10 måder at behandle albuebursitis på

Hvad er albue bursitis?

Når de fleste mennesker tænker på albuesmerter, springer deres sind til det smertefulde bumpede sjove ben. Men hvis du har en smertefuld klump på din albue, kan det være albue bursitis. Denne tilstand kaldes også olecranon bursitis.

Albue anatomi

Olecranon er den spidse knogle ved spidsen af ​​albuen. Mellem albuen og huden er der en tynd væskepose kendt som en bursa.

Bursas er placeret tæt på leddene og dæmper dine knogler, muskler og sener. Din albue-bursa hjælper din hud med at glide glat over olecranonbenet.

Hvis en bursa bliver betændt, kan den fyldes med ekstra væske og blive en smertefuld tilstand kendt som bursitis. Bursitis kan også ofte forekomme i led i nærheden af ​​din:

• skulder
• hofte
• knæ
• hæl

Symptomer

Symptomerne på albue bursitis inkluderer:

• stivhed
• smerter i følelsen
• smerter med bevægelse eller tryk
• rødt og hævet udseende

Hævelse kan udvikle sig gradvist over tid, eller det kan vises pludseligt.

Behandling kræver normalt hvile og beskyttelse mod yderligere traumer. Albue bursitis forsvinder ofte efter et par ugers behandling, men opblussen af ​​bursitis er almindelig.

Her er ti trin, du kan tage for at hjælpe med at helbrede din bursitis derhjemme:

1. Hvil

Et godt sted at starte, når du prøver at helbrede din bursitis, er at hvile leddet.

Bursitis sker ofte med led, der bruges til hyppige gentagne bevægelser. Du kan udvikle denne tilstand på grund af sport som tennis eller golf.

Albue bursitis kan også være forårsaget af lange perioder med lænet på albuerne eller efter et traume, som at falde på din albue.

Hvis en adfærd eller sædvanlig handling forårsagede din betændelse, er det bedste, du kan gøre, at undgå denne handling. Hvis du kan undgå at irritere bursa, vil bursitis ofte forsvinde af sig selv.

2. Is

Ising af albuen i de første 48 timer efter symptomernes begyndelse kan reducere hævelse.

Kulden hjælper med at reducere blodgennemstrømningen til området, hvilket kan mindske betændelse. Kold terapi kan også hjælpe midlertidigt med at lindre smerter ved at nedsætte nerveaktiviteten.

Påfør aldrig is direkte på din albue, da dette kan forårsage skade på huden. Prøv i stedet at pakke isen ind i et håndklæde. Påfør is på huden i korte perioder på 15 til 20 minutter for at forhindre nerveskader.

3. Opvarm

Prøv at påføre varme eller tage et varmt bad. Varme hjælper med at forbedre cirkulationen, hvilket kan hjælpe med at mindske stivhed. Varme kan også arbejde for at berolige dit ubehag.

Det er vigtigt, at din varmeterapi er varm snarere end varm, så du kan undgå risikoen for at brænde dig selv.

Behandling med varme og kulde kan være effektiv mod bursitis og mange andre typer betændelse. Men hvis du enten får mere smerte eller hævelse, skal du straks stoppe behandlingen.

4. Aktivitetsændring

Det er godt at undgå aktiviteter, der lægger pres eller stress på albuen, herunder nogle typer kontaktsport, træningssport og tunge løft.

Hvis en gentagen handling forårsagede din opblussen, så prøv dit bedste for at undgå disse handlinger. Hvis du skal engagere dig i det, kan du prøve at tage regelmæssige hvilepauser eller veksle den handling med andre. Tal med din læge om, hvilke alternativer du kan gøre i stedet.

5. OTC smertestillende

Tag smertestillende midler uden recept (OTC) for at reducere smerte og betændelse.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er almindeligt tilgængelige antiinflammatoriske lægemidler, der ikke kræver recept. Disse inkluderer aspirin, ibuprofen (som Advil eller Motrin) og naproxen (Aleve).

Der er også aktuelle formuleringer, som du kan anvende på huden, der kan hjælpe med smerter, såsom en creme, der indeholder capsaicin.

6. Albue pad

Brug en albueunderlag til at dæmpe din albue, mens du sidder, arbejder eller sover.

Ikke kun polstringen hjælper dig med at undgå at ramme albuen, men det ombryder også området omkring albuen.

Indpakningen forårsager kompression og fanger varme. Kompression kan hjælpe med at reducere hævelse, og varme kan mindske stivhed.

7. Antibiotika

Hvis betændelsen skyldes en infektion, skal du tage antibiotika.

Ofte starter læger med et antibiotikum, der er effektivt mod Staphylococcus aureus. Ifølge en undersøgelse fra 2001 er denne bakterie ansvarlig for omkring 80 procent af inficerede bursa-tilfælde.

Det er vigtigt at tage det fulde antibiotikabehandlingsforløb, selvom dine symptomer forbedres, før du er færdig med receptet.

8. Fysioterapi

Visse øvelser kan hjælpe med at styrke musklerne i nærheden af ​​albuen for at mindske smerter og forhindre problemer i fremtiden.

Rådfør dig med en sundhedsperson, før du prøver albuerehabiliteringsøvelser. Du bør også starte langsomt og tilpasse dit træningsregime, hvis du oplever smerter.

Almindelige strækninger inkluderer:

Fleksionsstræk

1. Løft armen, der gør ondt, og bøj ved albuen.
2. Vend din håndflade mod dig.
3. Tryk forsigtigt på bagsiden af ​​den berørte underarm med din anden hånd.
4. Tryk din hånd mod din skulder, indtil du føler en strækning i overarmen.
5. Hold i 15–30 sekunder, og gentag et par gange til.

Forlængelsesstrækning

1. Forlæng din berørte arm foran dig med håndfladen vendt væk.
2. Bøj dit håndled tilbage med fingrene rettet mod loftet.
3. Med din anden hånd skal du forsigtigt bøje dit håndled, indtil du mærker en strækning i underarmen.
4. Hold i 15–30 sekunder, og gentag et par gange.
5. Gør de samme trin, men peg fingeren ned mod jorden.

Pronation og supination strækker sig

1. Bøj den berørte albue ved din side omkring 90 grader og lav en knytnæve.
2. Drej langsomt din underarm frem og tilbage i hver retning (din hånd vender opad og nedad).
3. Hold hver position i 6 sekunder, og slapp af i 10 sekunder imellem.
4. Gentag 8-12 gange.

Håndflip

1. Siddende skal du placere din hånd og underarmen på låret med håndfladen nedad.
2. Med din underarm stadig på låret, vend din hånd over, så håndfladen vender opad.
3. Gentag 8-12 gange.

Kontakt din læge, hvis du har problemer med at udføre disse strækninger, og sørg for at deltage i opfølgningsaftaler, så din læge kan overvåge dine fremskridt.

9. Kortikosteroidinjektion

Indsprøjtning af den problematiske bursa direkte med kortikosteroider kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse forårsaget af din bursitis.

10. Kirurgi

Nogle gange skal bursa drænes. Denne proces kaldes aspiration. Efter bedøvelse af området med lokalbedøvelse vil en sundhedsudbyder injicere en nål i den betændte bursa for at fjerne væsken.

I sjældne tilfælde kan det være nødvendigt at fjerne bursa kirurgisk. Læger har en tendens til at undgå dette, da snittet kan blive inficeret. Men hvis din bursitis har været et kronisk problem i 6 til 12 måneder, kan din læge anbefale operation.

Genopretning

Albue bursitis tager normalt kun et par uger at helbrede med korrekt hvile og rehabilitering. Efter operationen vil din læge sandsynligvis anvende en skinne på din arm for at immobilisere den. Du bliver bedt om at tage det med ro og følge din læges anvisninger.

Det tager typisk kun omkring tre til fire uger at få brugt albuen tilbage, men din læge bliver nødt til at give dig godkendelse. Nogle mennesker kan tage så længe som otte uger for at få et fuldt opsving.

Forebyggelse

Ikke alle slags bursitis kan forebygges, men du kan mindske sværhedsgraden af ​​denne tilstand. Du kan også sænke din risiko for fremtidige opblussen.

Du bør prøve at undgå at løfte tunge belastninger og reducere den belastning, du lægger på leddet. Når det er sagt, kan træning og muskelopbygning hjælpe med at forhindre fremtidig skade.

Hvis du har eller er tilbøjelig til at få bursitis, skal du sørge for at strække og varme op inden enhver træning eller aktivitet, der kan forårsage stress på leddet. Tal med en træningsprofessionel, hvis du har spørgsmål om, hvilke typer øvelser du skal lave.

Hvornår skal jeg se en læge

Du bør se en læge, hvis:

• din albue bliver varm at røre ved
• du får kulderystelser eller feber
• du får blå mærker eller udslæt
• din bursa bliver ekstremt hævet eller smertefuld
• du er ikke i stand til at strække armen ud eller bøje leddet korrekt

Din læge kan bestille test for at afgøre, om du har en knækket knogle, en knoglespore eller en kalkaflejring i albuen. Der vil sandsynligvis også blive testet for at afgøre, om du har en udiagnosticeret inflammatorisk tilstand.

Din læge kan teste dit blod eller noget væske fra bursa for at afgøre, om du har en aktiv infektion. I så fald kan de ordinere antibiotika.

Når en bursa er inficeret, kan området føles varmt at røre ved, og du kan udvikle kulderystelser eller feber. I nogle tilfælde kan inficeret bursitis sprænge og lække pus.

Bundlinjen

Albue bursitis kan være en smertefuld tilstand, men det går ofte væk med ordentlig hvile og rehabilitering.

Nogle tilfælde af bursitis kan kræve aspiration, kortikosteroidinjektioner eller operation. Se din læge, hvis din smerte ikke forsvinder, eller du bemærker tegn på infektion. Hvis du ikke allerede har en udbyder, kan vores Healthline FindCare-værktøj hjælpe dig med at oprette forbindelse til læger i dit område.