Når de fleste mennesker tænker på puberteten, kommer teenageårene i tankerne. Denne periode, som normalt sker mellem 8 og 14 år, er når du udvikler dig fra et barn til en voksen. Din krop gennemgår mange fysiske ændringer i løbet af denne tid.
Men efter puberteten fortsætter din krop med at ændre sig. Dette er en naturlig del af aldring. Disse aldersrelaterede ændringer kaldes undertiden ”anden pubertet”.
Det er dog ikke en egentlig pubertet. Anden pubertet er bare et slangudtryk, der henviser til den måde, din krop ændrer sig i voksenalderen.
Udtrykket kan være vildledende, da du faktisk ikke gennemgår en anden pubertet efter ungdomsårene.
I denne artikel forklarer vi, hvad folk mener, når de taler om anden pubertet, og hvordan det ser ud gennem hele livet.
Hvornår finder anden pubertet sted?
Da anden pubertet ikke er et medicinsk udtryk, er der ikke en officiel definition, der beskriver, hvornår det sker.
Men de ændringer i din krop, som slangudtrykket henviser til, kan finde sted i løbet af 20'erne, 30'erne og 40'erne.
Det er vigtigt at bemærke, at folk bruger ordet på forskellige måder. Når de siger anden pubertet, kan de betyde:
- et årti af livet, ligesom dine 30'ere
- overgangen fra et årti til et andet, som i slutningen af 20'erne og begyndelsen af 30'erne
Tegn på anden pubertet hos mænd
Her er, hvordan anden pubertet kan se ud hos mænd.
I dine 20'ere
I løbet af denne tid fortsætter du med at modnes fysisk, når du går over fra dine teenageår. Dette inkluderer fysiske ændringer som:
- Maksimal knoglemasse. Du opnår din maksimale knoglemasse, som er det mest knoglevæv, du har i livet.
- Maksimal muskelmasse. Din muskel når også sin højeste masse og styrke.
- Langsom prostata vækst. I puberteten vokser din prostata hurtigt. Men i en alder af 20 begynder det at vokse meget langsomt.
I dine 30'ere
I midten af 30'erne falder dit testosteronniveau gradvist. Dette medfører dog ikke mærkbare tegn.
De fysiske ændringer, du oplever, er normalt forbundet med aldring generelt. Disse kan omfatte:
- Faldende knoglemasse. Din knoglemasse aftager langsomt i midten eller slutningen af 30'erne.
- Faldende muskelmasse. Du begynder at miste muskelmasse.
- Skiftende hud. Du kan udvikle rynker eller alderspletter i slutningen af 30'erne.
- Grånende hår. Efter midten af 30'erne er det mere sandsynligt, at du får grå hår.
I dine 40'ere
De ændringer, der opstår i 30'erne, fortsætter i 40'erne.
Samtidig bliver fysiske ændringer på grund af faldende testosteron mere mærkbare. Disse ændringer er kendt som mandlig overgangsalder eller andropause.
Du kan forvente:
- Fedt omfordeling. Fedt kan akkumuleres i din mave eller bryst.
- Faldende højde. I din rygsøjle begynder skiverne mellem dine ryghvirvler at krympe. Du kan miste 1 til 2 inches i højden.
- Voksende prostata. Din prostata gennemgår en anden vækstspurt. Dette kan gøre det vanskeligt at tisse.
- Erektil dysfunktion. Da testosteron falder, bliver det sværere at opretholde en erektion.
Tegn på anden pubertet hos kvinder
Anden pubertet hos kvinder involverer en bred vifte af fysiske ændringer. Her er hvad du kan forvente.
I dine 20'ere
Som en ung kvinde fortsætter din krop med at vokse og modnes. Du når typisk din maksimale fysiske evne i løbet af denne tid.
Fysiske ændringer inkluderer:
- Maksimal knoglemasse. Din krop når sin højeste knoglemasse i dine 20'ere.
- Maksimal muskelstyrke. Ligesom mænd er dine muskler stærkest i løbet af denne tid.
- Regelmæssige perioder. Dine østrogenniveauer når toppen i midten eller slutningen af 20'erne og forårsager forudsigelige perioder.
I dine 30'ere
Anden pubertet i 30'erne refererer til perimenopause eller overgangen til overgangsalderen. Det kan starte i midten eller slutningen af 30'erne.
Uregelmæssige østrogenniveauer forårsager de fysiske ændringer i perimenopausen. Disse ændringer inkluderer:
- Faldende knoglemasse. Din knoglemasse begynder at falde.
- Faldende muskelmasse. Du begynder også at miste muskelmasse.
- Skiftende hud. Da din hud mister elasticitet, kan du udvikle rynker og hængende hud.
- Grånende hår. Noget af dit hår bliver måske gråt.
- Uregelmæssige perioder. I slutningen af 30'erne bliver dine perioder mindre regelmæssige. Din fertilitet aftager også.
- Vaginal tørhed. Foringen i din vagina bliver tørre og tyndere.
- Varmt blink. Et hot flash eller en pludselig følelse af varme er et almindeligt tegn på perimenopause.
I dine 40'ere
I dine tidlige 40'ere fortsætter de fysiske ændringer fra det foregående årti.
Men i slutningen af 40'erne begynder din krop at komme ind i overgangsalderen. Nogle kalder denne overgang for anden pubertet.
Overgangsalderen forårsager ændringer som:
- Mere hurtigt knogletab. Når du når overgangsalderen, mister du benet hurtigere.
- Faldende højde. Ligesom mænd mister kvinder højden, når skiverne mellem ryghvirvlerne bliver mindre.
- Vægtøgning. Din krop ændrer den måde, den bruger energi på, hvilket gør dig mere tilbøjelig til vægtøgning.
- Uregelmæssige eller ingen perioder. Da din krop producerer mindre østrogen, bliver dine menstruationer endnu mere uregelmæssige. Dine menstruationer stopper sandsynligvis i dine tidlige 50'ere.
Kan du forhindre anden pubertet?
Ligesom puberteten i ungdomsårene kan du ikke stoppe ændringerne i din krop.
Det skyldes, at anden pubertet involverer den naturlige aldringsproces. Disse ændringer er en normal del af at blive ældre.
Hvordan man forbereder sig på anden pubertet
Selvom du ikke kan undgå de ændringer, der følger med aldring, kan du gøre dig klar til dem.
Nøglen er at øve sunde vaner gennem hele livet. Dette hjælper dig med at forberede dig på disse ændringer, både fysisk og mentalt.
Eksempler på sunde vaner inkluderer:
- Forbliver aktiv. Træning regelmæssigt gennem voksenalderen hjælper med at bremse knogler og muskeltab. En rutine, der involverer både cardio og styrketræning er bedst.
- Spiser godt. At spise en diæt rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød er afgørende for sund aldring.
- Håndtering af kroniske sygdomme. Hvis du har en kronisk tilstand, skal du arbejde med en læge for at klare det. Dette forhindrer komplikationer, når du bliver ældre.
- Deltagelse i regelmæssige sundhedstjek. Ved regelmæssigt at se en læge kan du få passende vejledning i hvert livsfase. Dette inkluderer kontrol med en primærlæge og andre specialister, som en gynækolog.
Tag væk
Anden pubertet er ikke et rigtigt medicinsk udtryk. Folk bruger det til at beskrive, hvordan din krop ændrer sig i løbet af 20'erne, 30'erne og 40'erne.
Udtrykket kan være vildledende, da disse ændringer er forskellige fra puberteten i ungdomsårene.
Mange aldersrelaterede ændringer skyldes faldende hormonniveauer over tid. For at forberede dig på disse naturlige ændringer skal du følge en sund livsstil og holde øje med dine rutinemæssige sundhedskontrol.
.jpg)
.jpg)
-breakouts.jpg)
