfrø og et drys kanel. Det er i alt 13 gram kulhydrater. Jeg tager mit morgenpiller med metformin, vitamin D3, lavdosis aspirin, pravastatin, C-vitamin og et probiotikum.
06.45
Dette er min kreative tid. Jeg skriver og implementerer Pomodoro-teknikken, et tidsstyringssystem med et stort antal online og slukket. Det hjælper mig med at forhindre mit ”type A” i at sidde for længe. ”At sidde er den nye rygning,” siger de!
Hver gang jeg kaster mig ned ved skrivebordet, beder jeg Siri om at indstille en timer til 25 minutter. Når timeren går ud, rejser jeg mig og bevæger mig i fem minutter. Jeg strækker måske mine ofte stramme hamstrings. Jeg løber måske rundt på øen i mit køkken. Jeg kan øve mig på træposition for at forbedre min balance.
Det vigtige er, at jeg bevæger min krop på en eller anden måde i fem minutter. Ved slutningen af dagen har jeg fået en masse motion! At være fysisk aktiv hjælper mig virkelig med at holde mit blodsukker inden for rækkevidde.
8:30
Det har været omkring to timer siden jeg spiste, så jeg tjekker min blodsukker. Derefter arbejder jeg på lektier til min videoredigeringsklasse. Forskning har vist en potentiel sammenhæng mellem diabetes og demens, så jeg prøver at fortsætte med at lære nye ting for at holde min hjerne aktiv.
9:30
Nu er det tid til at brusebad og spise en anden morgenmad. I dag er en yogadag, så min madplan er usædvanlig.
Min mand og jeg tager en yogaklasse kl. og vores lærer anbefaler ikke at spise noget fire timer før. Så vi spiser en morgenmad tidligt og en anden omkring kl.
I dag er det en farro-opskrift til morgenmad fra min nye kogebog, Diabetes-kogebogen til el-komfur, plus blåbær og et hårdkogt æg. Det er 32 gram kulhydrater. Jeg kan godt lide at medtage en fuldkorn med min anden morgenmad, fordi jeg ved, at den holder mig, indtil jeg kan spise igen.
10:15
Min anden morgenmad afbrydes af en klient med en krise. Jeg laver endnu en kop grøn te og spiser færdig ved mit skrivebord. Dette er ikke ideelt. Jeg foretrækker meget at sidde ved køkkenbordet, når jeg spiser og nyder en samtale med min mand.
11:00
Krise afværget.
Da jeg kender, at min mand og jeg kommer hjem fra yoga sultne, kan jeg godt tænke mig enten at fyre langsomt komfur op eller lave noget på forhånd, som vi hurtigt kan varme op, når vi kommer hjem. Jeg har fundet ud af, at hvis vi har en plan, er vi mindre fristede til at spise ude (og træffe dårlige valg).
I dag laver jeg laksekød. Jeg laver laks og laver suppebasen. Når vi kommer tilbage, er alt, hvad jeg skal gøre, at lægge alt sammen og varme det op. Mens alt koger, tjekker jeg ind med diabetes online community (DOC) på sociale medier.
13:15
Jeg scanner mit blodsukker, så går min mand og jeg til yogaklasse. Vi træner med Al fra SoCoYo (Southern Comfort Yoga), hvor vi fokuserer på hofter (ouch!) I 90 minutter og derefter kører hjem.
Yoga byder på mange potentielle fordele for mennesker med diabetes, herunder stresshåndtering og styrketræning. Det er også en fantastisk måde at arbejde på at forbedre fleksibilitet og balance.
På 40 minutter er det lidt af et drev, men Al's klasse er det værd. Namaste, I'all.
16:30
Vi ankommer hjem og sulter, forudsigeligt. Laks chowder til undsætning ved 31 gram kulhydrater. Jeg tager også min anden daglige dosis metformin. (Hvis det havde været tirsdag, ville jeg også have taget min ugentlige Trulicity-injektion.)
17:00
Det er tid til at samle en dagsorden til mit DiabetesSisters supportgruppemøde i aften. Vi har startet vores eget bibliotek med diabetesbøger, og jeg er nødt til at komme med et system til at tjekke dem ind og ud. Jeg er begejstret for at kunne dele bøger med gruppen om ernæring, graviditet, optælling af kulhydrater, måltidsplanlægning, udbrænding af diabetes og mere.
18:30
Jeg leder til et lokalt bibliotek til vores månedlige DiabetesSisters-møde. Aftens emne er bemyndigelse og at være administrerende direktør for din egen sundhedspleje. Vejret er regnfuldt og elendigt, så jeg gætter på, at valgdeltagelsen vil være lav.
20.45
Jeg er endelig kommet hjem for at blive! Det er tid til at besøge en lille smule med vores husholderske fra Canada og have en let snack med 15 gram kulhydrater. Det er en kamp for at holde øjnene åbne i betragtning af hvor tidligt jeg rejste mig.
9:30
Jeg kontrollerer mit blodsukker og gør mig klar til seng. Jeg laver en ny runde i 5-minutters journal med tre store ting, der skete i løbet af dagen, og en ting, jeg kunne have gjort for at gøre dagen endnu bedre. Jeg forventer at falde i søvn, så snart mit hoved rammer puden. Godnat.
Shelby Kinnaird, forfatter af Diabetes-kogebogen til el-komfur og Pocket Carbohydrat Counter Guide til Diabetes, udgiver opskrifter og tip til folk, der ønsker at spise sundt på Diabetisk mad, et websted, der ofte er stemplet med en "top diabetes blog" -mærke.Shelby er en lidenskabelig diabetesfortaler, der kan lide at få sin stemme hørt i Washington, D.C., og hun leder to DiabetesSisters støttegrupper i Richmond, Virginia. Hun har med succes styret sin type 2-diabetes siden 1999.
.jpg)
