Anatomisk er nakken et kompliceret område. Det understøtter hovedets vægt og gør det muligt at rotere og bøje i forskellige retninger. Men det er ikke alt det gør.
Musklerne i nakken hjælper med blodgennemstrømning til hjernen og beskytter motorneuroner, der leverer information fra hjernen til din krop. Dine nakkemuskler hjælper dig også:
- træk vejret
- sluge
- spise
Der er to typer nakkemuskler: overfladisk og dyb.
Overfladiske muskler er tættest på huden og derfor mest eksterne. Dybe nakkemuskler er tættere på knoglerne og indre organer.
At forstå, hvordan disse muskler fungerer, kan hjælpe dig med at finde ud af årsagen til nakkestamme og hvordan man behandler den.
Denne artikel ser nærmere på de overfladiske og dybe muskelgrupper i nakken, deres funktion og hvordan de påvirker dine daglige bevægelsesmønstre.
Hvor er de overfladiske muskler i nakken placeret?
De overfladiske nakkemuskler findes på siderne af nakken nærmest overfladen. Smerter og ømhed opleves ofte i disse muskler. De består af:
- platysma
- sternocleidomastoid
- trapezius
Platysma muskel placering
Platysmamuskelen starter i det øvre bryst og skuldre. Det strækker sig langs kravebenet og siden af nakken, hvor det overlapper en del af sternocleidomastoiden. Derefter fortsætter den op i underkæben.
Sternocleidomastoid muskel placering
Sternocleidomastoid muskel (SCM) starter ved bunden af dit kranium og løber langs begge sider af nakken. Efter platysma er det den mest overfladiske halsmuskel og er også en af de største.
Trapezius muskel placering
Trapezius er en tynd, trekantet muskel, der strækker sig over øvre ryg. Det løber i længderetningen fra occipitalbenet ved bunden af kraniet til den nedre brysthvirvel i rygsøjlen.
Det strækker sig sideværts til skulderbladernes rygsøjle og fastgøres til kravebenet, ribbenene og ligamentum nuchae musklerne på nakken.
Hvad bruges de overfladiske muskler i nakken til?
De overfladiske nakkemuskler muliggør både grove og fine motoriske bevægelser i hoved, ansigt og nakke. De er ansvarlige for nakkedrejning og understøtter hovedet, så det kan bevæge sig i alle retninger.
Platysma muskelfunktion
Platysmamuskelen sænker underkæben og giver dig mulighed for at:
- åben din mund
- flyt hjørnerne på dine læber til siden og nedad
- spændt huden i nedre ansigt og hals
Bevægelse af munden og vinkling af munden på denne måde gør det muligt at komme med ansigtsudtryk som:
- overraskelse
- frygt
- forskrækkelse
Sternocleidomastoid muskelfunktion
Den sternocleidomastoid muskel beskytter nogle af de dybere strukturer, herunder halspulsåren og halsvenen.
Det roterer også hovedet og giver mulighed for nakkefleksion. Derudover understøtter SCM hovedet, når du flytter det tilbage og hjælper med at tygge og synke.
Trapezius muskelfunktion
Trapezius hjælper med at holde rygsøjlen lige, hvilket fremmer en god kropsholdning. Det understøtter bevægelse og stabilitet i skulderbladene.
Det hjælper også med aktive bevægelser, herunder:
- hovedrotation
- side bøjning
- trækker skuldrene op
Trapezius:
- skaber halsudvidelse
- muliggør udadgående bevægelse af armen
- hjælper med at smide genstande
Hvor er de dybe muskler i nakken placeret, og hvad er deres funktion?
De dybe muskler i nakken består af de forreste og bageste trekanter. Disse trekantede områder er placeret dybt i huden og er opdelt af sternocleidomastoid.
Hver sektion indeholder flere muskler. De dybe nakkemuskler fremmer stabilitet og bevægelse af hoved, nakke og rygsøjle. De arbejder sammen med de overfladiske muskler for at fremme god kropsholdning og mobilitet.
Forreste trekant
Den forreste trekant er placeret foran halsen og består af fire mindre trekanter.
- Submental. Denne trekant findes på forsiden af halsen lige under kæben. Dens vigtigste muskel er mylohyoid, som styrer synke og lukke munden.
- Undermandibular. Denne trekant består af digastrisk muskel og er placeret dybt under kæbebenet.
- Muskel-visceral. Placeret i den nederste midterste del af nakken involverer denne trekant sternohyoid, sternothyroid og thyrothyroid muskler. Disse rummer skjoldbruskkirtlen, hyoidbenet og strubehovedet.
- Carotid.Denne trekant findes på siderne af nakken. Den indeholder digastric, omohyoid og sternocleidomastoid muskler, der bøjer nakke og kæbe. De forankrer også hyoidbenet, som hjælper med at sluge og bevæge tungen.
Bageste trekant
Den bageste trekant er placeret bag sternocleidomastoid muskel og er ansvarlig for halsudvidelse.
Dette store område af muskler strækker sig fra bag øret til begyndelsen af skuldrene langs begge sider af nakken. De forreste, midterste og bageste scalene muskler løfter den første ribbenben.
Den bageste trekant indeholder også levator scapulae og splenius capitis muskler.
Disse muskler strækker sig fra bagsiden af kraniet til rygsøjlen og skaber en V-form langs nakken. De stabiliserer og bøjer hovedet og hjælper med at løfte skulderbladene op.
Erektorspidserne starter bag på nakken og fortsætter på begge sider af rygsøjlen ind i bækkenområdet.
Erector spinae indeholder iliocostalis, longissimus og spinalis muskler, som hjælper med rygsøjlens stabilisering og bevægelse.
Tag væk
De overfladiske og dybe nakkemuskler arbejder sammen for at give mulighed for bevægelse i hele din krop.
At forstå funktionerne i disse muskler kan hjælpe dig:
- komme til roden af nakkesmerter
- udvikle sunde bevægelsesmønstre
- helbrede eksisterende nakkeskader
At udføre halsøvelser regelmæssigt kan hjælpe med at opbygge styrke og modvirke enhver bevægelse, der forårsager smerte eller ubehag. Du kan også bruge:
- varm eller kold terapi
- massage
- over-the-counter smertestillende midler
-diagnosis.jpg)
