Søvnmangel er en del af det nye forældreskab, men kalorieforstyrrelse bør ikke være det. Det er på tide, at vi konfronterer forventningen om at "hoppe tilbage."
Min krop har gjort nogle fantastiske ting. Da jeg var 15, helbredte det efter en 8-timers operation. Jeg havde svær skoliose, og lænden på ryggen skulle smeltes sammen.
I mine 20'ere støttede det mig gennem adskillige løb. Jeg har kørt flere maraton, halvmaraton og 5 og 10K, end jeg kan tælle.
Og i mine 30'ere bar min krop to børn. I 9 måneder holdt mit hjerte på og nærede deres.
Dette burde naturligvis have været årsag til fest. Efter alt fødte jeg en sund datter og søn. Og mens jeg var ærefrygt over deres eksistens - deres fulde ansigter og afrundede træk var perfekte - følte jeg ikke den samme følelse af stolthed i mit udseende.
Min mave var udspilet og grim. Mine hofter var brede og klodsede. Mine fødder var hævede og unsexy (men hvis jeg er ærlig, har mine underekstremiteter aldrig været meget at se på), og alt var blødt.
Jeg følte mig dejlig.
Min midterdel faldt sammen som en underkogt kage.
Dette er normal. Faktisk er en af de mest fantastiske ting ved menneskekroppen dens evne til at ændre, transponere og transformere.
Men medierne antyder andet. Modeller vises på landingsbaner og magasinomslag uger efter fødslen og ser uændrede ud. Påvirkere taler regelmæssigt om #postpartumfitness og # postpartumweightloss, og en hurtig Google-søgning på udtrykket "tabe babyvægt" giver mere end 100 millioner resultater ... på mindre end et sekund.
Som sådan følte jeg et enormt pres for at være perfekt. At "hoppe tilbage." Så enorm, at jeg skubbede min krop. Jeg sultede min krop. Jeg forrådte min krop.
Jeg “kom mig” på mindre end 6 uger, men til stor skade for min mentale og fysiske sundhed.
Det startede som slankekure
De første par dage efter fødslen var fine. Jeg var følelsesladet og søvnberøvet og for øm til at passe. Jeg tællede ikke kalorier (eller børste mit hår), før jeg forlod hospitalet. Men da jeg kom hjem, begyndte jeg at slankekure, noget som en ammende mor ikke skulle gøre.
Jeg undgik rødt kød og fedt. Jeg ignorerede sult. Jeg gik ofte i seng med maven, der mumlede og knurrede, og jeg begyndte at træne.
Jeg løb 3 miles kun få dage efter fødslen.
Og selv om dette måske lyder ideelt, i det mindste på papiret - fik jeg regelmæssigt at vide, at jeg så godt ud og "var heldig", og nogle bifaldte mig for min "dedikation" og udholdenhed - min søgen efter sundhed blev hurtigt besat. Jeg kæmpede med et forvrænget kropsbillede og spiseforstyrrelse efter fødslen.
Jeg er ikke alene. Ifølge en undersøgelse fra 2017 fra forskere ved University of Illinois og Brigham Young University er 46 procent af de nye mødre frustreret over deres fysik efter fødslen. Grunden?
Urealistiske standarder og billeder af tonede kvinder, der "sprang tilbage" uger efter fødslen, fik dem til at føle sig hjælpeløse og håbløse. Mediernes overordnede fokus på graviditet spillede også en rolle.
Men hvad kan vi gøre for at ændre den måde, kvinder opfatter sig selv på? Vi kan kalde virksomheder, der opretholder urealistiske idealer. Vi kan “følge” dem, der slår diætpiller, kosttilskud og andre former for udslæt under dække af velvære. Og vi kan stoppe med at tale om kvinders efterfødselslegemer. Periode.
Ja, dette inkluderer bifaldt vægttab efter fødslen.
Komplimenter en ny mammas skønhed, ikke hendes krop
Ser du, nye mødre (og forældre) er så meget mere end en form, størrelse eller tal på skalaen. Vi er kokke, læger, søvnbusser, våde sygeplejersker, elskere og plejere. Vi beskytter vores små og giver dem et sikkert sted at sove - og lande. Vi underholder vores børn og trøster dem. Og vi gør dette uden at tænke eller blinke.
Mange forældre påtager sig disse opgaver ud over en fuldtidsrolle uden for hjemmet. Mange påtager sig disse opgaver ud over at tage sig af andre børn eller aldrende forældre. Mange forældre påtager sig disse opgaver med ringe eller ingen støtte.
Så i stedet for at kommentere en ny forældres udseende, skal du kommentere deres præstationer. Lad dem vide, hvad et godt stykke arbejde de laver, selvom alt, hvad de gjorde, var at rejse sig og tilbyde deres lille en en flaske eller deres bryst. Fejr håndgribelige succeser, som det brusebad, de tog om morgenen eller det varme måltid, de valgte at spise den aften.
Og hvis du hører en ny mor bekymre sig om hendes kropsbygning, og du snakker om udseende, skal du minde hende om, at hendes mave er blød, fordi den skal være. For uden det ville hendes hjem være stille. Sent om aftenen coos og krammer ville ikke eksistere.
Mind hende om, at hendes strækmærker er et æresmærke, ikke skam. Striber skal bæres med stolthed. Og minde hende om, at hendes hofter er blevet bredere, og lårene er blevet tykkere, fordi de skal være stærke nok - og jordede nok - til at understøtte vægten af hendes og andres liv
Desuden har du ikke brug for at "finde" din krop postpartum, fordi du ikke har mistet den. Overhovedet. Det har altid været med dig, og uanset din form og størrelse, vil det altid være.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmand for mental sundhed. Hendes arbejde har dukket op på flere steder, herunder Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Forældre, Sundhed og Scary Mommy - for at nævne nogle få - og når hendes næse ikke er begravet i arbejde (eller en god bog), Kimberly bruger sin fritid på at løbe Større end: sygdom, en nonprofit organisation, der sigter mod at styrke børn og unge voksne, der kæmper med psykiske lidelser. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
