Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Microbe-venlig hudpleje er stor i skønhed. Gør det virkelig jobbet?
Dette er Brainy Beauty: Vi nedbryder årsagen bag det, du lægger på dit ansigt. Vi stoler på forskning, ikke hype, så du kan være smart med din skønhedsrutine.
Har du et emne for at vores skønhedsskeptiker bryder sammen? Fortæl os det, og du kan blive vist i den næste Brainy Beauty-kolonne. E-mail os på [email protected].
Er du overbevist om, at en yoghurt om dagen holder tarmproblemerne i skak?
Du vil være glad for at vide, at den samme mikrovenvenlige filosofi revolutionerer hudplejeverdenen.
De sidste par år har budt en række uafhængige hudplejelinjer velkommen, der udelukkende fokuserer på at støtte hudens mikrobiom. Selv store navne som Dior og Lancôme har taget springet ind i mikrobiom hudplejelinjer.
Først en hurtig opdatering på dit mikrobiom:
Det er "universet af forskellige mikroorganismer, der samlever vores krop med os," siger Richard Gallo, MD, ph.d.
Gallo er en fremtrædende professor og den grundlæggende formand for afdelingen for dermatologi ved University of California, San Diego. Hans forskning fokuserer på hudmikrobiomet.
Hvert område i din krop har sit eget unikke mikrobiom af (for det meste gode) vira, svampe og bakterier.
Mikrobiomet i din hud, det største organ i din krop, regulerer betændelse og fungerer som en barriere mod patogener, forklarer Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Napoli, Florida.
Nogle hudmikrober er harmløse eller gavnlige. Gallos forskning viste, at gode hudbakterier hjælper med at dræbe patogene bakterier, som antibiotikaresistente Staphylococcus aureus.
"Bakterier kan spille en vigtig rolle i at fremme hudens sundhed ved at forhindre infektioner i at blive mere alvorlige," siger Debra Jaliman, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City og forfatter til bogen "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York" Dermatolog. ”
Andre mikrober kan have både gode og dårlige effekter. Cutibacterium acnes bakterier kan for eksempel gavne din hud, siger Gallo. For meget kan dog udløse acne.
Kronisk betændelse, stress, ændringer i hudens pH-niveauer, og din kost kan blandt andet skabe ubalance i mikrober, siger Gallo og Jaliman.
Når økosystemet bliver ubalanceret, kan det resultere i infektioner eller hudlidelser, såsom acne, eksem og rosacea.
Det er her, mikrobiom hudpleje kommer ind.
Voksende forskning tyder på, at hudplejeprodukter med præbiotika, probiotika og postbiotika hjælper med at få sunde mikrober tilbage i balance.
Et afbalanceret mikrobiom kan hjælpe med at reducere eksem, acne, tør hud og endda rynker og hudkræftrisiko forbundet med UV-skader.
Uanset om det er en velprøvet hudpleje, hvor ofte du vasker dit hår eller de kosmetik, du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Derfor er vi afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter, der deler deres tip om alt fra den måde, produktanvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et link til et bestemt produkt eller mærke, skal du vide, at det er grundigt undersøgt af vores team.
Fakta
Probiotika, præbiotika og postbiotika kan alle hjælpe med at forbedre din huds mikrobiom.
”Næringsstofferne og det overordnede miljø gør hele forskellen for, at en mikrobe kan overleve og kan påvirke, hvad en mikrobe gør,” siger Gallo.
Probiotika
Probiotika er levende bakterier, der understøtter de sunde bakterier i din krop, forklarer Gallo. ”Vi ved, at visse bakterier er gode for os, og når du lægger dem på patienter, ser du de dårlige bakterier dø ud,” siger han.
Et voksende bevismateriale antyder, at brug af probiotika i både pille- og topisk form kan hjælpe med at forhindre og behandle hudsygdomme, herunder eksem, acne, tør hud og UV-induceret hudskade, siger Kober.
Visse probiotika har vist sig at øge hudens produktion af ceramider eller lipider (fedtstoffer), der fanger fugt i huden og holder acne-forårsagende bakterieniveauer i skak.
"Mennesker med eksem har lavere niveauer af ceramider, så det kan være meget vigtigt at udskifte det," siger Kober. Undersøgelser tyder på, at anvendelse af probiotiske hudplejeprodukter kan reducere acneudbrud og håndtere tør hud og eksem.
Flere små, men lovende undersøgelser antyder også, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe hudens aldring og endda hudkræft.
Hudens pH stiger med alderen, hvilket gør det tørrere og tillader flere "dårlige" bakterier at vokse.
UV-skader fra solen forringer også hudens evne til at bekæmpe frie radikaler, som er normale biprodukter fra vores kropslige metaboliske processer, der beskadiger vores celler.
Forskning tyder på, at nogle probiotika fodrer sunde bakterier for at afbalancere hudens pH og beskytte mod skade på frie radikaler.
"Nogle bakterier [kan] hjælpe med at forhindre hudkræft og kan ændre nogle af måderne, hvorpå huden vokser, så den får et sundere udseende," siger Gallo.
Præbiotika
Tænk på præbiotika som gødning for gode bakterier, siger Kober. Prebiotika er ufordøjelige forbindelser, der fodrer og understøtter sunde bakterier og holder dårlige bakterier i skak.
Mens de typisk kaldes komplekse kulhydrater i fødevarer, er præbiotika faktisk "alt, hvad der bruges til at forme det [mikrobielle] miljø og ændre det på en måde, der fremmer sundheden," siger Gallo.
Hudproblemer som rosacea og atopisk dermatitis samt acne medicin som retinoider og benzoylperoxid kan forringe hudens barrierefunktion, der beskytter mod dårlige bakterier.
Visse præbiotika hjælper med at balancere hudens pH eller understøtter hudens barrierefunktion, hvilket øger sunde bakterier, siger Kober.
Samlet set har der været mindre peer-reviewed videnskabelig forskning på aktuelle præbiotiske produkter end probiotisk hudpleje, siger Kober.
”Jeg tror, at der har været meget arbejde i hudplejeverdenen, ikke lægemiddelverdenen,” siger Gallo.
Når det er sagt, har hvert hudplejeprodukt, der forbedrer huden sandsynligvis en præbiotisk fordel, forklarer Gallo. Lipiderne i fugtighedscreme understøtter for eksempel hudens barrierefunktion og har vist sig at hjælpe sunde hudbakterier med at vokse.
Når du bruger en almindelig fugtighedscreme, og din hud bliver mindre tør og rød, “forbedres dit mikrobiom. Vi ved, at det er sandt, ”siger Gallo. ”På en måde kan du tænke på, at en fugtighedscreme allerede er begyndt at udnytte konceptet med præbiotisk terapi. Du kan ikke hjælpe huden og ikke hjælpe mikrobiomet. De er integreret relaterede. "
Mange hudplejevirksomheder finjusterer deres ingredienser, så de er maksimalt gavnlige for sunde bakterier, tilføjer han.
Postbiotika
Postbiotika er gæringsbiprodukter, der produceres af bakterier, der er gode for dig, siger Gallo.
Et eksempel er antimikrobielle peptider eller kortkædede aminosyrer, der naturligt forekommer i huden og øger dets immunitet og respons på skadelige organismer.
Et andet eksempel er kortkædede fedtsyrer, der fodrer gode mikrober og forbedrer vand-, natrium- og elektrolytabsorption. "De ser virkelig ud til at være meget vigtige for huden, og kroppen kan ikke gøre dem," siger Gallo.
Hvis bakterierne på din hud ikke producerer nok fedtsyrer eller peptider, kan et aktuelt produkt med fedtsyrer give det et boost, siger Gallo.
Hvordan
Både præbiotika og probiotika kan bruges oralt (som i en pille) eller topisk (som i en creme). Postbiotika bruges topisk.
Hvad der sker i tarmen, påvirker din hud og omvendt, siger både Kober og Jaliman, og det er derfor, at tage probiotika oralt har vist sig at mindske systemisk betændelse og gavne huden.
Nogle undersøgelser tyder på, at præbiotiske fødevarer kan mindske risikoen for at udvikle allergiske hudsygdomme som eksem og forbedre hudens barrierefunktion.
Anvendelse af et probiotisk eller præbiotisk middel på huden er den mest direkte og effektive måde at påvirke hudens mikrobiom på, siger Jaliman.
Gallo er enig. ”Det ville ikke kun skade for at prøve, det er værd at prøve,” siger han.
Hvad for en
Både præbiotika og probiotika fungerer mere effektivt, når de parres sammen, siger Jaliman.
Følgende levende probiotiske ekstrakter kan have forskellige fordele for hudens sundhed. Det er dog vigtigt at bemærke, at de gennemførte undersøgelser var sponsoreret af L'Oréal:
- Bifidobacterium kan reducere hudens følsomhed og øge ceramider. "Patienter med eksem rosacea eller har meget tør, irriteret hud er bedre i stand til at tolerere produkter uden at svi eller brænde," siger Kober.
- Lactobacillus kan forbedre hudens barrierefunktion for at reducere acne og rødme.
- Vitreoscilla kan reducere vandtab og forbedre eksem.
Andre probiotika, som du er mindre tilbøjelige til at se på etiketter til hudpleje, men som støttes af videnskaben, inkluderer følgende:
- Bacillus coagulans kan øge frie radikaler for at bekæmpe hudens aldring.
- Staphylococcus hominis og Staphylococcus epidermidis ser ud til at undertrykke væksten af en type bakterie, der kan føre til symptomer på eksem og tør hud.
- Streptococcus thermophilus kunne øge produktionen af ceramider hos mennesker med eksem eller tør og følsom hud.
Mange produkter mærker ikke tydeligt præbiotiske ingredienser, siger Kober. Men ingredienserne nedenfor har præbiotiske virkninger af beroligende hud og fodring af gode bakterier:
- plantesukker, såsom fruktooligosaccharider, galacto-oligosaccharider og fruktooligosaccharider
- aminosyrer
- calcium
- magnesium
- svovl
Postbiotiske ingredienser at se efter inkluderer peptider og fedtsyrer.
Husk, at ingen mikrobiom hudplejeprodukter har fået guldstemplet for godkendelse fra Food and Drug Administration (FDA), hvilket betyder, at du er nødt til at tage producenten på sit ord om dets mikrobiomkrav, bemærker Gallo.
Husk at alle de andre hudplejeprodukter, du bruger, kan ændre dit hudmikrobiom.
Skrubning af din hud med strenge eller slibende rengøringsmidler kan beskadige din hudbarriere og dræbe gode bakterier, siger Kober, så vælg en mild rengøringsmiddel.
At vaske dit ansigt to gange om dagen og anvende fugtighedscreme og solcreme hver dag hjælper med at opretholde et sundt hudmikrobiom, siger Jaliman.
Fugtighedscreme med en pH fra 5 til 7 og rensemidler med en pH på 4,5 til 7 “optimerer hudens pH for den bedste effekt,” siger Kober.
Produkter at købe
Kober anbefaler følgende mikrobiom hudplejeprodukter, som alle er tilgængelige for køb online:
- Paula's Choice Probiotic Nutrient Moisturizer indeholder præbiotika, probiotika og postbiotika for at bekæmpe hudens aldring og udbrudt hud, siger Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream har termisk vand og præbiotisk calcium, magnesium og selen til mennesker med tør hud eller eksem. "Det er meget beroligende og understøtter blødgørende produktion i huden," siger Kober. Dette hjælper med at forbedre hudens glathed og blødhed.
- Mother Dirt, Tula og GlowBiotics fremstiller probiotiske hudplejeprodukter, der behandler acne og solskader hos mennesker med fedtet hud, siger Kober.
For folk, der har rosacea eller rød hud, anbefaler Jaliman BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, som også er tilgængelig online. Den indeholder rødt tang (Chondrus crispus ekstrakt) og squalan for at holde huden hydreret. "Dens molekylære sammensætning ligner meget vores egen huds cellemembran, og det gør det muligt at absorbere hurtigt," siger hun.
Takeaway
Din hud vrimler med gode bakterier, der understøtter dens immun- og barrierefunktioner.
Masser af faktorer kan reducere niveauerne af disse bakterier, hvilket øger risikoen for acne, rosacea, eksem og rynker.
Stadig mere robust videnskab viser, at brug af et hudplejeprodukt med præbiotika, probiotika og postbiotika kan hjælpe med at øge din huds mikrobiom til en sundere, glødende teint.
Colleen de Bellefonds er en Paris-baseret sundheds- og wellnessjournalist med over ti års erfaring, der regelmæssigt skriver og redigerer til publikationer, herunder WhatToExpect.com, Women's Health, WebMD, Healthgrades.com og CleanPlates.com. Find hende på Twitter.
