Hvis du er besat af din etik, er det måske ikke så godt.
Det er ikke kun dig
“It's Not Just You” er en kolonne skrevet af mental sundhedsjournalist Sian Ferguson, dedikeret til at udforske de mindre kendte, underdiskuterede symptomer på psykisk sygdom.
Uanset om det er konstant dagdrømning, obsessiv brusebad eller koncentrationsproblemer, kender Sian førstehånds styrken ved at høre, "Hej, det er ikke kun dig." Mens du måske er fortrolig med din tristhed eller angst, der er ved at løbe tør for løb, er der så meget mere ved mental sundhed end det - så lad os tale om det!
Hvis du har et spørgsmål til Sian, skal du kontakte dem via Twitter.
Da min terapeut først foreslog, at jeg kunne have tvangslidelse (OCD), følte jeg en masse ting.
For det meste følte jeg mig lettet.
Men jeg følte mig også bange. Efter min erfaring er OCD en af de mest misforståede psykiske sygdomme - alle tror, de ved, hvad det er, men kun få mennesker gør det.
De fleste mennesker forbinder OCD med hyppig håndvask og overdreven ryddighed, men det er ikke hvad det er.
Nogle mennesker med OCD er utroligt bekymrede over hygiejne, men mange mennesker er det ikke. Som mange andre var jeg bekymret for at tale om min OCD ville blive mødt med en afskedigelse - men du er ikke obsessivt ryddet! - i stedet for forståelse, selv af mennesker, hvis intentioner var gode.
Som navnet antyder, involverer OCD besættelser, som er påtrængende, uønskede, vedvarende tanker. Det involverer også tvang, som er den mentale eller fysiske praksis, der bruges til at reducere nød omkring disse tanker.
De fleste af os har indgribende, underlige tanker fra tid til anden. Vi kan komme på arbejde og tænke, "Hej, hvad hvis jeg lod gaskomfuret være?" Problemet er, når vi giver oppustet mening til disse tanker.
Vi vender måske tilbage til tanken igen og igen: Hvad hvis jeg lod gaskomfuret være tændt? Hvad hvis jeg lod gaskomfuret være tændt? Hvad hvis jeg lod gaskomfuret være tændt?
Tankerne bliver så meget foruroligende for os, så meget at vi opfanger visse tvang eller ændrer vores daglige rutine for at undgå disse tanker.
For nogen med OCD kan det være en tvang, der skal reducere disse stressende tanker, at kontrollere gaskomfuret 10 gange hver morgen, mens andre måske har en bøn, de gentager for sig selv for at klare angsten.
Kernen i OCD er dog frygt eller usikkerhed, så det er på ingen måde begrænset til bakterier eller nedbrænding af dit hjem.
En måde, hvorpå OCD kan tage form, er skruppelløsitet, ofte omtalt som 'religiøs OCD' eller 'moralsk OCD.'
”Scrupulosity er et OCD-tema, hvor en person er alt for bekymret over frygten for, at de gør noget, der strider mod deres religiøse overbevisning eller er umoralsk,” siger Stephanie Woodrow, en rådgiver, der har specialiseret sig i behandling af OCD.
Lad os sige, at du sidder i kirken, og en blasfemisk tanke krydser dig. De fleste religiøse mennesker vil føle sig dårlige, men derefter gå videre fra den tanke.
Mennesker med skruppuløsitet vil imidlertid kæmpe for at lade den tanke gå.
De vil føle sig plaget af skyld, fordi tanken krydsede deres sind, og de kan måske bekymre sig om at fornærme Gud. De vil bruge timer på at prøve at 'kompensere' for dette ved at tilstå, bede og læse religiøse tekster. Disse tvang eller ritualer har til formål at reducere deres nød.
Dette betyder, at religion er fyldt med angst for dem, og de vil kæmpe for virkelig at nyde gudstjenester eller praksis.
Besættelserne (eller vedvarende, påtrængende tanker) når det kommer til skruplositet kan omfatte at bekymre sig om:
- fornærme Gud
- begår en synd
- beder forkert
- fejlfortolkning af religiøs lære
- gå til det "forkerte" sted for tilbedelse
- at deltage i visse religiøse fremgangsmåder "forkert" (f.eks. kan en katolsk person bekymre sig om ikke at krydse sig selv korrekt, eller en jødisk person kan bekymre sig om ikke at bære Tefillin perfekt midt i panden)
Tvangene (eller ritualerne) kunne omfatte:
- overdreven bøn
- hyppig tilståelse
- søger forsikring fra religiøse ledere
- undgå situationer, hvor umoralske handlinger kan ske
Naturligvis bekymrer mange religiøse mennesker sig om nogle af ovennævnte emner i nogen grad. For eksempel, hvis du tror på helvede, er chancerne for at du er bekymret for at gå der mindst en gang.
Så jeg spurgte Woodrow, hvad er forskellen mellem ikke-patologiske religiøse bekymringer og faktisk OCD?
”Nøglen er, at mennesker med [skrøbelighed] ikke nyder noget aspekt af deres tro / religion, fordi de er bange hele tiden," forklarer hun. "Hvis nogen er irriteret over noget eller er bekymrede for at komme i problemer med at springe over noget, elsker de måske ikke deres religiøse praksis, men de er ikke bange for at gøre det forkert."
Scrupulosity er ikke kun begrænset til det religiøse: Du kan også have moralsk skruplositet.
”Når nogen har moralsk skrøbelighed, kan de være bekymrede for ikke at behandle folk lige, lyve eller have dårlige motiver til at gøre noget,” forklarer Woodrow.
Nogle symptomer på moralsk skruplositet inkluderer at bekymre sig om:
- lyver, selvom utilsigtet (hvilket kan omfatte at være bange for at lyve ved udeladelse eller ved et uheld at vildlede folk)
- ubevidst diskriminerende mod mennesker
- handler etisk ud fra egeninteresse i stedet for at blive motiveret af at hjælpe andre
- om de etiske valg, du træffer, virkelig er til det bedre
- om du virkelig er en “god” person eller ej
Ritualerne i forbindelse med moralsk skrøbelighed kunne se ud:
- gør altruistiske ting for at "bevise" for dig selv, at du er et godt menneske
- overdeling eller gentagelse af oplysninger, så du ikke ved et uheld lyver for folk
- debattere etik i timevis i dit hoved
- nægter at træffe beslutninger, fordi du ikke kan finde ud af den "bedste" beslutning
- forsøger at gøre "gode" ting for at kompensere for de "dårlige" ting, du har gjort
Hvis du er fortrolig med Chidi fra "The Good Place", ved du hvad jeg mener.
Chidi, en etikprofessor, er besat af at afveje tingens etik - så meget, at han kæmper for at fungere godt, ødelægger sit forhold til andre og får hyppige mavesmerter (et almindeligt symptom på angst!).
Mens jeg bestemt ikke kan diagnosticere en fiktiv karakter, er Chidi stort set, hvad moralsk OCD kan se ud.
Naturligvis er problemet med at tackle skrøbelighed, at få mennesker faktisk ved, at det eksisterer.
At være bekymret over etiske eller religiøse spørgsmål lyder ikke dårligt for alle. Dette kombineret med det faktum, at OCD ofte er forkert præsenteret og misforstået, betyder, at folk ikke altid ved, hvilke tegn de skal passe på, eller hvor de skal henvende sig til hjælp.
”Efter min erfaring tager det et stykke tid for dem at indse, at det, de oplever, er for meget og unødvendigt,” fortæller Michael Twohig, en psykologprofessor ved Utah State University, Healthline.
”Det er almindeligt for dem at tro, at dette er en del af at være trofast,” siger han. ”Nogen udefra vil normalt træde ind og sige, at dette er for meget. Det kan være meget nyttigt, hvis denne person er betroet eller en religiøs leder. ”
Heldigvis, med den rigtige støtte, kan skruppuløsitet behandles.
Ofte behandles OCD ved kognitiv adfærdsterapi (CBT), specifikt eksponering og responsforebyggelse (ERP).
ERP involverer ofte at konfrontere dine obsessive tanker uden at engagere sig i tvangsmæssig adfærd eller ritualer. Så hvis du tror, at Gud vil hade dig, hvis du ikke beder hver aften, kan du med vilje springe en aften med bønner og styre dine følelser omkring det.
En anden form for terapi til OCD er accept- og engagementsterapi (ACT), en form for CBT, der involverer accept og mindfulness-teknikker.
Twohig, der har omfattende ekspertise inden for ACT til behandling af OCD, arbejdede for nylig på en undersøgelse, der viste, at ACT er lige så effektiv som traditionel CBT til behandling af OCD.
En anden forhindring for mennesker med OCD er, at de ofte frygter, at behandling af skruppuløsitet vil skubbe dem væk fra deres tro, ifølge Twohig. Nogen frygter måske, at deres terapeut afskrækker dem fra at bede, gå på religiøse sammenkomster eller tro på Gud.
Men dette er ikke tilfældet.
Behandlingen er beregnet til at fokusere på behandling af sygdom af OCD - det handler ikke om at prøve at ændre din tro eller tro.
Du kan bevare din religion eller tro, mens du behandler din OCD.
Faktisk kan behandling måske hjælpe dig med at nyde din religion mere. "Undersøgelser har vist, at folk med religiøs skruppelløsitet efter behandlingens afslutning faktisk nyder deres tro mere end før behandlingen," siger Woodrow.
Twohig er enig. Han arbejdede på en 2013-undersøgelse, der kiggede på den religiøse overbevisning hos mennesker, der blev behandlet for skrøbelighed. Efter behandling fandt de ud af, at skruppelløsitet faldt, men religiøsitet ikke gjorde det - med andre ord var de i stand til at bevare deres tro.
”Jeg siger normalt, at vores mål som terapeuter er at hjælpe klienten med at gøre det, der er vigtigst for dem,” siger Twohig. "Hvis religion er vigtig for dem, vil vi hjælpe klienten med at gøre religion mere meningsfuld."
Din behandlingsplan kan omfatte at tale med religiøse ledere, der kan hjælpe dig med at danne et sundere forhold til din tro.
”Der er et par medlemmer af præsterne, der også er OCD-terapeuter og ofte har præsenteret på balancen mellem at gøre, hvad de” burde ”gøre på grund af religion i modsætning til, hvad OCD siger, at en person skal gøre,” siger Woodrow. "De er alle enige om, at ingen religiøs leder nogensinde betragter [skrøbelighed] ritualer for at være gode eller nyttige."
Den store nyhed er, at behandling af enhver form for OCD er mulig. De dårlige nyheder? Det er svært at behandle noget, medmindre vi erkender, at det eksisterer.
Symptomerne på psykisk sygdom kan dukke op på så mange uventede og overraskende måder, så meget at vi kan opleve en stor nød før vi nogensinde forbinder det med vores mentale helbred.
Dette er en af mange grunde til, at vi fortsætter med at tale om mental sundhed, vores symptomer og terapi - selv og især hvis vores kampe forstyrrer vores evne til at forfølge det, der er vigtigst for os.
Sian Ferguson er freelance skribent og journalist med base i Grahamstown, Sydafrika. Hendes skrivning dækker spørgsmål vedrørende social retfærdighed og sundhed. Du kan kontakte hende på Twitter.
.jpg)
