Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Episode Beskrivelse
Selvmord er den 10. største dødsårsag i USA, og over tre gange flere mennesker vil dø af selvmord, end der vil blive myrdet hvert år. Alligevel er der myter om selvmord og dem der dør af det.
Deltag i dagens gæst, Dr. Doreen Marshall, vicepræsident for American Foundation for Suicide Prevention for at lære om nogle af disse skadelige myter. Hvilke typer mennesker dør af selvmord? Er det kun mennesker med psykisk sygdom, der overvejer dette tragiske skridt? Og vigtigst af alt, hvis nogen er selvmord, hvad kan du gøre - er selvmord forebyggeligt?
Gæstebio
Som en psykolog med erfaring, der spænder over kliniske, uddannelsesmæssige og professionelle omgivelser, har Dr. Doreen Marshall været involveret i lokalt og nationalt selvmordsforebyggelse og postventionarbejde i mere end 15 år.
Siden han kom til AFSP i 2014, har Dr. Marshall udvidet AFSPs menu med programmer og forbedret programlevering gennem AFSPs landsdækkende netværk af kapitler. Dr. Marshall fører tilsyn med AFSPs forebyggelses- og uddannelses- og tabs- og helbredelsesprogrammer, som inkluderer samfundsbaseret træning af selvmordsforebyggelse, klinikertræning, AFSPs Survivor Outreach-program for overlevende efter selvmordstab og programmering til International Survivors of Suicide Loss Day. Dr. Marshall arbejder for at fremme partnerskaber med mental sundhedsorganisationer, såsom med National Council for Behavioral Health for at træne mennesker over hele landet i Mental Health First Aid og overvåger udviklingen af ny programmering, herunder klinikertræning, samfundstræning og K- 12 underviseruddannelser.
Før hun kom til AFSP, fungerede Marshall som associeret dekan for rådgivning / formand ved Argosy University, hvor hun bidrog til CACREP-akkrediteringsprocessen for universitetets rådgivningsprogrammer og var formand for rådgivningsprogrammet på Atlanta-campus. Hun er også tidligere formand for Georgia's Suicide Prevention Coalition og har tidligere været assisterende direktør for The Link Counselling Center's program for selvmordsforebyggelse og efterbehandling i Atlanta. Hun har fungeret som konsulent for både nationale og statslige selvmordsforebyggelse og postvention-initiativer, som omfattede tilvejebringelse af selvmordsforebyggende træning for Division of Behavioral Health and Developmental Disabilities og tjenestegang i en taskforce fra National Action Alliance for Suicide Prevention.
Marshall har en doktorgrad i rådgivningspsykologi fra Georgia State University, en kandidatgrad i professionel rådgivning og en bachelorgrad i filosofi og engelsk fra The College of New Jersey.
Computergenereret udskrift af episoden "Genkendelse af selvmordsadfærd"
Producentens bemærkning: Vær opmærksom på, at dette udskrift er computergenereret og derfor kan indeholde unøjagtigheder og grammatikfejl.
Announcer: Du lytter til Psych Central Podcast, hvor gæsteeksperter inden for psykologi og mental sundhed deler tankevækkende information ved hjælp af almindeligt, dagligdags sprog. Her er din vært, Gabe Howard.
Gabe Howard: Hej alle sammen, I lytter til denne uges episode af The Psych Central Podcast, sponsoreret af Bedre hjælp. Overkommelig, privat online rådgivning, lær hvordan du sparer 10 procent og får en uge gratis på BetterHelp.com/PsychCentral. Jeg er din vært Gabe Howard og kalder på showet i dag, vi har Dr. Doreen Marshall. Dr. Marshall er vicepræsident for missionens engagement med American Foundation for Suicide Prevention. Og hun er en psykolog med erfaring, der spænder over kliniske, uddannelsesmæssige og professionelle omgivelser. Siden han kom til AFSP i 2014, har Dr. Marshall udvidet deres menu med programmer og forbedret programlevering gennem AFSPs landsdækkende netværk af kapitler. Dr. Marshall, velkommen til showet.
Dr. Doreen Marshall: Tak for at have mig. Gabe.
Gabe Howard: Har du noget imod at give vores lyttere numrene på selvmordshotline, inden vi kommer i gang, bare hvis nogen derude har brug for dem?
Dr. Doreen Marshall: Visst, så tallet for den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje er 1-800-273-8255. Det er 1-800-273-8255. Eller det staver TALK. Eller du kan sms-ordet word talk til 741741. Igen kan du smsse word talk til 741741. Og jeg synes det er vigtigt, at hvis du er bekymret for nogen, at du også holder disse tal som en ressource. Jeg beder folk om at lægge det i deres telefon, fordi du aldrig ved, hvornår nogen muligvis har brug for disse oplysninger. Men du kan også kalde det som nogen, der er bekymret for nogen og få vejledning.
Gabe Howard: Mange tak for disse oplysninger. Nu taler vi om selvmord. Det er et stort, tungt emne. Selvmord er et af de emner, som alle er fortrolige med.Men når du virkelig stiller folk til at følge op på spørgsmål, finder du ud af, at mange mennesker ikke er fortrolige med det. Hvad er den største myte, folk har om selvmord?
Dr. Doreen Marshall: Jeg tror, at mange mennesker tror, at selvmord er en foregående konklusion for nogen, hvilket betyder, at der ikke er noget, vi kan gøre for at forhindre det, når vi faktisk ved, at der er meget, vi kan gøre for at forhindre selvmord, og at det kan være forhindret. Men jeg tror, at mange mennesker tænker, åh, nogen vil ende deres liv, de vil bare gå videre og gøre det, hvilket ikke er tilfældet. Det vi ved er, at det, især når folk er i en selvmordskrise, har tendens til at komme og gå. Og så ved vi, at hvis vi kan hjælpe nogen i det øjeblik eller endnu bedre inden det øjeblik, kan vi forhindre selvmord.
Gabe Howard: Så bare for at præcisere, selvmord kan forhindres, fordi jeg tror, at som du sagde, de fleste mennesker ikke tror på det, og faktisk tror de fleste, at det at tale om selvmord tilskynder til selvmord eller giver folk ideen til at handle på deres følelser. Er det endnu en af de vedvarende myter, der bare ikke forsvinder, og at diskutere selvmord giver folk ideen til at gøre det?
Dr. Doreen Marshall: Ja, det er en anden stor, som jeg tror, folk tænker, åh, hvis jeg spørger nogen, om de føler sig selvmord, på en eller anden måde vil jeg lægge den tanke i deres hoved, hvis den ikke allerede var der, og intet kunne være længere væk fra sandheden. Det vi faktisk ved er, at når du spørger nogen direkte om selvmord, giver det dem faktisk en anelse om, at du er indstillet på, hvad der sker med dem, at du forstår, at de har meget følelsesmæssig smerte. Så vi opfordrer folk til at spørge, men det er en stor myte, at folk tænker, åh, hvis jeg siger noget, vil jeg på en eller anden måde gøre situationen værre. Og det er ikke tilfældet.
Gabe Howard: Jeg forestiller mig, at det er meget vanskeligt, hvis du har mistanke om, at nogen er selvmord eller har tanker om at afslutte deres eget liv, bare for at gå hen til dem og deltage i en diskussion. Kan du give vores lyttere nogle tip eller tip til, hvad de skal gøre, hvis de har mistanke om, at en ven, et familiemedlem eller en elsket er selvmordstanker til at indlede den samtale?
Dr. Doreen Marshall: For de fleste af os er det udfordrende, at vi har en følelse i tarmen, at noget ikke er rigtigt, eller at vi har bemærket nogle ting, der sker med den person, vi elsker. Og jeg tror, det første er at stole på din tarm. At hvis du har lyst til, at noget føles ude, eller du spekulerer på, om nogen måske tænker på selvmord, er chancerne ret gode, du har ret. Jeg vil henvende mig til dem ved at kommentere det, du observerer. Så det kan være, hej, jeg har bemærket, at du ikke har set ud som dig selv på det seneste. Du virker virkelig overvældet, eller det ser ud til, at livet kaster dig mange kurvekugler på det seneste. Jeg undrer mig over, hvordan du har det med alt dette. Og så tror jeg i sidste ende at spørge dem ved at sige noget som nogle gange, når folk føler sig overvældede eller føler dette, at de måske har tanker om at ville afslutte deres liv eller tanker om at ville dø af selvmord, jeg spekulerer på, om du nogensinde har havde den slags tanker, eller hvis du har dem nu? Det hjælper med at spørge direkte. Men ofte har de fleste brug for et forspring i. Og dette er virkelig en kerne, en omsorgsfuld samtale. Når jeg nærmer mig det, tænker jeg med det i tankerne og stoler på dig selv og stoler på, at det du har bemærket, er værd at kommentere og bringe denne persons opmærksomhed, men derefter i sidste ende spørge direkte om selvmord.
Gabe Howard: Opstår selvmord uden advarsel?
Dr. Doreen Marshall: Det er svært at sige, jeg mener, mange mennesker, der har mistet nogen til selvmord, vil sige, at det føltes som om det kom ud af ingenting. Og jeg tror, at mange mennesker har den erfaring. Hvad vi dog ved er, at langt størstedelen af mennesker, der fortsætter med at dø af selvmord, giver en indikator for, at de kæmper. Så de siger måske noget, men det er en udleveret kommentar, eller det siges på en måde, så det er tilsløret, eller det er ikke rigtig direkte, eller de begynder at handle på en måde, der er anderledes eller usædvanlig for dem. Ofte når folk gør det, håber de, at nogen vil lægge mærke til det, ikke? De er et ambivalent sted, og de vil have nogen til at erkende, at de kæmper. Jeg vil ikke sige, at det sker uden advarsel det meste af tiden. Selvom jeg helt sikkert forstår, når folk føler sig meget overraskede eller chokerede, fordi jeg som samfund tænker, at vi har en tendens til at minimere vores skjuler vores bekymringer om mental sundhed. Vi taler ikke så åbent om dem som andre fysiske sundhedsmæssige problemer.
Gabe Howard: Når du siger, at det ikke sker uden advarsel, betyder det, at der er tegn. Kan du give vores publikum et eksempel på, hvad nogle af disse tegn kan være opmærksomme på?
Dr. Doreen Marshall: Vi har en tendens til at tale om advarselsskilte som i disse tre kategorier: snak, opførsel og humør. Tale. Det du lytter efter er en indikation af, at personen føler sig meget håbløs, har lyst til at give op. Så de siger det måske direkte, ligesom jeg vil dræbe mig selv, eller de siger det meget indirekte, som om jeg ikke ser nogen grund til at fortsætte, eller der er intet i livet for mig eller en slags sløret kommentar, der indikerer, at de er føler mig utrolig håbløs og måske har selvmordstanker. Opførsel. Vi ser efter ændringer i adfærd. Så ting, der kan indikere, at en persons mentale sundhed forværres, eller at de har en forværring af symptomerne, eller at de laver nogle ting, der indikerer, at de er ambivalente i forhold til at leve, som om de begynder at udvise hensynsløs opførsel, eller de begynder at give væk værdsatte ejendele eller ting, der ser ud som om de pakker ting op, hvor det ikke ser ud til at give mening med, hvad der ellers foregår. Du kan muligvis se ændringer, som om de ikke sover, og deres stofbrug ændrer sig. Der kan være at drikke mere eller mindre. Bare disse ændringer i adfærd, som vi mener, at noget ikke er helt normalt for denne person. Og så til sidst, humør, vi ser efter ændringer i humør, en person, der er utrolig ængstelig eller føler sig mere deprimeret eller mere trist end normalt, føler meget skam. Og igen tænker du på, hvad der er normalt for denne person. Men vi leder efter ting, der indikerer en ændring. Nøglen er at tune ind i din tarm. Hvis du har lyst til, at noget ikke er helt rigtigt, har du sandsynligvis ret.
Gabe Howard: En af de ting, jeg hører meget, selv når folk bemærker disse tegn, er at personen bare er dramatisk, eller de prøver bare at få opmærksomhed. Der er alle disse sætninger og ord for at minimere det, personen går igennem og næsten ødelægge dem for, som du lige sagde, de advarselsskilte, de viser. Har det været din oplevelse? Og hvis ja, hvorfor tror du, at samfundet ser det sådan?
Dr. Doreen Marshall: Jeg tror, det er en af disse andre fremherskende myter, at hvis nogen taler eller lægger den derude, gør de bare det for at få opmærksomhed. Og jeg siger, ja, de prøver måske at få opmærksomhed. De prøver at få din hjælp. Og vi tænker på, hvordan vi tænker på andre sundhedsmæssige problemer. Hvis nogen gik rundt og greb brystet og sagde: Jeg har smerter i brystet, ville vi ikke sige, åh, det gør du bare for opmærksomhed. Vi vil sandsynligvis begynde at mobilisere og tænke, OK, hvorfor har du ikke plads? Hvorfor ringer jeg ikke til nogen og begynder at stille dem nogle spørgsmål? Og af en eller anden grund, med mental sundhed, reagerer vi ikke på samme måde, selvom vi ved, at dette er sundhedsspørgsmål i deres kerne.
Gabe Howard: Dr. Marshall, når offentligheden hører en person, der er selvmordstanker, har vi en tendens til at få denne idé i hovedet på, hvordan personen ser ud. Er der en stereotype omkring den type person, der mest sandsynligt vil dø af selvmord, eller er det alle?
Dr. Doreen Marshall: Ingen er immune. Vi ser på andres mentale sundhed. Vi ser på stofbrug. Og vi ser på livsstressorer. For en, der er selvmordstanker, samles disse ting i en perfekt storm for en person, der befinder sig i et øjeblik med sårbarhed eller har en slags sårbarheder, der er biologiske, men som også er baseret på deres livs liv, i deres miljø. Det er kompliceret, men jeg tror, hvad jeg vil sige er, at vi skal se efter alle i vores liv og ikke antage, bare fordi nogen har succes, eller fordi de har et godt job, eller fordi de aldrig ser ud til at have nogen mental sundhedskamp, som de er på en eller anden måde immun over for dette. Da du tidligere spurgte mig om, ser selvmord ud til at ske uden advarsel, tror jeg, hvad mange mennesker vil sige, er, at nogle mennesker, der dør af selvmord, ikke syntes at have noget af det, vi tænker på som typiske ting, der foregår i deres liv. Vi forestiller os nogen, der er helt nede og ude og har det meget svært i deres liv. Og hvad vi ved er, at selv mennesker, der ser ud til at have det hele godt, kan have selvmordstanker. Og det er det komplicerede stykke om det. Nogle gange har folk, der har lyst til at have alt, hvad der foregår i deres liv, faktisk sværere med at vide, at de måske kæmper med deres mentale helbred. Det er sværere for dem at bede om hjælp, fordi de måske er den person, som alle går til. Det er vigtigt, at vi ikke tror, at selvmord ikke er en mulighed for denne person på grund af hvad som helst, at vi tager os tid og spørger, fordi vi ved, at det kan påvirke nogen.
Gabe Howard: Er det sandt, at selvmord dog kun påvirker mennesker med psykiske sygdomme? Ting som svær depression eller bipolar lidelse eller skizofreni, eller er det bredere end det?
Dr. Doreen Marshall: Det er et rigtig godt spørgsmål, Gabe. Hvad jeg dog vil sige er, at når som helst vi tænker på, hvem der er i fare, prøver vi at tænke på flere faktorer, ikke kun mental sundhed, fordi vi ved, at mange mennesker lever med psykiske lidelser og ikke nogensinde føler sig selvmordede. Vi forsøger stadig at forstå, hvordan disse andre faktorer som livsstressorer, som vi ved, oplever et tab, kan øge nogens risiko, hvis de har andre sårbarheder. Der er en kombination af ting, der sker for en person, der er selvmordstanker, og det er vigtigt, at vi er opmærksomme på det hele.
Gabe Howard: Når nogen er selvmordstænkende, betyder det så, at de altid vil være selvmordstanker? Er det bare deres masse i livet, og de skal bare lære at klare det?
Dr. Doreen Marshall: Det varierer. For nogle mennesker er deres selvmordstanker meget mere kroniske, ligesom ethvert andet helbredsproblem. Men for mange mennesker ser tallene faktisk ud som 90 procent af de mennesker, der gør et selvmordsforsøg, fortsætter med at dø af en anden årsag. Så det betyder ikke bare fordi de har forsøgt selvmord, at det er en selvfølge, at de en dag vil dø af selvmord. Langt de fleste dør ikke ved selvmord. Så det fortæller os for nogle mennesker, dette er en enestående begivenhed. For andre kan det være mere af en kronisk form for styring af tanker eller af impulser, men det er bestemt ikke en selvfølge for nogen. Og faktisk ved vi, at mange mennesker med støtte og behandling, når de ikke er i en selvmordskrise, ser tilbage på det øjeblik og næsten er forvirrede af det og har denne fornemmelse af, hvordan jeg kom til det sted? Vi ved, at med de rigtige ting på plads omkring behandling og støtte, at de fleste mennesker, der føler sig selvmordede på et øjeblik, ikke fortsætter med at dø af selvmord.
Gabe Howard: Vi er tilbage om et minut efter disse meddelelser.
Sponsormeddelelse: Er der noget, der forstyrrer din lykke eller forhindrer dig i at nå dine mål? Jeg ved, at det var umuligt at styre min mentale sundhed og en travl optagelsesplan, før jeg fandt Bedre hjælp online terapi. De kan matche dig med din egen licenserede professionelle terapeut på under 48 timer. Gå bare til BetterHelp.com/PsychCentral for at spare 10 procent og få en uge gratis. Det er BetterHelp.com/PsychCentral. Deltag i de over en million mennesker, der har taget ansvaret for deres mentale sundhed.
Gabe Howard: Og vi er tilbage og diskuterer selvmordsforebyggelse med Dr. Doreen Marshall, vicepræsident for American Foundation for Suicide Prevention. Indtil nu har vi talt om, hvordan man genkender tanker eller følelser af selvmord hos andre mennesker, men lad os vende det lidt. Lad os tale om os selv. Hvad hvis du tror, at du er i fare for selvmord, eller hvordan kan du endda lave en lakmusprøve for at finde ud af, om du er i fare for selvmord? Og så, selvfølgelig, hvad gør du ved det, hvis du frygter, at du er det?
Dr. Doreen Marshall: Fordi så meget af dette kan variere fra individ til individ, er det, jeg vil sige, generelt, men jeg tror, det vil være relevant for mange mennesker. Hvis jeg var nogen, der har haft selvmordstanker i mit liv, bemærker jeg dem måske lidt af et mønster. For eksempel bemærker jeg måske, at de har tendens til at blive meget intense omkring bestemte tidspunkter i mit liv eller som reaktion på visse ting, der sker. Jeg bemærker måske, at de er værre, når jeg ikke sover, eller jeg bemærker måske andre indikatorer, der fortæller mig, OK, det er min måde at tjekke lidt ind med mig selv, for jeg ved, om disse ting sker for mig , det er en indikator for, at noget er slukket. Hvad jeg ville fortælle folk er, at hvis du har selvmordstanker, og dette er noget, der synes nyt for dig, eller hvis du har haft dem i løbet af dit liv, men der er noget andet ved dem i dette øjeblik, er det altid vigtigt at nå ud til nogen, der kan hjælpe dig. Og du kan kalde en kriselinje. Du kan nå ud til en mental sundhedsudbyder. Ligesom vi ville gå til en læge, hvis vi havde smerter i armen, der pludselig virkede som om det var værre. Du kan gå til nogen, der er uddannet, som er uden for dig, og lidt mere objektiv, som kan stille dig nogle spørgsmål om det.
Dr. Doreen Marshall: Og ligesom hvordan du ville gå til en læge for smerter i armen, kan du sige hej, jeg har haft denne smerte. Det ser ud til at være blevet værre for nylig. Det ser ud til, at jeg har svært ved at komme igennem min dag på grund af det. Den slags ting gælder også for selvmordstanker. At vi måske selv bemærker, at de enten sker, når de ikke er sket før, eller hvis vi har haft dem før, de blev værre eller mere intense. Det vigtigste at gøre er at sørge for, at du ikke ignorerer det, at du gør noget for at fortælle nogen, at dette sker, og også for at hjælpe dig med at få støtte omkring dem. Det vi ved er, at mange mennesker føler selvmordstanker i øjeblikke af isolation eller i øjeblikke, hvor de føler sig afbrudt fra andre. Det er vigtigt at nå ud i disse øjeblikke og etablere en forbindelse, selvom det er en ny forbindelse, som at ringe til en kriselinje eller ringe til nogen og sige, hej, jeg kæmper. Jeg skal bare tale.Hvis dette er noget, du ser en terapeut for, og dine tanker vender tilbage eller bliver mere intense, er det nøglen at kommunikere åbent med din terapeut om dem.
Gabe Howard: Og jeg kan virkelig godt lide det, du sagde der om ideen om, at det er individualiseret, jeg tror, at så mange mennesker, de læser noget, der er velmenende og absolut fremragende information, og de tænker, åh, dette gælder ikke for mig og så tror de, at det er hele historien, at den 20 minutters podcast eller artikel på 800 ord, som de læser på Internettet eller pjecen, som de fik, omfatter alt, når det kommer til, hvordan vores mentale sundhed fungerer, hvordan selvmord fungerer. Og jeg kan godt lide denne idé, hej, hvis noget er galt, lad det tjekkes ud. Du ved ikke, hvad det er. Jeg frygter virkelig, at nogle mennesker tror, at de skal kunne diagnosticere sig selv med et psykisk problem, før de er villige til at søge hjælp. Og de føler ikke sådan for andre sygdomme. De føler, at der er noget galt. Så de går til lægen for at finde ud af, hvad det er. Vi har et forvirrende forhold til vores mentale helbred. Men på samme måde, hvad er nogle ting, som en person kan gøre for at overvåge og styre deres mentale helbred?
Dr. Doreen Marshall: Det, du beder om, er så vigtigt, Gabe, for dette er virkelig et mål for os alle, ligesom vi tager skridt til at tage os af vores fysiske helbred og forsøge at afværge ting, der kan udvikle sig i vores fysiske helbred, såsom ting som hjertesygdomme eller forhøjet blodsukker. Vi kan gøre de samme ting ved vores mentale helbred. Og de fleste mennesker tænker ikke på vores mentale helbred på den måde. De tror ikke, at der er ting, jeg kan gøre for at hjælpe min mentale sundhed eller proaktivt tage skridt til at mindske min risiko. Så nogle af de ting, helt klart, synes jeg, at det er vigtigt at have et godt forhold til en sundhedsudbyder og en mental sundhedsudbyder, ligesom vi har brug for at have et godt forhold til læger. Men der er ting, vi kan gøre, der også er adskilt fra det. Bestemt lige nu med alt, hvad der foregår i livet, folk der ser på deres daglige vaner og deres daglige sundhedsvaner, fordi vi ved, at der er nogle ting, der er lette for mental mental sundhed, få regelmæssig søvn og forsøge at få det, vi kalder god søvn hygiejne, hvilket betyder at prøve at sove og vågne op på de samme tidspunkter hver dag kan hjælpe. Og hvis det er noget, du har svært ved at gøre, kan det være en indikator for, at hvis der ikke er noget, der ændrer sig med mig, gør jeg muligvis en professionel omkring hjælp. Bestemt ting som at få regelmæssig motion, vi ved træning, selv bare en rask gåtur dagligt kan have en positiv indvirkning på humøret. Så gør ting som at komme ud så meget som muligt lige nu, se naturen, få en form for fysisk træning, vi ved, at disse kan have en positiv indvirkning på humør. Og tage nogle aktive skridt for at sige: OK, hvad kan jeg gøre ved denne situation? Hvad inden for denne situation er inden for min kontrol? Fordi jeg tror, at når mange af os føler os stressede, har vi tendens til at tro, at der ikke er noget, vi kan gøre. Og det er ikke sandt. Vi kan lave dybe vejrtrækningsøvelser. Vi kan lære om opmærksomhed. Vi kan også gøre ting som at sikre, at vores boligareal føles godt for os, fjerne ting i vores miljø eller begrænse ting som nyheder, der kommer ind eller ting, der bare har en tendens til at hæve vores stressniveau. Så mange af os forsøger at forblive tilsluttet nyhederne og alt, men for mange af os kan nyhedscyklussen 24/7 virkelig stresse os.
Gabe Howard: Nu har vi talt meget om brugen af terapi og forebyggelse af selvmord. Er terapi den eneste forebyggende foranstaltning eller behandlingsmodalitet for selvmordstænkning?
Dr. Doreen Marshall: Terapi er en komponent i virkelig flere strategier, der kan hjælpe nogen. Hvis vi havde hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk, ville vi ikke kun fokusere på den medicin, vi har fået ordineret. Men vi vil også se på livsstilsændringer. Vi vil også se på måder, vi kan påvirke dette på en positiv måde for vores generelle helbred. Terapi er en vigtig komponent, men det er ikke den eneste ting at fokusere på. Vi ønsker også, at folk skal fokusere på at have støttende relationer og have andre i deres liv, som de kan oprette forbindelse til.
Gabe Howard: Dr. Marshall, mange tak. Lad os nu tale om selvmord og som en 911-situation, et øjeblikkeligt behov. Du ved, meget af det, vi taler om, er, du ved, lav en aftale, få den tjekket ud, tale med nogen, ring til en kriselinje. Men vi ved også, at selvmord findes på et spektrum. Og hvis du er lige der, hvad er den bedste mulighed for enten dig at gøre, hvis du genkender det eller selvfølgelig dine kære eller familiemedlemmer, hvis de bemærker en øjeblikkelig, en nært forestående trussel om selvmord hos nogen?
Dr. Doreen Marshall: Det barometer, jeg normalt bruger, er det, at jeg føler mig tryg ved at være alene lige nu, eller hvis det handler om et familiemedlem, eller føler jeg mig sikker på at lade denne person være alene lige nu? Og hvis jeg føler så meget stress eller ængstelse over et af disse spørgsmål, fortæller det mig, at vi er i en anden risikokategori. Og jeg sammenligner dette med sundhedsspørgsmål, fordi jeg synes, det er noget, vi alle kan forstå. Hvis min elskede havde brystsmerter, og jeg føler mig nervøs for at lade denne person være alene af frygt for at de kan have en hjertebegivenhed. Det er den samme form for spørgsmålstegn, som jeg anvender til en mental sundhedsmæssig bekymring. Hvis denne person føler sig selvmordstanker. Min tarm fortæller mig, at jeg ikke har det godt med at efterlade denne person alene, eller hvis jeg er personen, og jeg føler, at jeg ikke vil være alene lige nu. Det er en indikator for, at vi er i en anden risikokategori. Og hvad en af os kan gøre er at kalde en kriselinje, og du kan kalde en kriselinje, hvis du er bekymret for nogen. De fleste mennesker tror, at hvis jeg ringer, vil det vedtage noget, og jeg ved ikke, hvad der skal ske. Og virkelig, de vil tale dig igennem. Du siger, jeg er bekymret for nogen. Jeg er her med denne person, og vi ved ikke, hvad vi skal gøre. Så vi opfordrer til hjælp. De kan tale dig igennem. Men i slutningen af dagen, hvis du føler at dette er en større sundhedsbegivenhed, der skal ske, som du skal føle, hvis du ikke føler dig sikker, kan du gå til et akutrum eller gå til et beredskabscenter og sige: Jeg har det sådan, jeg har brug for hjælp.
Dr. Doreen Marshall: Jeg tror, de fleste af os har tendens til at tro, at vi overreagerer med psykiske problemer. Og virkeligheden er, at vi ikke er det. Den anden ting, jeg bare tilføjer meget hurtigt, Gabe, er at hvis vi er bekymrede for nogen, og vi ved, at de har adgang til ting i deres hjem for at skade sig selv, er det meget vigtigt at lægge tid og rum mellem en person, der kæmper og en metode til at skade sig selv. Så jeg beder virkelig proaktivt folk om at strategisere omkring skydevåbenejerskab. Hvis du er bekymret for nogen, og de ejer et skydevåben, kan det være tid til at tale med dem om midlertidig opbevaring uden for stedet eller i det mindste sørge for, at det er sikret under lås, som de ikke har adgang til. Selvom det bare er midlertidigt. Disse trin kan gøre en stor forskel, idet man sørger for, at de ikke har adgang til medicin, for eksempel bare at lægge lidt tid og afstand og hjælpe dem med at gøre deres miljø sikkert er en anden strategi, mens du prøver at få hjælp til personen .
Gabe Howard: Hvilken besked har du til folk, der har mistet nogen til selvmord?
Dr. Doreen Marshall: At miste nogen til selvmord er en meget vanskelig oplevelse, og den sorg, der følger med det, kan føle sig anderledes end andre tab, som vi måske har oplevet. Så jeg vil gerne have, at disse mennesker skal vide, at de ikke er alene, at mange af os, der arbejder med selvmordsforebyggelse, er blevet påvirket på denne måde. En del af hvorfor jeg startede min karriere inden for forebyggelse af selvmord var, at jeg mistede nogen i mit personlige liv til selvmord. Og det kan være nyttigt at få forbindelse til et samfund af andre overlevende tab. Og vi laver begivenheder og programmerer også dem, der er blevet påvirket af en selvmordsdød for at hjælpe dem med at forstå, at de ikke er alene, og at der er et samfund derude, der kan støtte dem. Mange samfund har lokale støttegrupper. Og jeg vil bare opmuntre, hvis du har oplevet en selvmordsdød i dit liv, ikke at være bange for at række ud, uanset hvor længe det er siden det skete.
Gabe Howard: Kan du fortælle vores lyttere om American Foundation for Suicide Prevention inden du går, og hvordan du finder dig online?
Dr. Doreen Marshall: Og jeg er så begejstret for at være med på denne episode, fordi jeg nyder at tale om, hvad vi laver, og American Foundation for Suicide Prevention er en organisation, der har kapitler i alle 50 stater. Og mange af disse kapitler består af mennesker, der er blevet påvirket af selvmord på en eller anden måde. Enten kæmpede de måske selv. De har haft et familiemedlem, der har kæmpet, eller måske har de mistet nogen i deres liv til selvmord. Og vores kapitler er frivillige. Du kan nå ud til et af vores kapitler. Du kan finde dem bare ved at gå til vores hjemmeside, gå til AFSP.org/kapitler og oprette forbindelse til dem, for hvad du finder er en gruppe mennesker, der får det, der taler om mental sundhed og eller som virkelig prøver at gøre noget for at gøre en forskel. Og så meget af det arbejde, vi udfører, er samfundsbaseret. Lige nu er meget af vores træning virtuel og online. Så hvis du vil lære mere, kan du bare tilmelde dig gratis virtuel træning og lære mere om mental sundhed og om AFSP's arbejde.
Gabe Howard: Og det websted er igen AFSPA.org.
Dr. Doreen Marshall: Korrekt.
Gabe Howard: Mange tak, Dr. Marshall, for at være her og tak til American Foundation for Suicide Prevention for alt, hvad de gør for at forhindre selvmord i vores samfund. Lyt alle sammen, uanset hvor du downloadede denne podcast, skal du abonnere og bedes rangere og gennemgå. Brug dine ord og fortæl andre mennesker, hvorfor de også skal lytte og del os på sociale medier. Mit navn er Gabe Howard, og jeg er forfatter til Mental Illnesses Is an Asshole and Other Observations, som du kan få på amazon.com. Du kan også gå over til mit websted, gabehoward.com og få en underskrevet kopi for færre penge, og hej, jeg vil smide noget swag. Vi ser alle næste uge.
Announcer: Du har lyttet til The Psych Central Podcast. Vil du have dit publikum begejstret over dit næste arrangement? Fremhæv et LIVE-OPTAGELSE af Psych Central Podcast lige fra din scene! For flere detaljer eller for at booke et arrangement, bedes du kontakte os på [email protected]. Tidligere episoder kan findes på PsychCentral.com/Show eller på din yndlings podcast-afspiller. Psych Central er internetets ældste og største uafhængige websted for mental sundhed, der drives af fagfolk inden for mental sundhed. Overvåget af Dr. John Grohol, Psych Central tilbyder pålidelige ressourcer og quizzer til at hjælpe med at besvare dine spørgsmål om mental sundhed, personlighed, psykoterapi og mere. Besøg os i dag på PsychCentral.com. For at lære mere om vores vært, Gabe Howard, kan du besøge hans websted på gabehoward.com. Tak for din lytning, og del den med dine venner, familie og tilhængere.
.jpg)
