Vejledning til biohacking: Typer, sikkerhed og hvordan

Hvad er biohacking?

Biohacking kan beskrives som borger eller gør-det-selv-biologi. For mange “biohackere” består dette i at foretage små, trinvise diæt- eller livsstilsændringer for at gøre små forbedringer i dit helbred og dit velbefindende.

Biohacks lover alt fra hurtigt vægttab til forbedret hjernefunktion. Men de bedste biohackingsresultater kommer fra at være velinformeret og forsigtig med, hvad der fungerer for din krop.

Læs videre for at lære, hvordan biohacking fungerer, og hvordan man gør det sikkert.

Hvad er de forskellige typer biohacking?

Biohacking findes i mange former. De tre mest populære typer er nutrigenomics, DIY biologi og kværn.

Nutrigenomics

Nutrigenomics fokuserer på, hvordan den mad, du spiser, interagerer med dine gener.

Denne populære, skønt kontroversielle type biohacking er baseret på ideen om, at din krops samlede genetiske udtryk kan kortlægges og optimeres ved at teste, hvordan forskellige næringsstoffer påvirker dit helbred over tid.

Nutrigenomics ser også på, hvordan forskellige næringsstoffer påvirker, hvordan du føler, tænker og opfører dig.

DIY-biologi

DIY-biologi (eller DIY-bio) er en type biohacking, der står i spidsen for mennesker med uddannelse og erfaring inden for videnskabelige områder.

Disse biohackere deler tip og teknikker til at hjælpe ikke-eksperter med at udføre strukturerede eksperimenter på sig selv uden for et kontrolleret eksperimentelt miljø, såsom laboratorier eller medicinske kontorer.

Kværn

Grinder er en subkultur med biohacking, der ser alle dele af den menneskelige krop som hackbar.

Generelt søger kværne at blive “cyborgs” ved at optimere deres kroppe med en kombination af gadgets, kemiske injektioner, implantater og alt andet, de kan putte i deres krop for at få det til at fungere, som de ønsker det.

Fungerer biohacking?

Ændrer biohacking faktisk din biologi? Ja og nej.

Fungerer nutrigenomics?

Nutrigenomics kan “hacke” din biologi på flere måder, såsom:

• mindske din risiko for at udvikle en sygdom, som du er genetisk disponeret for
• hjælper dig med at opnå fysiske, mentale eller følelsesmæssige ændringer, såsom at tabe sig eller reducere depressionssymptomer
• hjælper med at optimere en kropsfunktion, såsom dit blodtryk eller tarmbakterier

Mad påvirker dine gener. Men ikke alles kroppe reagerer på samme måde på ændringer i kost eller vaner.

En gennemgang fra 2015 af den aktuelle forskning i nutrigenomics antyder, at mindre genekspressionsændringer kun er et stykke af det større puslespil. Andre faktorer som motion, stressniveauer og vægt spiller alle en rolle i din krops reaktion på mad.

Fungerer DIY bio og grinder biohacking?

Der er mange eksempler på DIY bio- og kværneeksperimenter, der har resulteret i deres tilsigtede resultater.

Et Gizmodo-stykke fra 2015 profilerede en mand, der injicerede en kemisk forbindelse kaldet Chlorin e6 i hans øjne for at give sig selv nattsyn. Det fungerede - slags. Manden var i stand til at finde ud af, hvordan folk bevæger sig i mørke om natten i skoven. Dette skyldes, at Chlorin e6 midlertidigt ændrer molekyler i dine øjne kendt som fotosensibilisatorer. Dette gør celler i dine øjne mere modtagelige for lys.

Men som med ethvert eksperiment på eller modifikation af menneskekroppen kan der være farlige eller fatale konsekvenser.

DIY-bio kan også være vanskelig, hvis du ikke er uddannet. Et stykke fra 2017 i UC Davis Law Review advarede om, at udsættelse for skadelige biologiske agenser kan forårsage sundhedsproblemer eller bryde internationale bioterrorismelove.

Kværnsetikken kan være særlig farlig. Et stykke fra New York Times fra 2018 dækkede kværne, der indsatte RFID-chips i deres kroppe for at få adgang til sikre områder på hospitaler eller stak lydforbedrende magneter i deres ører for at have "indbyggede" hovedtelefoner.

Dette lyder måske meget futuristisk, men implantering af fremmedlegemer i din krop kan udsætte dig for inflammatoriske reaktioner, der kan forårsage kroniske infektioner. Det kan også øge din risiko for at udvikle kræft.

Er biohacking sikkert?

Nogle former for biohacking kan være sikre. For eksempel kan det være sikkert at tage visse kosttilskud eller foretage ændringer i din diæt. Selv nogle body mods, som RFID-implantater, kan være sikre, når de overvåges af en læge.

Nogle biohackingsmetoder grænser op til det usikre eller endda ulovlige. DIY-bio og kværn centrerer undertiden eksperimenter, der ikke betragtes som sikre eller etiske i forskningsfaciliteter.

At eksperimentere med mennesker, selvom det kun er på dig selv, betragtes generelt som et stort tabu i biologi på grund af de utilsigtede konsekvenser eller skade, der kan resultere.

En rapport fra Brookings Institute fra 2017 advarer om, at biohacking samtidig gør videnskab tilgængelig for alle, samtidig med at der indføres utallige nye bekymringer om sikkerhed. At forstå de langsigtede konsekvenser af at ændre gener eller eksperimentere på andre måder på mennesker kan være svært uden traditionel, kontrolleret eksperimentering.

Hvordan kan du bruge regelmæssig blodprøvning til biohack?

Blodarbejde er en nøgle til effektiv biohacking. Det kan fortælle dig meget om din krops niveauer af forskellige næringsstoffer og komponenter som plasma og antal celler.

Blodprøver kan fortælle dig, om en ny mad, du spiser, påvirker dit vitaminindhold eller hjælper dig med at opnå en bestemt biologisk proces. For eksempel kan det at få en blodprøve før og efter at have taget vitamin B12-kosttilskud for større kognitiv funktion vise dig, om kosttilskuddene har påvirket dine B12-niveauer.

Du kan biohack uden regelmæssige blodprøver. Ændring af din diæt eller vaner kan have mærkbar indflydelse på din generelle følelse af velvære, eller det kan påvirke specifikke symptomer, du målretter mod, som fordøjelsesproblemer eller hovedpine.

Men blodprøver giver dig rådata at arbejde med. De kan fortælle dig, om dit biohack fungerer på mobilniveau.

Hvad er forskellen mellem biohacking og bioteknologi?

Bioteknologi er et bredt udtryk, der henviser til undersøgelsen af ​​biologiske processer for at informere teknologisk udvikling. Bioteknologi kan variere fra brug af bakteriestammer til brygning af øl til redigering af gener ved hjælp af CRISPR.

Fremskridt eller læring inden for bioteknologi påvirker ofte eksperimenter med biohacking og omvendt. For eksempel bruger mange biohackere gennembrud inden for bioteknologi til ideer og data. Bioteknologer ser også på eksperimenter udført af biohackere for at informere retninger i bioteknologisk forskning.

Du har ikke brug for bioteknologi for at biohack. Kværne har tendens til at være de mest aktive brugere af bioteknologi til biohackingsformål. Men vane- eller diætændringer kræver ikke bioteknologi.

Hvordan biohackes du med nootropics?

Nootropics er stoffer i naturlig, supplement, eller mad og drikkeform, der bruges til at øge kognitiv funktion. Dette kan omfatte dit humør, produktivitet eller opmærksomhed.

Nootropics er enorme i Silicon Valley. Mange venturekapitalfinansierede virksomheder er fokuseret på nootropics. Der er endda et stort Reddit-samfund baseret på dette biohack.

Du har sandsynligvis allerede prøvet en almindelig nootropic - koffein. Andre almindeligt anvendte nootropics inkluderer piracetam. Piracetam er en medicin, der bruges til at forbedre kognitiv funktion.

Sikkerheden ved nootropics er kontroversiel. I supplementform er nootropics ikke reguleret af FDA.

I mad eller drikkevarer er nootropika normalt sikre, medmindre de indtages i høje niveauer. For eksempel kan for meget kaffe forårsage en overdosis af koffein. Medicin, der anvendes som nootropica, kan være farlig, medmindre den anvendes som anvist af en læge.

Du har ikke brug for nootropics til biohack. De er populære, primært fordi de er lette at få, og din krop kan metabolisere dem på få timer eller mindre for hurtige resultater.

4 enkle måder at biohack derhjemme

Her er nogle relativt sikre biohacks, du kan prøve derhjemme.

1. Drik koffein

Koffein er kendt som en produktivitetsforstærker.

Hvis du ikke allerede bruger det, skal du starte med en servering på 8 ounce sort kaffe, grøn te eller koffeinholdige fødevarer som mørk chokolade. Har din koffein på samme tid hver dag, og før en journal over, hvordan det får dig til at føle dig i minutter eller timer bagefter: Føler du dig mere fokuseret? Mere ængstelig? Træt? Prøv at tilpasse dosen, indtil du finder det beløb, der fungerer bedst til dit mål.

Der er endda kaffe med et biohacker-twist, kendt som skudsikker kaffe. Kaffen indeholder forbindelser som middelkædede triglycerider (MCT) olie, kendt som en energi booster og vægttab værktøj.

Der er debat om sikkerheden ved skudsikker kaffe. Hvis du er interesseret i biohacking af din kaffe, skal du først tale med din læge, især hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold.

2. Prøv en eliminationsdiæt

En eliminationsdiæt er præcis, hvordan det lyder. Med en eliminationsdiæt vil du slippe af med noget fra din diæt og derefter langsomt genindføre det for at se, hvordan det påvirker din krop.

Dette er en populær mulighed, hvis du tror, ​​du er allergisk over for en mad eller er bekymret for, at en mad kan forårsage betændelse, såsom mejeriprodukter, rødt kød eller forarbejdet sukker.

Der er to primære trin til en eliminationsdiæt:

1. Fjern en eller flere fødevarer helt fra din diæt.
2. Vent omkring to uger, og genindfør derefter de eliminerede fødevarer langsomt tilbage i din diæt.

I den anden fase eller genindførelsen skal du holde øje med de symptomer, der vises, såsom:

• udslæt
• udbrud
• smerte
• træthed
• mavesmerter
• diarré
• forstoppelse
• andre unormale symptomer

Dette kan betyde, at du er allergisk over for den mad.

3. Få noget blåt lys for et humørsving

Blåt lys fra solen kan hjælpe dig med at øge dit humør eller forbedre din kognitive ydeevne. Få et par ekstra solskinstimer hver dag (ca. 3-6 timer eller hvad der er realistisk for dig), og se om du bemærker ændringer.

Men husk, at sollys indeholder det samme blå lys, der udsendes fra telefon- og computerskærme. Dette lys kan holde dig vågen ved at afbryde din døgnrytme.

Husk også at bære solcreme med en SPF på 15 eller højere, når du er ude i solen. Det kan beskytte din hud mod solskader.

4. Prøv intermitterende faste

Intermitterende faste er en type diætmetode, der kun indebærer at spise mellem bestemte tidspunkter og derefter faste i en længere periode indtil det næste bestemte tidspunkt at spise.

For eksempel må du kun spise i en otte-timers periode fra middag til kl. 20 og derefter hurtigt fra kl. indtil middag næste dag.

At faste på denne måde har flere dokumenterede fordele:

• sænke insulinniveauet, så din krop kan forbrænde fedt mere effektivt
• hjælper dine celler med at reparere eventuelle beskadigede væv
• beskytter dig mod sygdomme som kræft

Tal med din læge, inden du begynder med en diæt, hvis du:

• har diabetes eller problemer med at regulere dit blodsukker
• har lavt blodtryk
• tager medicin
• har en historie med en spiseforstyrrelse
• er gravid eller ammer

Takeaway

Biohacking har nogle fordele. Nogle former er lette at lave derhjemme og lette at vende, hvis noget går galt.

Men generelt, vær forsigtig. At eksperimentere med dig selv uden at tage de rette forholdsregler kan føre til uventede bivirkninger.

Tal med en læge eller ernæringsekspert, inden du foretager væsentlige ændringer i din diæt. Og sørg for at lave din egen forskning, inden du lægger noget fremmed stof i din krop.