Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvorfor er D-vitamin vigtigt?
D-vitamin er et essentielt næringsstof, og det har mange roller i kroppen. For eksempel hjælper det med at regulere mængden af calcium i kroppen.
Du har brug for D-vitamin for at gøre dine knogler og tænder stærke. Uden nok af det kan dine knogler blive tynde, svage eller misdannede.
D-vitamin er også afgørende for voksende spædbørn og børn. Deres knogler har brug for en masse vitaminer og mineraler for at understøtte deres hurtige vækst. Ud over at holde deres knogler sunde og stærke, hjælper D-vitamin også med deres immunsystem, hjerte, hjerne og andre organer.
Hvor meget D-vitamin har en baby brug for?
Din baby skal få 400 internationale enheder (IE) om dagen med D-vitamin, begyndende i de første par dage af livet.
Modermælk indeholder kun ca. 5–80 IE pr. Liter (L), så et supplement på 400 IE per dag med orale D-vitamin dråber anbefales til alle ammende spædbørn. Dette inkluderer babyer, der nogle gange ammer og nogle gange får modermælkserstatning.
D-vitamin dråber er tilgængelige i håndkøb. Du kan bede din børnelæge om et anbefalet mærke. Sørg for at læse etiketten for at finde ud af, hvor mange dråber af produktet du skal give dit spædbarn.
Du kan beslutte at senere vænne din baby ud af modermælk og kun bruge vitamin D-beriget modermælkserstatning. Hvis du gør det, er yderligere tilskud ikke nødvendige, så længe de drikker mindst 1 liter om dagen. Alle formler, der sælges i USA, har mindst 400 IE vitamin D pr. Liter.
Når du har vænnet dit barn fra formlen, skal du tilbyde dem vitamin D-beriget mælk.
Hvad forårsager en mangel på D-vitamin?
Den bedste kilde til D-vitamin er sollys. Den nøjagtige mængde sollys, som folk har brug for for at fremstille tilstrækkelig D-vitamin, afhænger af deres hudfarve, tidspunktet på dagen, de er udenfor, og tiden på året.
Når ultraviolette (UV) stråler fra solen rammer huden, udløser det din krop til at syntetisere D-vitamin. Når vitamin D er kommet i din krop, skal det aktiveres gennem en proces kendt som hydroxylering.
En D-vitaminmangel skyldes normalt ikke at få nok sollys.
Gravide eller ammende mødre får normalt ikke nok D-vitamin til at forsørge både sig selv og deres babyer. Dette er grunden til, at babyer, der udelukkende ammer, har en højere risiko for D-vitaminmangel. Modermælk indeholder meget lidt D-vitamin.
Hvad risikerer du en D-vitaminmangel?
Risikofaktorer for en D-vitaminmangel inkluderer:
Undgå solen eller bruge solcreme
Mens det at få mere sollys kan være gavnligt for D-vitamin, undgår mange mennesker i dag for meget sollys eller bruger solcreme. Dette skyldes den øgede risiko for hudkræft.
Hudkræft er den mest almindelige kræft i USA. En type, kendt som melanom, kan være dødelig.
De fleste tilfælde af hudkræft skyldes udsættelse for UV-lys fra solen. Høj eksponering for sollys fører også til ældning af huden.
Brug beskyttelsesdragt når du er ude i solen
Mens solen er den bedste kilde til D-vitamin, skal du holde din baby ude af direkte sollys og få dem til at bære beskyttelsestøj for at undgå solforbrændinger. Af denne grund har din baby brug for en anden kilde til D-vitamin for at holde dem sunde.
At bo i visse miljøer
Folk, der bor i nordlige breddegrader, får ikke meget sol, især ikke i vintermånederne. Af den grund kan det være svært at fremstille nok D-vitamin.
At bo i et område med høje niveauer af luftforurening eller tæt skydække kan også påvirke dit D-vitaminindhold.
Under visse medicinske tilstande
Visse tilstande, såsom cøliaki, cystisk fibrose og inflammatorisk tarmsygdom (IBD), kan påvirke den måde, din krop absorberer D-vitamin på.
Får ikke nok D-vitamin i din diæt
Gode kilder til D-vitamin inkluderer fede fisk og æggeblommer. Det findes dog naturligt i meget få fødevarer.
Af denne grund tilsættes D-vitamin ofte til visse fødevarer og drikkevarer, såsom mælk. Denne proces kaldes befæstning.
Selv med berigede fødevarer får mange mennesker stadig ikke nok D-vitamin. Veganer eller vegetarer har en særlig høj risiko for mangel, da deres kost måske ikke indeholder fisk, æg eller mælk.
Har mørk hud
Mørk hud reagerer ikke så stærkt på sollys. Som et resultat har mennesker med mørk hud ofte brug for mere udsættelse for sollys for at generere lignende mængder D-vitamin som mennesker med lysere hud.
Mørkehudede babyer har en højere risiko for at udvikle D-vitaminmangel eller knoglesygdom kendt som rakitis. Det skyldes, at mødre med mørkhud også hyppigere mangler D-vitamin.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 er amning blandt afroamerikanere forbundet med højere forekomst af ernæringsrickets.
Hvad er rickets?
Ammede babyer, der ikke modtager D-vitamin, har en øget risiko for at udvikle en tilstand kendt som rakitis.
I rakitis mislykkes knoglerne ikke. Dette fører til bløde knogler og skeletdeformiteter såsom bøjede ben, tykke håndled og ankler og et projiceret brystben.
Hvis ikke behandles, kan rickets også føre til mange komplikationer, herunder:
- krampeanfald
- vækstfejl
- kort statur
- sløvhed
- disposition for luftvejsinfektioner
- buet rygsøjle
- tandproblemer
- skeletdeformiteter
Knogledeformiteter af rakitis kan normalt løses, hvis barnet får D-vitamin hurtigst muligt. Nogle spædbørn skal muligvis opereres for at rette knogledeformiteter.
Begyndende i 1930'erne begyndte folk i USA at styrke deres mælkemælk med D-vitamin. Denne ændring har gjort rakitis til en sjælden sygdom, men der er stadig et par tilfælde om året. Rickets er stadig et stort folkesundhedsmæssigt problem i mange udviklingslande.
Hvilke andre tilstande er forbundet med en mangel?
Siden diagnosen af vitamin D-mangel er steget, har dets rolle i sundhed og sygdom været et fokus for meget forskning. D-vitaminmangel har vist sig at forårsage osteoporose.
En række andre tilstande mistænkes for at være forbundet med D-vitaminmangel, men forskning er i gang. Disse betingelser inkluderer:
- autoimmune sygdomme, såsom type 1-diabetes, multipel sklerose (MS) og reumatoid arthritis (RA)
- osteoporose
- hjerte sygdom
- stemningsforstyrrelser
- visse kræftformer
- kronisk betændelse
- gigt
Hvad er takeaway?
Modermælk betragtes stadig som den bedste næringskilde til din baby i deres første leveår. Hvis det er muligt, bør spædbørn kun drikke modermælk i de første 6 måneder af livet. Ammede babyer har brug for D-vitamindråber for at imødekomme deres daglige behov.
Hvis du er bekymret over sikkerheden af vitamin D-tilskud til din baby, skal du kontakte din læge. Hvis din baby udvikler knoglesmerter, muskelsvaghed eller tydelige skeletdeformiteter, skal du søge lægehjælp.
Jacquelyn har været i en forfatter og forskningsanalytiker inden for sundheds- og farmaceutisk område, siden hun dimitterede med en grad i biologi fra Cornell University. Indfødt i Long Island, NY, flyttede hun til San Francisco efter college og tog derefter en kort pause for at rejse verden rundt. I 2015 flyttede Jacquelyn fra det solrige Californien til solrige Gainesville, Florida, hvor hun ejer 7 hektar og 58 frugttræer. Hun elsker chokolade, pizza, vandreture, yoga, fodbold og brasiliansk capoeira.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
