Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
At have de rigtige værktøjer ved hånden kan hjælpe dig med at føle dig forberedt på ethvert migræneanfald.
En af mine bedste venner blev gift for et par år siden, og en af de andre brudepiger dukkede op med en speciel taske mærket "Brides Emergency Kit."
I det var alt, hvad bruden muligvis kunne få brug for til sin specielle dag, herunder ibuprofen, hårspray, puder til hendes sko, specielle bånd, bobby pins, vand og meget mere.
Jeg synes, det er en genial idé at have et værktøjssæt med alt, hvad du har brug for i en situation for at give det mentale sukk af lettelse.
Jeg har haft en konstant migræne siden 2. oktober 2013 og kronisk migræne i mange år tidligere. Det er overflødigt at sige, at jeg har kæmpet med en masse migrænesmerter gennem årene. Over tid har jeg fundet ud af, hvad jeg kan læne mig på under et migræneanfald.
Mens jeg ønsker, at alle værktøjerne i mit "førstehjælpskasse" let kunne passe ind i en lille taske som min vens brudesæt, er intet simpelt, når det kommer til migræne.
Når det er sagt, her er et kig på de værktøjer, som jeg opbevarer i mit førstehjælpskasse til migræne.
Ingefær te
I et forsøg på at håndtere kvalme forbundet med migræne har jeg altid et par poser ingefærte med. Jeg finder ud af, at det er den nemmeste løsning, når jeg kæmper med kvalme - især når jeg er på farten.
Ingefærtyggestykker er også nyttige, men de smager så lækre, at det er svært for mig at have nogle få ekstra i min taske. Te er ikke overraskende mindre af en overbærenhed end den kandiserede ingefær tygger.
Vandflaske
Jeg drikker vand hele dagen, hver dag. Og når jeg føler migræne komme op, drikker jeg endnu mere.
Som en forebyggende foranstaltning har jeg altid en vandflaske med mig, så jeg kan holde mig hydreret og forhåbentlig holde mig væk fra at udløse yderligere smerter.
Citronpakker
Selvom jeg forstår, at citrus måske ikke virker for alles migræne eller smagsløg, finder jeg, at tilføjelse af lidt citronsmag til mit vand gør mig meget mere tilbøjelig til at forblive hydreret.
Jeg bruger krystalliserede citronpakker (uden sukker eller kunstigt sødestof), som jeg fandt online for mange år siden. At tilføje dette ekstra element til mit vand er især nyttigt under et migræneanfald, når jeg ikke har motivationen til at gøre meget af noget.
Mine redningsmedicin
Desværre fungerer triptaner ikke for mig som en abortbehandling af migræne. Som et alternativ læner jeg mig ofte på Fioricet (en oral medicin) ved starten af min migræne.
Selvom jeg ikke tager denne medicin under hver migræne (og det hjælper ikke altid), forlader jeg aldrig huset uden mindst to piller i min taske.
At have disse piller ved hånden er især nyttigt, når jeg er i en situation, hvor jeg ikke let kan komme hjem til min seng. Jeg har det bedre at vide, at jeg har mulighed for at tage medicinen, hvis jeg har brug for det.
Solbriller
Mine øjne er følsomme over for lys i de forskellige faser af min migræne. Det er nyttigt at have et par solbriller med for at mindske lysstyrken, uanset om jeg er inde eller ude.
Ispakninger
Jeg ville ønske, at jeg kunne have en pose frosne ispakker rundt med mig hele dagen (en pige kan drømme). Derhjemme har jeg altid en fryser fuld af ispakker.
Jeg pakker hver ispose i et papirhåndklæde og hviler det på det område af mit hoved, der gør mest ondt. Når det bliver for varmt, bytter jeg en anden fra min fryser. Jeg har endda en ispose hat, som jeg bærer, når smerten er over hele mit hoved.
Selvom ispakker på ingen måde er en løsning på mine migrænesmerter, får det mig til at føle, at jeg gør alt, hvad der er i min magt, for at lette min smerte.
Mantraer
Selvom jeg ikke fysisk kan sætte dette "værktøj" i min pung, er dette et kritisk element i mit migræne-førstehjælpskasse.
Jeg læner mig stærkt på selvcoaching og mantraer for at komme igennem mine migrænesmerter. Jeg coacher mig selv ved at sige ting som "du har været igennem smerter som denne før, og du kan gøre det igen," og "denne smerte vil passere."
Denne taktik har været uvurderlig for at hjælpe mig med at komme igennem min konstante smerte.
Mine migræneforbindelser
Dette er langt det mest vigtige værktøj i mit nødsæt. Over tid har jeg kurateret en liste over venner med migræne, som jeg kan ringe til når som helst (dag eller nat). Når smerten er utålelig, eller jeg føler mig frustreret over min smerte, hjælper det at få en ven til at sende en sms eller ringe for at sige "Jeg forstår."
Det er som om alle på min opkaldsliste taler det samme sprog. På grund af vores smerte, vi få hinanden på en måde, som andre ikke gør.
Find et samfund, der bryr sig
Der er ingen grund til at gennemgå migræne alene. Med den gratis Migræne Healthline-app kan du tilmelde dig en gruppe og deltage i live diskussioner, blive matchet med medlemmer af samfundet for en chance for at få nye venner og holde dig opdateret om de seneste migræne nyheder og forskning.
Appen er tilgængelig i App Store og Google Play. Download her.
Bundlinjen
Selvom disse ting findes i mit migræne-førstehjælpskasse, er det vigtigt at nævne, at disse værktøjer muligvis ikke fungerer for alle. Som migræne har vi alle brug for at finde ud af, hvilke værktøjer der hjælper os individuelt.
I mellemtiden bør vi alle forsøge at få forbindelse med andre, der kæmper med migræne, så ingen nogensinde føler sig alene i deres smerte.
Danielle Newport Fancher er en forfatter, migrænefortaler og forfatter af "10: A Memoir of Migraine Survival." Hun er syg af stigmatiseringen af, at en migræne er "bare hovedpine", og hun har gjort det til sin mission at ændre denne opfattelse. Følg hende på Instagram, Twitter og Facebook, eller besøg hendes websted for at lære mere.
