Vi lever i en verden, der ikke er det, vi er vant til. Vores mentale belastning - den daglige stress ved at arbejde hjemmefra og tage sig af børnene, bekymre os om vores forældre, spørgsmålene om, hvornår livet nogensinde vil vende tilbage til det normale - bliver tungere for dagen. Selvom dette føles som noget, som vi ikke kan undgå, og vi får det, vil vi sikre os, at du stadig gør hvad du kan for at tjekke ind på du. Vi vil vide, hvordan du har det, og hvis du ikke har det bedste, er vi her for at støtte dig.
Healthline Parenthood-teamet oprettede denne indholdspakke, Mental Health Check: Hvordan har du det, virkelig ?, for at give dig mental sundhedsstøtte, uanset hvor du er på din forældre rejse. Du finder artikler, der hjælper dig gennem graviditet, den nyfødte fase, forældre i en pandemi og videre.
Jeg er glad for at starte dette ved at introducere en redaktør på vores team, Saralyn Ward. En mor på tre, Saralyn har direkte erfaring med postpartum depression efter fødslen af sit andet barn. Hendes historie er stærk, kraftfuld og lærerig for forældre i alle forskellige livsfaser. Jeg er stolt af at arbejde med nogen, der er villige til at dele deres historie for at hjælpe andre.
Glem ikke at spørge dig selv, hvordan du har det, for vi ved allerede, at du bærer vægten af at sikre, at din familie er okay.
- Jamie Webber, redaktionel direktør
Ved du, hvordan de siger, at hver baby er forskellig? Nå, det har jeg fundet at være sandt. Det er faktisk en del af kernen i forældre. Når du først har fundet ud af det, sker der noget nyt, der får dig til at indse, at du slet ikke ved noget.
Men det er ikke kun babyerne, der er forskellige. Uanset hvor mange gange du har født, tilbyder hver postpartum-periode sine egne udfordringer. Alle tre gange, jeg har været igennem det fjerde trimester, har været meget forskellige. Jeg fik lige mit tredje barn for 4 måneder siden, og indtil videre er denne oplevelse efter fødslen ikke noget som min sidste.
Jeg blev blindet af depression efter fødslen
Mit første barn blev født vaginalt for 7 år siden. Det var uden tvivl et af de mest definerende øjeblikke i mit liv. Arbejdet var langt, men positivt. Da jeg lavede mit sidste skub og hørte hendes første græde, føltes det i et sekund at jeg var forbundet med det guddommelige. At føde hende var den mest bemyndigende, euforiske oplevelse, for i det øjeblik indså jeg, hvor stærk jeg var.
Ugerne, der fulgte, var for det meste lyksalige, krydret med babyblues her og der. Jeg kæmpede bestemt, da vi lærte at amme, og da jeg forsøgte at helbrede min krop, men generelt var jeg på sky ni. Jeg var udmattet, men glædede mig over min nye følelse af magt og formål.
To og et halvt år senere fødte jeg igen. Min anden datter blev født via C-sektion, fordi hun fodede en ridestykke med en fod fast i fødselskanalen (ja, det er så ubehageligt som det lyder). Jeg hørte hende først græde, da de piskede hende væk for at rydde luftvejene, og jeg var den sidste person i rummet, der fik øje på hende - noget jeg ikke var forberedt på.
Anæstesi-, epidural- og smertestillende medicin, jeg fik, var en cocktail, som jeg ikke kunne klare. Jeg kan ikke huske meget af de første 48 timer i min babys liv. På et tidspunkt gik jeg ud med min lille nyfødte på mit bryst i hospitalssengen. Jeg vågnede og huskede ikke, hvordan hun kom derhen. Mine arme var ikke pakket omkring hende. Hun kunne let have rullet af og ramt gulvet - noget der tog næsten tre år at tilgive mig selv for.
Ugerne der fulgte var en sløring. Vores søde baby havde et væld af medicinske problemer, der gjorde det næsten umuligt for hende at spise fra bryst eller flaske. Min mælk var kommet ind hurtigt, men hun havde fire orale bånd og laryngomalacia, og hun tabte sig i 2 uger i træk.
Jeg var vågen døgnet rundt og tredoblede hende: Først blev hun sygeplejerske, så pumpede jeg mælken, hun ikke kunne trække ud. I mellemtiden vil vi give hende en flaske modermælk eller formel lige efter amning for at supplere. Hele processen tog ca. 2 timer, hvilket betyder, at jeg kun fik 30 minutters søvn, før det startede igen. Dette var vores liv i 4 uger, indtil hun var tilbage på fødselsvægt.
Da jeg sov, var det rastløs. Laryngomalacia gjorde det svært for vores datter at trække vejret. Hver aften vågnede hun gispende efter luft. At sige, at jeg var bange, er en underdrivelse.
Omkring 5-ugersmærket steg vores baby endelig i vægt støt, og det var da skrigene startede. Hun havde udviklet tilbagesvaling, og hun var HANGRY, som om hun kompenserede for tabt tid. Hun ville nøjes med ingen andre end mig, og jeg følte, at jeg ikke havde noget tilbage at give.
Det var desperate, mørke nætter. I det tykke følte jeg ærligt, at jeg måske aldrig ville sove igen. Jeg anede ikke, hvordan jeg skulle berolige hende ned.
Det tog ikke lang tid, indtil mit hoved begyndte at spille tricks på mig. Mit sind blev skurk, og påtrængende tanker om skade, der kom til min baby, sneg sig ind. Min bekymring og udmattelse gik hurtigt ind i angst og depression efter fødslen. Det var en tornado, jeg aldrig så komme.
Postpartum stemningsforstyrrelser er mere almindelige, end jeg troede
Tænk på dine 10 af dine nærmeste mors venner. Ifølge Center for Women's Mental Health på Massachusetts General Hospital er chancerne for, at mindst 8 af disse venner har oplevet babyblues.Ifølge en undersøgelse fra 2013, der undersøgte 10.000 mødre, er chancerne for, at 2 af dine 10 venner har haft fødselsdepression.
Jeg havde for det første ingen idé om, at perinatale humørsvingninger og angstlidelser (PMAD'er) var så almindelige. Jeg tror det delvis er fordi jeg aldrig havde hørt nogen af mine mors venner tale om det.
Der er så meget skam ved at opleve PMAD'er. Mødre vil aldrig indrømme over for sig selv - endsige deres venner, familie eller læge - at de oplever svækkende angst, lammende raseri, lammende depression eller obsessive tvang.
Vi tror, at vi skal være forfærdelige mødre, hvis vi ikke nyder hvert eneste sekund med vores dyrebare baby. Eller vi frygter, at nogen vil tage vores barn væk, hvis de hører tankerne, der springer gennem vores hoveder i de mørke timer om natten. Vi tror, at vi skal være brudte.
Slip skam
På mit laveste punkt, da udmattelse forhindrede mig i at se lige, og frygt var min konstante følgesvend, husker jeg en nat, hvor babyen skreg i timevis. Da jeg forsøgte at rocke hende og berolige hende, rullede tårer ned over mit ansigt, og den værste påtrængende tanke endnu skubbet gennem mit hoved.
"Du kunne bare give slip."
En vision om, at min baby faldt på gulvet, terroriserede mit sind. Jeg blev forfærdet og begyndte at klage. Pludselig og uden advarsel blev jeg min egen værste frygt. Heldigvis imødegås i det øjeblik en anden, mere rationel stemme.
"Sæt babyen ned og gå væk," den sagde. Jeg lagde min grædende baby i hendes krybbe og forlod rummet og hulkede.
I de efterfølgende uger havde jeg så stor skam, at jeg ikke engang kunne få mig til at tale om den aften. Jeg fortalte ingen - ikke min mand, ikke min læge, ikke min mor. Jeg var bange for, at de ville tro, at jeg var en forfærdelig person og den værste mor.
Ved min 6-ugers kontrol så min læge, at jeg kæmpede og hjalp mig med at designe en plan for at vende tilbage til helbredet. Jeg var aldrig nødt til at tage medicin, men jeg vidste, at det var der for mig, hvis jeg havde brug for det.
Efterhånden som min baby kom sig efter sine helbredsforhold, fik jeg mere søvn og var i stand til at træffe livsstilsvalg for at forbedre min mentale sundhed. Alligevel tog det mig 3 år at have det godt med at dele min historie.
Vores håb på Healthline Parenthood er, at ved at åbne en ærlig samtale om mental sundhed, vil vi hjælpe andre, der måske kæmper. Denne måned deler vi indhold om humørsygdomme efter fødslen, babyblues og hvordan postpartumdepression påvirker partnere.
Men fordi psykiske problemer ikke stopper ved depression efter fødslen, har vi støtte til dig ud over de nyfødte måneder. Især under denne pandemi føler vi alle lidt mere belastning på vores mentale helbred. Vi har fået dig dækket af oplysninger som de bedste meditationsapps, hvordan man holder op med at sammenligne dig selv og strategier til at klare.
Hvis denne måneds samling af artikler kun hjælper en forælder til at føle sig mere jordforbundet, er det lykkedes. Det kræver mod at blive reel om din mentale sundhed, og vi er her for at støtte dig på rejsen.
- Saralyn Ward, forældre redaktør
Hjælp til humørsvingninger efter fødslen
- Postpartum Support International (PSI) tilbyder en telefonkriselinje (800-944-4773) og tekststøtte (503-894-9453) samt henvisninger til lokale udbydere.
- National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjælpelinjer til rådighed for mennesker i en krise, der måske overvejer at tage deres liv. Ring 800-273-8255 eller sms "HELLO" til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressource, der både har en telefonkriselinje (800-950-6264) og en tekstkriselinje (“NAMI” til 741741) for alle, der har brug for øjeblikkelig hjælp.
- Motherhood Understood er et online samfund startet af en overlevende efter fødsledepression, der tilbyder elektroniske ressourcer og gruppediskussioner via mobilappen.
- Mom Support Group tilbyder gratis peer-to-peer support på Zoom-opkald ledet af uddannede facilitatorer.
