Oregano er en duftende urt, der er bedst kendt som en ingrediens i italiensk mad.
Det kan dog også koncentreres i en æterisk olie, der er fyldt med antioxidanter og kraftige forbindelser, der har bevist sundhedsmæssige fordele.
Oreganoolie er ekstraktet, og selvom det ikke er så stærkt som den essentielle olie, ser det ud til at være nyttigt både når det indtages eller påføres huden. Æteriske olier er derimod ikke beregnet til at blive indtaget.
Interessant nok er oreganoolie et effektivt naturligt antibiotikum og svampedræbende middel, og det kan hjælpe dig med at tabe sig og sænke dit kolesteroltal.
Hvad er oreganoolie?
Botanisk kendt som Origanum vulgare, oregano er en blomstrende plante fra samme familie som mynte. Det bruges ofte som en urt til at smage mad.
Selvom det er hjemmehørende i Europa, vokser det nu over hele verden.
Oregano har været populær lige siden de antikke græske og romerske civilisationer brugte den til medicinske formål. Faktisk stammer navnet oregano fra de græske ord "oros", der betyder bjerg og "ganos", hvilket betyder glæde eller glæde.
Urten er også blevet brugt i århundreder som et kulinarisk krydderi.
Oregano æterisk olie fremstilles ved lufttørring af plantens blade og skud. Når de er tørret, ekstraheres olien og koncentreres ved dampdestillation.
Oregano æterisk olie kan blandes med en bærerolie og påføres topisk. Det bør dog ikke indtages oralt.
Oreganoolieekstrakt kan derimod produceres via flere ekstraktionsmetoder ved hjælp af forbindelser som kuldioxid eller alkohol. Det er bredt tilgængeligt som et supplement og kan ofte findes i pille- eller kapselform.
Oregano indeholder forbindelser kaldet phenoler, terpener og terpenoider. De har kraftige antioxidantegenskaber og er ansvarlige for dens duft:
- Carvacrol. Den mest forekommende phenol i oregano, det har vist sig at stoppe væksten af flere forskellige typer bakterier.
- Thymol. Denne naturlige svampedræbende kan også understøtte immunsystemet og beskytte mod toksiner.
- Rosmarinsyre. Denne kraftige antioxidant hjælper med at beskytte mod skader forårsaget af frie radikaler.
Disse forbindelser menes at ligge til grund for oreganos mange sundhedsmæssige fordele.
Her er 9 potentielle fordele og anvendelser af oreganoolie.
1. Naturligt antibiotikum
Oregano og carvacrol, den indeholder, kan hjælpe med at bekæmpe bakterier.
Det Staphylococcus aureus bakterie er en af de mest almindelige årsager til infektion, hvilket resulterer i lidelser som madforgiftning og hudinfektioner.
En særlig undersøgelse undersøgte, om oregano essentiel olie forbedrede overlevelsen af 14 mus inficeret med Staphylococcus aureus.
Det konstaterede, at 43% af de mus, der fik oregano æterisk olie, levede de sidste 30 dage, en overlevelsesrate næsten lige så høj som 50% overlevelsesraten for mus, der modtog regelmæssige antibiotika.
Forskning har også vist, at oregano essentiel olie kan være effektiv mod nogle potentielt antibiotikaresistente bakterier.
Dette inkluderer Pseudomonas aeruginosa og E coli, som begge er almindelige årsager til urinveje og luftvejsinfektioner.
Selvom der er behov for flere menneskelige undersøgelser af virkningerne af oreganoolieekstrakt, indeholder det mange af de samme forbindelser som oregano essentiel olie og kan tilbyde lignende sundhedsmæssige fordele, når de bruges som et supplement.
ResuméEn musestudie viste, at oregano-æterisk olie var næsten lige så effektiv som antibiotika mod almindelige bakterier, selvom der er behov for meget mere forskning.
2. Kan hjælpe med at sænke kolesterolet
Undersøgelser har vist, at oreganoolie kan hjælpe med at sænke kolesterolet.
I en undersøgelse fik 48 mennesker med mildt højt kolesteroltal kost og livsstilsråd for at hjælpe med at sænke deres kolesterol. 32 deltagere fik også 0,85 ounce (25 ml) oreganoolieekstrakt efter hvert måltid.
Efter 3 måneder havde dem, der fik oreganoolien, lavere LDL (dårligt) kolesterol og højere HDL (godt) kolesterol sammenlignet med dem, der lige fik diæt og livsstilsrådgivning.
Carvacrol, hovedforbindelsen i oreganoolie, har også vist sig at hjælpe med at sænke kolesterolet hos mus, der blev fodret med en fedtfattig diæt i løbet af 10 uger.
Musene, der fik carvacrol sammen med diæt med højt fedtindhold, havde signifikant lavere kolesterol i slutningen af de 10 uger sammenlignet med dem, der netop fik en diæt med højt fedtindhold.
Den kolesterolsænkende virkning af oreganoolie menes at være resultatet af phenolerne carvacrol og thymol.
RESUMÉUndersøgelser har vist, at oregano kan hjælpe med at sænke kolesterol hos mennesker og mus med højt kolesteroltal. Dette menes at være resultatet af forbindelserne carvacrol og thymol.
3. Kraftig antioxidant
Antioxidanter hjælper med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler.
Det antages, at skader på frie radikaler spiller en rolle i aldring og udviklingen af nogle sygdomme, såsom kræft og hjertesygdomme.
Frie radikaler er overalt og et naturligt produkt af stofskifte.
De kan dog opbygges i kroppen gennem eksponering for miljøfaktorer, såsom cigaretrøg og luftforurenende stoffer.
En ældre reagensglasundersøgelse sammenlignede antioxidantindholdet i 39 almindeligt anvendte urter og fandt ud af, at oregano havde den højeste koncentration af antioxidanter.
Det fandt ud af, at oregano indeholdt 3-30 gange niveauerne af antioxidanter i de andre undersøgte urter, som omfattede timian, merian og perikon.
Gram pr. Gram har oregano også 42 gange antioxidantniveauet af æbler og 4 gange det for blåbær. Dette menes for det meste at være på grund af dets indhold af rosmarinsyre.
Fordi oreganoolieekstrakt er meget koncentreret, har du brug for meget mindre oreganoolie for at høste de samme fordele som antioxidanter som for frisk oregano.
RESUMÉFrisk oregano har et meget højt antioxidantindhold. Faktisk er det meget højere end for de fleste frugter og grøntsager, gram pr. Gram. Antioxidantindholdet er koncentreret i oreganoolie.
4. Kan hjælpe med at behandle gærinfektioner
Gær er en type svamp. Det kan være harmløst, men overvækst kan resultere i tarmproblemer og infektioner, såsom trøske.
Den mest kendte gær er Candida, som er den mest almindelige årsag til gærinfektioner over hele verden.
I prøverørundersøgelser har oregano-essentiel olie vist sig at være effektiv mod fem forskellige typer Candida, såsom dem, der forårsager infektioner i munden og vagina. Faktisk var det mere effektivt end nogen anden testet æterisk olie.
Testrørundersøgelser har også vist, at carvacrol, en af de vigtigste forbindelser med oreganoolie, er meget effektiv mod oral Candida .
Høje niveauer af gæren Candida har også været forbundet med nogle tarmtilstande, såsom Crohns sygdom og ulcerøs colitis.
En reagensglasundersøgelse af effektiviteten af oregano essentiel olie på 16 forskellige stammer af Candida konkluderede, at oreganoolie kan være et godt alternativ til Candida gærinfektioner. Dog er der behov for mere forskning.
RESUMÉTestrørundersøgelser har vist, at essentiel olie fra oregano er effektiv mod Candida, den mest almindelige form for gær.
5. Kan forbedre tarmens sundhed
Oregano kan være til gavn for tarmens sundhed på en række måder.
Tarmsymptomer som diarré, smerter og oppustethed er almindelige og kan skyldes tarmparasitter.
En ældre undersøgelse gav 600 mg oreganoolie til 14 personer, der havde tarmsymptomer som følge af en parasit. Efter daglig behandling i 6 uger oplevede alle deltagere en reduktion i parasitter, og 77% blev helbredt.
Deltagerne oplevede også en reduktion i tarmsymptomer og træthed forbundet med symptomerne.
Oregano kan også hjælpe med at beskytte mod en anden almindelig tarmklage kendt som "utæt tarm." Dette sker, når tarmvæggen bliver beskadiget, så bakterier og toksiner kan passere ind i blodbanen.
I en undersøgelse af grise beskyttede oregano-æterisk olie tarmvæggen mod skader og forhindrede den i at blive ”utæt”. Det reducerede også antallet af E coli bakterier i tarmen.
RESUMÉOreganoolie kan være til gavn for tarmens sundhed ved at dræbe tarmparasitter og beskytte mod utæt tarmsyndrom.
6. Kan have antiinflammatoriske egenskaber
Betændelse i kroppen er forbundet med en række skadelige helbredseffekter.
Forskning har vist, at oreganoolie kan reducere inflammation.
En musestudie viste, at oregano-essentiel olie sammen med æterisk timianolie reducerede inflammatoriske markører hos dem, der havde kunstigt induceret colitis.
Carvacrol, en af nøglekomponenterne i oreganoolie, har også vist sig at reducere inflammation.
En undersøgelse anvendte direkte forskellige koncentrationer af carvacrol på musens hævede poter eller ører. Carvacrol reducerede hævelse af pote og øre med henholdsvis 35-61% og 33-43%.
RESUMÉOreganoolie og dets komponenter kan hjælpe med at reducere betændelse hos mus, selvom humane studier er nødvendige.
7. Kan hjælpe med at lindre smerter
Oreganoolie er blevet undersøgt for dets smertestillende egenskaber.
En ældre undersøgelse hos mus testede standard smertestillende midler og æteriske olier, herunder oregano æterisk olie, for deres evne til at lindre smerter.
Det konstaterede, at oregano essentiel olie reducerede smerter hos mus signifikant og udøvede lignende effekter som de almindeligt anvendte smertestillende midler fenoprofen og morfin.
Forskningen foreslog, at disse resultater sandsynligvis skyldtes carvacrolindholdet i oregano.
En lignende undersøgelse viste, at oreganoekstrakt reducerede smerte hos rotter, og at responset var dosisafhængigt, hvilket betyder, at jo mere oreganoekstrakt rotterne indtog, jo mindre smerte syntes de at føle.
RESUMÉOreganoolie kan reducere smerter hos mus og rotter signifikant og udøve smertelindrende effekter svarende til nogle almindeligt anvendte medikamenter.
8. Kan have kræftbekæmpende egenskaber
Et par undersøgelser har vist, at carvacrol, en af forbindelserne med oreganoolie, kan have kræftbekæmpende egenskaber.
I reagensglasundersøgelser af kræftceller har carvacrol vist lovende resultater mod lunge-, lever- og brystcancerceller.
Det har vist sig at hæmme cellevækst og forårsage kræftcelledød.
Selv om dette er lovende forskning, er der ikke udført undersøgelser på mennesker, så der er behov for mere forskning.
RESUMÉForeløbige undersøgelser har vist, at carvacrol - den mest rigelige forbindelse i oreganoolie - hæmmer kræftcellevækst og forårsager celledød i lunge-, lever- og brystcancerceller.
9. Kan hjælpe dig med at tabe dig
Takket være oreganos carvacrol-indhold kan oreganoolie hjælpe med vægttab.
I en undersøgelse blev mus fodret med enten en normal diæt, fedtfattig diæt eller fedtfattig diæt med carvacrol. De, der fik carvacrol sammen med deres diæt med højt fedtindhold, fik betydeligt mindre vægt og kropsfedt end dem, der bare fik en højt fedtindhold.
Desuden syntes carvacrol at vende begivenhedskæden, der kan føre til dannelse af fedtceller.
Mere forskning er nødvendig for at demonstrere, at oreganoolie har en rolle i vægttab, men det kan være værd at prøve som en del af en sund kost og livsstil.
RESUMÉOreganoolie kan være gavnligt for vægttab gennem virkningen af carvacrol, selvom humane studier er nødvendige.
Sådan bruges oreganoolie
Oreganoolieekstrakt er bredt tilgængelig i kapsel- og tabletform. Det kan købes i de fleste helsekostbutikker eller online.
Da styrken af oreganotilskud kan variere, er det vigtigt at læse anvisningerne på den enkelte pakke for at få instruktioner om, hvordan du bruger produktet.
Oregano æterisk olie er også tilgængelig og kan fortyndes med en bærerolie og påføres topisk. Bemærk, at ingen æterisk olie skal indtages.
Der er ingen standard effektiv dosis oregano æterisk olie. Imidlertid blandes det ofte med ca. 1 tsk (5 ml) olivenolie pr. Dråbe oregano æterisk olie og påføres direkte på huden.
Ligesom andre æteriske olier skal du huske, at oregano æterisk olie ikke bør indtages oralt.
Hvis du er interesseret i at tage oreganoolieekstrakt, men i øjeblikket tager receptpligtig medicin, skal du sørge for at konsultere din sundhedsudbyder, før du tilføjer det til dit regime.
Derudover anbefales oreganoolieekstrakt generelt ikke til kvinder, der er gravide eller ammer.
RESUMÉOreganoolieekstrakt kan købes i pille- eller kapselform og tages oralt. Oregano æterisk olie er også tilgængelig og kan fortyndes med en bærerolie og påføres huden.
Bundlinjen
Oreganoolieekstrakt og essentiel olie fra oregano er begge relativt billige og let tilgængelige.
Oregano indeholder højere antioxidanter end de fleste frugter og grøntsager, og den er fyldt med stærke forbindelser kaldet phenoler.
Oregano indeholder også forbindelser, der kan være effektive mod bakterielle og svampeinfektioner, betændelse og smerte blandt andre forhold.
Alt i alt ser det ud til at have flere sundhedsmæssige fordele og kan være nyttigt som en naturlig behandling for nogle almindelige helbredsklager.
