Nysen, løbende næse og de vandige øjne - den gennemsnitlige voksen har mellem to til tre forkølelser om året ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Desværre, da mere end 200 forskellige vira kan forårsage forkølelse, hjælper antibiotika til behandling af bakterielle infektioner dig ikke bedre.
Indtil forskere kan finde en kur mod almindelig forkølelse, her er et par midler, der kan hjælpe med at lindre dine symptomer og kan skære ned på dine sygedage.
Der er ingen tricks eller genveje. Det drejer sig om at give din krop, hvad den har brug for for at øge dit immunsystem - hvile, hydrering og holde din hals, næse og luftveje behagelig. Her er de bedste måder at gøre det på.
Bliv hydreret
Mens der er en del debat om ekstra væsker virkelig hjælper dine forkølelsessymptomer, er der en ting helt sikkert: Dehydrering gør det ikke Hjælp. Din krop har brug for væsken for at holde sig i gang og til tyndt slim.
Hvis du har symptomer som mundtørhed eller læber, skal du øge dit væskeindtag.
Måder at gøre det på
At drikke nok væsker, så din urin er lysegul, kan sikre, at du ikke bliver dehydreret.
Ice chips eller popsicles kan også hjælpe med at berolige din ondt i halsen.
Her er nogle andre måder at øge dit væskeindtag og berolige områder, der er mest berørt af forkølelse.
Drik varme væsker (og kyllingesuppe!)
Det viser sig, at kyllingesuppe virkelig kan hjælpe, når du er forkølet.
Ifølge en artikel i Pan Asian Journal of Medical Education har kyllingesuppe antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forbedre luftstrømningsmodstanden i næsepassagerne, hvilket gør det lettere at trække vejret, når du er forkølet.
Måder at gøre det på
Kyllingesupper med lavt natriumindhold og andre ingredienser i dem som gulerødder, selleri og løg kan være super beroligende, når du er forkølet. Så kan nippe til varm te eller bare varmt vand.
Nogle mennesker nyder også at nippe til varmt vand med citronsaft, honning og endda ingefær tilsat det.
Så lange, ømme og kradsede struber.
Spis en skefuld honning
En skefuld honning kan hjælpe med at reducere forekomsten af hoste, når du er forkølet. Bedst af alt, det kan også fungere for børn (undgå bare dem, der er yngre end 12 måneder).
En artikel offentliggjort i The Journal of Family Practice rapporterede, at honning, der blev givet ved sengetid, hjalp med at mindske hoste hos børn. Artiklen bemærkede, at flere forskellige honningstyper blev testet, og alle hjalp med at reducere forekomsten af hoste.
Brug en luftfugter eller fordamper for at lette vejrtrækningen
Befugtere og fordampere sælges i de fleste apoteker. De tilføjer fugt til luften, hvilket kan hjælpe med at løsne slim og lette vejrtrækningen.
Måder at gøre det på
Mange mennesker tænder deres luftfugter om aftenen inden sengetid, når hoste ser ud til at forværres.
Hvis du har små derhjemme, skal du bruge en cool-mist vaporizer. Befugtere med varmeelementer og varmt vand kan brænde et barn, hvis deres nysgerrige hænder vælter det. Læs altid producentens anbefalinger om rengøring af en hvilken som helst enhed for at reducere risikoen for skimmelsvamp og bakterievækst.
Brug en saltvandsspray
Saltvand næsespray kan muligvis hjælpe med at lindre næsestop og tilstoppelse hos dem med forkølelse, ifølge en anmeldelse af The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Du kan købe saltvandssprøjter i håndkøb eller lave din egen derhjemme.
Her er nogle hurtige trin til at fremstille din egen saltopløsning:
- Kog en kop ledningsvand, eller brug en kop sterilt vand i en ren beholder.
- Tilsæt en halv teskefuld salt og en halv teskefuld bagepulver til vandet. Bland og hæld i en medicinsk sprøjte eller ren næsesprayflaske.
- Hvis der blev brugt ledningsvand efter kogning, lad blandingen køle af til stuetemperatur.
- Indsæt sprøjten i din næse, og ret spidsen mod bagsiden af dit hoved, mens du vipper hovedet til siden over en vask eller i brusebadet.
- Tryk sprøjteflasken eller sprøjtestemplet ned. Du bør finde vandet kommer ud af din anden næsebor eller ud af munden.
- Blæs forsigtigt næsen.
- Vask dine hænder og rengør sprøjten efter hver brug.
Saltopløsningen kan medføre en let prikken eller brændende fornemmelse i starten. Brug af opløsningen mere end en gang om dagen kan hjælpe med at slippe af med tykt slim i næsen.
For flere tip til sikker og effektiv skylning af bihulerne, læs her.
Prøv saltvandsgurgler
Saltvandsløsninger er ikke kun gode til fyldte næser - de hjælper også med ondt i halsen.
Måder at gøre det på
Ved hjælp af den samme saltvand, bagepulver og sterile vandblanding som nævnt ovenfor kan du oprette en saltvandsgurgle.
Hæld opløsningen i munden og gurgle den bag i halsen og lav en “ahhh” lyd. Spyt vandet ud efter gurgling. Varmen skal berolige din ondt i halsen.
Det kan være nemmest at gøre dette tæt på en vask eller et brusebad, hvis du hurtigt skal spytte gurglen ud. Det kan forårsage et kild i bagsiden af halsen første gang.
Læs mere om saltvandsgurgler her.
Bemærk, at små børn normalt ikke er i stand til at få saltvandsgurgleteknikken nede. Du skal muligvis vente til de er syv eller ældre for at prøve denne metode.
Tag et zinktilskud
En gennemgang af 18 kliniske forsøg med zink og forkølelse foreslog, at indtagelse af zink inden for 24 timer efter forkølelsessymptomer kunne hjælpe med at reducere forkølelsens varighed.
Folk, der tog zink eller brugte zinkpastiller i doser på 75 milligram om dagen eller mere, havde normalt færre dage med sniffing og nysen end dem, der ikke gjorde det.
Forskerne anbefalede ikke at tage zink for at forhindre forkølelse. Der er i øjeblikket ikke nok data til at understøtte dette koncept.
Husk, at højere zinkdoser kan forårsage symptomer som kvalme eller dårlig smag i munden. Som et resultat bliver du muligvis afbalanceret fordelene med bivirkningerne.
Tag smertestillende over-the-counter
OTC-smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen eller naproxen kan hjælpe med at reducere kropssmerter og hovedpine, der ofte ledsager forkølelse.
Brug en type smertestillende medicin ad gangen.
Hvis du behandler et barns forkølelse, skal du ikke give dem aspirin, hvis de er under 18 år på grund af risici for en tilstand kaldet Reye's syndrom.
Læs Food and Drug Administration's anbefalinger om OTC hoste og kolde midler til børn.
Overvej decongestanter for tilstoppede næser
Decongestant piller eller næsespray kan hjælpe med at tørre ekstra slim op. Dette kan reducere virkningerne af en tilstoppet næse eller slim, der hostes op. De fleste orale dekongestanter indeholder enten phenylephrin eller pseudoephedrin.
Læs boksene omhyggeligt for disse lægemidler. Du bør ikke bruge de fleste decongestant næsesprayer, såsom oxymetazolin, mere end tre dage i træk.
Hvis du har bivirkninger som svimmelhed eller søvnproblemer, kan du stoppe dem.
Prøv hostedråber eller pastiller
Hostedråber kan hjælpe med at forhindre halsen i at tørre ud. De kan også indeholde ingredienser, der forsøger at minimere forkølelsessymptomer.
Mens små måske elsker ideen om et stof med hård slik, er det bedst at undgå pastiller, indtil de er ældre og ikke kvæler dem.
Hvile
Selvom dette kan virke som en grundlæggende anbefaling, er det en god en. At give din krop den tid, den har brug for at helbrede ved at sove og hvile, kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
Et par hviledage kan betyde, at du kommer hurtigere på benene i det lange løb.
Ting, der ikke hjælper
Der er mange rygter, der rygtes for at hjælpe med at reducere din forkølelse. Men på trods af meget forskning hjælper følgende metoder ikke rigtig med at reducere varigheden eller symptomerne på forkølelse.
- Antibiotika: Rhinovirus er de mest almindelige årsager til forkølelse. Antibiotika dræber ikke vira, så at tage antibiotika til forkølelse vil sandsynligvis kun ødelægge sunde bakterier i din krop. Hvis du stadig føler dig syg efter 10 til 14 dage eller har feber højere end 101,5 ° F, kan din læge muligvis begynde at mistanke om en bakteriel infektion i stedet for forkølelse.
- Echinacea: Echinacea er en plante, som nogle mennesker indarbejder i te eller urtetilskud til behandling af forkølelse. En gennemgang af forskning viste, at echinacea ikke har vist sig at have positive fordele ved behandling af forkølelse sammenlignet med placebo.
- Hvidløg: Ligesom echinacea er der ikke meget forskning, der tyder på, at hvidløg kan hjælpe med at reducere symptomer eller varighed af forkølelse.
- Tobaksrygning: Hvis der nogensinde var tid til at undgå at ryge, er det forkølet. Røgen kan yderligere irritere dine lunger og gøre hoste værre. Du bør også undgå brugt rygning og andre irriterende stoffer, såsom rengøring af kemikalier eller petroleum.
Takeaway
Forkølelse kan være en gener, men det er selvbegrænsende. Du vil som regel begynde at føle dig bedre om et par dage og være tilbage til dine normale aktiviteter.
Hvis du tager OTC-medicin, herunder hostedråber, skal du kontrollere etiketterne for ingredienser og doseringsinstruktioner, så du ikke tager for meget på en dag.
I mellemtiden skal du sørge for at vaske dine hænder ofte og dække dine nyser og hoste for at sikre, at du ikke spreder din forkølelse til andre.
