Guide til amning: fordele, hvordan man kan, diæt og mere

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Amning er en naturlig måde for mødre at give deres spædbørn al den ernæring og mad, de har brug for i de første måneder af livet. Det kan også hjælpe mødre med at komme sig hurtigere efter fødslen.

American Academy of Pediatrics (AAP) samt Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler udelukkende amning i de første seks måneder af et spædbarns liv.

Derefter foreslår begge organisationer, at babyer begynder at spise andre fødevarer, såsom frugt, grøntsager og korn. De tilføjer, at babyer skal opretholde et vist niveau af amning.

Alligevel er beslutningen om at amme en personlig sag. Ikke alle kan eller ønsker at amme. Der findes alternativer, der hjælper babyer med at vokse og trives.

Du kan forvente at støde på stærke meninger, når du beslutter, om du vil amme eller ej. Det gør det vigtigt at indsamle dine egne oplysninger, så du kan formulere det bedste valg for din familie.

Denne oversigt forklarer ammende fordele, ulemper, overvejelser, du skal gøre og meget mere.

Hvad er fordelene ved amning?

Amning har både kortvarige og langsigtede sundhedsmæssige fordele for mor og spædbarn. For babyen inkluderer disse fordele:

• Reducerede infektioner. Der er en sammenhæng mellem babyer, der ammer og har færre infektioner i barndommen, såsom øre-, luftvejs- og tarminfektioner samt færre forkølelser.
• Bedre immunitet mod vira og bakterier. Modermælk indeholder immunglobuliner eller antistoffer fra moderen. Disse proteiner hjælper med at styrke spædbarnets immunsystem, så det kan forsvare sig selv.
• Reduceret risiko for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS). Ammede babyer har en lavere risiko for SIDS, både i den første måned og det første år af babyens liv.
• En sundere vægt. Børn, der ammer, kan have en lavere sats for fedme hos børn sammenlignet med babyer med formel.
• Lavere risiko for diabetes. Amning reducerer et barns risiko for både type 1 og type 2 diabetes.
• Tilfredsstillende skiftende ernæringsbehov. Babyer har brug for forskellige niveauer af næringsstoffer i de forskellige faser af det første år. En modermælksforsyning vil naturligvis ændre sig efter barnets behov.

Fordelene ved amning er ikke kun for babyer. Ammende mødre kan også opleve nogle fordele ved amning. Disse fordele inkluderer:

• Forbedret opsving. Amning frigiver højere niveauer af oxytocin. Dette hormon kan hjælpe med at forbedre livmodersammentrækninger. Det vil også hjælpe livmoderen med at vende tilbage til sin præ-graviditetsstørrelse.
• Mister graviditetsvægt hurtigere. Dem, der ammer udelukkende, kan tabe sig mere efter fødslen end dem, der ikke ammer.
• Nedsat risiko for depression. Mødre kan også reducere deres risiko for postpartum depression ved at amme deres spædbørn.
• Lavere risiko for nogle kræftformer. Jo længere en mor bruger amning, jo lavere er deres risiko for bryst- og æggestokkræft.
• Lavere satser for nogle medicinske tilstande. Forskning viser, at dem, der ammer i et til to år i løbet af deres levetid, også har en 10 til 50 procent lavere risiko for visse tilstande, herunder type 2-diabetes, hjertesygdomme, højt kolesteroltal og triglycerider, gigt og højt blodtryk.

Ting at overveje, før du vælger at amme

Amning har nogle ulemper. Husk disse overvejelser, hvis du prøver at afgøre, om amning er det rigtige for dig og dit barn.

Disse overvejelser inkluderer:

• Ubehag. Mange mennesker oplever ubehag og smerter i den første uge eller 10 dage efter amning. Dette er ofte midlertidigt, men det kan gøre de første fødninger vanskelige.
• Manglende fleksibilitet. Nye ammende mødre er ofte bundet af deres spædbarns fodringsplan. I de første uger kan babyer spise så mange som 12 gange om dagen. Det kan gøre jonglering arbejde, løbe ærinder og andre opgaver svært.
• Manglende evne til at måle mælk. Ved amning er det svært at vide, hvor meget mælk du producerer, og hvor meget baby spiser. Du bliver nødt til at stole på andre faktorer, såsom babyens vægt og daglige våde bleer, for at vide om de spiser nok.
• Begrænset diæt og medicin. Du deler meget med dit spædbarn, hvis du ammer, inklusive mad, medicin og alkohol. Minimale mængder af disse stoffer kan passere gennem din mælk til dit barn. Mens de fleste er for små til at være problematiske, skal du undgå visse ting hele tiden, du ammer.

Hvordan sammenligner amning med formlen?

Formel er et nærende alternativ til modermælk for dem, der vælger at bruge det eller har brug for det af medicinske årsager.

Babyformel, der sælges i USA, er reguleret af Food and Drug Administration. Mens formlen ikke matcher naturlig modermælk fuldstændigt, har den et rigt udvalg af:

• vitaminer
• mineraler
• protein
• fedt
• kulhydrater

Dette er ernæring, dit spædbarn vil bruge til at vokse og trives. Mødre, der vælger at bruge formel, kan være sikre på, at deres babyer er godt fodrede.

En babys krop behandler ikke formel så hurtigt som modermælk. Det kan give dig eller en anden pårørende mere tid mellem fodring.

Formlen kan dog være dyr. Afhængigt af hvilken type og mængde din baby bruger, kan en måneds levering koste mere end $ 100.

Hvordan man udvikler et ammeforhold med babyen

Før din baby er født, begynder din krop at producere modermælk. Det forbereder dig på spædbarnets ankomst og den næring, du skal give dem med det samme.

Din første fodring kan ske inden for få timer efter fødslen. Den første modermælk kaldes råmælk. Det er et tykt, gult, klæbrigt stof, der er rig på næringsstoffer. Det hjælper med at prime din babys mave-tarmsystem til fremtidig fodring.

Et par korte dage efter fødslen begynder din krop at producere en anden type modermælk. Denne mælk er også meget rig på næringsstoffer og vil fuldt ud opretholde dit spædbarn i deres første måneder.

Amning er en bindingsøvelse. Du lærer din babys sultetegn, og de lærer at reagere på din krop.

Selvfølgelig bruger du meget tid sammen. Forvent at fodre din baby 8 til 12 gange om dagen i de første par måneder.

Ud over at give næring til dit barn, er hud-til-hud-kontakt, der opleves gennem amning, en vidunderlig måde at øge din mor-babybinding på.

Sådan får du en god lås

Amning er en naturlig proces. Det betyder ikke, at det er let. Faktisk er amning en færdighed. Det skal læres og øves, indtil det føles normalt for både dig og babyen.

Start med at hvile din baby i en behagelig ammeposition, der vender mod dig. Hvis babyen overhovedet skal vride halsen, ammer de muligvis ikke godt.

Afdæk et bryst fra din bh eller skjorte. Stryg forsigtigt din babys underlæbe med din brystvorte. Deres mund åbner sig naturligt bredt, og deres tunge bøjer sig og sænkes ned i munden.

Placer din babys mund direkte på din brystvorte. De lukker instinktivt og begynder at tegne.

Du ved, at din babys mund er placeret korrekt, hvis du ser deres læber trukket udad, og deres mund dækker hele din brystvorte og det meste af din mørkere areola.

Hvis du oplever ubehag eller smerte, skal du forsigtigt bryde babyens sugning. Skub din pinkie mellem hjørnet af din babys mund og din brystvorte. Tryk ned. Låsen springer. Træk babyen væk.

Inden du bringer babyen tilbage til din brystvorte, skal du prøve at få dem til at åbne munden så bredt som muligt. Gentag trinnene, indtil låsen er behagelig, og din baby ammer i en jævn, jævn rytme.

Etablering af en god lås hjælper babyen med at få tilstrækkelig mælk. Det forhindrer smerte og ubehag for dig også.

Hvis du fortsætter med at kæmpe med at producere en stærk lås, skal du tale med din børnelæge eller en amningskonsulent. De er der for at hjælpe dig.

Nogle gange kan der være fysiske problemer, der forhindrer din baby i at amme ordentligt, herunder:

• en tunge slips
• glider
• omvendte eller flade brystvorter

Alle disse kan overvindes, men du har muligvis brug for yderligere vejledning.

Sådan håndteres ømme brystvorter

Mange mødre oplever smerte og ømhed i de første par dage af amningen. Dette er meget almindeligt. Du kan tage et par skridt for at hjælpe med at lindre smerten i ammende brystvorter, indtil den aftager helt:

• Begynd amning med den mindst smertefulde brystvorte. Den stærkeste sugning kommer, når din baby er mest sulten. Suget bliver svagere, når de fyldes op.
• Brug en bedre pasformet bh. Stramme bh'er kan gnide og irritere dine brystvorter. Kig efter specielle ammebras, der giver ordentlig støtte og beskyttelse omkring brystvorten.
• Lufttørre brystvorter. Inden du tager din skjorte eller bh på igen efter amning, skal du sørge for, at dine brystvorter er helt tørre. Fugtigheden fra mælk på huden kan irritere dem.
• Anbring en varm, våd vaskeklud på dine brystvorter. Varmen kan hjælpe med at lindre smerter.
• Spørg om en creme eller salve. Din læge kan foreslå et over-the-counter produkt, der kan berolige stikkende og ubehag. Flere amme-sikre muligheder er tilgængelige.

Ønsker du at lære mere om ømme brystvorter og amning? Læs 13 måder at håndtere ømme brystvorter fra amning på.

Amning og trøske

Hvis du begynder at opleve pludselig intens smerte i dit bryst, kan du have en trøskeinfektion. Trost er en svampeinfektion. Det udvikler sig i varme, fugtige omgivelser. Din babys mund kan også udvikle trøske.

Symptomer på en trøskeinfektion hos en ammende mor inkluderer svær, pludselig smerte. Huden omkring brystvorten eller areola kan flage og skrælle. Brysterne kan være ømme at røre ved.

Babyer med trøskeinfektion kan udvikle hvide pletter på indersiden af ​​kinderne eller på tungen eller tandkødet.

Lav en aftale for at se din læge, hvis du har mistanke om, at du eller din baby har udviklet infektionen.

Får baby nok mælk?

Ved amning er det svært at vide præcist, hvor meget mælk din baby får med hver fodring. I stedet for at prøve at måle ounce skal du kigge efter tegn andre steder:

• Din baby laver masser af snavsede bleer. Babyer, der får nok mælk, har 6 til 8 våde bleer om dagen.
• Din baby tager op i vægt. Efter et indledende vægttab i de første par dage efter fødslen skal din baby begynde støt at tage på i vægt. Hvis vægten fortsætter med at falde, producerer du muligvis ikke nok mælk. Tal med din babys børnelæge eller en amningskonsulent, hvis barnet ikke tager på i vægt.
• Din baby viser ingen tegn på sult. Babyer, der fodres, er tilfredse. Hvis din baby viser hyppigere tegn ofte, får de muligvis ikke nok mælk i hver session.

Her er en hurtig oversigt over, hvor mange bleer der viser en velfodret baby:

Arbejde med en amningskonsulent

En amningskonsulent vil sandsynligvis komme på besøg på hospitalet i dit barns første 24 timer. Disse sundhedsudbydere er uddannet til at hjælpe mødre med at amme.

De vil se dig, mens du ammer, og tilbyder instruktion og korrektion. De kan hjælpe dig med at forstå, hvordan en god lås føles. De kan også besvare eventuelle spørgsmål, du har.

Når du forlader hospitalet, kan du også søge en amningskonsulent, hvis du har spørgsmål, har brug for rådgivning eller ønsker yderligere træning. Husk, at amning er en lært færdighed. Det tager tid og øvelse.

Din forsikring kan dække en amningskonsulent. For at finde en, spørg din forsikringsudbyder om dine fordele, og hvis de har en liste over dækkede amningskonsulenter. Din læge eller børnelæge er sandsynligvis også bekendt med en amningskonsulent.

Ligeledes kan hospitalet, hvor du fødte din baby, have folk at foreslå. Du kan også bede venner og familiemedlemmer om anbefalinger.

Hvad skal du spise under amning?

Der er ingen specifik diæt til ammende mødre, men du skal spise mere kalorier end mødre, der ikke producerer mælk til deres spædbørn. Præcis hvad du har brug for, afhænger af dit spædbarns alder, og hvor ofte du ammer dem.

I de første seks måneder har du brug for yderligere 500 kalorier om dagen. Efter seks måneder har du stadig brug for yderligere 400 til 500 kalorier om dagen.

Suppler ikke din diæt med forarbejdede fødevarer eller tomme kalorier. Målet er at spise en afbalanceret diæt af protein, grøntsager, frugt og sunde fedtstoffer.

Du skal også drikke tilstrækkeligt vand. Hver dag producerer du ca. 25 ounce væske med modermælk. Drik, når du er tørstig. Hold øje med tegn på, at du har brug for mere vand, såsom mørkere urin, mundtørhed eller sjælden vandladning.

Du kan lære mere om kost og amning her:

• Amningskost 101: Hvad skal man spise under amning
• Hvor meget koffein kan du have sikkert under amning?
• Er grøn te sikkert under amning?
• 5 laster og om de er sikre under amning

Amning og galaktagoger

Du kan bruge galactagogues til at prøve at øge din mælkeforsyning. Nogle fødevarer har disse naturlige mælkeforstærkere. Mange receptfri amningstilskud indeholder naturlige mælkeforstærkere, såsom bukkehorn, tidsel og malunggay.

Forskning tyder på, at disse produkter kan hjælpe med at øge mælkeproduktionen, men tal med din læge, inden du begynder at bruge dem.

Amning efter at have vendt tilbage til arbejde

Det er muligt at opretholde amning, når du vender tilbage til arbejdet. Faktisk gør mange mennesker det. Det kræver bare planlægning og arbejde med din baby for at gøre overgangen problemfri.

I USA kræver lov om patientbeskyttelse og overkommelig pleje, at de fleste arbejdsgivere tilbyder ammende mødre et rum, hvor de komfortabelt kan pumpe i det første år af deres babyers liv.

Dette giver dig mulighed for at opretholde amning, mens du er væk fra dit barn.

Du bliver nødt til at overgå din baby fra amning til at drikke modermælk fra en flaske for at få dette til at fungere. Overvej at tilbyde fodring i dagtimerne med flaske i stedet for bryst for at vænne babyen til flaskefodring. Det betyder, at du også skal begynde at pumpe, før du vender tilbage til arbejdet.

For at gøre dette skal du vedligeholde tidligt om morgenen og om natten med brystet, men pumpe nok mælk til en flaske om dagen. Planlæg også at pumpe på de tidspunkter, du typisk fodrer, så du kan holde en jævn forsyning med mælk.

Start denne proces flere uger, før du planlægger at vende tilbage til arbejdet. Hvis du planlægger at vende tilbage til arbejde med det samme, kan du også starte processen næsten umiddelbart efter fødslen af ​​din baby.

Du kan også lave en kombination af modermælk og formel, hvis det er lettere eller fungerer bedre for dig og din familie.

Ønsker du at lære om sikker opbevaring og brug af udtrykt modermælk? Læs hvordan man sikkert opbevarer, bruger og optøer frossen modermælk.

Sådan afvænes baby fra amning

Førende sundhedsorganisationer, som American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), AAP og WHO, anbefaler udelukkende amning i de første seks måneder af en babys liv.

Efter dette punkt kan du begynde at introducere faste fødevarer. Det vil begynde at reducere, hvor meget amning du gør.

ACOG og AAP siger, at supplerende amning er godt for det første hele år. WHO foreslår, at du kan øve længere amning og amme din baby op til 2 år.

Men hvornår man skal stoppe med at amme er en personlig beslutning. Gør det, der fungerer bedst for dig og din familie.

At fravænne din baby er en proces, men den kan udføres. Du kan følge din babys bly og fravæne naturligt, når de begynder at spise andre fødevarer og drikke komælk, juice eller andre drikkevarer.

Eller du kan tage ansvaret og beslutte, hvornår fravænningsprocessen begynder. Dette kan blive mødt med en vis modstand, men timing og vedholdenhed kan hjælpe dig med at overvinde enhver hindring.

Start langsomt. Reducer gradvist amningen. Dette hjælper din baby med at tilpasse sig til nedskaleret fodring. Dine bryster stopper naturligvis også med at producere så meget mælk.

En fodring i dagtimerne kan være nemmest at springe over i starten. Du kan holde dit barn travlt i den normale fodringsperiode ved at finde en aktivitet at lave eller være væk fra huset.

Undgå normale ammepletter i denne periode. De velkendte scener kan fremkalde trang til din baby. Ved at styre dig og babyen væk fra disse stole, senge eller andre steder kan du hjælpe med at ændre vanen.

Tag væk

Beslutningen om at amme er et personligt valg. Ikke alle kan eller ønsker at amme. Amning er kun en måde at give ordentlig ernæring til din baby i de vigtige første måneder af deres liv.

For at hjælpe dig igennem processen er det vigtigt at få masser af hvile, spise en afbalanceret diæt og være hydreret. Dette holder din mælkeforsyning robust og din energi høj, så du kan opretholde amning på den måde, du ønsker.