COVID-19-pandemien har ændret folks liv på en overflod af måder. Regelmæssige rutiner er blevet erstattet med hjemme-ordrer og selvisolering.
Forståeligt nok har fysisk distancering, selvom det er yderst nødvendigt, haft en indvirkning på folks mentale sundhed. At holde din hjerne optaget er blevet vigtigere end nogensinde.
”Under pandemien har folk øget stress, hvilket fører til depression og angst. At være travlt hjælper os med at fokusere på her og nu og distraherer os fra vores bekymringer, ”siger Dr. Divyansu Patel, en psykiatri-specialist ved TeleMed2U.
En måde at hjælpe med at holde din hjerne optaget under pandemien? Apps.
Hvorfor er det vigtigt at engagere din hjerne?
"Den stress, der fremkaldes af COVID-19-pandemien og civil uro, har fået mange til at opleve en konstant forhøjet følelsesmæssig tilstand, der kompromitterer ledelsens funktion og bidrager til det, der er blevet mærket" pandemisk tåge, "" siger Dr. Diana M. Concannon, PsyD, fra Alliant International University.
Det er her apps, der kan variere fra at løse gåder til at lære nye sprog, kan gøre en stor forskel for dit daglige liv.
For eksempel siger Sam Nabil, den ledende terapeut for Naya Clinics, at nogle undersøgelser fremhæver, at praksis med at lære et nyt sprog bidrager til kognitiv plasticitet og forbedrer hjernens evne til at absorbere ny information.
I mellemtiden fandt sammenkædede undersøgelser fra 2018 og 2019 af mere end 19.000 deltagere, at regelmæssigt at spille gåder og udfylde krydsord eller ordbaserede spil faktisk forbedrer hjernens funktion.
Et andet 2013-forsøg viste også, at det at spille et hjernetræningsspil hjalp med at forbedre kognitiv funktion og hukommelse hos en gruppe unge voksne.
Mindful meditation - så lidt som 10 minutter om dagen - kan berolige sindet og understøtte kroppens sundhed gennem positive påvirkninger på blodtryk og niveauer af kortisol (stresshormonet).
Så det er grund til at finde måder til at engagere sig igen og bruge din hjerne, såsom at lære et nyt sprog, kan hjælpe med at modvirke pandemisk hjerne tåge.
Læs videre for at finde ud af, hvilke apps der kan hjælpe din hjerne med at holde travlt.
Hvordan vi valgte
For at sammensætte denne liste konsulterede vi læger, herunder psykologer og psykiatere, for at diskutere optimale aktiviteter og apps, der hjælper med at holde folks hjerner optaget.
Vi læste anmeldelser og anbefalinger fra appbrugere for at fastslå, hvilke apps der var populære, og hvilke der syntes at have rapporteret resultater inden for disse områder:
- Fandt brugerne deres stress mindsket efter brug af appen?
- Tilvejebragte appen en nyttig rutine?
- Lærte brugerne en ny færdighed?
- Var appen nyttig under pandemien?
Healthlines valg af de 12 bedste apps, der holder din hjerne travl
1. Lysstyrke
Lumosity hævder, at det vil hjælpe brugerne med at "forbedre hukommelsen, øge fokus og føle sig skarpere" med sine daglige hjernetræningsøvelser. Appen er velegnet til alle i alle aldre eller evner og kan endda tilpasse sig dine styrker og svagheder.
Brugeranmeldelser antyder, at Lumosity hjælper med koncentration, opmærksomhed og kognitiv evne.
En korrekturlæser mente, at de havde "realiseret positive resultater på to uger," mens en anden afslørede, at appen havde hjulpet med deres fokus, behandlingshastighed, matematiske beregninger, hukommelse, mental smidighed og fleksibilitet.
Appens grundlæggende abonnement er gratis. Det giver brugerne mulighed for at spille tre hjernespil om dagen. Standard månedlige abonnementer starter ved $ 11,99.
2. Duolingo
Duolingo kan være en fantastisk app til alle, der nogensinde har ønsket at lære et andet sprog. Appen tilbyder "bite-sized" lektioner på mere end 35 sprog med minispil og et samfund med mere end 300 millioner brugere.
Kritikere foreslår, at Duolingo er en god måde at begynde at lære et nyt sprog eller at opdatere din viden.
En bruger skrev: "Duolingo vil ikke gøre dig flydende, men det er et godt udgangspunkt og sprogpraksisværktøj at have, når du først møder et nyt sprog."
Appen er gratis at bruge. Et betalt abonnement giver dig adgang til flere funktioner.
3. Rolig
Rolig kan hjælpe med at reducere angst og hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og fokusere via sindsøvelser, meditationer, musik og søvnhistorier. Appen har en række berømte stemmer, herunder Matthew McConaughey, Kate Winslet og Idris Elba, for at hjælpe dig med at slappe af.
Brugeranmeldelserslisten reducerede angst, bedre søvn, guidede meditationer og selvpleje som grunde til, at de nyder roen.
En bruger sagde: "Det har ændret mine perspektiver og min sindstilstand på måder, der har været gavnlige for alle aspekter af min hverdag og velvære."
Nogle funktioner er gratis for alle brugere. Fuld adgang til appen koster $ 69,99 årligt for et premium-abonnement eller $ 14,99 om måneden.
4. Psykologikompas
PsychologyCompass kalder sig ”en kognitionstræner i lommen”, der kan hjælpe dig med at overvinde angst, forbedre lederskab og forbedre hukommelse og læring.
Dr. Elizabeth Gilbert, forskningsleder hos PsychologyCompass, siger, at appen er "designet til at styrke kognitive færdigheder med korte ugentlige lektioner, der bliver nyttige, automatiske vaner med praksis."
En bruger sagde om appen, "Meget nyttigt for at se dine mentale kognitive evner forbedres med enkle fremgangsmåder." En anden kaldte det "let at bruge og navigere."
En månedlig plan er $ 20. Det koster $ 200 årligt.
5. Headspace
Headspace giver "hundreder af guidede meditationer om alt fra stress til fokus til forhold." Det tilbyder også musik og lydbilleder til at hjælpe søvn, korte guidede meditationer og længere kurser.
Brugeranmeldelser hævder, at appen hjælper med fokus, søvn og øget produktivitet. En bruger kaldte appen "livsændrende", mens en anden afslørede, at den havde hjulpet med deres "vrede-problemer."
Fuld adgang til appen, kendt som Headspace Plus, koster $ 12,99 pr. Måned eller $ 69,99 pr. År. Den gratis version har nogle aktiver, men er meget mere begrænset.
6. Ti procent lykkeligere
Ti procent lykkeligere tilbyder meditationstimer og nyt indhold ugentligt. Meditationer, historier og inspiration dækker en række emner, fra forældre til angst til søvn.
Brugeranmeldelser antyder, at Ti procent lykkeligere er en fantastisk måde at reducere stress på, arbejde på angst og lære at meditere på en nem måde.
En korrekturlæser skrev, "Jeg sætter pris på, at du lærer lærernes navne, stemmer og stilarter at kende," og en anden sagde, at deres "dage aldrig har startet så godt og afslappet."
En gratis version af appen tilbyder noget indhold. Ellers koster medlemskab $ 99 om året.
7. Insight Timer
Insight Timer er en meditationsapp med forskel. Med workshops, guidede meditationer, musik, kurser og berømthedshøjttalere kan Insight Timer hjælpe med at holde din hjerne optaget, samtidig med at du hjælper dig med at reducere stress og få bedre søvn.
Brugeranmeldelser antyder, at appen har "gode lærere", herunder berømtheder som Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert og Gisele Bündchen samt en overflod af nyttigt indhold.
Regelmæssige begivenheder betyder, at brugerne kan pakke deres tidsplan med workshops, foredrag og klasser, selv under pandemien.
Appen koster $ 59,99 for året eller $ 9,99 hver måned.
8. TED
TED kan prale med mere end 3.000 gratis foredrag på mere end 20 sprog på sin app, hvilket betyder, at brugerne kan udforske utallige emner fra hele verden.
Funktionen "Inspirer mig" foreslår nyt indhold, der gør det muligt at lære af tænkere i verdensklasse, selv når de er i karantæne.
En bruger kaldte det "en glimrende måde at uddanne dig selv på, hvis du mister dit fokus meget, når du læser," mens en anden foreslog, at det var "et must for lange rejser og åbner op for mange forskellige perspektiver."
TED-appen er gratis.
9. Skov
Forest er en produktivitetsapp eller et telefonspil med et formål: Brugere skaber deres egne skove og bogstaveligt talt ser deres sunde vaner vokse.
Brugeranmeldelser antyder, at folk, der kan lide at dekorere spil, vil nyde at bruge Forest til at sætte sig nye mål og rutiner, hvilket kan være særligt nyttigt under pandemien, når folks normale hverdag står over for forstyrrelser.
En anmeldelse kaldte Forest "sådan en smuk påmindelse om, at alt stort sker med mange små trin."
Appen koster $ 1,99, og valgfri køb i appen er tilgængelig.
10. Ord med venner
Words With Friends kan hjælpe dig med at opbygge dit ordforråd, mens du spiller og forbinder med venner og fremmede. Ligesom Scrabble udfordrer Words With Friends spillerne til at skabe ord fra et udvalg af tilfældige bogstaver.
Kritikere bemærker, at brugen af ord med venner har hjulpet med at få deres hjerner til at føle sig skarpere og endda udvide deres ordforråd, men nogle korrekturlæsere advarer om, at chatfunktionen undertiden misbruges.
En anmelder sagde, at de ville ”have fået nye venner og er kommet tættere på gamle venner gennem spillet. Det har udvidet mit ordkendskab og har givet mig timevis af cerebral udfordring og glæde dagligt. "
Grundlæggende spil er gratis, men tilbyder køb og tilføjelser i appen.
11. Husparty
Houseparty er kommet til sin ret i pandemien. Appen til videoopkald giver venner mulighed for at mødes for næsten at spille spil, hænge ud, synge karaoke og socialisere sig, mens de overholder fysiske distanceringsbestemmelser.
Dybest set, hvis du savner de mennesker, du elsker, og det eneste der hjælper med at tale med dem, kan Houseparty gøre hele forskellen.
En anmeldelse sagde, "Spilene med dine kære om dette hjælper virkelig med midlertidigt at glemme de stressende tider, vi har haft." En anden roste Houseparty for ”at holde mig forbundet med mine venner, hvoraf nogle ikke har andre sociale medier.”
Appen er gratis at bruge, men nogle køb i appen er tilgængelige.
12. Skak - Spil og lær
Chess - Play and Learn er appen til enhver, der er binget "The Queen's Gambit" under lockdown og ønsker at lære spillet selv.
Brugeranmeldelser siger, at Chess - Play and Learn er en fantastisk version, fordi den giver spillere så mange muligheder og temaer. At lære et nyt spil vil helt sikkert holde din hjerne optaget og betyder, at du kommer ud af lockdown med en ny færdighed.
Appen tilbyder også hjernepuslespil og chancen for at få nye venner.En anmeldelse kaldte det "brugervenligt på alle niveauer."
Appen er gratis, men tilbyder en række medlemsniveauer med ekstra indhold, hvis du er fan.
Tag væk
Hvis du har fundet ud af, at du kæmper under pandemien på grund af afbrydelsen af din rutine, behovet for fysisk afstand og manglen på personlig kontakt med dine kære, kan det at gøre en forskel for din at finde en app, der holder din hjerne travlt. daglig liv.
Uanset om du er fan af spil eller håber at lære en ny færdighed såsom meditation eller et andet sprog, er det nu det perfekte tidspunkt at investere i din hjernes sundhed.
