Sådan engagerer du et punkt i dit ansigt
Før du får travlt med at udforske dit ansigt efter trykpunkter, er det vigtigt at forstå, hvordan man engagerer disse områder.
”Nogle af de mest almindelige akupressurpunkter er lettere at lokalisere, især da mange af dem findes, hvor der er“ huller ”mellem knogler, sener eller ledbånd,” siger Ani Baran fra NJ Akupunktur Center.
Hun påpeger dog, at det nogle gange kan tage noget tid at finde disse trykpunkter. Med det i tankerne skal du sørge for at følge detaljerede instruktioner om, hvordan du finder dem, og give masser af øvelsestid til at perfektionere teknikken.
Når det kommer til at anvende akupressur i ansigtet, forklarer Baran, at det er vigtigt at bruge den rigtige teknik og finde den rette balance.
”Generelt foreslår vi en blanding af presning og massering frem og tilbage med en eller to fingre, normalt i op til mindst 2 minutter pr. Trykpunkt,” siger hun.
Hvad angår pres, er det vigtigste at huske "blid men fast." Med andre ord, fast nok til at føle noget pres, men blid nok til ikke at efterlade nogen form for mærke.
Derudover anbefaler Irina Logman, administrerende direktør og grundlægger af Advanced Holistic Center, at massere og anvende pres i mindst 30 sekunder for at aktivere disse punkter.
Hvad er trykpunkter?
Ifølge Baran er trykpunkter specifikke områder af kroppen, der løber langs meridianer eller kanaler, gennem hvilke energien i vores krop strømmer. ”De er let tilgængelige ikke kun af akupunktører, men af alle, der ønsker at øve akupressur derhjemme,” forklarer hun.
Disse områder korrelerer med specifikke punkter, hvor blokering af meridianerne er almindelig, hvilket resulterer i smerte og ubehag i kroppen. Ved at servicere trykpunkter siger Baran, at vi kan fjerne blokering af meridianerne, regulere strømmen af energi og frigive endorfiner og andre naturlige smertelindrende "qi" til de berørte områder af kroppen.
Akupressurpunkter i ansigtet
Akupressurpunkterne i ansigtet er blevet brugt til at hjælpe med alt fra overbelastning og hovedpine til feber og kulderystelser.
Selvom forskning i fordelene ved akupressur er begrænset, antyder nogle undersøgelser, at det kan hjælpe med at reducere fysisk smerte såvel som stress.
En undersøgelse fra 2015 viste, at akupressurmassage var effektiv til at reducere symptomer på Bells parese, en form for lammelse. Symptomer på depression blev også reduceret.
En lille 2019-undersøgelse af mennesker med kroniske lændesmerter viste, at selvadministreret akupressur reducerede smerte og træthed.
Akupressurmassage bruges også ofte i tandpleje som en ikke-invasiv tilgang til reduktion af smerte.
Der er flere akupressurpunkter i dit ansigt. Punkter på forsiden af dit ansigt inkluderer:
- LI20
- GV26
- Yintang
Punkter på siden af dit ansigt inkluderer:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Her er nogle tip fra Logman om, hvordan du finder disse trykpunkter og bruger dem til en række fordele.
LI20
LI20 er placeret i den nasolabiale rille, som er den rille, hvor næseboret møder dit ansigt.
Brug den til:
- rydde næsepassagerne
- lindring af overbelastning og kløende næse
GV26
Illustration af Diego Sabogal
GV26 er placeret lige i midten mellem dine læber og din næse.
Brug den til:
- genoprette fokus
- beroliger dit sind
Yintang
Yintang er placeret mellem dine øjenbryn, hvilket er det område, der ellers er kendt som dit "tredje øje."
Brug den til:
- reducerer angst
- forbedring af søvn
Taiyang
Taiyang ligger i templets ømme fordybning.
Brug den til:
- ensidig hovedpine
- svimmelhed
- øjenproblemer
SJ21
SJ21 er placeret i fordybningen anterior til det supratragiske hak, som er lige over tragus i øret tættere på ansigtet.
Brug den til:
- tandpine
- tinnitus
- tilstoppede ører
SJ17
SJ17 er placeret lige bag øreflippen. Ifølge Logman og andre praktiserende læger er dette trykpunkt blevet brugt til behandling af symptomer på ansigtslammelse, tandpine og lockjaw.
På hånden: LI4
Derudover siger Logman, at LI4 kan hjælpe med lidelser i ansigtet og lindre smerter samt kulderystelser og feber.
For at finde det skal du klemme tommelfingeren ned til bunden af din pegefinger. Du kan finde det på det højeste punkt i muskelens udbulning og næsten niveau med enden af krøllen.
Hvad er akupressur?
Akupressur, som har sine rødder i traditionel kinesisk medicin, bruger trykpunkter på bestemte dele af din krop for at fremme wellness. Det forveksles ofte med akupunktur, som bruger nåle til at behandle en række forhold.
Mens begge metoder sigter mod at stimulere akupunkter eller trykpunkter, er akupunktur generelt en stærkere stimulering, der oftest udføres af en akupunktør i flere helbredsmæssige forhold.
Akupressur betragtes derimod mere som en selvhelbredende modalitet, der hjælper med mindre problemer som stress og mild smerte.
Der har været mindst én rapport om en usædvanlig byld efter langvarig akupressurmassage. Området, du masserer, bør ikke være smertefuldt, og trykket bør ikke være ubehageligt. Hvis du får blå mærker eller smerter, skal du afbryde akupressur.
Takeaway
Hvis du leder efter en selvhelbredende modalitet, der kan lindre smerte, mindske stress og fremme generel trivsel, kan du overveje akupressur.
Selvom denne praksis kan hjælpe med mindre lidelser, bør du altid konsultere din læge først, især hvis du oplever mere alvorlige helbreds- eller medicinske problemer.
Desuden, hvis du oplever smerte eller andet ubehag, mens du praktiserer akupressur, skal du straks stoppe med at anvende pres og konsultere en uddannet akupunktør for yderligere information. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke punkter du skal fokusere på og lære dig, hvordan du finder og anvender pres.
