Alt hvad du bør vide om niacinamid

Hvad er niacinamid?

Niacinamid, også kaldet nicotinamid, er en form for vitamin B-3, et essentielt næringsstof. En B-3-mangel kan føre til lidelser i hud, nyrer og hjerne. At tage niacinamid kan hjælpe med at forhindre B-3-mangel.

Og der er meget mere til dette næringsstof, især når det kommer til generel hudsundhed. Selvom der er behov for mere forskning, kan topisk niacinamid hjælpe med at behandle visse hudsygdomme, herunder acne og eksem.

Læs videre for at lære mere om fordelene, hvad man skal se efter i produkter og meget mere.

Er dette det samme som niacin?

På trods af lighederne i navne er niacinamid ikke det samme som niacin. De er to forskellige typer vitamin B-3.

Din krop kan dog fremstille niacinamid ud fra niacintilskud, du har taget. Dette sker, når der er en overdreven mængde niacin i kroppen. Tryptophan i kroppen kan også omdannes til niacinamid.

Du bør altid tale med en læge, før du tager vitamin B-3 eller andre kosttilskud.

Hvilke fordele tilbyder niacinamid?

Samlet set kan niacinamid hjælpe med at opbygge proteiner i huden og låse fugt i for at forhindre miljøskader.

Individuelle fordele inkluderer:

• Immunitet.Niacinamid hjælper med at opbygge keratin, en type protein, der holder din hud fast og sund.
• Lipidbarriere. Niacinamid kan hjælpe din hud med at vokse en ceramid (lipid) barriere, som igen kan hjælpe med at bevare fugt. Dette er gavnligt for alle hudtyper, især hvis du har eksem eller moden hud.
• Minimerer rødme og plet. Niacinamid reducerer betændelse, hvilket kan hjælpe med at lette rødme fra eksem, acne og andre inflammatoriske hudsygdomme.
• Minimerer porernes udseende. At holde huden glat og fugtig kan have en sekundær fordel - en naturlig reduktion i porestørrelse over tid.
• Regulerer olie. Fordelene ved fugtighedsretention er ikke kun for dem med tørre hudtyper. Niacinimid kan også hjælpe med at regulere mængden af ​​olie, som talgkirtlerne producerer og forhindre, at dine kirtler går i overdrive.
• Beskytter mod solskader. Niacinamid kan samtidig genopbygge sunde hudceller og samtidig beskytte dem mod skader forårsaget af ultraviolette stråler.
• Behandler hyperpigmentering. Nogle undersøgelser har fundet, at 5 procent niacinamidkoncentrationer kan være nyttige til lysning af mørke pletter. Fordele blev set efter fire uger, men ikke længere end to måneder. Denne fordel kan skyldes øget kollagenproduktion.
• Minimerer fine linjer og rynker. Forskning har også fundet, at den samme koncentration var nyttig til at reducere nogle tegn på solskader, der følger med aldring. Dette inkluderer fine linjer og rynker.
• Beskytter mod oxidativ stress. Niacinamid hjælper med at opbygge celler i huden og beskytter dem også mod miljøbelastninger, såsom sollys, forurening og toksiner.
• Behandler acne. Niacinamid kan være nyttigt ved svær acne, især inflammatoriske former som papler og pustler. Over tid kan du muligvis se færre læsioner og forbedret hudtekstur.

Er hudprodukter at foretrække frem for mad og kosttilskud?

At spise en afbalanceret diæt er den bedste måde at få mikronæringsstoffer som vitamin B-3 på. Du bør kun tage kosttilskud under lægeligt tilsyn for at behandle mangel.

Når det kommer til generel hud sundhed, kan du få nogle af fordelene ved niacinamid fra de fødevarer, du spiser.

Vitamin B-3 findes i:

• æg
• korn
• grønne grøntsager
• bønner
• fisk
• mælk

Der er dog ingen måde at garantere, at næringsstofferne i din kost påvirker din generelle hudsundhed. Den eneste måde at sikre, at niacinamid er målrettet mod dine hudplejeproblemer, er at bruge det topisk.

Betyder typen af ​​hudplejeprodukt noget, eller når det bruges i din rutine?

Mange aktuelle niacinamidprodukter kommer i form af serum. Tænk på serum som ekstra behandlinger, der adresserer individuelle hudproblemer uden for regelmæssig rensning, toning og fugtgivende.

Dit niacinamid-serum skal påføres efter toning, men før fugter.

Nogle rensemidler og cremer indeholder også niacinamid. Denne ingrediens findes også i nogle ansigtsmasker, som skylles af efter hver brug.

Læs hver produktetiket omhyggeligt, og følg alle brugsanvisninger.

Hvad skal jeg se efter, når jeg vælger et produkt?

Niacinamidkoncentrationen kan variere på tværs af produkter, selvom de fleste formuleringer er 5 procent eller mindre.

Nogle rapporter antyder, at 5 procent formler er effektive til behandling af hyperpigmentering og skader relateret til soleksponering.

Hvis du har følsom hud, kan du starte med en lavere koncentration. Formler med 2 procent niacinamid kan hjælpe med at lette symptomer på eksem og lignende forhold.

Niacinamid kan være anført som "niacin" og "nicotinamid" på produktetiketter.

Kan niacinamid kombineres med andre hudplejeingredienser for maksimal effekt?

Niacinamid kan anvendes sammen med andre aktive ingredienser for optimale resultater.

For eksempel antyder nogle rapporter, at supplerende niacinamid kan fungere godt sammen med kobber, folsyre og zink til behandling af acne.

Du kan muligvis få mere ud af dit niacinamid-serum ved at bruge det sammen med hyaluronsyre. Hyaluronsyre siges at øge produktabsorptionen.

Er der nogen risiko for bivirkninger?

Aktuelt niacinamid betragtes generelt som sikkert at bruge.

Folk, der har allerede eksisterende allergier, kan være mere tilbøjelige til at opleve en allergisk reaktion. Dette skyldes, at niacinamid kan få din krop til at frigive histamin.

Du kan undgå udbredte allergiske reaktioner og produktsensitiviteter ved at lave en patch-test:

1. Påfør en mængde produkt med en skilling i underarmen.
2. Vent 24 timer.
3. Hvis du begynder at opleve rødme, kløe eller hævelse, skal du vaske området og afbryde brugen.
4. Hvis du ikke oplever nogen bivirkninger, bør det være sikkert at anvende andetsteds.

Hvilke resultater kan du forvente?

Som med ethvert nyt hudplejeprodukt vil du sandsynligvis ikke se nogen signifikante resultater i flere uger.

Selvom det meste af den tilgængelige forskning beskriver mærkbare forbedringer efter fire ugers brug, er der ingen nøjagtig tidslinje.

Du kan muligvis se endnu flere ændringer på din hud efter otte uger. Dette inkluderer glattere, tonet og hydreret hud.

Hvis du ikke ser ændringer inden for et par måneder, kan det være tid til at konsultere en hudlæge. De kan vurdere din hudplejerutine og rådgive dig om, hvilke produkter du skal bruge, diætændringer, der kan forbedre din huds sundhed og mere.

Bundlinjen

Når det bruges topisk hver dag, kan niacinamid have en positiv indflydelse på din generelle hud sundhed. Ingredienten kan hjælpe med at reducere inflammation og hyperpigmentering, glatte din generelle hudtekstur og gøre din hud lysere.

Det kan tage flere uger at se mærkbar forbedring, så det er vigtigt at være tålmodig og holde sig til din rutine.

Du bør ikke tage niacinamidtilskud, medmindre din læge eller anden sundhedsudbyder ordinerer dem til behandling af en B-3-mangel eller anden underliggende tilstand.