Når du tænker på hacks til psoriasisgigt (PsA), forventer du måske mine yndlingsprodukter eller tricks, som jeg bruger til at gøre det lettere at leve med PsA. Sikker på, jeg har nogle yndlingsprodukter, herunder varmepuder, ispakker, cremer og salver. Men virkeligheden er, at selv med alle disse produkter og tricks er det bare svært at leve med PsA.
Når det kommer til stykket, er der et helt andet sæt hacks, der er meget vigtigere at have i din værktøjskasse.
Produkter og tricks til side, her er mine must-have PsA-hacks for at gøre det lettere at leve med denne kroniske tilstand.
Evnen til at lytte, lytte og lytte mere
Vores kroppe sender os altid signaler om den aktuelle “unionstilstand”. De smerter og smerter, vi oplever, samt hvor længe vi oplever dem, giver os spor om, hvordan vi skal behandle dem. For eksempel, hvis jeg overdriver det ved at løbe ærinder, gå ud med venner eller endda bare komme ud af sengen, giver min krop mig bestemt besked.
Men vi lytter måske ikke altid til de subtile signaler, som vores kroppe sender os.
Vær opmærksom og lyt til alle de signaler, du modtager, gode og dårlige. Du vil være i stand til at træffe bedre valg i fremtiden for at hjælpe med at holde blusser i skak.
Support dit supportsystem
Et solidt supportsystem kan gøre hele forskellen, når du bor med PsA. Det er vigtigt at omgive os med mennesker, der kan yde fysisk og følelsesmæssig støtte. En ting, vi dog ikke kan huske, er, at selv dem inden for vores supportsystem nogle gange har brug for lidt egen support.
De mennesker, der hjælper os, kan ikke hælde fra en tom kop.
Som PsA-patienter ønsker vi support og forståelse, især fra dem vi elsker mest. Men tilbyder vi dem den samme støtte og forståelse? Vi kan godt lide at vide, at vores stemmer bliver hørt, og vores kroniske sygdom er valideret, men understøtter det en tovejsgade, eller forventer vi kun andre at give os?
Du tænker måske, ”Jeg har næppe nok energi til at klare det til slutningen af dagen selv, hvordan kan jeg tilbyde andre til noget?” Nå, selv enkle bevægelser kan gøre underværker, såsom:
- spørger
din omsorgsperson hvordan de gør for
en ændring - sender
et kort, der viser, at du tænker på dem - giver dem et gavekort til en spa-dag
eller sæt dem op med en aften ude med deres
venner
Giv dig selv en lille nåde
Pleje af en krop med PsA er et fuldtidsjob. Lægenes aftaler, medicinordninger og forsikringspapir alene kan få dig til at føle dig overvældet og træt.
Vi laver fejl, og vi betaler prisen. Nogle gange spiser vi noget, som vi ved, vil forårsage blænding, så føler vi skyld og anger næste dag. Eller måske vælger vi ikke at lytte til vores kroppe, gøre noget, vi ved, vi betaler for og næsten straks fortryder det.
At bære al den skyld, der følger med de valg, vi træffer, såvel som den byrde, vi føler for andre, er ikke god. Af alle de hacks, jeg har lært med PsA, er dette sandsynligvis det sværeste for mig.
Vær organiseret
Jeg kan ikke skrige dette hack højt nok. Jeg ved, det er svært, og du virkeligikke vil. Men når bjerge af udsagn og regninger hober sig op omkring dig, har du sat dig op for overvældende angst og depression.
Tag dig tid til at sortere nogle af papirerne og arkivere det. Selvom det kun er 10 til 15 minutter dagligt, vil dette stadig holde dig organiseret.
Derudover skal du gøre dit bedste for at holde dine symptomer, medicin og behandlingsvalg organiseret. Brug en planner til at spore din diæt, farmaceutiske behandlinger, naturlige midler og alt hvad du laver for at kontrollere din PsA. Hvis du holder alle dine sundhedsoplysninger organiseret, kan du bedre kommunikere med dine læger og få bedre pleje.
Udnyt den 'kommercielle vortex'
Den "kommercielle hvirvel" er et lille udtryk, som jeg har lavet for at beskrive de få minutters tid, når du kanalsurfe eller amme din seneste blænding fra sofaen, og reklamer dukker op på tv.
Jeg ser en masse streaming-tv, og du kan ikke altid spole frem gennem de små buggere. Så i stedet for at sidde der og se de samme reklamer igen og igen bruger jeg den tid på en måde, der er lidt bedre for min krop.
I løbet af disse korte minutter skal du stå og strække forsigtigt eller fuldføre en opgave og støve dit tv. Bland langsomt til køkkenet og tilbage. Brug denne tid til at gøre hvad din krop tillader dig at gøre.
Tiden er begrænset, så det er ikke som om du forpligter dig til en maraton træning. Men mere end det har jeg fundet ud af, at hvis jeg også sidder forlange, mine led bliver endnu mere knirkende, og det bliver endnu sværere at flytte dem, når tiden uundgåeligt kommer, at jeg er nødt til at rejse mig. Derudover, hvis jeg vælger at gøre noget som at fylde opvaskemaskinen eller folde lidt tøj, så hjælper det med at lindre noget af min angst.
Tag væk
Efter mange års ophold med PsA er dette de bedste hacks, jeg har at tilbyde. De er ikke tricks eller ting, du kan gå ud og købe. Men det er de ting, der har gjort den største forskel i at gøre mit liv lidt mere håndterbart med PsA.
Leanne Donaldson er en psoriasis- og reumatoid arthritis-kriger (yep, hun ramte helt den autoimmune arthritis-lotto, folkens). Med nye diagnoser tilføjet hvert år finder hun styrke og støtte fra sin familie og ved at fokusere på det positive. Som en hjemmeundervisningsmor på tre er hun altid tabt af energi, men aldrig tabt af ord. Du kan finde hendes tip til at leve godt med kronisk sygdom på hendes blog, Facebook eller Instagram.
