Stimulerende trykpunkter til migrænehjælp

Højdepunkter

• For nogle mennesker med migræne kan stimulerende trykpunkter på kroppen hjælpe med at give lindring. Hvis du trykker på punktet, kaldes det akupressur.
• En undersøgelse fra 2017 viste, at akupressur anvendt på punkter på hoved og håndled kan hjælpe med at reducere kvalme relateret til migræne.
• Lav en aftale med en autoriseret professionel om at bruge akupressur eller akupunktur til dine migrænesymptomer. Sammen kan du beslutte, om dette er den bedste tilgang for dig.

Migræne kan være en svækkende, kronisk helbredstilstand. Mens bankende hovedpine er et almindeligt symptom på migræneanfald, er det ikke den eneste. Migræneepisoder kan også involvere:

• kvalme
• opkast
• diarré
• sløret syn
• følsomhed over for lys
• følsomhed over for lyd

Traditionel behandling af migræne inkluderer livsstilsændringer for at undgå udløsere, smertestillende medicin og forebyggende behandlinger såsom antidepressiva eller antikonvulsiva.

For nogle mennesker med migræne kan stimulerende trykpunkter på kroppen give lindring. Hvis du trykker på punktet, kaldes det akupressur. Hvis du bruger en tynd nål til at stimulere punktet, kaldes det akupunktur.

Læs videre for at lære om almindelige trykpunkter, der bruges til migrænelindring, og hvad forskningen siger.

Trykpunkter

Trykpunkter, der bruges til migrænelindring, inkluderer dem på ørerne, hænderne, fødderne og andre områder såsom ansigt og nakke.

Øretrykpunkter

Aurikuloterapi er en type akupunktur og akupressur med fokus på ører. En undersøgelse fra 2018 viste, at aurikuloterapi kan hjælpe med kronisk smerte.

En anden undersøgelse fra samme år foreslog, at aurikulær akupunktur kan forbedre migrænesymptomer hos børn. Begge anmeldelser sagde, at der er behov for mere forskning.

Øretrykpunkter inkluderer:

• Øreport: Også kendt som SJ21 eller Ermen, dette punkt kan findes, hvor toppen af ​​dit øre møder dit tempel. Det kan være effektivt til smerter i kæbe og ansigt.
• Daith: Dette punkt er placeret ved brusk lige over åbningen til din øregang. En sagsrapport fra 2020 viste, at en kvinde fandt lindring af hovedpine gennem en piercing, der kan simulere akupunktur. Der er imidlertid ikke tilstrækkelig dokumentation for denne praksis.
• Ørepunkt: Dette punkt kaldes også HN6 eller Erjian og findes helt i spidsen af ​​dit øre. Det kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

Håndtrykspunkter

Union Valley, også kaldet trykpunkt LI4 eller Hegu, er placeret mellem tommelfingeren og pegefingeren på hver hånd. Ved at trykke på dette punkt kan det mindske smerter og hovedpine.

Fodtrykspunkter

Akupunkter i dine fødder inkluderer:

• Stor bølge: Også kendt som LV3 eller Tai Chong, dette punkt sidder i dalen mellem stortåen og den anden tå omkring 1-2 inches tilbage fra tæerne. Det kan hjælpe med at mindske stress, søvnløshed og angst.
• Over tårer: Dette kaldes også GB41 eller Zulinqi og ligger mellem og lidt tilbage fra fjerde og femte tæer. En undersøgelse fra 2017 foreslog, at akupunktur ved GB41 og andre punkter var bedre til at reducere migræneepisoder end Botox-injektioner eller medicin.
• Bevægelsespunkt: Dette kan kaldes LV2 eller Xingjian. Du kan finde det i dalen mellem dine store og anden tæer. Det kan mindske smerter i kæben og ansigtet.

Andre placeringer

Yderligere trykpunkter på dit ansigt, nakke og skuldre kan også lindre hovedpine og anden smerte. De omfatter:

• Tredje øje: Dette hviler midt i din pande næsten dine øjenbryn og kan kaldes GV24.5 eller Yin Tang. En undersøgelse fra 2019 viste, at akupunktur på punkter inklusive GV24.5 forbedrede energi og stress i en lille gruppe af amerikanske militærmedlemmer.
• Boring af bambus: Nogle gange kendt som bambusindsamling, BL2 eller Zanzhu, disse er de to indrykkede pletter, hvor din næse når dine øjenbryn. Forskning fra 2020 viste, at akupunktur på BL2 og andre punkter var lige så effektiv som medicin til at reducere hyppigheden af ​​migræneanfald.
• Porte til bevidsthed: Dette kaldes også GB20 eller Feng Chi. Det er placeret i de to hule områder side om side, hvor dine nakkemuskler møder bunden af ​​dit kranium. Dette punkt kan hjælpe med migræneepisoder og træthed.
• Skulder godt: Også kendt som GB21 eller Jian Jing, den sidder øverst på hver skulder halvvejs til bunden af ​​din nakke. Dette trykpunkt kan reducere smerte, hovedpine og nakkestivhed.

Virker det?

Undersøgelser viser, at både akupressur og akupunktur kan hjælpe med at lindre nogle migrænesymptomer. Stadig er der behov for mere forskning.

Forskning fra 2017 viste, at akupressur kan hjælpe med at reducere kvalme relateret til migræne. Deltagerne modtog akupressur ved punkter på hoved og håndled i 8 uger sammen med medicinen natriumvalproat.

Undersøgelsen viste, at akupressur kombineret med natriumvalproat reducerede kvalme, mens natriumvalproat alene ikke gjorde det.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2019 kan selvadministrerende akupressur også reducere træthed for mennesker med migræne. At føle sig træt er et almindeligt migrænesymptom.

En forskningsundersøgelse fra 2019 foreslog, at akupunktur kan være mere effektiv end medicin til at reducere hyppigheden af ​​migræneepisoder med færre negative virkninger. Det bemærkede dog, at der skal foretages flere undersøgelser.

Undersøgelser af relaterede spørgsmål såsom posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og multipel sklerose har også vist forbedringer i bekæmpelsen af ​​smerte med akupressur og akupunktur.

En 2016-undersøgelse undersøgte de selvrapporterede fordele ved aurikulær akupunktur for veteraner, der lever med PTSD. Deltagerne i denne undersøgelse beskrev forbedringer i søvnkvalitet, afslapningsniveauer og smerter, herunder hovedpine.

En 2017-undersøgelse understøttede muligheden for at kombinere akupunktur med en gruppe-wellnessintervention hos kvinder, der håndterer symptomer på multipel sklerose. Ved at kombinere begge interventioner forbedres søvn, afslapning, træthed og smerte. Mere forskning er nødvendig for at understøtte dette bevis.

Lav en aftale med en autoriseret professionel om at bruge akupressur eller akupunktur for at lindre dine migrænesymptomer. Du kan også se forbedringer ved at massere dine trykpunkter derhjemme.

Hvad kan man forvente

Hvis du beslutter at give akupressur eller akupunktur et forsøg på dine migrænesymptomer, her er hvad du kan forvente:

• En indledende evaluering inklusive dine symptomer, livsstil og sundhed. Dette tager normalt ca. 60 minutter.
• En behandlingsplan afhængig af sværhedsgraden af ​​dine symptomer.
• Behandlinger bestående af enten akupunkturnåle eller trykpunkter.
• Hvis du bruger nåle, kan den praktiserende læge manipulere kanylen eller påføre varme eller elektriske impulser til nåle. Det er muligt at føle en mild smerte, når en nål når den rigtige dybde.
• Nåle forbliver normalt i ca. 10 til 20 minutter og bør generelt ikke være smertefulde. Bivirkninger ved akupunktur inkluderer ømhed, blødning og blå mærker.
• Du kan måske ikke reagere straks på behandlingen. Afslapning, ekstra energi og symptomlindring er almindelige.
• Du føler måske ikke nogen lettelse, i hvilket tilfælde det måske ikke er for dig.

Migræne udløser

Den nøjagtige årsag til migræne er ukendt, men både genetik og miljøfaktorer synes at være involveret. Ubalance i hjernekemikalier kan også forårsage migræne.

Ændringer i din hjernestamme og hvordan den interagerer med din trigeminusnerv kan også spille en rolle. Din trigeminusnerv er en vigtig sensorisk vej i dit ansigt.

Migræne kan udløses af en række ting, herunder:

• visse fødevarer, såsom alderen oste, salte fødevarer, forarbejdede fødevarer eller fødevarer, der indeholder aspartam eller mononatriumglutamat
• visse drikkevarer, såsom vin, andre typer alkohol eller koffeinholdige drikkevarer
• visse lægemidler, såsom p-piller eller vasodilatorer
• sensoriske stimuli, såsom stærke lys, høje lyde eller usædvanlige lugte
• ændringer i vejret eller barometertrykket
• ændringer i dine hormoner under menstruation, graviditet eller overgangsalderen
• for meget søvn eller mangel på søvn
• intens fysisk aktivitet
• stress

Kvinder er op til tre gange mere tilbøjelige til at opleve migræne end mænd. At have en familiehistorie af migræne øger også din risiko for at udvikle migræne.

Diagnosticering af migræne

Der er ingen specifik test, der tillader din læge at diagnosticere migræne nøjagtigt. Din læge vil spørge dig om dine symptomer for at stille en diagnose. De kan også spørge om din families medicinske historie.

Behandling af migræne

Din læge vil sandsynligvis anbefale livsstilsændringer for at hjælpe med at behandle din migræne. De vil sandsynligvis tilskynde dig til at identificere og undgå dine migræneudløsere, der varierer fra person til person.

De kan også foreslå, at du sporer dine migræneepisoder og mulige udløsere. Afhængigt af dine udløsere kan de råde dig til at:

• ændre din diæt og forblive hydreret
• skifte medicin
• juster din søvnplan
• tage skridt til at håndtere stress

Der er også medicin til rådighed til behandling af migræneanfald. Din læge kan anbefale smertestillende medicin til at håndtere dine øjeblikkelige symptomer.

De kan også ordinere forebyggende medicin for at reducere hyppigheden eller længden af ​​dine migræneanfald. For eksempel kan de ordinere antidepressiva eller antikonvulsiva for at justere din hjernekemi eller funktion.

Nogle alternative terapier kan også give lindring. Som nævnt kan akupressur, akupunktur, massageterapi og nogle kosttilskud hjælpe med at forhindre eller behandle migræne.

Tag væk

For mange mennesker er stimulerende trykpunkter en lavrisikomåde til behandling af migræne. Vær opmærksom på, at stimulering af nogle trykpunkter kan medføre fødsel hos gravide kvinder, selvom der er behov for mere forskning.

Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller har blodfortyndende medicin, er du mere udsat for blødning og blå mærker fra nålepinde.

Personer med pacemakere bør også være forsigtige med akupunktur ved hjælp af milde elektriske impulser til nåle, da det kan ændre pacemakerens elektriske aktivitet.

Tal altid med din læge, inden du prøver hjemmebehandlinger eller alternative behandlinger mod migræne. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke livsstilsændringer, medicin og alternative behandlinger der kan give dig mest lindring.