Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Nutrisystem og Jenny Craig er to meget populære vægttabsprogrammer, der har eksisteret i årtier.
Selvom begge virksomheder tilbyder lignende tjenester, spekulerer mange på, hvordan de sammenligner, og om den ene er bedre end den anden.
Denne artikel udforsker ligheder og forskelle mellem Jenny Craig og Nutrisystem, deres vigtigste fordele og ulemper, samt hvordan man ved, hvilken der er den rigtige for dig.
Begge programmer er meget ens
Nutrisystem og Jenny Craig tilbyder en lignende serie af produkter og tjenester.
De giver begge et bredt udvalg af færdige, pakkede måltider og snacks, der leveres til din dør. Derudover tilbyder de begge flere måltidsplaner, som alle består af måltider med lavt kalorieindhold designet til at fremme vægttab.
Måltidsvalg varierer lidt, men Jenny Craig og Nutrisystem tilbyder en række standardretter i amerikansk stil, såsom hamburgere, ægkryds, kager, korn og pizza.
Hver måltidsplan leveres med et bestemt antal måltider og snacks, og du kan vælge, hvilken af deres menupunkter du vil medtage i din plan.
Begge virksomheder opfordrer også kunder til at supplere deres måltidsplaner med en række fødevarer med lavt kalorieindhold som friske grøntsager og frugt.
ResuméJenny Craig og Nutrisystem er lignende vægttabsprogrammer, der leverer mad med lavt kalorieindhold, pakket mad til din bopæl.
Vigtigste forskelle
Selvom Nutrisystem og Jenny Craig bruger den samme generelle tilgang, har de et par forskelle.
Personlig support
Formentlig er den mest betydningsfulde forskel mellem Jenny Craig og Nutrisystem din adgang til personlig vægttabsstøtte.
Forskning tyder på, at diæt- og fitnessplaner kan være mere effektive, når de parres med personlig coaching og ansvarlighed for at hjælpe dig med at holde dig på sporet.
Jenny Craigs højeste niveau måltidsplan leveres med personlig, en-til-en ugentlig vægttab coaching. For mange mennesker kan denne funktion gøre forskellen mellem vellykket vægttab og et andet mislykket diætforsøg.
Jenny Craig har også over 600 centre over hele verden. Således kan du besøge en coach personligt, afhængigt af hvor du bor - selvom det er værd at bemærke, at Jenny Craig vægttabskonsulenter ikke er forpligtet til at have nogen formel coachinglegitimation eller erfaring.
Nutrisystem har ingen fysiske placeringer, men giver dig mulighed for at ringe og tale med deres team af vægttabsrådgivere enhver ugedag. Du er dog ikke tildelt en coach, der specifikt er dedikeret til dine behov.
Hvis du er ret selvmotiveret, gør disse funktioner muligvis ikke meget af en forskel. Alligevel, hvis du tror, du vil drage fordel af ekstra support, kan Jenny Craig være en bedre mulighed.
Indstillinger for måltidsplaner
Nutrisystem og Jenny Craig tilbyder hver en række måltidsplaner, der passer til dine behov, men de er struktureret forskelligt.
Jenny Craig har tre pakker at vælge imellem - Simple, Essential og Complete. Den enkle måltidsplan er den mest overkommelige og giver det færreste antal måltider. De andre muligheder er gradvist dyrere og tilbyder yderligere måltider, snacks og support.
Nutrisystem har otte måltidsplaner, alt sammen til forskellige prispunkter. Deres tilbud inkluderer måltidsplanmuligheder for mænd, kvinder og mennesker med type 2-diabetes.
Således kan Nutrisystem tilbyde lidt mere fleksibilitet.
Koste
Både Jenny Craig og Nutrisystem bruger differentierede prisindstillinger for at passe til forskellige budgetter. Dog er Nutrisystem generelt billigere end Jenny Craig.
Jenny Craig koster $ 390-675 pr. Måned afhængigt af den valgmulighed for måltidsplan, du vælger.
Nutrisystems måltidsplaner starter ved $ 257 pr. Måned og top ud på ca. $ 418 pr. Måned, hvis du tilmelder dig deres automatiske leveringsmulighed. Ikke desto mindre, hvis du kun køber en engangslevering, kan det koste så meget som $ 709 pr. Måned.
Som du måske forventer, svarer de mere overkommelige muligheder til færre måltider og begrænset personlig support, mens de dyre muligheder kommer med flere menupunkter og frynsegoder.
ResuméJenny Craig og Nutrisystem adskiller sig lidt i deres måltidsplanmuligheder, pris og tilgængelighed af personlig vægttabsstøtte.
Fordele ved begge vægttab planer
Jenny Craig og Nutrisystem tilbyder flere potentielle fordele for folk, der prøver at tabe sig.
Kan spare tid og forenkle måltidsplanlægningen
Når du har en Nutrisystem- eller Jenny Craig-måltidsplan, består langt størstedelen af din diæt af hyldestabile eller frosne fødevarer.
Som et resultat bruger du sandsynligvis langt mindre tid på indkøb og madlavning af frisk mad. Du kan også spare tid på at rydde op, da du sandsynligvis ikke bruger så mange retter.
Hvad mere er, Jenny Craig og Nutrisystem kræver ingen måltidsplanlægning eller kalorietælling. Alt du skal gøre er at vælge din menu og vente på, at den ankommer.
Alligevel opfordrer begge programmer dig til at supplere din diæt med ekstra produkter som grøntsager.
Kan fremme vægttab
I betragtning af at vægttab er komplekst, kan mange faktorer påvirke din evne til at tabe sig.
Når det er sagt, på det mest basale niveau skal du spise færre kalorier, end din krop forbrænder for at tabe sig.
Jenny Craig og Nutrisystem måltidsplaner giver cirka 1.200-1.500 kalorier om dagen, hvilket sandsynligvis er lavt nok til at stimulere vægttab for de fleste voksne.
En nylig gennemgang af undersøgelser af effektiviteten af kommercielle vægttabsprogrammer viste, at Jenny Craig og Nutrisystem førte til henholdsvis 4,9% og 3,8% mere vægttab end en kontroldiæt.
Alligevel hindrede korte studietider og inkonsekvente eksperimenteringsmetoder denne forskning. Der kan således ikke garanteres nogen specifikke resultater.
Kan forbedre blodsukkerkontrollen
Nutrisystem og Jenny Craig kan forbedre blodsukkerkontrollen på grund af diæternes kontrollerede diæt med lavt kalorieindhold.
Forskning tyder på, at beskedent vægttab på 5-10% af din kropsvægt kan føre til betydelige forbedringer i blodsukkerkontrollen.
Desuden kan begge programmer tilpasses til mad med lavt kulhydratindhold, afhængigt af hvilke måltider og snacks du vælger.
Nutrisystem tilbyder en bestemt måltidsplan for mennesker med type 2-diabetes, der er højere i protein og lavere i kulhydrater end deres standardtilbud. Jenny Craig giver ikke denne mulighed, men du kan let skræddersy din valgte plan til lavere carb-retter.
ResuméNutrisystem og Jenny Craig kan fremme vægttab, tilskynde blodsukkerkontrol og spare dig for masser af tid på shopping og madlavning.
Ulemper ved begge vægttabsplaner
Selvom Jenny Craig og Nutrisystem har flere potentielle fordele, er det lige så vigtigt at overveje deres ulemper, inden man foretager en investering.
Begrænset støtte ved overgang til diæt
En af de største ulemper ved Nutrisystem og Jenny Craig er deres manglende støtte til styring af dit næringsstofindtag og vedligeholdelse af dit vægttab, når du går over fra programmet.
Hvert program slutter effektivt, så snart du holder op med at betale for mad levering.
Nogle mennesker kan have svært ved at planlægge sunde måltider og holde deres kalorieindtag inden for deres målområde, hvis de bliver for afhængige af programmet til at gøre det for dem.
Mangfoldigheden af måltidsmuligheder mangler
Jenny Craig og Nutrisystem tilbyder hundredvis af måltider, men de mangler inden for flere nøgleområder.
For det første afspejler de fleste måltider i disse programmer en vestlig diæt med meget få kulturelt forskellige muligheder.
Desuden er ingen af programmerne velegnede til folk, der følger en vegansk diæt. Mens begge tilbyder et anstændigt udvalg af vegetariske retter, indeholder langt størstedelen af retter stadig animalske produkter som mejeriprodukter eller æg.
Desuden skræddersyr hverken Jenny Craig eller Nutrisystem deres programmer til fødevareallergi. Så hvis du har brug for en allergivenlig måltidsplan, vil du gerne kigge andre steder.
De fleste måltider er meget forarbejdede
Selvom begge programmer tilskynder til et liberalt indtag af friske grøntsager, er de bygget på et fundament af stærkt forarbejdede, emballerede fødevarer.
Disse fødevarer er delekontrolleret for at optimere vægttab, men kostvaner, der består af hele minimalt forarbejdede fødevarer, har tendens til at være af højere ernæringskvalitet.
De fleste af de tilgængelige måltidsindstillinger har lavt fiberindhold og indeholder masser af raffinerede korn og olier.
Du kan helt sikkert øge næringskvaliteten af en Jenny Craig- eller Nutrisystem-måltidsplan ved at tilføje dine egne hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder og frø.
Alligevel, hvis du er villig og i stand til at gøre det, kan det være bedre at oprette din egen måltidsplan og springe disse forarbejdede måltider helt over.
Ernæringsanbefalinger er ikke personlig
Jenny Craig og Nutrisystem fungerer på en one-size-fits-all-model.
Alle deres diætplaner giver cirka 1.200-1.500 kalorier, men bortset fra at købe flere måltider er der ikke mange muligheder for folk, der har brug for yderligere kalorier, protein eller fiber til individuelle vægttabs- og fitnessmål.
Ret dyrt
Nutrisystem og Jenny Craig kan være uoverkommelige for mange mennesker.
Ifølge US Department of Agriculture (USDA) var de gennemsnitlige månedlige omkostninger ved dagligvarer for en enkelt voksen i USA i juni 2020 omkring $ 252.
Til sammenligning er den billigste Nutrisystem-plan, der ikke inkluderer måltider for hver dag i måneden, $ 257 pr. Måned. Den månedlige prisskilt stiger til $ 418 for den dyreste plan for automatisk levering og spikes til $ 709 for engangslevering.
Jenny Craigs generelle omkostninger er endnu højere på $ 390-675 pr. Måned.
For nogle mennesker gør bekvemmeligheden ved disse programmer den store prisskilt umagen værd. Men hvis du ønsker at sænke din købmandregning, kan du sammensætte en sund måltidsplan på egen hånd til meget mindre.
Ikke særlig miljøvenlig
En anden ulempe ved Jenny Craig, Nutrisystem og andre lignende måltidsleveringstjenester er mængden af affald, de producerer.
Hver madvare leveres individuelt pakket i papkasser og plastfolie. Over tid tilføjes affaldet fra disse engangspakker, hvilket bidrager til dit CO2-fodaftryk.
ResuméJenny Craig og Nutrisystem kommer med betydelige ulemper, såsom mangel på forskellige måltidsindstillinger, høje omkostninger, overdreven emballage og ernæringsanbefalinger i en størrelse, der passer til alle.
Hvilken er bedre?
Jenny Craig og Nutrisystem bruger en næsten identisk model, så begge kunne arbejde for dig afhængigt af dine mål.
Begge programmer passer måske til mennesker, der arbejder lange timer, rejser ofte eller kæmper for at være i overensstemmelse med deres kost.
Når du beslutter mellem de to, skal du overveje dit budget, madindstillinger og personlige supportbehov. Mens Nutrisystem generelt er mere overkommelig, passer Jenny Craig bedre, hvis du er interesseret i at modtage personlig vægttabscoaching.
Deres menuer er ret ens, men der kan være et par forskelle, der får dig til at foretrække den ene frem for den anden. Husk, at du får lettere ved at holde dig til en diætplan, hvis du kan lide den mad, du spiser.
Før du beslutter dig, skal du overveje din spilplan for at afslutte programmet. Der er en høj risiko for, at vægten genvinder, hvis du ikke lærer grundlæggende ernæring, madlavning og måltidsplanlægningsprincipper, der hjælper dig med at opretholde dit vægttab, når programmet er slut.
Hvis dit mål er at danne mere bæredygtige vaner og livsstilsændringer, kan det være bedre at investere din tid og penge på en registreret diætist.
ResuméBåde Jenny Craig og Nutrisystem kan være effektive, hvis de følges ordentligt, men det er en god ide at overveje deres prispoint, menuer og vægttab supportmuligheder, før du vælger mellem de to.
Kom i gang med begge programmer her
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Bundlinjen
Nutrisystem og Jenny Craig er populære vægttabsprogrammer, der leverer meget forarbejdede frosne og hyldestabile måltider til din dør.
Hvert program tilbyder forskellige måltidsplanmuligheder, som alle falder inden for et 1.200-1.500 dagligt kalorieinterval for at fremme vægttab.
Begge programmer er generelt dyrere end at købe dine egne dagligvarer og tilberede måltider derhjemme, men mange finder bekvemmeligheden prisen værd.
Selvom ingen af programmerne er dramatisk bedre end de andre, inkluderer de største forskelle deres prispoint, antal måltidsplanmuligheder og tilgængeligheden af personlig coaching til vægttab.
