Din hjerne producerer konstant udbrud af elektrisk aktivitet. Faktisk er det sådan, at grupper af neuroner i din hjerne kommunikerer med hinanden. Når din hjerne producerer disse elektriske impulser, er det det, der kaldes hjernebølgeaktivitet.
Din hjerne producerer fem forskellige slags hjernebølger, som hver fungerer med forskellig hastighed. Fra hurtigste til langsomste inkluderer de fem forskellige typer hjernebølger:
- gamma
- beta
- alfa
- theta
- delta
I denne artikel vil vi se nærmere på theta hjernebølger, deres funktion og hvordan de adskiller sig fra andre typer hjernebølger.
Hvad er theta hjernebølger?
Theta hjernebølger opstår, når du sover eller drømmer, men de forekommer ikke i de dybeste faser af søvn. De kan forekomme, når du går i søvn eller er suspenderet i den lette søvnfase lige før du vågner op.
Theta hjernebølger kan også forekomme, når du er vågen, men i en meget dybt afslappet sindstilstand; en tilstand, som nogle måske beskriver som "autopilot." Men hvis du oplever høje niveauer af theta-bølger, mens du er vågen, kan du føle dig lidt træg eller spredt.
Eksperter mener, at theta-bølger er vigtige for at behandle information og skabe minder. Og da forskere lærer mere om, hvordan de arbejder, og hvordan de er knyttet til forskellige typer læring, kan denne viden være praktisk, når de bestemmer den bedste måde at hjælpe folk med at lære.
Hvordan måles hjernebølger?
En test kaldet elektroencefalogram (EEG) kan evaluere den elektriske aktivitet i din hjerne og registrere bølgerne, der måles i cyklusser pr. Sekund eller Hertz (Hz).
Forskellige bølger forekommer på forskellige tidspunkter, baseret på hvad du laver, og hvordan du har det.
Hvordan sammenlignes theta-bølger med andre hjernebølger?
Tænk på dine hjernebølger som et spektrum, der spænder fra meget hurtigt til meget langsomt. Dette spektrum ville ikke være komplet uden alle fem typer hjernebølger.
Theta-bølger falder tæt på den lave ende af spektret. De er langsommere end alfabølger, men hurtigere end deltabølger. En EEG måler theta-bølger i området 4 til 8 Hz.
Alle fem typer hjernebølger har forskellige, men vigtige roller at spille, når det kommer til dit helbred og dit velbefindende. På forskellige tidspunkter af dagen vil forskellige typer hjernebølger være aktive, og det er normalt.
Visse faktorer kan forstyrre denne naturlige cyklus, såsom stress, nogle medikamenter og mangel på tilstrækkelig søvn af høj kvalitet.
Fra de hurtigste til langsomste er her de andre fire typer hjernebølger, som din hjerne regelmæssigt producerer.
Gamma
Gammabølger er den hurtigste af alle hjernebølger. De svinger helt op til 100 Hz-området og muligvis endnu hurtigere, da de kan være udfordrende at måle nøjagtigt.
Din hjerne producerer gammabølger, når du er intenst fokuseret på noget eller er fuldt engageret i at løse et problem. Du er sandsynligvis i højeste koncentration, når din hjerne affyrer gammabølger.
Beta
Lige under gammabølger på spektret er beta-bølgerne. Disse bølger falder inden for området 12-38 Hz. Dette er hjernebølgerne, der dominerer, når du er vågen, opmærksom og engageret.
Du kan have relativt hurtigere eller "høje beta" -bølger, der opstår, når du er involveret i meget komplekse tankeprocesser. Eller du kan have langsommere eller "lave beta" -bølger, der har tendens til at forekomme mere, når du overvejer noget.
Alpha
Hvis din læge lægger elektroder i din hovedbund, mens du sad stille og slappede af, men ikke tænkte meget, er det sandsynligt, at alfabølger ville dominere EEG-resultaterne.
Alfa hjernebølger måler mellem 8 og 12 Hz og falder lige midt i spektret.
Delta
Hele vejen i bunden af spektret af hjernebølger - under theta-bølger - er de lave, dybe, langsomme delta-bølger.
Både delta-bølger og theta-bølger opstår, når du sover, men delta-bølger er de bølger, der dominerer, når du er i en periode med dyb, genoprettende søvn. De måler i området 0,5 og 4 Hz.
Kan du manipulere dine theta hjernebølger?
Vi lærer stadig om, hvordan theta-bølger fungerer, og hvordan det kan være muligt at øge deres aktivitet, og hvorfor det kan være passende eller gavnligt.
Selvom forskningen er begrænset, er der nogle oplysninger, der er kommet frem om theta hjernebølger i de senere år.
Overvej resultaterne af en lille undersøgelse af hjernebølgen i 2017. Forskerne analyserede resultaterne af trådløse implantater, der registrerede hjernebølgeaktivitet hos fire frivillige.
De fandt ud af, at theta-bølgesvingningerne steg, når deltagerne forsøgte at bevæge sig rundt i et ukendt miljø. Derudover lærte forskerne, at theta-bølgeaktivitet havde en tendens til at fremskynde, når undersøgelsesdeltagerne bevægede sig hurtigere.
En anden 2017-undersøgelse udforskede den måde, at theta-bølgeaktivitet ser ud til at være knyttet til en bestemt type læring. Denne type læring sker, når du laver noget, som du måske ikke har bevidst adgang til, som at lære at cykle. Dette er kendt som implicit læring.
Denne forskning tyder på, at undersøgelse af hjernebølgeaktivitet kan være nyttigt at finde ud af, hvordan man lærer folk at lære visse former for information eller udføre bestemte opgaver.
Forskerne bemærkede også, at de muligvis kunne bruge beviset for theta-bølgeaktivitet til at opdage lidelser som Alzheimers sygdom.
Derudover antyder tidligere forskning, at det at finde måder til at øge visse alfa- og theta-bølgeaktiviteter også kan hjælpe med at reducere angst hos mennesker, der lider af generaliseret angstlidelse (GAD).
Der er behov for mere forskning for yderligere at illustrere, hvordan theta hjernebølgemønstre kunne bruges til at hjælpe folk med at lære og danne minder og for at afværge angst.
Hvad er binaurale beats?
En mulig måde at påvirke din hjerne og dens produktion af theta-bølger er ved at lytte til binaurale beats.
Forestil dig, at du bærer et headset. I dit venstre øre kan du høre en lyd, der er en bestemt frekvens, men den lyd, du hører i dit højre øre, er lidt anderledes, måske en lidt hurtigere eller langsommere frekvens.
Din hjerne skal tilpasse sig at høre disse to konkurrerende frekvenser på samme tid, så til sidst begynder du at høre en separat tone skabt ud fra forskellen mellem disse to frekvenser.
Kan binaurale beats sætte dig i en theta-sindstilstand?
Nogle mennesker tror, at lytte til binaurale beats kan hjælpe dig med at roe dig ned og slappe af. Nogle foreslår endda, at binaurale beats kan hjælpe dig med at sove bedre.
En undersøgelse fra 2017 viste, at en bestemt type binaural beat hjalp nogle mennesker med at opnå en meditativ tilstand. Mere forskning er behov for at lære om, hvordan det kan tilpasses til afslapning og stressreduktion i fremtiden.
Bundlinjen
Din hjerne producerer fem slags hjernebølger, som hver fungerer med forskellig hastighed. Nogle er meget hurtige, mens andre er meget langsommere. Theta-bølger er langsommere end gamma-, beta- og alfa-bølger, men hurtigere end delta-bølger.
Din hjerne har tendens til at producere theta-bølger, når du sover eller drømmer. De har tendens til at forekomme, når du går i søvn eller lige før du vågner op. Theta hjernebølger kan også forekomme, når du er vågen og i en meget dybt afslappet sindstilstand.
Der er stadig meget at lære om hjernens elektriske aktivitet. Det vi hidtil ved om theta-bølger er, at de hjælper os med at lære, og måske en dag vil vi vide mere om, hvordan vi kan bruge denne viden til at forbedre vores evne til at slappe af og lære mere effektivt.
.jpg)
.jpg)
