Ved at prøve opmærksom fugtighedsgivende i fem dage var en forfatter i stand til at indstille sig på, hvad hendes krop manglede.
Jeg har været i hudpleje så længe jeg kan huske. Min mor plejede altid at tage sig af hendes hud og brugte alle organiske produkter til flere formål til at forkæle og fugte hendes krop.
Der var altid en overflod af produkter i vores hjem, herunder sheasmør, kakaosmør, ekstra jomfru olivenolie og forskellige typer æteriske olier sammen med røgelse og stearinlys.
Som datter stræbte jeg efter at være som hende. Og at være en farvedame, der hydrerer min hud og holder den fugtet, var en vigtig del af vores kultur.
Ingen ashy Ashley tilladt.
Men mens fugtighedsgivende er en vigtig del af et hudplejeprogram, kan det også være en fantastisk måde at indstille sig på, hvad din krop har brug for - undertiden omtalt som opmærksom fugtigheds- eller fugtighedsmeditation.
Ganske vist, mens jeg prøver at være i harmoni med min krop så ofte som muligt, forsømmer jeg undertiden det touch, som min krop ønsker. Så jeg besluttede at prøve opmærksom fugtighedsgivende i fem dage for at se, om og hvordan det kan ændre min forbindelse til - og måske endda min personlige opfattelse af - min krop.
Her er hvad jeg fandt.
Mindful moisturizing hjalp mig med at lindre spændinger og forbedrede mit humør
I de fem dage med opmærksom fugtighed besluttede jeg at bruge sød mandelolie - en af mine yndlingsolier nogensinde. Syv minutters hensigt virkelig forbinder med min krop for at se, hvad der ville komme op. Jeg lukkede endda øjnene under øvelsen.
Mens fugtighedscreme ikke er noget nyt for mig, var fugtighedscreme med et formål. Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at det ikke føltes lidt underligt den første dag at bare gnide olie over min krop så længe.
Men så huskede jeg min hensigt, og jeg begyndte virkelig at føle mig mere afslappet efterhånden som tiden gik.
Den næste dag bemærkede jeg, at min nakke og skuldre havde brug for meget mere opmærksomhed, fordi de følte sig spændte, så jeg masserede dette område i cirka tre minutter. Jeg vidste allerede, at jeg har tendens til at bære stress og bekymring i dette område, og jeg vil typisk se på mine normale yoga- og træningsrutiner for lindring. Men jeg fandt ud af, at fugtighedsgivende også hjalp med at lindre denne spænding.
De foregående dage med opmærksom fugtighed efterlod mig så høj, at jeg på dag fire besluttede at fugte i næsten 10 minutter. Og på min sidste dag så jeg mig selv frem til at deltage i denne praksis, så snart jeg kom ud af bruseren.
Det var på dette tidspunkt, jeg vidste, at det ville blive en del af min hverdag.
Ubevidst vidste jeg allerede, at jeg har tendens til at bære stress og bekymring på dette område. Typisk ville jeg se på mine normale yoga- og træningsrutiner for lindring, men jeg fandt ud af, at opmærksom fugtighedsgivende virkelig hjalp med at lindre denne spænding.
Jeg blev efterladt mere forbundet med min krop
Efter de fem dage indså jeg, hvor meget selvberøring min krop manglede. Jeg følte mig også mere forbundet med min krop og mere opmærksom på, at jeg skal være ekstra opmærksom på mit nakke- og skulderområde. Jeg lærte også, at jeg ikke er så kil, som jeg troede, jeg var!
Alt i alt nød jeg virkelig godt at deltage i denne praksis. Faktisk fandt jeg det virkelig bemyndigende, fordi jeg var i stand til at tilføje et nyt ritual til min selvkærlighedspraksis.
Behovet for berøring, specifikt selvberøring
Der er faktisk videnskab bag vigtigheden af berøring og selvberøring, og i mit tilfælde var opmærksom fugtighedscreme noget, der hjalp med at holde mig jordforbundet.
"Berøring er et fysiologisk behov, der varierer i grad person til person, og forbinder os med vores samfund," forklarer Melissa A. Fabello, ph.d., en aktivist til kropsaccept, seksualitetsforsker og patriarkat, der bor i Philadelphia.
”Handlingen med at komme i kontakt med sig selv gennem alt fra selvmassage til onani er en måde at delvis tilfredsstille vores egne fysiske behov på. Ved at lytte til vores krops intuitive visdom og skabe plads til at mætte vores ønsker, praktiserer vi et vigtigt aspekt af selvkærlighed. ”
Nogle gange forsømmer vi imidlertid dette behov for berøring, hvilket kan føre til, hvad Fabello beskriver som "hudsult".
”Hudsult er det omfang, i hvilket vi ønsker sensuel berøring. Vi har udviklet os til at kræve berøring, fordi det hjælper med at danne bånd mellem mennesker gennem frigivelse af oxytocin, og fordi det er en måde at vise pleje og skabe sikkerhed i grupper. Når vi har brug for berøring, signalerer vores krop det til os gennem hudens sult - svarende til hvordan vi føler tørst, når vi har brug for vand eller er trætte, når vi har brug for søvn. "
Kom godt i gang med din egen opmærksomme fugtighedsrutine
Jeg vil ærligt opfordre alle, der kunne bruge selvpleje til at prøve det. Og hvis du leder efter inspiration til at komme i gang, er der tre tip til at prøve denne teknik:
- Gå ind i det med et åbent sind. Det føles måske underligt i starten, men husk bare, at denne praksis ikke vil skade dig.
- Hvis du tænker "Jeg har ikke tid til dette", skal du ridse det. Du kan tage 7 til 10 minutter fra din tid til at rulle gennem Instagram eller Facebook og sætte det i retning af denne praksis.
- Når det kommer til at finde de bedste produkter at bruge, vil jeg foreslå at vælge en helt naturlig, organisk olie som sød mandel eller jojoba, hvis du kan.
Ashley er skaberen af EatThriftLove, et minimalistisk livsstilsmærke med en mission om at forenkle wellness. Hun er en plantebaseret foodie, fortaler for mental sundhed og entusiast for selvkærlighed født og opvokset i Chicago. Ved at forbinde spiritualitet med succes er hun dedikeret til at lede andre på en rejse til rigdom og holistisk velvære. Ashley anvender sin ekspertise inden for klientengagement og strategisk rådgivning på sin lidenskab for wellness og åndeligt lederskab. I sidste ende er Ashley drevet af progressiv adfærdsmæssig indflydelse, der tilskynder folk i farve til at leve mere simpelt og bevidst. Hendes motto: Leve at spise og have det godt. Du kan finde hende på Instagram og Facebook.
