For at starte: Hvad er Rolfing?
Mere end 30 procent af de voksne i USA lever med kronisk eller svær smerte. Hvis du er en del af denne statistik, ved du, hvor ødelæggende det kan være at leve med svær eller daglig smerte.
Behandling af kronisk smerte, defineret som smerte, der varer 12 uger eller længere, afhænger af den bagvedliggende årsag. For eksempel for muskuloskeletale problemer og betændelse kan antiinflammatoriske lægemidler, is, varme og strækning være gavnligt.
For mange mennesker er det måske ikke den bedste løsning at behandle smerter ved at tage receptpligtig medicin på lang sigt. Den gode nyhed er, at der er andre metoder til håndtering af kronisk smerte.
Forskellige ting fungerer for forskellige kroppe og skader: akupunktur, dyb vævsmassage, Epsom saltbade, antiinflammatoriske diæter, yoga og meget mere.
Rolfing strukturel integration er en teknik, som mennesker, der lever med daglig smerte, måske ikke har udforsket endnu. Udviklet i 1960'erne vokser Rolfing igen i popularitet i det alternative sundhedsfællesskab.
Hvad er Rolfing?
For at forstå, hvordan denne metode hjælper folk med at få lindring af kroniske smerter, skal du have et overblik over Rolfing, og hvordan det adskiller sig fra bare at få en dyb vævsmassage.
Ifølge Certified Advanced Rolfer Jenny Rock er Rolfing en systematisk og holistisk metode til at manipulere muskler og fascia for at hjælpe kroppen tilbage til strukturel balance i bevægelse og tyngdekraft.
Når dette sker, siger Rock, at kroppens naturlige mekanismer overtager og afslutter jobbet med at rette op på disse ubalancer.
Det giver mening, ikke? Men hvordan opnår den praktiserende læge dette?
"I en grundlæggende 10 serie af Rolfing-sessioner adresserer en Rolfing-udøver systematisk de steder, hvor der er belastning, forskydning og begrænset bevægelse, der findes inden for kropsmønsteret som helhed," forklarer Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer og senior fakultetsmedlem ved Rolf Institut for strukturel integration.
”Nogle gange, hvor du føler smerte, er et belastningspunkt i et større mønster,” forklarer Stolzoff. Derfor kan arbejde med hele mønsteret hjælpe med at mindske smerter, der opretholdes eller holdes på plads af stammen.
Hvordan er Rolfing anderledes end en dyb vævsmassage?
- Mens Rolfing måske ligner en meget dyb massage, vil Rolfing-udøvere massere musklerne og fascierne ikke kun hvor du føler smerte, men overalt i din krop. Målet er at rette din krops kropsholdning og struktur, så din krop vil rette op på langvarige ubalancer, der forårsager smerten.
7 ting du bør vide om Rolfing, hvis du har kroniske smerter
Med kroniske smerter er der en god chance for, at du kæmper for at forstå, hvorfor din smerte vedvarer. Stolzoff siger, at dette er en fælles bekymring for både den praktiserende læge og den person, der søger nødhjælp.
”Hvis smerter forårsaget af en form for alvorlig sygdom kan udelukkes, er chancerne gode for, at Rolfing Structural Integration kan spille en positiv rolle i behandlingen af tilstanden,” siger han.
Her er syv ting, som Rock og Stolzoff siger, at du skal vide om Rolfing og kroniske smerter, før du beslutter at gå videre.
1. Rolfing kan hjælpe med kroniske smerter.
”Du skal vide, at Rolfing kan være en effektiv ikke-medicinsk, ikke-medikamentel metode til at tackle kroniske neuromuskulære smerter,” forklarer Stolzoff.
Oregon Health & Science University School of Medicine Comprehensive Pain Center har indarbejdet alternative og komplementære terapier, herunder Rolfing, i deres praksis.
Der har dog været begrænsede undersøgelser af Rolfings effektivitet. To små undersøgelser i 2014 og 2015 og fandt ud af, at Rolfing kan mindske smerteniveauer for mennesker med fibromyalgi og lændesmerter, i det mindste på kort sigt.
2. Rolfing er ikke en hurtig løsning.
”Det tog tid at komme i kroniske smerter, det vil tage noget tid at komme sig,” forklarer Rock. Hendes råd: Vær tålmodig.
En god tommelfingerregel, siger hun, er, at for hvert år med smerte skal du tillade dig en måned ugentlige sessioner. Selvom Rock siger, at du skal bemærke forbedringer med hver session.
Det er også sandsynligt, at du bliver nødt til at foretage løbende livsstilsændringer for at hjælpe med at opretholde og fremme ændringerne fra Rolfing. ”Dette kan omfatte ergonomi, fodtøj, puder, yoga, ernæring osv.,” Forklarer Rock.
3. Rolfing behandler strukturelle (tænk posturale) og funktionelle (tænk bevægelser) aspekter af kronisk smerte.
Rolfing kan være nyttigt, når kronisk stivhed, kompression fra skade eller kirurgi, holdninger, der hæmmer væskebevægelse, eller gentagne bevægelser holder dine smerte niveauer op.
4. Rolfing bør aldrig være smertefuldt.
Rolfing er ofte dyb og undertiden intens og ubehagelig, men Rock siger, at det aldrig er meningen at være smertefuldt. "Rolfing bør aldrig være mere ubehageligt end de kroniske smerter, du allerede har," forklarer hun.
5. Rolfing kan afsløre andre steder med smerte.
Hvis du har haft at gøre med kroniske smerter, er chancerne det område, du fokuserer mest på din energi på.
Men med Rolfing siger Stolzoff, at du vil opdage andre steder i din krop, der kan spille en rolle i din smerte. At kende disse oplysninger kan være nyttigt i din samlede behandlingsplan.
6. Rolfing kan afsløre dybt holdte følelser.
Rock siger at være opmærksom på, at du kan have følelser på overfladen, på og uden for bordet, da dit væv holder og frigiver muskelhukommelse. ”Dette er ofte en del af helingsprocessen, så så mærkeligt det kan synes, er det faktisk nyttigt,” forklarer hun.
7. Rolfing kræver en dygtig praktiserende læge.
Rolfing, især for kroniske smerter, skal udføres af en certificeret og dygtig praktiserende læge. Rock foreslår, at du finder en Rolfer, som du forbinder med, da det er en meget personlig proces.
Og den bedste del? Der er stort set ingen risiko for at prøve Rolfing, og der er ingen bivirkninger.
"Jeg fortæller altid mine klienter, at det er et eksperiment," siger Stolzoff. ”Hvis det fungerer, så godt. Men hvis den ikke gør det, er der ingen skade. "
For at finde en certificeret Rolfer, besøg Rolf Instituts websted.
