Vi har en tendens til at bruge ordet narcissist til at beskrive en person, der er selvcentreret og kort på empati. Men det er vigtigt at huske, at narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er en legitim psykisk tilstand, der kræver diagnose af en mental sundhedsperson.
Alligevel kan folk udvise nogle narcissistiske egenskaber uden at have NPD. Disse kan omfatte:
- har en oppustet følelse af selv
- behøver konstant ros
- drage fordel af andre
- ikke anerkender eller bryr sig om andres behov
Her er et kig på nogle praktiske måder at håndtere en person, der har NPD eller narcissistiske tendenser - plus nogle tip til at genkende, hvornår det er tid til at komme videre.
1. Se dem for hvem de virkelig er
Når de vil, er de med narcissistiske personligheder ret gode til at tænde for charmen. Du kan måske finde dig selv tiltrukket af deres store ideer og løfter. Dette kan også gøre dem særligt populære i arbejdsindstillinger.
Men inden du trækkes ind, skal du se, hvordan de behandler mennesker, når de ikke er "på scenen." Hvis du får dem til at lyve, manipulere eller åbenlyst respektere andre, er der ingen grund til at tro, at de ikke vil gøre det samme mod dig.
På trods af hvad en person med en narcissistisk personlighed kan sige, er dine ønsker og behov sandsynligvis ikke vigtige for dem. Og hvis du prøver at bringe dette spørgsmål op, kan du blive mødt med modstand.
Det første skridt i håndteringen af en person, der har en narcissistisk personlighed, er simpelthen at acceptere, at det er den, de er - der er ikke meget, du kan gøre for at ændre det.
2. Bryde trylleformularen og stop med at fokusere på dem
Når der er en narcissistisk personlighed i din bane, ser opmærksomheden ud til at tiltrække deres måde. Det er designet - uanset om det er negativ eller positiv opmærksomhed, arbejder de med narcissistiske personligheder hårdt for at holde sig i rampelyset.
Du kan snart finde dig selv at købe ind i denne taktik og skubbe dine egne behov til side for at holde dem tilfredse.
Hvis du venter på en pause i deres opmærksomhedssøgende opførsel, kommer den muligvis aldrig. Uanset hvor meget du tilpasser dit liv, så det passer til deres behov, bliver det aldrig nok.
Hvis du skal beskæftige dig med en narcissistisk personlighed, skal du ikke lade dem infiltrere din selvfølelse eller definere din verden. Du betyder også noget. Mind dig selv regelmæssigt om dine styrker, ønsker og mål.
Tag ansvaret og skab lidt "mig tid". Pas først på dig selv og husk at det ikke er dit job at ordne dem.
3. Tal op for dig selv
Der er tidspunkter, hvor ignorering af noget eller blot at gå væk er et passende svar - vælg dine kampe, ikke?
Men meget afhænger af forholdet. For eksempel kan det at arbejde med en chef, forælder eller ægtefælle kræve forskellige strategier end at arbejde med en kollega, søskende eller barn.Nogle mennesker med narcissistiske personligheder nyder at få andre til at krølle. Hvis det er tilfældet, skal du prøve ikke at blive synlig forvirret eller vise irritation, da det kun vil tilskynde dem til at fortsætte.
Hvis det er nogen, du gerne vil holde tæt på i dit liv, så skylder du dig selv at tale op. Prøv at gøre dette på en rolig, blid måde.
Du skal fortælle dem, hvordan deres ord og adfærd påvirker dit liv. Vær specifik og konsekvent, hvad der ikke er acceptabelt, og hvordan du forventer at blive behandlet. Men forbered dig på det faktum, at de måske ikke forstår - eller bryr sig.
4. Sæt klare grænser
En person med en narcissistisk personlighed er ofte ret selvoptaget.
De tror måske, at de har ret til at gå, hvor de vil, snige sig gennem dine personlige ting eller fortælle dig, hvordan du skal have det. Måske giver de dig uopfordret råd og tager æren for ting, du har gjort. Eller presse dig til at tale om private ting i offentlige omgivelser.
De kan også have ringe følelse af personlig plads, så de har tendens til at krydse mange grænser. Oftere end ikke ser de dem ikke engang. Derfor skal du være meget klar over grænser, der er vigtige for dig.
Hvorfor ville konsekvenserne være vigtige for dem? Fordi en person med en narcissistisk personlighed typisk begynder at være opmærksom, når ting begynder at påvirke dem personligt.
Bare sørg for at det ikke er en ledig trussel. Tal kun om konsekvenser, hvis du er klar til at gennemføre dem som anført. Ellers vil de ikke tro dig næste gang.
for eksempelSig, at du har en kollega, der elsker at parkere deres store lastbil på en måde, der gør det svært for dig at komme ud. Start med at bede dem om at sikre, at de giver dig nok plads. Angiv derefter konsekvenserne for ikke at respektere dine ønsker.
For eksempel, hvis du ikke kan ryge sikkert ud, får du deres bil trukket. Nøglen er at følge igennem og ringe til trækfirmaet næste gang det sker.
5. Forvent at de skubber tilbage
Hvis du står op mod nogen med en narcissistisk personlighed, kan du forvente, at de reagerer.
Når du først taler og sætter grænser, kan de komme tilbage med nogle egne krav. De kan også prøve at manipulere dig til at føle dig skyldig eller tro på, at det er dig, der er urimelig og kontrollerende. De laver måske et spil for sympati.
Vær forberedt på at stå fast. Hvis du tager et skridt bagud, tager de dig ikke alvorligt næste gang.
6. Husk, at du ikke er skyld
En person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse vil sandsynligvis ikke indrømme en fejltagelse eller tage ansvar for at såre dig. I stedet har de en tendens til at projicere deres egen negative adfærd på dig eller nogen anden.
Du kan blive fristet til at opretholde freden ved at acceptere skylden, men du behøver ikke at nedsætte dig selv for at redde deres ego.
Du kender sandheden. Lad ingen tage det væk fra dig.
7. Find et supportsystem
Hvis du ikke kan undgå personen, skal du prøve at opbygge dine sunde forhold og støtte netværk af mennesker. At bruge for meget tid i et dysfunktionelt forhold med en person, der har en narcissistisk personlighed, kan efterlade dig følelsesmæssigt drænet.
Genvind gamle venskaber og prøv at pleje nye. Mødes oftere sammen med familien. Hvis din sociale cirkel er mindre, end du foretrækker, kan du prøve at tage en klasse for at udforske en ny hobby. Bliv aktiv i dit samfund eller frivillig til en lokal velgørenhedsorganisation. Gør noget, der giver dig mulighed for at møde flere mennesker, du har det godt med.
Hvad er et sundt forhold?At bruge meget tid sammen med en person, der har en narcissistisk personlighed, kan gøre det svært at huske, hvordan et sundt forhold endda føles.
Her er et par tegn at se efter:
- begge mennesker lytter og gør en indsats for at forstå hinanden
- begge mennesker anerkender deres fejltagelser og tager ansvar for dem
- begge mennesker føler, at de kan slappe af og være deres sande selv foran den anden
8. Insister på øjeblikkelig handling, ikke løfter
Mennesker med narcissistiske personligheder er gode til at give løfter. De lover at gøre, hvad du vil, og ikke at gøre den ting, du hader. De lover generelt at gøre det bedre.
Og de er måske endda oprigtige med hensyn til disse løfter. Men tag ikke fejl ved det: Løftet er et middel til et mål for en person med en narcissistisk personlighed.
Når de først får det, de vil have, er motivationen væk. Du kan ikke stole på, at deres handlinger matcher deres ord.
Bed om, hvad du vil have, og stå på dit. Insister på, at du først vil opfylde deres anmodninger, når de har opfyldt dine.
Giv ikke efter på dette punkt. Konsistens hjælper med at køre det hjem.
9. Forstå, at en narcissistisk person muligvis har brug for professionel hjælp
Mennesker med NPD ser ofte ikke et problem - i det mindste ikke med sig selv. Som et resultat er det usandsynligt, at de nogensinde vil søge professionel rådgivning.
Men mennesker med NPD har ofte andre lidelser, såsom stofmisbrug eller andre psykiske lidelser eller personlighedsforstyrrelser. At have en anden lidelse kan være det, der tilskynder nogen til at søge hjælp.
Du kan foreslå, at de når ud til professionel hjælp, men du kan ikke få dem til at gøre det. Det er absolut deres ansvar, ikke dit.
Og husk, mens NPD er en mental sundhedstilstand, undskylder det ikke dårlig eller voldelig adfærd.
10. Genkend, når du har brug for hjælp
Regelmæssigt at beskæftige sig med en person, der har en narcissistisk personlighed, kan tage en vejafgift på din egen mentale og fysiske sundhed.
Hvis du har symptomer på angst, depression eller uforklarlige fysiske lidelser, skal du først kontakte din læge. Når du har foretaget en kontrol, kan du bede om henvisning til andre tjenester, såsom terapeuter og supportgrupper.
Nå ud til familie og venner, og ring dit supportsystem til service. Det er ikke nødvendigt at gå alene.
Hvornår skal man gå videre
Nogle mennesker med en narcissistisk personlighed kan også være verbalt eller følelsesmæssigt voldelige.
Her er nogle tegn på et voldeligt forhold:- navneopkald, fornærmelser
- nedladende, offentlig ydmygelse
- råben, truende
- jalousi, beskyldninger
Andre advarselsskilte, du skal se efter hos den anden person, inkluderer:
- beskylder dig for alt der går galt
- overvåger dine bevægelser eller forsøger at isolere dig
- fortæller dig, hvordan du virkelig har det eller skal have det
- rutinemæssigt projicere deres mangler på dig
- benægte ting, der er indlysende for dig, eller forsøger at tænde dig
- bagatellisere dine meninger og behov
Men på hvilket tidspunkt er det tid til at smide håndklædet ind? Hvert forhold har sine op- og nedture, ikke?
Selvom dette er sandt, er det generelt bedst at forlade forholdet, hvis:
- du bliver verbalt eller følelsesmæssigt misbrugt
- du føler dig manipuleret og kontrolleret
- du er blevet fysisk misbrugt eller føler dig truet
- du føler dig isoleret
- personen med NPD eller en narcissistisk personlighed viser tegn på psykisk sygdom eller stofmisbrug, men får ikke hjælp
- dit mentale eller fysiske helbred er blevet påvirket
få hjælpHvis du frygter den anden person, kan du nå ud til National Hotline for indenlandske misbrug på 800-799-7233, som giver 24/7 adgang til tjenesteudbydere og krisecentre i hele USA.
Når du kommer til enighed med din beslutning om at forlade forholdet, kan det være nyttigt at tale med en procession.
Disse ressourcer til mental sundhed kan hjælpe dig med at finde en passende terapeut:
- American Psychiatric Association: Find en psykiater
- American Psychological Association: Psychologist Locator
- Veteranspørgsmål: VA-certificerede rådgivere
Hvis du tror, at du er i umiddelbar fare, skal du ringe til 911 eller lokale nødtjenester og fjerne dig selv fra situationen, hvis det er muligt.
