Du kan ikke drikke vin, du kan ikke tage en cocktail med dine venner, du skal ændre dit koffeinindtag, og nu foreslår vi, at du ikke kan få en freaking kop te, mens du er gravid? Helt seriøst…. er hvad som helst sikker?
Nå ja, faktisk - flere typer te er bare fine under graviditeten, herunder rooibos.
Vi får det: Når det føles som stort set alt sjovt og lækkert er uden for grænserne (godt ikke det her sjov ting!), selv en uskyldig kop kamille eller engelsk morgenmad begynder at få side-eye.
Og det er sandt: Bare fordi det er "botanisk" gør det ikke sikkert.
Men der er faktisk kun et par slags te, der er strengt forbudt under graviditet (som sort cohosh og lakrids) på grund af mulige bivirkninger.
Og heldigvis er rooibos ikke en af dem. Du kan nyde denne smagfulde te, mens du er gravid - og også ammer - uden at stresse. Her er hvad du har brug for at vide.
Hvad er rooibos te?
Rooibos te er lavet af tørrede dele af en plante høstet fra den sydafrikanske røde busk busk. I modsætning til sort og grøn te er den ikke lavet af teblade - så den betragtes som urtete.
Blandt te-entusiaster fik rooibos en vis popularitet i midten af 2000'erne som et løst bladalternativ til andre klassiske urteagtige som pebermynte, citronmelisse og hibiscus. Plus det:
- er koffeinfri
- kan let blandes med andre ingredienser for at skabe interessante smagskombinationer
- har nogle sundhedsmæssige fordele
Af disse grunde er rooibos kommet ind i den almindelige verden af teudvælgelse.
Sikkerhed under graviditet
Mens du altid skal være lidt forsigtig med noget urte under graviditeten, anses rooibos te bredt for at være sikkert.
Faktisk, hvis du har brug for en afhentning i form af en varm bev i et krus (og hvem ikke?), Kan rooibos te være ideel; uden koffein er det et bedre valg end kaffe, sort te eller grøn te.
Rooibos betragtes også generelt som sikkert at drikke under amning. Du behøver ikke bekymre dig om, at koffein passerer gennem din blodbane til din baby, og det vil sandsynligvis hjælpe dig med at forblive afslappet og rolig - så det kan endda sætte dig i en sundere sindstilstand til at producere mælk.
Du skal dog huske på, at ingen rigtig ved hvordan meget rooibos er OK. Hvis du vil drikke mere end 2 eller 3 kopper om dagen, skal du først tale med din OB-GYN.
Koffein under graviditet
Du vil se os udråbe koffeinfri varme drikke under graviditeten som gode alternativer til kaffe og sort eller grøn te, men er koffein virkelig forbudt?
Ikke nøjagtigt. American College of Obstetricians and Gynecologists bekræftede i 2020, at det er OK at have op til 200 milligram (mg) koffein dagligt under graviditet. Men nogle mennesker vil gerne se denne retningslinje revideret som et resultat af en nylig foreslået analyse ingen mængden af koffein er sikkert under graviditeten.
Vores råd er at tale med din læge om at fortsætte med at nyde din kop Joe.
Forskning på rooibos te under graviditet
Den dårlige nyhed her er, at forskere ikke formelt har undersøgt sikkerheden ved rooibos te under graviditeten, så der er ingen måde at give det en ringende tilslutning uden nogen forbehold.
Den eneste forskning synes at være en undersøgelse af drægtige rotter. I 2017 rapporterede forskere, at rotter, der fik rooibos-te i 21 dage, ikke havde nogen skadelige virkninger og i nogle tilfælde oplevede effekter, der kunne øge fertiliteten.
Potentielle fordele ved rooibos te under graviditet
Fans af rooibos kan lide at udnytte de gavnlige sundhedsegenskaber (fordøjelse og hudens sundhed og allergi lettelse, åh min!) - men forskningen er stadig ret lys på, hvor god det er for dig. Alligevel kan gravide mennesker krydse fingrene, så deres daglige kop fungerer efter:
- Forbedre knoglesundheden. Du har brug for al den styrke, du kan få, mens du er gravid, og det er muligt, at rooibos indeholder en blanding af forbindelser, der øger noget, der kaldes "osteoblastaktivitet" eller udvikling af celler, der hjælper med at opretholde knoglemasse.
- Forsyn dig med antioxidanter. Rooibos har mange polyfenoler, plantebaserede næringsstoffer, der indeholder antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber. Antioxidanter reducerer mængden af frie radikaler i din krop, aka ubehagelige forbindelser, der kan gøre dig syg (i form af kræft og hjertesygdomme, blandt andre tilstande).
- Forbedre dit kolesterol. At drikke rooibos te kan reducere dit LDL (“dårlige”) kolesterol og forbedre dit generelle hjertesundhed.
Men vi vil være ærlige: Selv at drikke en kop hver eneste dag vil sandsynligvis ikke gøre meget i disse områder.
Andre te sikre til graviditet
Hvis du er en te-junkie, der tilfældigvis er gravid, vil du være glad for at høre, at rooibos ikke engang er den eneste te, du har lov til at drikke i de næste 9 måneder. Hvis du administrerer dit koffeinindtag og holder det under 200 mg dagligt, er selv sort og grøn te sandsynligvis OK at indtage.
Og følgende koffeinfri urtete får typisk også tommelfingre:
- ingefær (også godt mod morgenkvalme!)
- hindbærblad
- citronmelisse
- pebermynte
- kamille (i moderation)
- mælkebøtte (sandsynligvis, men du skal dobbelttjekke med din doktor)
Sådan nyder du rooibos te
Rooibos er en te, der skal gennemsyres, men du kan bruge varmt eller koldt vand afhængigt af hvilken slags drikke du vil have. Stej det i kogende vand, lav en kande med solte eller koldbrygget te eller endda stej den, og tilsæt derefter skummet mælk til en rooibos latte.
Efterhånden som det er blevet populært, har flere kaffebarer, online-tehandlere og lokale butikker tilføjet deres udvalg af rooibos-te, hvilket gør det ret nemt for dig at få fat i en kop ved indkørsel eller fylde op med et eget stash derhjemme .
Det sælges normalt som løs te, dog ikke i teposer - så sørg for at have en te-infusionsenhed.
Hvad du skal spørge din læge
Hvis det er helt sikkert, hvorfor råder vi dig til at kontakte din læge om rooibos te? I en nøddeskal er alt mærket som “urtel” ikke rigtig strengt reguleret, og det er en god ide at køre det af din læge under graviditeten.
Mens chancerne for, at der sker noget dårligt på grund af en kop rooibos, er små til ingen, er det stadig et plantebaseret produkt, og du skal sørge for, at din læge er kølig, når du drikker det.
Takeaway
Rooibos betragtes som en graviditetssikker urtete og et koffeinfrit alternativ til kaffe, grøn te og sort te. Det er let at brygge derhjemme, varmt eller koldt og kan endda give dig et ekstra boost af antioxidanter.
