Planking er en af de bedste ting, du kan gøre, men efter 10 sekunder har du muligvis maksimeret dets potentiale. Du kan forbedre den sædvanlige planke ved at gøre rækkevidde.
Varighed: Lav 20 reps (10 pr. Side). Gentag 3 gange.
Instruktioner:
- Kom i plankeposition, og sørg for, at din nedre ryg ikke er buet, og at dine mavemuskler er stramme.
- Skiftende hænder, nå ned med en lige arm og berør den modsatte hofte. Dette tilføjer et element af cardio til træk og træner også din krop til balance.
I morgen: Skub disse skumruller ud.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
