På trods af at jeg var en første gangs mor, gik jeg moderskab ganske problemfrit i starten.
Det var seks uger, hvor den "nye mor high" gik væk, og den enorme bekymring begyndte. Efter at have strengt fodret min datter modermælk, reducerede min forsyning med mere end halvdelen fra den ene dag til den næste.
Så pludselig kunne jeg slet ikke producere mælk.
Jeg var bange for, at min baby ikke fik de næringsstoffer, hun havde brug for. Jeg bekymrede mig for, hvad folk ville sige, hvis jeg fodrede hendes formel. Og for det meste bekymrede jeg mig for at vise mig at være en uegnet mor.
Indtast angst efter fødslen.
Symptomer på denne lidelse kan omfatte:
- irritabilitet
- konstant bekymring
- følelser af frygt
- manglende evne til at tænke klart
- forstyrret søvn og appetit
- fysisk spænding
Mens der er en stigende mængde information, der omgiver postpartum depression (PPD), er der betydeligt mindre information og bevidsthed, når det kommer til PPA. Det er fordi PPA ikke eksisterer alene. Det sidder ved siden af postpartum PTSD og postpartum OCD som en perinatal stemningsforstyrrelse.
Mens det nøjagtige antal postpartumkvinder, der udvikler angst, stadig er uklart, viste en undersøgelse fra 2016 af 58 undersøgelser, at anslået 8,5 procent af mødre efter fødslen oplever en eller flere angstlidelser.
Så da jeg begyndte at opleve næsten alle de symptomer, der var forbundet med PPA, havde jeg lidt forståelse for, hvad der skete med mig. Da jeg ikke vidste, hvem jeg ellers skulle henvende mig til, besluttede jeg at fortælle min primærlæge om de symptomer, jeg oplevede.
Jeg har mine symptomer under kontrol nu, men der er mange ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst om PPA, før jeg fik min diagnose. Dette kunne have fået mig til at tale hurtigere med en læge og endda forberede mig inden jeg kom hjem med min nye baby.
Men mens jeg var nødt til at navigere i mine symptomer - og behandling - uden meget forudgående forståelse af PPA i sig selv, skulle andre i samme situation ikke have brug for det. Jeg har opdelt fem ting, som jeg ville ønske jeg vidste før min PPA-diagnose i håb om, at det bedre kunne informere andre.
PPA er ikke det samme som 'nye forældre jitters'
Når du tænker på at bekymre dig som ny forælder, kan du tænke på uro over en bestemt situation og endda svedige håndflader og mavebesvær.
Som en 12-årig kriger for mental sundhed med generaliseret angstlidelse såvel som en person, der beskæftigede sig med PPA, kan jeg fortælle dig, at PPA er meget mere alvorlig end bare at bekymre sig.
Mens jeg ikke nødvendigvis var bekymret for, at min baby var i fare, blev jeg fuldstændig fortæret af muligheden for, at jeg ikke gjorde et godt nok job som min babys mor. Jeg har drømt om at være mor hele mit liv, men for nylig var jeg fast besluttet på at gøre alt så naturligt som muligt. Dette omfattede kun amning af min baby så længe som muligt.
Da jeg blev ude af stand til at gøre det, overtog tanker om utilstrækkelighed mit liv. Jeg vidste, at der var noget galt, når jeg var bekymret for ikke at passe ind i ”brystet er bedst” -samfundet, og virkningerne af at fodre min datters formel resulterede i, at jeg ikke kunne fungere normalt. Det blev svært for mig at sove, spise og fokusere på daglige opgaver og aktiviteter.
Hvis du tror, du oplever symptomer på PPA, skal du tale med en læge så hurtigt som muligt.
Din læge tager måske først dine bekymringer ikke alvorligt
Jeg åbnede op for min primærplejepersonale om min åndenød, uophørlige bekymringer og søvnløshed. Efter at have diskuteret det mere insisterede hun på, at jeg havde babyblues.
Babyblues er præget af tristhed og angst efter fødslen. Det går normalt inden for to uger uden behandling. Jeg oplevede aldrig tristhed efter fødslen af min datter, og mine PPA-symptomer forsvandt heller ikke inden for to uger.
Da jeg vidste, at mine symptomer var forskellige, sørgede jeg for at tale flere gange gennem hele aftalen. Hun til sidst enige om, at mine symptomer ikke var babyblues, men faktisk var PPA og begyndte at behandle mig i overensstemmelse hermed.
Ingen kan tale for dig og din mentale sundhed som du kan. Hvis du har det som om du ikke bliver lyttet til, eller hvis dine bekymringer ikke tages alvorligt, skal du fortsætte med at styrke dine symptomer hos din udbyder eller søge en anden udtalelse.
Der er begrænset information om PPA online
Googlingsymptomer kan ofte resultere i nogle ret skræmmende diagnoser. Men når du er bekymret for symptomer og finder lidt eller ingen detaljer om dem, kan det føle dig både foruroliget og frustreret.
Selvom der er nogle rigtig gode ressourcer online, var jeg forbløffet over manglen på videnskabelig forskning og medicinsk rådgivning til mødre, der håndterer PPA. Jeg var nødt til at svømme mod strømmen af endeløse PPD-artikler for at få et glimt af et par omtaler af PPA. Selv da var imidlertid ingen af kilderne pålidelige nok til at stole på lægelig rådgivning fra.
Jeg var i stand til at modvirke dette ved at finde en terapeut at mødes med ugentligt. Mens disse sessioner var uvurderlige for at hjælpe mig med at styre min PPA, gav de mig også et udgangspunkt for at finde ud af mere information om lidelsen.
At tale det ud Mens det at tale med en elsket om dine følelser kan føles terapeutisk, er det uvurderligt at oversætte dine følelser til en upartisk mental sundhedsperson til din behandling og bedring.
Tilføjelse af bevægelse i din daglige rutine kan hjælpe
Jeg fik ekstremt behagelig at sidde derhjemme og tænke over hvert skridt, jeg tog med min baby. Jeg holdt op med at være opmærksom på, om jeg bevægede min krop nok. Det var imidlertid, da jeg blev aktiv, at jeg virkelig begyndte at føle mig bedre.
“At træne” var en skræmmende sætning for mig, så jeg startede med lange gåture rundt i mit kvarter. Det tog mig mere end et år at blive fortrolig med at udføre cardio og bruge vægte, men hvert skridt tællede mod mit opsving.
Mine gåture omkring parken producerede ikke kun endorfiner, der holdt mit sind jordet og gav mig energi, men de tillod også at binde mig til min baby - noget der plejede at være en angstudløsende faktor for mig.
Hvis du gerne vil være aktiv, men hellere vil gøre det i en gruppeindstilling, skal du tjekke din lokale parkafdelings websted eller lokale Facebook-grupper for gratis møder og træningskurser.
De mødre, du følger på sociale medier, kan gøre din PPA værre
At være forælder er allerede et hårdt job, og sociale medier tilføjer bare en enorm mængde unødvendigt pres for at være perfekt til det.
Jeg ville ofte slå mig selv op, mens jeg rullede gennem endeløse fotos af "perfekte" mødre, der spiste nærende, perfekte måltider med deres perfekte familier, eller værre, mødre, der viste hvor meget modermælk de var i stand til at producere.
Efter at være opmærksom på, hvordan disse sammenligninger skadede mig, fulgte jeg de mødre, der tilsyneladende altid havde vasketøjet og aftensmaden i ovnen, og begyndte at følge rigtige konti, der ejes af rigtige mødre, jeg kunne engagere mig med.
Lav en oversigt over de morkonti, du følger. Rulning gennem ægte indlæg fra ligesindede mødre kan hjælpe dig med at minde dig om, at du ikke er alene. Hvis du finder ud af, at bestemte konti ikke opmuntrer eller inspirerer dig, kan det være tid til at følge dem op.
Bundlinjen
For mig faldt min PPA efter et par måneder med at tilpasse min daglige rutine. Da jeg var nødt til at lære, mens jeg gik videre, ville det have gjort en verden til forskel at have information inden jeg forlod hospitalet.
Når det er sagt, hvis du tror du oplever symptomer på PPA, skal du vide at du ikke er alene. Søg en læge for at diskutere dine symptomer. De kan hjælpe dig med at etablere en genopretningsplan, der fungerer bedst for dig.
Melanie Santos er velprenøren bag MelanieSantos.co, et personlig udviklingsmærke med fokus på mental, fysisk og åndelig velvære for alle. Når hun ikke taber ædelstene på et værksted, arbejder hun på måder at forbinde sig med sin stamme på verdensplan. Hun bor i New York City med sin mand og datter, og de planlægger sandsynligvis deres næste rejse. Du kan følge hende her.
