Spørg Doula: Postpartum Concerns

Denne måned taler vi om genopretning efter fødslen, depression efter fødslen og amningskamp.

Vi bliver ført til at tro, at når en baby ankommer, ved vi alle nøjagtigt, hvad vi skal gøre, og vi "springer tilbage" om et par korte uger. Jeg er her for at fortælle dig, det er tyr.

Babyer er overvældende, det er svært at komme sig efter fødslen, og i dag er overbelastning af oplysninger meget meget reel. Derfor blev jeg doula efter at have haft min datter.

Doulas er nutidens moderne svar på den gammeldags landsby. Vi er portvagterne for evidensbaseret information og inderlig støtte.

Overvej denne kolonne som dit sted at stille alle de vigtige, frustrerende, forbløffende og pinlige spørgsmål, som du ikke får svar andre steder. Jeg er her for dig.

Hvordan er [postpartum] fysisk helbredelse virkelig, og hvornår skal du konsultere en læge?

Jeg er så glad for at du spurgte! Det er noget, vi ikke snakker næsten nok om. Og jeg er alle om at blive ægte med forventningerne, fordi berømtheder og sociale medier ikke gør os nogen tjeneste med desinficerede versioner af fjerde trimester.

At få en klar følelse af forventninger nu kan give dig mulighed for at træffe vigtige beslutninger om dit postpartum-helbred i fremtiden.

Postpartum opsving sker i faser, men det afhænger af et par ting: Din mentale og fysiske sundhed præ graviditet og under graviditet, og detaljerne i din fødsel.

En person, der har en ikke-medicinsk vaginal fødsel uden sting, vil have en anden rejse end en person, der udholdt langvarig skubning og en nødsituation C-sektion.

Tjek vores tidslinje for genopretning efter fødslen, og læs derefter mere om, hvad du kan forvente af din krop efter baby. Gå langsomt de første 42 dage. Du skal helbrede, håndtere og tilpasse dig et helt nyt liv.

Hvornår skal man søge hjælp:

• Alvorlig hovedpine og / eller sløret syn efter fødslen - kom til ER.
• At passere en blodprop større end en blomme eller trænge igennem mere end en hospitalsklasse inden for en time - kom til ER.
• Hurtig debut feber og akut brystsmerter, hvis du ammer - ring til din primære plejeperson eller gå til akut pleje.
• Stadig “føler dig ikke helt som dig selv” efter de første 2 til 3 uger - ring til din primære omsorgsperson og / eller opret forbindelse med ressourcer hos Postpartum Support International (PSI). Hvis du nogensinde er bekymret for at skade dig selv eller dit spædbarn, skal du ringe til din lokale beredskabstjeneste eller National Suicide Prevention Hotline 273-8255 for fortrolig support.
• Inkontinens efter 3 måneder (give eller tage afhængigt af din fødselsoplevelse) - ring til din OB-GYN og søg en konsultation med en bækkenbundsterapeut.
• Smerter efter genoptagelse af sex - ring til din OB-GYN og søg en konsultation med en bækkenbundsterapeut.

Den vigtigste ting? Hvis du er bekymret eller generet af noget, så det berettiger en samtale med din læge. Hvis de ikke har svaret, skal du finde en anden, der har det. Hvis de fortæller dig, at det er "bare hvordan det er" efter at have fået en baby, skal du finde en anden udbyder, der tager dine bekymringer alvorligt.

Dette gælder for alt. Lyt til din tarm. Du skal ikke bekymre dig om at irritere din udbyder. Det er det, de er der for! Spørg væk og få de oplysninger, du har brug for.

Er der en sammenhæng mellem søvnmangel og depression efter fødslen?

Det er en store spørgsmål. Alle jokes om søvnmangel og hvor forfærdeligt det er efter at have fået en baby, men mangel på søvn er alvorlig. Og det er også fødselsdepression.

Forskere har fundet en signifikant sammenhæng mellem de to. En undersøgelse fra 2015 viste, at søvnløshed og dårlig søvnkvalitet er forbundet med større depressive symptomer under graviditet og postpartum.

En anden undersøgelse fulgte 80 mødre for at undersøge sammenhængen mellem søvn, postpartum depression og det "selvopfattede følelsesmæssige forhold mellem mor og spædbarn." Undersøgelsen fandt "signifikante sammenhænge" mellem dårlig søvn og negativ maternel opfattelse.

Uanset hvad der bragte dig til at stille dette spørgsmål, vil jeg have dig til at vide, at der er ressourcer til rådighed til at støtte dig. Her er flere muligheder:

• Ring til din OB-GYN eller din læge for reproduktiv psykolog / psykiater.
• PSI er en vidunderlig organisation med lokale og online værktøjer. Det kan forbinde dig med udbydere, og det er også vært for ugentlige virtuelle supportgrupper.
• Postpartum doulas har også vist sig at være meget effektive til at yde støttende pleje. De kan foretage fejlfinding af din søvnsituation, tilbyde support, der er fri for dømmekraft, lede dig gennem nogle reflekterende spørgeskemaer om mental sundhed og om nødvendigt forbinde dig med specialister.

Uanset hvad du beslutter dig for, skal du vide, at der er styrke i at bede om hjælp. Det er ikke tid til at "grine og bære det" eller minimere din oplevelse.

Amning har været forfærdelig og smertefuld i 11 uger. Amningseksperter har ikke været nyttige. Hvornår er det tid til at give op?

Du har mit hjerte! Amning er alt andet end let, og vi får os til at tro, at det bliver en leg. Jeg er ked af at høre din rejse har været så udfordrende.

Da jeg ikke har alle fakta - der er utallige faktorer at overveje, fra levering til lås til brystvortehensyn - alt hvad jeg vil sige er dette: 11 ugers modermælk er en gave til din baby. Ved at gøre dette har du reduceret Babys chance for SIDS og hjulpet med at lægge et fundament for deres immunsystem og mikrobiom.

Amning er følelsesladet og udfordrende; at dukke op til hver fodring, når det har været en frygtelig oplevelse, er forpligtelse på næste niveau. Du er utrolig! Jeg vil rose dig for det og give dig tilladelse til at revurdere din ammerejse.

Du har mange muligheder: Du kan foretage fejlfinding af ting med en anden amningskonsulent i dit område (søg efter en IBCLC her) eller oprette forbindelse til en virtuel tjeneste som Pacify eller Lactation Link, hvis du har til hensigt at nå 6-månedersmærket ( for at optimere immunforstærkende fordele ved amning).

Alternativt kan du skifte til udelukkende pumpning eller overveje at bruge formel eller donormælk. Alle disse er lige så egnede muligheder.

Alt i alt tror jeg, at fodret er bedst. Du og babyen er en dyade, hvilket betyder at du er to dele af en helhed. Dit helbred og dit velbefindende er ligeligt vigtigt for din babys.

Evaluer mulighederne ovenfor, tal med dem, du elsker og stoler på, og læn dig ind i det, der giver mest mening for dig som en enhed. Jeg ønsker dig held og lykke!

Mandy Major er en mor, certificeret postpartum doula PCD (DONA) og medstifter af Major Care, en telehealth-startup, der tilbyder fjern doula-pleje til nye forældre. Følg med @majorcaredoulas.