Onlinegrupper og konti kan tilbyde nyttig support, men kan også skabe urealistiske forventninger til, hvordan graviditet eller forældre er.
Ah, sociale medier. Vi bruger det alle - eller i det mindste de fleste af os gør det.
Vores feeds er fulde af vores venners indlæg, memer, videoer, nyheder, annoncer og influencers. Hver algoritme på sociale medier forsøger at arbejde med sin magi for at vise os, hvad de tror, vi vil have. Og nogle gange får de det rigtigt. Andre gange gør de det dog ikke.
Det uendelige højdepunktrulle
For at forvente forældre kan sociale medier være et tveægget sværd. Det kan være en fantastisk ressource at deltage i forældregrupper eller følge konti med graviditetsrelaterede oplysninger, men det kan også skabe urealistiske forventninger til, hvordan graviditet eller forældre er.
"Jeg synes, det er supertoksisk" siger Molly Miller, * en tusindårig mor-til-være. "Jeg tror, at når du er på sociale medier hele tiden, bliver du bare så besat af, hvad folk laver og sammenligner dig selv, og det er for meget."
Vi føler alle dette. Vi har hørt ordsprog om, at sociale medier kun er et højdepunktrulle, der kun viser de perfekt udformede øjeblikke, som folk vil have os til at se. Det viser ikke det fulde billede af livet - hvilket kan give os en skæv fornemmelse af, hvordan andre folks liv er.
Når det kommer til graviditet og forældre, kan sociale medier tilføje endnu et lag af angst, da forældre forsøger at navigere i, hvordan de bedst kan passe på sig selv og deres børn. At se uendelige billed-perfekte billeder af nye forældre og deres babyer kan få det til at føle, at der er noget ideal, som du ikke når, når det virkelig ikke er tilfældet.
”Jeg synes ikke, det er realistisk. Mange gange handler det om berømtheder om deres graviditeter. Jeg har ikke en personlig træner, jeg har ikke en kok derhjemme, der laver mig alle disse nærende måltider, ”siger Miller.
Disse urealistiske idealer er endda blevet undersøgt af forskere i Det Forenede Kongerige. Joanne Mayoh, ph.d., lektor i sport fysisk aktivitet og sundhed ved Bournemouth University, offentliggjorde for nylig forskning, der dykker ind i, hvordan sociale medier kommunikerer disse urealistiske forventninger til gravide kvinder.
”Instagram gengiver meget homogene billeder, især af kroppe. ... Det er en type krop, det er en tynd hvid kvinde på en strand, der gør yoga og drikker en smoothie, ”siger Mayoh.
I sin forskning fandt Mayoh, at mange stillinger forsøger at fremvise
”Perfekt graviditet” ved at fremvise luksuriøse produkter og filtrerede fotos af deres gravide mave. Hendes forskning bemærkede, at stillinger ofte manglede mangfoldighed og udelod stemmerne fra farvede og medlemmer af LGBTQIA + -samfundet.
For at forvente mødre som Miller er disse fund ikke så overraskende. Det er ret nemt at finde disse temaer i dit eget feed, hvilket kan forårsage en masse bekymring for nye forældre.
"Jeg har lyst til, at mange gange på Instagram vil folk behandle deres babyer som et tilbehør snarere end et faktisk menneske, som de skal tage sig af," siger Miller.
Mødre fortæller ægte historier på sociale medier
Mens hun udførte sin forskning, opdagede Mayoh en bevægelse af kvinder, der forsøgte at ændre fortællingen om sociale medier omkring graviditet.
”Det var næsten som tilbageslag - kvinder, der brugte Instagram som et rum til at omarbejde og reproducere den dominerende ideologi for at vise virkelig eksplicitte og åbenlyse billeder af graviditet og fødsel. [Jeg ville] udfordre tanken om, at [graviditet er en] blank, skinnende, perfekt oplevelse, ”siger Mayoh.
Selvfølgelig er vi alle glade for at høre om stærke kvinder, der mødes for at normalisere sig ægte graviditetsmomenter - men nogle mennesker tror, at kvinder sender disse rå øjeblikke bare for at øge deres sociale profiler og vinde popularitet online.
"Sender de virkelig ud for at hjælpe andre mennesker, eller udgiver de for likes og berømmelse?" spørgsmål Miller.
Nå, ifølge Mayoh, selvom kvinder er udstationering for likes og berømmelse, det er virkelig ikke en big deal. ”Det betyder ikke noget, fordi de deles. Vi er nødt til at tale om depression efter fødslen, og vi skal tale om abort, og vi er nødt til at tale om traumatisk fødsel og alt, hvad der tilskynder kvinder til at tale om det, er en virkelig positiv ting og normaliserer det, ”siger hun.
Tips til opretholdelse af et sundt forhold til sociale medier
Selvom det måske er lettere sagt end gjort, siger Mayoh, at tricket med at bruge sociale medier på en sund måde er at sikre, at du kuraterer dine feeds for at inkludere indhold, der får dig til at føle dig godt om dig og din graviditet.
Her er nogle tip, delvis fra National Alliance on Mental Illness, til kurering af dit feed og opretholdelse af et sundere forhold til sociale medier:
- Tag et skridt tilbage og se på de konti, du følger, og hvordan de får dig til at føle dig.
- Undgå at udfylde dine feeds helt med "billede-perfekt" graviditets- og forældreindlæg.
- Prøv at medtage konti, der viser, hvad graviditet og forældreskab er virkelig synes godt om. (Tip: Vi kan lide @hlparenthood).
- Føl dig bemyndiget til at følge eller ignorere konti, der ikke fungerer for dig lige nu.
- Overvej at reducere din tid brugt på sociale medieplatforme eller endda tage en pause fra dem helt.
Tag væk
Sociale medier er berygtede for at få os til at sammenligne os selv med andre. For nye og forventende forældre kan dette være en kilde til unødvendig ekstra stress i en allerede stressende tid.
Hvis du begynder at føle, at sociale medier har rod i din selvværd eller generelle lykke, kan det være en god idé at tage et skridt tilbage og foretage nogle ændringer i dine sociale feeds eller vaner.
Det kan være overvældende i starten, men at foretage de rigtige ændringer kan hjælpe dig med at finde en vis lettelse og begynde at udvikle et sundere forhold til sociale medier og - vigtigere - dig selv.
* Navnet blev ændret efter anmodning om anonymitet
.jpg)
