Onani og mental sundhed
Onani er en almindelig seksuel aktivitet. Det er en naturlig, sund måde, mange mennesker udforsker deres krop på og finder glæde. Imidlertid oplever nogle individer psykiske problemer som følge af onani, såsom følelser af angst eller skyld eller andre stemningsforstyrrelser.
Læs videre for at lære mere om, hvorfor nogle mennesker oplever angst som følge af onani, og hvad du kan gøre for at hjælpe med at lindre eller fjerne disse følelser.
Hvorfor onani kan forårsage angst
For nogle individer vækker alle seksuelle opfordringer eller interesser angst. Du kan opleve følelser af frygt eller bekymring, når du føler dig vækket eller når du deltager i seksuelle aktiviteter.
En undersøgelse viste, at yngre mænd onanerer med den højeste frekvens. Derudover fandt undersøgelsen, at mænd, der ofte onanerede, havde højere niveauer af angst. Mænd, der oplevede den højeste følelse af skyld for onani, havde også de højeste niveauer af angst.
Angst fra onani kan skyldes skyld. Skyldfølelse omkring onani kan være bundet til åndelige, kulturelle eller religiøse synspunkter, der kan se onani som umoralsk eller "beskidt". Angst kan til sidst medføre flere problemer, herunder seksuel dysfunktion.
Angsten kan også kun være relateret til en bestemt type eller stil med seksuel stimulering. Med andre ord kan onani medføre angst, men samleje måske ikke. Det selvtiltalende aspekt af onani gør det tabu for nogle mennesker.
Fordele ved onani
Mens onani kan forårsage angst for nogle mennesker, onanerer andre mennesker som en måde at lindre spændinger og lindre angst på, ifølge en undersøgelse. Imidlertid har få undersøgelser undersøgt sammenhængen mellem selvglæde, herunder onani og angst.
Anekdotiske rapporter samt undersøgelser om samleje antyder, at onani har nogle nyttige fordele. Onani kan:
- hjælpe dig med at slappe af
- frigør seksuel spænding
- reducere stress
- boost dit humør
- forbedre søvn
- hjælpe dig med at få bedre sex
- hjælpe dig med at føle større glæde
- give dig en bedre forståelse af, hvad du har brug for og ønsker i et fysisk forhold
- lindre kramper
Bivirkninger af onani
Onani forårsager ikke fysiske bivirkninger. Det er heller ikke skadeligt for din krop, medmindre du bruger for meget magt eller anvender for meget pres.
Onani og følelser af skyld eller angst er ikke blevet undersøgt direkte. De potentielle negative bivirkninger af onani er hentet fra anekdotiske rapporter og begrænset forskning.
De mest almindelige bivirkninger af onani inkluderer:
- Skyld. Kulturelle, personlige eller religiøse observationer eller doktriner kan have indflydelse på, hvordan du ser onani. I nogle filosofier er onani dårlig eller umoralsk. Dette kan føre til skyldfølelse.
- Afhængighed. Nogle mennesker, der onanerer, rapporterer ofte, at de har svært ved at holde op eller reducere deres rate. Overdreven onani kan begynde at påvirke dit humør såvel som din daglige seksuelle funktion.
Søger hjælp
Onani er en sund og sjov aktivitet. Faktisk er det en hjørnesten i mange seksuelle adfærd. Hvis du oplever skyld eller angst, fordi du onanerer, skal du tale med en professionel om dine følelser. Din læge kan være en god ressource. De kan også henvise dig til en terapeut eller psykiater. Disse udbydere af mental sundhed specialiserer sig i diskussioner om seksuel sundhed. De vil være i stand til at hjælpe dig med at arbejde igennem dine følelser og få et sundere perspektiv på selvglæde.
Håndtering af onani-induceret angst
Hvis du oplever skyld eller angst på grund af onani, kan du få brug for hjælp til at omskolere dine tanker omkring øvelsen. Disse tip kan hjælpe dig med at få positive onanioplevelser:
- Søg validering. En læge eller terapeut kan bekræfte for dig, at onani er naturlig, sund og typisk.
- Se din frygt i øjnene. Spørg dig selv, hvor kilden til angst kommer fra. Det kan være et resultat af religiøse synspunkter. Det kan også være et indtryk, du har taget fra kulturelle referencer. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere denne årsag, adressere den og fjerne den.
- Slap af. Onani, der fører til angst, er måske ikke behageligt. Gå ud over angsten ved at opleve onani som en sjov, sund aktivitet.
- Indbring en partner. Onani selv kan være en bro for langt i starten. Start med at bede din partner om at introducere onani som en del af forspil eller som en del af samleje. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, og det kan reducere angst for, når du udfører solo.
- Byg større forståelse. At være opmærksom på, at onani er normal, kan hjælpe dig med at acceptere det. Dette kan forhindre angst og lette andre psykiske problemer, der kan opstå.
Tag væk
Onani er en normal aktivitet. Det er også en sikker måde at udforske din krop på, føle fornøjelse og lindre seksuel spænding. Hvis onani giver dig angst, skal du tale med en sundhedsudbyder om de følelser, du oplever, når du onanerer. Sammen kan I arbejde for at forhindre disse tanker. Du kan også lære at få positive, sunde onani-oplevelser.
