Kramper opstår, når en muskel trækker sig sammen. Den resulterende fornemmelse er normalt ikke alvorlig, selvom den kan være ret smertefuld.
Mens årsagen til kramper - og især benkramper - ikke forstås godt, er dehydrering, lave niveauer af elektrolytter og muskeltræthed almindelige teorier, især når kramper opstår under eller efter fysisk aktivitet.
For at forhindre eller behandle kramper i benene henvender mange personer sig til sportsdrikke, syltede juice eller massageterapi, men et middel, du måske ikke er så fortrolig med, er sennep.
Normalt brugt som krydderi til burgere og sandwicher, hævder mange mennesker, at sennep kan hjælpe med at lindre kramper. Imidlertid er videnskaben bag det ikke helt forstået.
Denne artikel gennemgår den aktuelle forskning i senneps rolle som et middel mod kramper i benene.
Hjælper sennep med kramper?
I øjeblikket understøtter intet bevis senneps evne til at reducere eller forhindre kramper i benene.
Alligevel er der flere teorier om, hvorfor nogle individer rapporterer, at de oplever lettelse efter at have indtaget den.
Nogle har teoretiseret, at elektrolytterne i sennep, specifikt natrium og kalium, kan forhindre kramper i benene efter træning.
En undersøgelse af ni raske voksne viste imidlertid, at indtagelse af sennep efter en 2-timers træning ikke fuldt ud genopfyldte elektrolytab på grund af sved og dehydrering.
En anden teori er, at gurkemeje i sennep kan hjælpe med at slappe af muskler og lindre kramper i benene på grund af krydderiets antiinflammatoriske egenskaber. Imidlertid eksisterer der i øjeblikket ingen forskning, der understøtter denne teori.
For nylig har forskere antydet, at sennep kan hjælpe med kramper i benene ved at aktivere sensorer bag på halsen. Specifikt menes molekyler kaldet isothiocyanater i sennep at forårsage denne aktivering.
Som et resultat sendes der et signal i din krop, der forhindrer nerverne i dine muskler i at blive for ophidsede og får musklerne til at kramme.
Alligevel er der behov for mere forskning for at bevise, at sennep er effektivt til dette formål, og at det fungerer ved denne mekanisme.
ResuméIngen beviser understøtter forestillingen om, at sennep er et effektivt middel mod kramper i benene. Imidlertid antyder nylige fund, at visse molekyler i sennep kan udløse forskellige effekter, der kan forhindre muskler i at kramme.
Hvad du bør vide om brug af sennep til kramper
I øjeblikket mangler der videnskabelig dokumentation for effektiviteten af at bruge sennep til at hjælpe med at behandle eller forhindre muskelkramper.
Alligevel sværger nogle individer, at dette populære krydderi virkelig fungerer.
Mens nogle sundhedspersonale advarer om, at sennep kan forværre dehydrering, er dette ikke blevet bevist. Samlet set betragtes sennep som sikkert for de fleste individer at forbruge.
I betragtning af at der ikke er undersøgelser for at bevise en effektiv dosis, er det uklart, hvor meget sennep der er behov for for at forhindre eller behandle kramper. Imidlertid hævder de fleste anekdotiske rapporter, at 1-2 teskefulde (5-10 gram) er tilstrækkelige til at se resultater.
ResuméSennep betragtes som sikkert for de fleste individer. På grund af manglende forskning er det uklart, hvor meget sennep du skal tage for at forhindre eller behandle kramper i benene.
Bundlinjen
Mens mange mennesker hævder, at indtagelse af sennep kan hjælpe med at afværge eller behandle kramper i benene, mangler der i øjeblikket beviser, der understøtter dets anvendelse til disse formål.
Alligevel har nylige undersøgelser foreslået en mekanisme, der kan indikere, at dette populære krydderi har potentialet til at hjælpe med at afværge kramper i benene.
På trods af mangel på videnskabeligt bevis for dets effektivitet til dette formål er den lejlighedsvise anvendelse af sennep for dem, der er nysgerrige efter at prøve det, sandsynligvis sikkert for de fleste individer.
-good-or-bad.jpg)
