Oversigt
Overgangsalderen, undertiden kaldet ”livsændringen”, sker, når en kvinde holder op med at have månedlige menstruationer. Det diagnosticeres normalt, når du er gået et år uden menstruationscyklus. Efter overgangsalderen kan du ikke længere blive gravid.
Den gennemsnitlige alder for overgangsalderen i USA er 51 ifølge Mayo Clinic. Men overgangsalderen kan også ske for kvinder i hele 40'erne og 50'erne.
Læs videre for at lære mere om, hvordan din overgangsalder påvirker dit helbred.
Bestemmelse af din overgangsalderen
Der er ingen simpel test, der kan fortælle dig, hvornår du når overgangsalderen, men forskere arbejder på at skabe en.
At undersøge din familiehistorie kan være den mest nøjagtige måde at hjælpe dig med at forudsige, hvornår du kan opleve forandringen. Du når sandsynligvis overgangsalderen omkring samme alder som din mor og, hvis du har nogen, søstre.
Hvornår starter perimenopause?
Før du oplever overgangsalderen, gennemgår du en overgangsperiode, kendt som perimenopause. Denne fase kan vare i måneder eller år og starter normalt, når du er midt i slutningen af 40'erne. I gennemsnit oplever de fleste kvinder perimenopause i cirka fire år, før deres menstruationer stopper helt.
Symptomer på perimenopause
Dine hormonniveauer ændres under perimenopause. Du vil sandsynligvis opleve uregelmæssige perioder sammen med forskellige andre symptomer. Dine menstruationer kan være længere eller kortere end normalt, eller de kan være tungere eller lettere end normalt. Derudover springer du muligvis over en måned eller to mellem cyklusser.
Perimenopause kan også forårsage følgende symptomer:
- hedeture
- nattesved
- problemer med at sove
- vaginal tørhed
- humørsvingninger
- vægtøgning
- tyndere hår
- tør hud
- tab af fylde i dine bryster
Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde. Nogle har ikke brug for nogen behandling for at lindre eller håndtere deres symptomer, mens andre, der har mere alvorlige symptomer, har brug for behandling.
Hvad er tidlig overgangsalder?
Overgangsalderen, der opstår før 40 år, kaldes for tidlig overgangsalder. Hvis du oplever overgangsalderen mellem 40 og 45 år, siges du at have tidlig overgangsalder. Cirka 5 procent af kvinderne gennemgår den tidlige overgangsalder naturligt.
Følgende kan øge sandsynligheden for, at du oplever tidlig overgangsalder:
- Har aldrig haft børn. En graviditetshistorie kan forsinke overgangsalderen.
- Rygning. Rygning kan medføre, at overgangsalderen begynder op til to år tidligere.
- En familiehistorie af tidlig overgangsalder. Hvis kvinder i din familie startede overgangsalderen tidligere, er du mere tilbøjelige til det også.
- Kemoterapi eller bækkenstråling. Disse kræftbehandlinger kan beskadige dine æggestokke og få overgangsalderen til at starte hurtigere.
- Kirurgi for at fjerne dine æggestokke (ooforektomi) eller livmoder (hysterektomi). Procedurer for at fjerne dine æggestokke kan sende dig i overgangsalderen med det samme. Hvis du får fjernet livmoderen, men ikke æggestokkene, kan du opleve overgangsalderen et år eller to tidligere, end du ellers ville have gjort.
- Visse sundhedsmæssige forhold. Reumatoid arthritis, skjoldbruskkirtelsygdom, HIV, kronisk træthedssyndrom og nogle kromosomale lidelser kan få overgangsalderen til at ske hurtigere end forventet.
Hvis du tror, du måske oplever symptomer på tidlig overgangsalder, skal du tale med din læge. De kan udføre forskellige tests for at afgøre, om du er kommet i overgangsalderen.
En nyligt godkendt test kaldet PicoAMH Elisa-testen måler mængden af anti-mullerianhormon (AMH) i blodet. Denne test hjælper med at afgøre, om du snart går ind i overgangsalderen, eller om du allerede har.
Tidlig overgangsalder og sundhedsrisici
Oplever tidlig overgangsalder har været forbundet med en kortere forventet levetid.
Undersøgelser har også fundet ud af, at gennemgang af tidlig overgangsalder kan øge din risiko for at udvikle visse medicinske problemer, såsom:
- hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde
- knogleskørhed eller knoglebrud
- depression
Men at starte overgangsalderen tidligere kan også have nogle fordele. Tidlig overgangsalder kan nedsætte din risiko for kræft i bryst, endometrium og ovarie.
Undersøgelser har vist, at kvinder, der går i overgangsalderen efter 55 år, har en 30 procent højere risiko for at udvikle brystkræft end dem, der oplever forandringen før 45 år. Eksperter mener, at denne øgede risiko sker, fordi kvinder, der senere gennemgår overgangsalderen, udsættes for mere østrogen i hele deres levetid.
Kan du forsinke overgangsalderen?
Der er ingen sikker måde at forsinke overgangsalderen på, men nogle livsstilsændringer kan spille en rolle.
Hvis du holder op med at ryge, kan det hjælpe med at udsætte starten af den tidlige overgangsalder. Her er 15 tip til at holde op med at ryge.
Forskning har antydet, at din diæt også kan påvirke overgangsalderen.
En undersøgelse fra 2018 viste, at der indtages en stor mængde fedtet fisk, friske bælgfrugter, vitamin B-6 og zink forsinket naturlig overgangsalder. Men at spise meget raffineret pasta og ris var forbundet med tidligere overgangsalder.
En anden 2017-undersøgelse viste, at der indtages store mængder D-vitamin og calcium, kan være forbundet med en lavere risiko for tidlig overgangsalder.
Hvornår skal du se en læge om overgangsalderen?
Fortsæt med at se din læge regelmæssigt i overgangsalderen og overgangsalderen. De kan hjælpe med at lette eventuelle bekymringer, du måtte have om denne centrale ændring i dit liv.
Spørgsmål, du kan stille din læge, kan omfatte:
- Hvilke behandlinger er tilgængelige for at hjælpe mine symptomer?
- Er der nogen naturlige måder at lindre mine symptomer på?
- Hvilke typer perioder er der normalt at forvente under perimenopause?
- Hvor længe skal jeg fortsætte med at bruge prævention?
- Hvad skal jeg gøre for at bevare mit helbred?
- Behøver jeg nogen tests?
- Hvor kan jeg finde mere information om overgangsalderen?
Det er vigtigt at se din læge med det samme, hvis du får vaginal blødning efter overgangsalderen. Dette kan være et tegn på et alvorligt helbredsproblem.
Hvad er udsigterne?
Overgangsalderen er en naturlig del af aldring. Du kan forvente at opleve denne ændring på samme tid som din mor gjorde.
Mens overgangsalderen kan forårsage nogle uvelkomne symptomer, er der mange behandlinger, der kan hjælpe. Den bedste tilgang, du kan tage, er at omfavne din krops ændringer og byde velkommen til dette nye kapitel i livet.
