På trods af hvad din sex ed lærer - hvis du overhovedet havde en! - har måske fortalt dig, at tage sig af din seksuelle sundhed ikke er begrænset til STI-tests, HPV-vacciner og lære at lægge kondom på en banan.
Det handler også om screening for andre forhold, identificering af dine "hang-ups", hvordan du kommunikerer med din partner (e) og så meget mere.
Det lærer om din krop
Du ved, hvordan du kan få mest muligt ud af en enhed ved at lære alt hvad du kan om det, hvordan det fungerer, og hvordan man vedligeholder det, ikke? Samesies når det kommer til din krop.
At lære om din krop øger din bevidsthed og accept af den, så du får mere glæde af den og din partners - hvis du vælger at gå derhen.
Dette indebærer:
- At lære om, hvad der føles godt for dig gennem berøring og onani.
- Forstå dine behov og ønsker.
- Giv dig selv tid til at finde ud af din seksuelle orientering, hvem du er tiltrukket af, og hvordan du udtrykker dette.
- At forstå, hvordan negative kulturelle beskeder eller oplevelser, som f.eks. Seksuelt misbrug, kan påvirke dit seksuelle helbred.
- At lære at identificere og arbejde gennem hang-ups omkring sex.
Det er at beslutte, hvad der er rigtigt for dig
Når det kommer til sex, er DU den eneste person, der kan bestemme, hvad der passer dig.
Det gælder for:
- om du overhovedet har sex
- hvad dine grænser er
- hvordan du beskytter dig selv
Overvej følgende.
Hvordan 'aktiv' ser ud for dig
Det handler om mere end bare P-in-V sex.
At være seksuelt aktiv kan involvere ikke-penetrerende sex, som:
- tør humping og handjobs
- oralsex og rimming
- anal penetration
- andre former for stimulering
Hvilke aktiviteter du giver samtykke til
Ingen skal gøre noget, de ikke er fortrolig med. Opret grænser, når det kommer til, hvad du vil og ikke vil gøre med din partner (e), og lær også at bede om samtykke.
Dit prævention behov, hvis nogen
Hvis du vil engagere dig i enhver form for sex og vil forhindre graviditet, er det et must at vide risikoen for graviditet involveret i enhver aktivitet.
Hvis du har en livmoder og æggestokke og har P-in-V-sex, er det op til dig at lære om mulighederne for prævention og vælge, hvilken der passer dig.
Hvis du har en penis og har P-in-V-sex med en partner, der kan blive gravid, skal du tale med din partner om prævention.
STI-beskyttelse
Hvis du vil forhindre kønssygdomme - som du helt burde - få kendskab til din individuelle risiko for hver STI såvel som dine muligheder for sikrere sexforsyninger som barrierebeskyttelse og smøremiddel.
Hold den sikrere sexkonvo med din partner (e), inden du fortsætter, inklusive din STI-status - mere om det, der kommer lige op! - og forventninger, så du både er informeret og på samme side.
Det følger med medicin og forebyggende tjenester
Som lovet går vi ind i STI-screening her sammen med andre forebyggende tjenester for at hjælpe dig med at spille sikkert og forblive sund.
Screeninger
Mange almindelige kønssygdomme er asymptomatiske, og mere end halvdelen af amerikanske voksne vil på et tidspunkt få en STI.
Screening kan hjælpe med at forhindre overførsel af STI'er og reducere din risiko for komplikationer gennem tidlig forebyggelse og behandling.
Hvilke STI'er, du får testet for, og hvornår afhænger af dine individuelle risikofaktorer. Din sundhedsudbyder kan komme med anbefalinger baseret på din situation.
Dette kan omfatte:
- STI'er, herunder chlamydia, gonoré, syfilis og HIV
- livmoderhalskræft, som hovedsagelig er forårsaget af visse HPV-stammer og kan påvises med en pap-test eller HPV-test
- hepatitis B
- hepatitis C
Vacciner
Vacciner kan hjælpe med at forhindre, at visse STI'er pådrages.
I øjeblikket er der vacciner til rådighed for:
- HPV, anbefales til de fleste mennesker i alderen 9 til 45 år
- Hepatitis B, anbefales til dem med mere end en sexpartner, alle, der er blevet behandlet for en anden STI, og til penis-have folk, der har sex med andre penis-havers
- Hepatitis A, anbefales til penis-have folk, der har sex med andre penis-havers
Rådgivning
Sikker på, Internettet er fuld af fantastiske ressourcer til information om sex - mange tak - men visse problemer behandles bedre af en professionel.
Dette inkluderer ting som:
- prævention, herunder nødprævention
- STI-forebyggelse, herunder screening og PrEP og PEP
- smertefuldt sex og andre seksuelle lidelser
- intim partner vold
Det bygger et positivt forhold til din udbyder
Vi får det: Det er ikke altid let at tale med din sundhedsudbyder om, hvad der foregår i soveværelset eller ~ dernede ~. Midlet til det er at finde en udbyder, du føler dig godt tilpas med og trække vejret dybt.
Der er en række forskellige udbydere, der kan hjælpe dig med forskellige problemer med seksuel sundhed. Her er en oversigt over dine muligheder:
Primære plejepersonale
Familielæger, praktiserende læger og sygeplejersker er uddannet til at tage sig af hele kroppen og er et godt udgangspunkt, når det kommer til din seksuelle sundhed. Hvis det er nødvendigt, kan de henvise dig til en specialist.
Specialister
Fødselslæger og gynækologer (OB / GYN'er), kvindesygeplejersker og urologer fokuserer på reproduktiv sundhed.
Nogle tilbyder rådgivning om seksuel sundhed samt behandling af tilstande, der påvirker reproduktionssystemet.
Psykiske fagfolk
Terapeuter (herunder sexterapeuter), psykologer, rådgivere, socialarbejdere og psykiatere kan tage fat på følelsesmæssige og psykiske problemer i forbindelse med seksuelle problemer.
Eksempler er:
- forholdsproblemer
- præstationsangst
- seksuelt traume
Seksuelle sundhedsundervisere
Du kan finde sundhedsuddannere i skoler og colleges, klinikker og samfundsprogrammer.
De kan tilbyde seksuel sundhedsrådgivning og information, der hjælper dig med at træffe informerede beslutninger, når det kommer til dit seksuelle velbefindende.
Hvad skal man se efter hos en udbyder
Deling af dine mest intime deets er meget nemmere, når du finder den rigtige udbyder.
Kig efter en udbyder, der:
- får dig til at føle dig godt tilpas
- lytter til dig
- er respektfuld
- besvarer dine spørgsmål og adresserer dine bekymringer på en nyttig måde
- beder om tilladelse, inden han udfører nogen eksamen
- forklarer, hvad de laver, og hvorfor
- støtter din ret til at træffe beslutninger om din seksuelle sundhedsydelser baseret på dine værdier
Undgå en udbyder, der:
- får dig til at føle dig utilpas
- antager antagelser om dine seksuelle præferencer eller adfærd
- er dømmende over dine valg, spørgsmål eller bekymringer
- respekterer dig på ingen måde, inklusive dine seksuelle præferencer eller orientering
- tager ikke dine bekymringer alvorligt
- benægter, at du har pleje eller behandling på grund af din seksuelle orientering eller præferencer
Spørgsmål, du kan forvente fra din udbyder
Din udbyder vil have spørgsmål, og du kan forvente, at nogle af dem virker ret personlige. At lære om din seksuelle historie og opførsel er afgørende for at give dig den bedste pleje.
Forvent at de spørger ting som:
- Er du eller har du nogensinde været seksuelt aktiv?
- Har du sex med kun vulva-ejere, kun penis-ejere eller begge dele?
- Hvor mange mennesker har du haft sex med?
- Har du vaginal, anal eller oralsex?
- Forsøger du eller din partner at blive gravid?
- Bruger du eller din partner prævention? Hvis ja, hvad bruger du?
- Træner du mere sikker sex? Hvis ja, hvordan beskytter du dig selv?
- Er du blevet testet for kønssygdomme, inklusive hiv?
- Vil du gerne blive testet?
- Har du eller din partner nogensinde testet positivt for en STI? Hvis ja, hvilke (n)?
- Blev du eller din partner behandlet?
- Er du tilfreds med dit sexliv?
- Har du nogen bekymringer om din seksuelle funktion?
- Bruger du eller din partner alkohol eller stoffer, når du har sex?
- Har du nogensinde været presset eller tvunget til at have sex eller gøre noget, du ikke ville?
Spørgsmål at stille
Vær ikke genert! Du er velkommen til at stille spørgsmål til din udbyder om eventuelle seksuelle sundhedsemner, som du leder efter hjælp til. Dette kan omfatte spørgsmål om kønssygdomme, prævention, fertilitet eller seksuel ydeevne.
Her er nogle eksempler på spørgsmål, du kan stille:
- Baseret på min seksuelle historie, hvilke STI'er skal jeg teste for? Skal min partner også blive testet?
- Hvor ofte skal jeg screenes for STI'er?
- Hvilke eksamener eller screeninger anbefales i min alder? (For eksempel mammogrammer, prostataundersøgelser osv.)
- Hvilke andre prøver giver du mig, og hvordan udføres de?
- Hvornår får jeg mine resultater? Hvordan får jeg dem?
- Hvad er de mest effektive former for prævention?
- Hvilken type prævention er bedst for mig, og hvilke bivirkninger kan jeg forvente?
- Hvordan og hvor kan jeg få svangerskabsforebyggende midler?
- Jeg er ikke altid tilfreds med, hvordan min partner behandler mig - kan vi tale om det?
- Kan du fortælle mig, hvorfor sex ikke føles så godt for mig som før?
Det er opmærksom på, hvordan du har det
Du kender din krop bedre end nogen anden. At være opmærksom på, hvordan du føler, kan hjælpe dig med at advare dig om, når der er noget, og hjælpe din udbyder med at komme til bunden af det.
Vær opmærksom på, hvordan du har det alene og med en partner - og ikke lige under bæltet. Overvej hele din krop og dit sind og se på, hvordan dine følelser og adfærd kan være relateret.
For eksempel:
- Finder du sex smertefuldt?
- Har du problemer med at føle glæde eller få orgasme eller ejakulere?
- Har din sexlyst taget en næsedyk eller skyrocket?
- Føler du skam eller skyld efter at have haft sex?
- Er du mere risikabel adfærd end før?
- Føler du dig specielt træt, deprimeret, ængstelig eller stresset?
- Føles din krop fysisk anderledes? For eksempel er dine bryster fyldigere eller erektioner ikke så hårde?
Det behandler dine partnere godt og forventer, at de gør det samme
Kender du det gamle ordsprog om at gøre mod andre? Det gælder også for dit sexliv.
Du skal behandle dine partnere godt og forvente det samme til gengæld.
Dette indebærer:
- sund og ærlig kommunikation
- respekterer hinandens grænser
- får hinanden til at føle sig trygge
- ikke engagerer sig i eller udholder uacceptabel opførsel som verbalt, følelsesmæssigt eller fysisk misbrug
Det fortsætter din rejse med selvudforskning og uddannelse
Her er nogle ressourcer, der kan hjælpe dig med netop det, så du kan opretholde dit seksuelle velbefindende:
- American Sexual Health Association
- Koalition for positiv seksualitet
- Gay, Lesbian & Straight Education Network
- Gay og Lesbian Medical Association
- Sikrere sex for seniorer
- American Association of Sexual pædagoger, rådgivere og terapeuter
Bundlinjen
God seksuel sundhed handler om at tage sig af din krop, dig selv og din partner (e), så du kan nyde bedre mental og fysisk sundhed, positive forhold og et tilfredsstillende sexliv. Ja, ja, og åh ja!
Adrienne Santos-Longhurst er en Canada-baseret freelance forfatter og forfatter, der har skrevet udførligt om alle ting sundhed og livsstil i mere end et årti. Når hun ikke holder fast i sit skrivehus, der forsker i en artikel eller ikke har interviewet sundhedspersonale, kan hun blive fundet rundt i sin strandby med mand og hunde på slæb eller sprøjt om søen og forsøger at mestre stand-up padlebrættet.
.jpg)
