Uanset om du stadig har at gøre med chokket, eller om du har ventet på dette øjeblik i årevis, er det et livsdefinerende øjeblik at finde ud af, at du bliver far. Det er normalt at have en blanding af følelser, fra ren glæde til direkte terror - selvom dette er noget, du altid har ønsket.
Helt ærligt er det svært at nogensinde føle sig helt parat til at blive far. Vi har dog nogle ideer til dig, når du afventer din barns fødsel og også til at sætte dem på plads i de spændende, men trættende, spændende og alligevel udmattende måneder at følge!
1. Start din forskning
Du er muligvis ikke den, der bærer babyen fysisk, men det betyder ikke, at du ikke er en del af graviditets- og fødselsoplevelsen. Det samme kan gælde for dem, der bruger et surrogat eller adopterer - der er bestemt måder at føle sig involveret på.
Masser af bøger derude er skrevet til forventede fædre, men du behøver ikke begrænse dig til dem. Deltag i nogle onlinegrupper, eller tilmeld dig et graviditetsnyhedsbrev.
Hvis din partner oplever graviditetssymptomer, fra morgenkvalme til halsbrand, skal du undersøge noget. At forstå, hvad de føler, kan hjælpe dig med bedre at støtte dem, når de bærer dit barn.
Når tiden til fødsel, fødsel og omsorg for en nyfødt ankommer, kan det at gøre det hele til en meget bedre oplevelse at vide, hvad man kan forvente. Læs om vaginal og kejsersnit, amning, bleeskift og meget mere.
2. Bliv sund
Før din baby ankommer, er det en god tid at fokusere på dit eget helbred. Hvis du ryger, så prøv at holde op. Eksponering for røg under graviditet har vist sig at øge risikoen for medfødte hjertefejl hos nyfødte.
Hvordan er dine spisevaner? Hvis du spiser godt nu, kan det hjælpe dine lange dage (og nætter!) Med nyt forældreskab. Hvis din diæt kan drage fordel af nogle små ændringer, skal du overveje disse sunde swaps. Eller tilføj nogle fiberrige og immunforstærkende fødevarer til dine måltider.
Hvis det har været et stykke tid, skal du planlægge en årlig fysisk sammen med din familielæge eller internist. Og find ud af, om du er opdateret med alle dine vaccinationer, som kighoste.
3. Tal om forældre med din medforælder
Det er nu et godt tidspunkt at starte diskussioner om den slags forældre, du planlægger at være. Er I begge all-in på amning? (Støtte fra faderen er afgørende for amningssucces!) Vil du have, at babyen skal sove i en krybbe i deres eget værelse, så snart du kommer hjem? Arbejder I begge? Hvad er dine planer for børnepasning?
Husk, at disse ting stadig er teoretiske for jer begge. Når babyen ankommer, kan dine følelser ændre sig. Amning kan være mere udfordrende, end du havde håbet, eller måske vil du overveje dine følelser om bleet af klud.
Der er også diskussioner, der endnu ikke er relevante, men de er alligevel vigtige. At diskutere disciplin, herunder ting som spanking, skal ske, før dit barn bliver et feisty-lille barn. Begyndelsen af diskussionen åbner nu disse kommunikationslinjer og hjælper dig med at komme på den samme forældreside.
4. Begynd at spille som et hold
Når vi taler om at være på samme side, er det nu tid til at begynde at tænke på jer selv som et hold. Du, din medforælder og din baby er forbundet for livet, selvom dit romantiske forhold til din medforælder ikke fortsætter. Det er en god ide at begynde at se alt gennem denne linse og give slip på at holde score, som om du er i en konkurrence.
Hvis den person, der bærer dit barn, er udmattet og har at gøre med morgenkvalme, hjælper det også dig og din baby med at hjælpe dem. At fodre dem med, hvad de er i stand til at spise, afhente slappet ved husholdning eller sørge for at tjekke ind på dem hver dag er nogle måder, du kan støtte dit fælles formål - at tage sig af din familie.
5. Beslut dig for den far, du vil være
Ikke alle har et godt forhold til deres egen far. Hvis du er heldig nok til at have en egen stor far, kan du være ligesom ham - og det er vidunderligt.
Hvis din egen far lod meget tilbage at ønske, kan du føle dig nervøs for din egen rolle som far. Den store nyhed er, at du får bestemme, hvordan du nærmer dig forældreskab.
Find dine egne farskabsmodeller. Du opretter denne rolle fra bunden, og det er op til dig at beslutte, hvordan du vil have den til at se ud.
6. Find andre dads
På den note er det dejligt at finde andre fædre til din vennegruppe. At have nogen, der er fortrolig med udfordringerne ved forældreskab, giver dig et afsætningsmulighed og et sted at stille spørgsmål, lufte eller være bekymret over oplevelsen af at blive far.
Der er onlinegrupper, kirkegrupper og grupper, du kan finde gennem din læge eller et hospital.
7. Gå til aftalerne, når du kan
Prænatal aftaler er en fantastisk måde at blive begejstret for graviditeten. Selvfølgelig er der oplevelsen af at se din baby til at være i ultralyd, men selv de andre rutinekontroller kan hjælpe dig med at få forbindelse til graviditeten og lære mere om, hvad du kan forvente.
Du har mulighed for at stille dine egne spørgsmål, finde ud af, hvad din partner oplever og lære mere om dit barns udvikling.
Mens arbejdsplaner og andre udfordringer kan forhindre dig i at deltage i hver aftale, skal du tale med din medforælder om at oprette en tidsplan, der giver dig mulighed for at være der så meget som muligt. Dette kan fortsætte, når babyen er den, der er planlagt til nyfødte kontrol.
8. Anerkend dit sexliv kan ændre sig
At blive forælder kan helt sikkert have en effekt på dit sexliv. Fra det første øjeblik, du lærer, at din partner forventer, at du måske føler en række følelser - intenst forbundet med dem og ønsker sexens intimitet, nervøs for at gøre noget, der kan påvirke graviditeten eller simpelthen ... forvirret. Dette er et andet sted, hvor åben kommunikation er nøglen.
Du vil høre mange vittigheder om, hvordan dit sexliv er forbi, eller om de ændringer, der sker med kroppen under graviditeten. Disse kommentarer er ikke nyttige og ignorerer den følelsesmæssige kompleksitet af sex og forældreskab.
Virkeligheden er, at sex efter graviditet vil tage tid - og vi taler ikke kun det 6-ugers opsving, der foreslås til fysisk helbredelse efter fødsel og fødsel.
Det er vigtigt at være følsom over for alle de ændringer, I begge gennemgår - mangel på søvn, amning, den følelsesmæssige indflydelse ved at få en nyfødt - og at kommunikere med din partner om deres behov og dine egne, når det kommer til intimitet og sex.
Men sex efter en baby kan være endnu bedre. Du er forbundet på måder, du aldrig har været, og den fælles oplevelse af at blive forældre kan bringe mange par endnu tættere på.
9. Fejr milepæle
Ofte er graviditetsforløbet og festlighederne som babybrusere fokuseret på den gravide, men du er også en del af dette.
Overvej at være vært for et co-ed-brusebad, så du kan være en del af det sjove. Gå på indkøb med din partner for at vælge varer til din baby. Hold en dagbog om, hvordan du har det. Tag også masser af billeder af dig gennem hele graviditeten. At dokumentere disse livsændringer er lige så vigtigt for dig!
10. Tag din plads i forberedelserne
Der er meget at gøre for at forberede sig på en ny ankomst. Det handler bestemt ikke kun om at bære babyen. Oprettelse af et register, klargøring af plads, besparelse af penge, undersøgelse af børnepasning og så mange flere ting skal tackles for at forberede din nyfødte.
Du kan opleve, at du kan lide at være en del af alle opgaverne, eller at du er bedre egnet til kun at håndtere visse aspekter. Se efter mange måder at være involveret i at gøre dig klar til din nye ankomst.
Et par forslag:
- lære at installere og bruge bilsædet (og frivilligt undervise andre)
- foretage telefonopkald om børnepasning eller forsikring
- sammensæt møbler eller mal rummet
- undersøge de bedste babybærere eller -formler
- tage en klasse om fødsel eller amning med din partner
- tale med din arbejdsgiver om dine orlovsmuligheder
- pakke hospitalstasken
11. Handle som kommunikator (eller bouncer) når det er nødvendigt
En ny baby kan skabe det bedste - og det værste - hos mennesker. Kan du huske at tale om dit team? Det er dig, din medforælder og din nye baby.
Det er op til dit team at beslutte ting som hvem der deltager i fødslen, hvor hurtigt du byder gæster velkommen og en million andre beslutninger, du træffer sammen. Hvis familie eller venner sætter spørgsmålstegn ved dine valg, er det vigtigt, at du taler.
Husk, at det er sundt og normalt at sætte grænser. Hvis du vil fejre fødslen ved at invitere alle, du kender, til dit hjem i dagene efter din babys ankomst, er det fantastisk.
Men hvis du vil begrænse besøgende og bruge lidt tid alene som en familie, der er lige så stor. Du kan være den, der fortæller andre, hvad du vil - og ikke - gøre som familie.
12. Fortal for din medforælder
Ikke kun i familiesituationer. Dette kan betyde at tale op for at stille spørgsmål ved aftaler eller under arbejdet. Dette kan betyde at gøre hvad du kan for at støtte dem i deres beslutning om at vende tilbage til arbejde - eller deres beslutning om at blive hjemme.
Dette kan også betyde, at man søger tegn på depression efter fødslen og hjælper dem med at få den rigtige professionelle hjælp. Du er en stærk styrke til at støtte deres helbred. At have to sunde forældre er godt for din baby.
13. Del ansvar
Vi talte om dette gennem graviditet, men sørg for at du fortsætter med at forblive involveret, når babyen ankommer. Det er let for fædre at føle sig ude i de tidlige dage, især hvis den anden forælder ammer. Du kan føle, at din rolle ikke er så vigtig - men det er det.
Måder at passe din nyfødte på:
- skift ble - ikke kun om dagen, men midt om natten
- give bade
- brug tid på hud for at hjælpe med at etablere en sikker vedhæftet fil
- læse for din baby
- vælg en særlig sang at synge ved sengetid
- flaskefoder (eller hvis babyen ammer udelukkende, vær burbur eller pas på dem før og efter måltidet)
- medbring dine medforældre drinks og snacks
- påtage sig pligter som tøj og tøj; du kan bære baby, mens du laver mange ting rundt i huset!
14. Bevar din sans for humor
Forældre er rodet. Det er svært og kompliceret og udmattende. Men det er også sjovt og spændende og givende. Nøglen til at komme igennem øjeblikke - både det gode og det dårlige - er at kunne grine. Når du ikke har sovet nok, og hver ble synes at være en blowout, og du ved et uheld hælder modermælk i din kaffe, vil din evne til at grine bære dig gennem udfordringerne.
15. Sove
Din partner har brug for søvn. Du har brug for søvn. Din baby har brug for søvn.
Der er mange tilgange til at sove, og det kan tage nogle forsøg og fejl at finde den rigtige måde for din familie. Hvad der er vigtigt er, at alle sover. Du bliver muligvis nødt til at arbejde i morgen, men det gør din medforælder også.
Sov på skift, tag lur, når du kan, del og sejre for at tage sig af opgaver og ansvar, der skal gøres, så den anden person kan få en pause. Uanset hvad du gør, skal du sørge for, at alle i huset har en chance for at sove.
16. Ved du er vigtig for din baby
Der vil være mange faser i din barns liv. Nogle gange kan du føle dig afbrudt eller mindre vigtig.
Det kan være svært at vende tilbage til arbejde eller at føle sig som den sekundære omsorgsperson. Men at arbejde uden for huset for arbejde gør dig ikke til en dårlig far - du forsørger din familie.
Stol på os, du får helt sikkert øjeblikke til at skinne, for eksempel når din lille siger "dada" eller holder fingeren første gang. Eller når du er den eneste person, de vil stoppe dem i eller synge deres specielle sang.
Faderskab handler om at være i det i lang tid. Din tilstedeværelse i deres liv er en gave, du giver dem - og dig selv - hver dag.
