Hvorfor du måske vågner op med et panikanfald

Hvis du vågner op med et panikanfald, oplever du muligvis et natten eller et natligt panikanfald.

Disse begivenheder forårsager symptomer som ethvert andet panikanfald - svedtendens, hurtig puls og hurtig vejrtrækning - men fordi du sov, da de begyndte, kan du vågne op forvirret eller bange af følelserne.

Ligesom panikanfald i dagtimerne kan du tage skridt til at lindre den intense nød eller frygt og andre symptomer.

Hvis disse sker regelmæssigt, kan du muligvis finde behandlinger, der kan hjælpe med at stoppe panikanfald helt. Læs videre for at lære mere om panikanfald, der vækker dig.

Hvad sker der under et panikanfald?

De primære symptomer på et panikanfald til enhver tid på dagen kan opdeles i tre kategorier. For at blive et panikanfald skal du opleve fire eller flere af disse forskellige symptomer på én gang.

Fysiske symptomer

• sved
• kulderystelser
• kvalme
• hjertebanken
• føler sig svag eller ustabil
• rysten eller rysten
• svimmel eller lyshåret
• stakåndet
• ubehag eller smerter i brystet
• prikken eller følelsesløshed
• hedeture eller kulderystelser

Følelsesmæssige symptomer

• har en pludselig frygt for at dø
• frygt for at miste kontrol
• frygt for at blive angrebet

Psykiske symptomer

• følelse kvalt eller kvalt
• føler sig afbrudt fra dig selv eller virkeligheden, som er kendt som depersonalisering og derealisering

Hvad udløser panikanfald om natten?

Det er uklart, hvad der forårsager panikanfald, eller hvorfor 1 ud af 75 mennesker udvikler den mere kroniske tilstand kendt som panikangst.

Forskere har identificeret underliggende faktorer, der kan øge din risiko for et natten panikanfald. Selv stadig vil ikke alle med disse risikofaktorer vågne op med et panikanfald.

Her er de potentielle udløsere for enhver form for panikanfald.

Genetik

Hvis du har familiemedlemmer med en historie med panikanfald eller panikangst, er du måske mere tilbøjelige til at opleve panikanfald.

Stress

Angst er ikke det samme som et panikanfald, men de to forhold er nært beslægtede. Følelse af stress, overvældet eller meget ængstelig kan være en risikofaktor for et fremtidigt panikanfald.

Hjernekemi ændres

Hormonelle ændringer eller ændringer fra medicin kan påvirke din hjernes kemi. Dette kan forårsage panikanfald.

Livsbegivenheder

Uro i dit personlige eller professionelle liv kan medføre en stor bekymring eller bekymring. Dette kan føre til panikanfald.

Underliggende forhold

Tilstande og lidelser kan øge chancerne for et panikanfald. Disse kan omfatte:

• generaliseret angstlidelse
• akut stresslidelse
• Post traumatisk stress syndrom
• tvangslidelse

Personer med specifikke fobier kan også opleve panikanfald, der vækker dem.

Tidligere panikanfald

Frygt for at få endnu et panikanfald kan øge angsten. Dette kan føre til søvntab, øget stress og højere risiko for flere panikanfald.

Hvordan diagnosticeres de?

Blodprøver, billeddannelsestest og fysiske undersøgelser kan ikke afgøre, om du får et panikanfald, eller om du har en paniklidelse. De kan dog udelukke andre tilstande, der kan forårsage lignende symptomer, såsom skjoldbruskkirtel og hjertesygdomme, blandt andre.

Hvis disse testresultater ikke viser en underliggende tilstand, kan din læge diskutere dine symptomer og sundhedshistorie. De kan også spørge om dit nuværende stressniveau og eventuelle begivenheder, der sker, der kan udløse panikanfald.

Hvis din læge mener, at du har haft panikanfald eller har panikforstyrrelse, kan de henvise dig til en mental sundhedsspecialist for yderligere evaluering. En terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at forstå årsagerne til panikangst og arbejde på at fjerne dem.

Sådan får du dem til at stoppe

Mens panikanfald kan være ubehagelige, er de ikke farlige. Symptomer kan være generende og kan være skræmmende, men disse behandlingsforanstaltninger kan hjælpe med at reducere og stoppe dem helt. Disse behandlinger for panikanfald inkluderer:

Behandling i øjeblikket

Hvis du oplever et panikanfald, kan disse trin hjælpe med at lette symptomerne:

• Hjælp dig selv med at slappe af. I stedet for at tænke på de farende følelser, du har, skal du koncentrere dig om din ånde. Fokuser på at trække vejret langsomt og dybt. Mærk spændingen i din kæbe og skuldre, og fortæl dine muskler at frigøre.
• Distraher dig selv. Hvis symptomerne på panikanfald føles overvældende, kan du prøve at distancere dig fra de fysiske fornemmelser ved at give dig selv en anden opgave. Tæl tilbage fra 100 med intervaller på tre. Tal med en ven om en glad hukommelse eller sjov historie. Fokusering af dine tanker væk fra fornemmelserne i din krop hjælper dem med at lette deres greb.
• Slap af. Hold ispakker klar til frysning. Påfør dem på din ryg eller nakke. Sip et glas kølet vand langsomt. Føl den “køle” fornemmelse, når den overhaler din krop.
• Gå en tur. En smule let træning kan hjælpe din krop med at berolige sig selv. Bed en ven om at gå med dig, hvis du kan. Den ekstra distraktion vil være velkommen lettelse.

Langvarige behandlinger

Hvis du har regelmæssige panikanfald, kan du tale med din læge om behandlinger, der kan hjælpe dig med at reducere angrebene og forhindre dem i at ske i fremtiden. Disse behandlinger inkluderer:

• Terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi. Under sessioner vil du arbejde med en terapeut for at forstå mulige årsager til dine panikanfald. Du vil også udvikle strategier, der hjælper dig med at lette symptomerne hurtigt, hvis de sker igen.
• Medicin. Din læge kan ordinere visse lægemidler for at forhindre fremtidige panikanfald. Hvis du oplever et panikanfald, mens du er på disse medikamenter, kan symptomerne være mindre alvorlige.

Hvornår skal jeg se din læge

Disse tegn kan indikere, at det er tid til at tale med din læge om dine panikanfald og mulige behandlinger:

• du oplever mere end to panikanfald i løbet af en måned
• du har problemer med at sove eller hvile af frygt for at vågne op med et andet panikanfald
• du viser tegn på andre symptomer, der kan være relateret til panikanfald, såsom angstlidelser eller stresslidelser

Hvad du kan forvente, hvis du vågner op med panikanfald

Hvis du vågner op med et panikanfald, er det naturligt at føle dig meget desorienteret. Symptomerne kan virke overvældende.

Du kan have svært ved at vide, om du drømmer eller ej. Du tror måske endda, at du får et hjerteanfald. Symptomer som brystsmerter er ikke ualmindelige.

De fleste panikanfald varer ikke mere end 10 minutter, og symptomerne aftager i hele denne fase. Hvis du vågner op med et panikanfald, kan du nærme dig toppen af ​​symptomerne. Symptomer kan lette fra det tidspunkt.

Bundlinjen

Det er ikke klart, hvorfor folk oplever panikanfald, men visse udløsere kan gøre chancerne for at vågne op med en mere sandsynlige. Du har måske kun et panikanfald, eller du kan have flere.

Dette er en behandlingsbar tilstand. Du kan tage skridt i øjeblikket for at lette symptomerne. Du kan også arbejde for at forhindre fremtidige panikanfald med terapi og medicin.