Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Farver har reelle effekter på mennesker, og det er på tide, at vi begynder at udnytte det.
Det var omkring en måned i karantæne, og jeg sad i min stue og følte mig nede. Intet særligt var forkert. Jeg følte mig bare ”slukket”.
Jeg kiggede rundt i lokalet. Jeg havde malet den neutral blågrå, da jeg flyttede ind. På det tidspunkt fandt jeg den farve beroligende, men nu føltes væggene trist.
Faktisk føltes alt ved rummet trist. Alle mine møbler og indretning var nuancer af blues og grå. Det lyse lysstofrør i loftet fik heller ikke noget til at føle sig bedre.
For at prøve at sætte mig selv op, gik jeg en tur. Sollyset og træerne fik mig til at føle mig lidt bedre.
Jeg tænkte ikke på oplevelsen igen før en måned senere, da jeg modtog en ny rødme- og guldlampe, som jeg havde bestilt. Da jeg tilsluttede det, føltes rummet straks varmere og muntere.
Det var da det gik op for mig, at det bare var en varm dag i min baghave eller et rum malet med lyse nuancer, at jeg bare var lidt bedre.
Det lod mig undre mig over, hvordan farve og lys kan påvirke humør og sundhed. Sådan hørte jeg først om farveterapi.
Hvad er farvebehandling?
Også kendt som farveterapi er farveterapi baseret på ideen om, at farve og farvede lys kan hjælpe med at behandle fysisk eller mental sundhed. Ifølge denne idé forårsager de subtile ændringer i vores humør og biologi.
Farveterapi har en lang historie. Optegnelser viser, at farve- og lysterapi engang blev praktiseret i det gamle Egypten, Grækenland, Kina og Indien.
”Vores forhold til farve har udviklet sig sammen med vores kulturer, religioner og liv,” siger farveterapiekspert Walaa Al Muhaiteeb.
”Farve som manifestation af lys holdt guddommelig status for mange. Egyptiske healere bar brystplader af blå for at markere deres hellighed. I Grækenland havde Athena en gylden kappe for at betegne sin visdom og hellighed, ”siger Al Muhaiteeb.
I dag ses farvebehandling stort set som en supplerende eller alternativ medicinterapi.
For eksempel tilbyder spa som Sunlighten farveterapi-saunaer og hævder, at de giver fordele for deres kunder.
Saunagæster kan vælge blåt lys, hvis de vil slappe af eller føle sig rolige. De kan vælge lyserødt lys, hvis de vil afgifte.
Al Muhaiteeb siger, at hun bruger farveterapi til at hjælpe sine klienter med at frigøre angst, lette depression og bedre få kontakt med sig selv gennem farveworkshops, farveåndedræningsøvelser, meditationer og en-til-en-sessioner.
Videnskaben bag farveterapi
Sandheden er, at videnskabsstøttet forskning i farveterapi stadig er ret begrænset.
Det er et meget nyt forskningsfelt, i det mindste i den medicinske verden. Mange forskere fortalte mig, at de har været udsat for modstand, når de forsøger at få finansiering til studier, der involverer farveterapier.
”Jeg er blevet mødt med meget modstand, da jeg foreslog lys som en terapeutisk tilgang,” siger Mohab Ibrahim, ph.d., MD, lektor i anæstesiologi ved University of Arizona College of Medicine, Tucson.
”Folk vil sige, hvorfor ikke arbejde med stoffer? Det bliver lettere at blive offentliggjort. Og til en vis grad er det sandt, ”siger han.
Alligevel er Ibrahim engageret i sit arbejde.
”Farver har visse biologiske og psykologiske virkninger på mennesker, og jeg synes, det er på tide, at vi begynder at udnytte det,” siger han.
Fra nu af kan medicinsk videnskab ikke bekræfte, om farve eller farvede lys behandler dine fysiske lidelser eller hjælper med at forbedre din mentale sundhed.
Der er dog nogle beviser til at bakke op om, at farvede lys kan have indflydelse på vores kroppe, vores smerteniveauer og vores humør.
For eksempel bruges lysterapi til behandling af sæsonbetinget affektiv lidelse, en type depression, der typisk optræder om efteråret og vinteren.
Fototerapi med blåt lys bruges ofte på hospitaler til behandling af neonatal gulsot, en tilstand der påvirker babyer. Tilstanden forårsager høje niveauer af bilirubin i blodet, hvilket får huden og øjnene til at blive gule.
Under behandlingen placeres babyer under blå halogen- eller lysstofrør, mens de sover, så deres hud og blod kan absorbere lysbølgerne. Disse lysbølger hjælper dem med at fjerne bilirubin fra deres systemer.
Derudover antyder forskning, at i løbet af dagen kan blåt lys forbedres:
- årvågenhed
- opmærksomhed
- Reaktionstid
- generel stemning
Om natten kan blåt lys dog skade os ved at forstyrre vores biologiske ure eller døgnrytme. Dette skyldes, at det undertrykker melatonin, det hormon, der hjælper vores kroppe med at sove.
Der er også nogle beviser for, at visning af blåt lys om natten muligvis kan øge risikoen for kræft, diabetes, hjertesygdomme og fedme, selvom dette ikke er bekræftet.
Grønt lys og smerteforskning
Ibrahim har undersøgt virkningen af grønt lys på migræne og smerter i fibromyalgi.
Han begyndte denne undersøgelse, da hans bror, der lider af hyppig hovedpine, rapporterede, at han havde det bedre efter at have tilbragt tid i sin have med træer og andet grønt.
Mens Ibrahims forskning endnu ikke er offentliggjort, hævder han, at hans resultater er meget opmuntrende. Deltagerne rapporterer om færre migræne om måneden og mindre alvorlige fibromyalgi smerter efter 10 ugers daglig eksponering for grønt LED-lys, siger han.
”Indtil videre rapporterede mange mennesker fordele ved det grønne lys, og ingen har rapporteret om nogen bivirkninger,” siger han.
"Jeg tvivler på, at terapi med grønt lys vil erstatte typiske smertestillende medicin, men hvis vi er i stand til at reducere smertestillende medicin med endda 10 procent, er det en stor bedrift," siger han. "Det kunne have stærke konsekvenser [for] fremtiden for smertekontrol."
I mellemtiden har Padma Gulur, MD, professor i anæstesiologi og befolkningssundhed ved Duke University School of Medicine, undersøgt effekten af farvefiltreringsbriller på smerteniveauer.
Hendes tidlige resultater antyder, at grønne bølgelængder mindsker akut og kronisk smerte.
I betragtning af opioidepidemien og bivirkningerne ved mange smertestillende medicin siger Gulur, at der er et presserende behov for ikke-farmakologiske muligheder for at hjælpe med at håndtere smerter.
"Vi er stadig i de tidlige stadier ... men [grønt lys] kan betyde et rimeligt sikkert og effektivt alternativ til medicin, der hjælper patienter med deres smerter," forklarer hun.
DIY farvebehandling
Mens forskningen stadig er i gang, er der intet galt med at bruge farve på små måder for at øge dit humør eller forbedre din søvn.
Beskyt din rytme
For at forhindre, at din telefon eller computer blåt lys forstyrrer din døgnrytme, skal du slukke for dem flere timer før sengetid.
Der er software, der kan hjælpe, som f.eks. Flux. Flux ændrer farven på din computers lys afhængigt af tidspunktet på dagen og udløser varme farver om natten og sollysfarver om dagen.
Du kan også prøve anti-blå lysbriller, der beskytter mod lys fra din computer, smartphone, tablet og tv-skærme. Sørg for at undersøge, inden du køber dem for at sikre dig, at de briller, du vælger, faktisk blokerer blåt lys.
Køb anti-blå lysbriller online.
Natlys
Brug svagt røde lys, hvis du har brug for et nattelys. Ifølge forskning kan rødt lys påvirke døgnrytmen mindre end blåt lys.
Køb efterlys med rødt lys online.
Udendørs pauser
Hvis du har problemer med at fokusere eller være opmærksom, kan du gå en tur udenfor, hvor du kan få masser af naturligt blåt lys. Interaktion med grønne planter kan også være en naturlig måde at lette stress på.
Pynt med farver
Du kan også gøre hvad jeg gjorde og bruge farve i dit hjem for at hjælpe med at øge dit humør. Interiørdesignere har trods alt anbefalet det i årevis.
”I en verden af interiørmaling bruges farveterapi simpelthen ved at vælge en vægfarve, der taler til dig personligt, og skabe en stemning, du ønsker at opnå for rummet,” siger Sue Kim, farvemarkedsføringschef for malingsfirmaet Valspar.
”Farver, der giver dig ro og balance, er gode til badeværelser og soveværelser, typiske rum, der bruges til afslapning,” siger Kim.
"Levende, energigivende nuancer er inkorporeret i køkkener og spisestuer, rum der er levende og bruges til socialisering."
Eksperiment
Der er heller ikke noget galt med at besøge kurbade eller få dig sjove LED-lys til dit hjem. Selv maling af negle eller farvning af dit hår kan være en slags farvebehandling.
Forholdsregler
Ibrahim understreger hurtigt, at hans forskning stadig er meget foreløbig. Han er bekymret for, at folk kan bruge grønne lys til at behandle deres hovedpine, før de konsulterer en læge. Selvom han ikke har set nogen bivirkninger, har han stadig meget mere forskning at gøre.
Hvis du har øjenproblemer, opfordrer han dig til at kontakte din øjenlæge.
Ibrahim advarer også om, at hvis du pludselig begynder at få svær migræne eller hovedpine, som du ikke havde før, skal du se din læge for at udelukke eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold.
Bundlinjen
Der er stadig meget, vi ikke ved om, hvordan farver og lys påvirker vores helbred, men forskere afdækker mere information.
I mellemtiden er der intet galt med at bruge farve rundt i dit hjem, hvis det løfter dit humør.
Simone M. Scully er ny mor og journalist, der skriver om sundhed, videnskab og forældre. Find hende på simonescully.com eller på Facebook og Twitter.
