Den ketogene eller keto diæt er en diæt rig på fedt, moderat protein og meget lav i kulhydrater.
Det har længe været brugt til behandling af epilepsi, en hjernesygdom, der forårsager anfald.
På grund af dets terapeutiske virkning ved håndtering af epilepsi er keto-dietten blevet foreslået for at lindre eller forhindre andre hjernesygdomme som migræne.
Denne artikel undersøger beviserne for at afgøre, om keto-diæten kan hjælpe med at forhindre migræne.
Keto diæt og migræne
Keto henviser til en diæt, der primært består af fedtstoffer med meget få kulhydrater - normalt mindre end 50 gram dagligt.
Som reference forbruger den gennemsnitlige amerikanske voksen 200-350 gram kulhydrater dagligt.
Kulhydrater findes i en række forskellige fødevarer, såsom frugt, brød, korn, pasta, mælk og andre mejeriprodukter samt stivelsesholdige grøntsager som kartofler og majs.
Normalt nedbryder din krop kulhydrater fra disse fødevarer til glukose for at forsyne dine celler med energi.
Men når du alvorligt begrænser kulhydrater fra din diæt i 3-4 dage, skal din krop søge alternative brændstofkilder for at imødekomme dens energibehov.
Det gør det ved at nedbryde fedt i din lever for at producere ketoner, som din krop og hjerne let kan bruge til energi.
Din krop går ind i en metabolisk tilstand kaldet ketosis, når ketonniveauet i blodet stiger over det normale.
Det er blevet foreslået, at disse ketoner har beskyttende virkninger mod migræne.
Migræne er kendetegnet ved hovedpine, der forårsager svær bankende eller pulserende smerter, normalt på den ene side af dit hoved.
Denne smerte kan ledsages af andre symptomer, såsom kvalme og følsomhed over for lys eller lyd.
Mens den nøjagtige mekanisme forbliver uklar, antages det, at de ketoner, der produceres under en keto-diæt, genopretter hjernens ophidselse og energimetabolisme for at modvirke hjernebetændelse hos mennesker med migræne.
ResuméAt forbruge et lavt antal kulhydrater på en keto-diæt tvinger din krop til at skifte sit stofskifte fra at bruge kulhydrater som brændstof til at bruge ketoner. Disse ketoner er blevet foreslået for at lindre migræne.
Ketoner kan beskytte mod migræneanfald
Tidlig forskning har antydet, at keto-dietten kan være gavnlig til forebyggelse eller behandling af migræne.
Den første rapport dateres tilbage til 1928, hvor medicinsk litteratur rapporterede, at 39% af befolkningen oplevede en vis forbedring af migrænefrekvens og sværhedsgrad med ketodieten.
En senere undersøgelse i 1930 viste, at 28% af de mennesker med migræne, der fulgte en keto-diæt, ikke oplevede migræneanfald i op til 3 måneder efter indtræden i ketose, hvor yderligere 25% rapporterede mindre alvorlige eller mindre hyppige migræneanfald.
Men da disse rapporter faldt interessen for keto diæt for migræne støt, sandsynligvis relateret til diætens strenge karakter og udviklingen af receptpligtig og receptpligtig medicin til styring af tilstanden.
Interessen blev senere fornyet, da en observationsundersøgelse fra 2015 viste, at migrænehyppigheden var signifikant reduceret hos kvinder, der fulgte en keto-diæt med lavt kalorieindhold i 1 måned sammenlignet med en standard diæt med lavt kalorieindhold.
Stadig sammenlignet med standarddiet tabte kvinder, der fulgte keto-dietten, betydeligt mere vægt, hvilket tyder på, at reduktionen i migrænefrekvens også kan være forbundet med vægttab snarere end selve keto-dietten.
For at afgøre, om vægttab er knyttet til et fald i migræneanfaldsfrekvensen, udførte forskere en opfølgende undersøgelse.
Undersøgelsen bemærkede, at deltagere med migræne oplevede i gennemsnit tre færre angreb om måneden, mens de var på en keto-diæt med meget lavt kalorieindhold sammenlignet med en ikke-keto-diæt med meget lavt kalorieindhold på trods af lignende vægttab mellem diæterne.
Ved at styrke disse fund observerede en anden undersøgelse signifikante reduktioner i migrænefrekvens, varighed og sværhedsgrad efter en 1-måneders keto-diæt.
Samlet set antyder disse resultater, at keto-dietten kan behandle migræne, men ikke helt forhindre tilstanden.
ResuméUndersøgelser har vist, at keto-diæten kan hjælpe med at reducere migrænefrekvens, varighed og sværhedsgrad.
Juryen er stadig ude
Det nuværende bevis tyder på, at en keto-diæt kan hjælpe med at reducere migrænefrekvens, varighed eller sværhedsgrad.
Der er dog stadig meget at lære om keto-dietten, før den rutinemæssigt kan anbefales som en primær eller supplerende behandlingsmulighed for mennesker med migræne.
For eksempel er det ukendt, om en tilstand af ketose skal opretholdes kontinuerligt eller kun en del af tiden for at opleve dens beskyttende virkning mod migræne.
Desuden blev alle undersøgelserne, der viser de gunstige virkninger af keto-dietten på migræne, udført hos voksne, der havde overvægt eller fedme baseret på deres kropsmasseindeks (BMI).
Derfor er det ukendt, om voksne med et BMI i det "normale" interval ville opleve de samme fordele.
De fleste af undersøgelserne blev også udført af den samme gruppe forskere på samme geografiske placering og indstilling, hvilket kunne påvirke resultaterne og begrænse fundernes generaliserbarhed til andre populationer.
Bortset fra disse svagheder i undersøgelsen kan keto-dietten være vanskelig at følge på lang sigt og medføre ændringer i tarmvaner. Plus, det kan være kontraindiceret hos mennesker med visse leverbetingelser, såsom pancreatitis, leversvigt og fedtstofskifte-relaterede lidelser.
Interessant er der en undersøgelse i gang for at afgøre, om ketontilskud forhindrer migræne.
Eksogene ketontilskud produceres syntetisk, men det har vist sig at øge ketonindholdet i blodet og efterligner, hvad der sker, når du følger en keto-diæt.
Når det er sagt, kan ketontilskud være et alternativ til at følge en keto-diæt til håndtering af migræneanfald.
Der er stadig behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte keto-diætens evne til at håndtere migræne.
ResuméMens keto-dietten kan være en lovende behandlingsmulighed for migræne, er der behov for yderligere undersøgelser.
Bundlinjen
Keto-dietten er en diæt, der skifter dit stofskifte fra at brænde kulhydrater til ketoner til brændstof.
Disse ketoner kan have beskyttende virkninger mod migræne, en hjernesygdom, der forårsager bankende hovedpine.
Mens det er lovende, er der behov for yderligere undersøgelser for at bestemme effektiviteten af keto-diæt til håndtering af migræne.
