Isokroniske toner bruges i processen med hjernebølgeforstyrrelse. Hjernebølgeinddragelse refererer til en metode til at få hjernebølger til at synkronisere med en bestemt stimulus. Denne stimulus er typisk et lyd- eller visuelt mønster.
Hjernebølgebevægelsesteknikker, såsom brugen af isokroniske toner, undersøges som en potentiel terapi til en række forskellige sundhedsmæssige forhold. Disse kan omfatte ting som smerte, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og angst.
Hvad siger forskningen om denne potentielle terapi? Og hvordan adskiller isokroniske toner sig fra andre toner? Fortsæt med at læse, når vi dykker dybere ned i disse spørgsmål og mere.
Hvad er de?
Isokroniske toner er enkeltoner, der tændes og slukkes med jævne mellemrum. Dette interval er typisk kort og skaber et beat, der er som en rytmisk puls. De er ofte indlejret i andre lyde, såsom musik eller naturlyde.
Isokroniske toner bruges til hjernebølgeindtrængning, hvor dine hjernebølger er lavet til at synkronisere med den frekvens, du lytter til. Det antages, at synkronisering af dine hjernebølger til en bestemt frekvens muligvis kan fremkalde forskellige mentale tilstande.
Hjernebølger produceres af elektrisk aktivitet i hjernen. De kan måles ved hjælp af en teknik kaldet elektroencefalogram (EEG).
Der er flere anerkendte typer hjernebølger. Hver type er forbundet med et frekvensområde og en mental tilstand. Opført i rækkefølge fra højeste til laveste, fem almindelige typer er:
- Gamma: en tilstand med høj koncentration og problemløsning
- Beta: et aktivt sind eller normal vågen tilstand
- Alpha: et roligt, afslappet sind
- Theta: en tilstand af træthed, dagdrømning eller tidlig søvn
- Delta: en dyb søvn- eller drømmetilstand
Hvordan de lyder
Mange isokroniske toner er indstillet til musik. Her er et eksempel fra YouTube-kanalen Jason Lewis - Mind Amend. Denne særlige musik er beregnet til at lette angst.
Hvis du er nysgerrig, hvordan isokroniske toner lyder alene, skal du tjekke denne YouTube-video fra Cat Trumpet:
Isochronic vs. binaurale og mono-beats
Du har måske hørt om andre typer toner, såsom binaurale og mono-beats. Men hvordan adskiller disse sig fra isokroniske toner?
I modsætning til isokroniske toner er både binaurale og mono-beats kontinuerlige. Tonen er ikke tændt og slukket, som den er med en isokronisk tone. Den måde, de genereres på, er også anderledes, som vi vil diskutere nedenfor.
Binaurale beats
Binaurale beats genereres, når to toner med lidt forskellige frekvenser præsenteres for hvert øre. Forskellen mellem disse toner behandles inde i dit hoved, så du kan opleve et specifikt slag.
For eksempel gives en tone med en frekvens på 330 Hertz til dit venstre øre. Samtidig gives en tone på 300 Hertz til dit højre øre. Du vil opleve et slag på 30 Hertz.
Da hvert øre gives en anden tone, kræver brug af binaurale beats brug af hovedtelefoner.
Mono beats
Monotoner er når to toner med samme frekvens kombineres og præsenteres for enten den ene eller begge af dine ører. I lighed med binaurale beats opfatter du forskellen mellem de to frekvenser som et beat.
Lad os bruge det samme eksempel som ovenfor. To toner med frekvenser på 330 Hertz og 300 Hertz kombineres. I dette tilfælde vil du opleve et slag på 30 Hertz.
Da de to toner kombineres, inden du lytter til dem, kan du lytte til mono-beats gennem højttalere, og du behøver ikke bruge hovedtelefoner.
Påståede fordele
Det antages, at brug af isokroniske toner og andre former for hjernebølgeinddragelse kan fremme specifikke mentale tilstande. Dette kan være gavnligt til en række formål, herunder:
- opmærksomhed
- fremme sund søvn
- lindring af stress og angst
- opfattelse af smerte
- hukommelse
- meditation
- humørforbedring
Hvordan skal alt dette fungere? Lad os se på et par enkle eksempler:
- Hjernebølger med lavere frekvens, såsom theta- og delta-bølger, er forbundet med søvntilstanden. Derfor kan lytte til en lavfrekvent isokron tone muligvis bidrage til at fremme bedre søvn.
- Hjernebølger med højere frekvens, såsom gamma- og beta-bølger, er forbundet med et aktivt, engageret sind. At lytte til en højfrekvent isokron tone kan muligvis hjælpe med opmærksomhed eller koncentration.
- Den mellemliggende type hjernebølge, alfabølger, forekommer i en afslappet tilstand. Lytning til isokroniske toner inden for alfabølgefrekvensen kan undersøges som en måde at inducere en tilstand af afslapning eller hjælp til meditation.
Hvad forskningen siger
Der er ikke udført meget mange forskningsundersøgelser specifikt på isokroniske toner. På grund af dette er der behov for yderligere forskning for at afgøre, om isokroniske toner er en effektiv terapi.
Nogle undersøgelser har brugt gentagne toner til at undersøge hjernebølgeforstyrrelse. De toner, der blev brugt i disse undersøgelser, har imidlertid ikke været isokroniske. Dette betyder, at der var en variation i tonehøjde, i intervallet mellem toner eller i begge.
Mens der mangler forskning i isokroniske toner, er der udført en vis undersøgelse af effektiviteten af binaurale beats, mono-beats og hjernebølgeforstyrrelse. Lad os se på, hvad noget af det siger.
Binaurale beats
En undersøgelse fra 2019 undersøgte, hvordan binaurale beats påvirkede hukommelsen hos 32 deltagere. Deltagerne lyttede til binaurale slag, der enten var i beta- eller theta-området, som er forbundet med henholdsvis et aktivt sind og søvn eller træthed.
Derefter blev deltagerne bedt om at udføre tilbagekaldelsesopgaver. Det blev observeret, at folk, der blev udsat for binaurale beats i beta-området, huskede flere ord korrekt end dem, der blev udsat for binaural beats i theta-intervallet.
En undersøgelse fra 2018 undersøgte, hvordan lavfrekvente binaurale beats påvirkede søvn hos 24 deltagere. De anvendte slag var i deltaområdet, som er forbundet med dyb søvn.
Det blev fundet, at varigheden af dyb søvn var længere hos deltagere, der lyttede til binaurale beats sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. Disse deltagere tilbragte også mindre tid i let søvn sammenlignet med dem, der ikke lyttede til beats.
Mono beats
En undersøgelse fra 2017 vurderede effekten af mono-beats på angst og kognition hos 25 deltagere. Beats var i theta-, alfa- eller gamma-intervallet. Deltagerne vurderede deres humør og udførte hukommelses- og årvågenhedsopgaver efter at have lyttet til beats i 5 minutter.
Forskere fandt ud af, at mono-beats ikke havde en signifikant effekt på hukommelses- eller årvågenhedsopgaver. Imidlertid blev der observeret en signifikant virkning på angst hos dem, der lyttede til nogen af mono-slagene sammenlignet med en kontrolgruppe.
Hjernebølge medrivning
En gennemgang fra 2008 kiggede på resultaterne af 20 undersøgelser af hjernebølgeforstyrrelse. De gennemgåede undersøgelser vurderede effektiviteten af hjernebølgeindtrængning på resultaterne af:
- kognition og hukommelse
- humør
- stress
- smerte
- opførsel
Selvom resultaterne af de individuelle undersøgelser varierede, fandt forfatterne, at det samlede tilgængelige bevis antydede, at hjernebølgebevægelse kunne være en effektiv terapi. Yderligere forskning er nødvendig for at understøtte dette.
Er de sikre?
Der har ikke været mange undersøgelser af sikkerheden ved isokroniske toner. Der er dog et par ting, du skal huske på, før du bruger dem:
- Hold lydstyrken rimelig. Høje lyde kan være skadelige. Støj over 70 decibel over en længere periode kan forårsage høreskader. For eksempel er normal samtale omkring 60 decibel.
- Vær forsigtig, hvis du har epilepsi. Nogle typer hjernevæsen kan medføre anfald.
- Vær opmærksom på dine omgivelser. Undgå at bruge de mere afslappende frekvenser, når du kører, betjener udstyr eller udfører opgaver, der kræver opmærksomhed og koncentration.
Bundlinjen
Isokroniske toner er toner af samme frekvens, der adskilles med korte intervaller. Dette skaber en rytmisk pulserende lyd.
Isokroniske toner bruges i processen med hjernebølgeforstyrrelse, hvilket er når dine hjernebølger bevidst manipuleres til at synkronisere med en ekstern stimulus som en lyd eller et billede. Andre eksempler på auditive medfølgende typer er binaurale og mono-beats.
Ligesom andre typer hjernebølgeindtrængning kan brug af isokroniske toner potentielt være gavnligt for en række sundhedsmæssige forhold eller for at forbedre humøret. Forskningen på dette område er dog i øjeblikket meget begrænset.
Mere forskning er blevet udført i binaurale og mono-beats. Indtil videre indikerer det, at de kan være gavnlige terapier. Som med isokroniske toner er yderligere undersøgelse nødvendig.
.jpg)
