Crave. Kæle. Kærtegn. Klimaks.
Du ved måske af erfaring, at ophidselse følger en generel progression. Men vidste du, at der faktisk er en videnskabelig model for de nævnte fremskridt?
Jep! Det kaldes den seksuelle reaktionscyklus.
Hvad er det korte svar?
Oprindeligt skabt af pionerforskere inden for menneskelig seksualitet, William H. Masters og Virginia E. Johnson, i 1996, er den seksuelle reaktionscyklus et forsøg på at kortlægge de generelle faser, som glæde-søgere oplever under et seksuelt møde.
Du kan tænke på det som MapQuest for orgasmer.
Siden det blev oprettet, har andre seksualitetsforskere foreslået lidt forskellige modeller.
Men alle tilgængelige modeller sigter mod at gøre det samme: Giv et meget generelt overblik over, hvad der sker under sex - det være sig solo, partner eller multi-partner.
Hvad har det med mig at gøre?
Forståelse af den seksuelle reaktionscyklus kan give dig en ramme for en bedre forståelse af, hvordan du går fra nul til orgasme. Eller hvorfor du er i stand til at opleve glæde, men ikke orgasme.
Det kan også hjælpe dig og din partner (e) med bedre at forstå, hvordan du kan synkronisere dine cyklusser for mere behagelig sex, siger Heather Jeffcoat, DPT, forfatter til "Sex uden smerte: En selvbehandlingsvejledning til det sexliv, du fortjener."
Hvis du for eksempel ved, at du skal vækkes længere end din partner gør for orgasme, og du vil opnå samtidig orgasme, vil du gerne begynde at vække tidligere.
Det hjælper også klinikere og forskere med at forstå det sædvanlige og forventede seksuelle respons hos mennesker versus mindre sædvanligt svar, tilføjer Lyndsey Harper, OB-GYN, grundlægger og administrerende direktør for Rosy, en seksuel wellness-platform.
Bare rolig, dette vil give mere mening, når du bedre forstår de forskellige faser af den seksuelle ophidsningscyklus.
OK, så hvad er de forskellige faser?
Klar til at lære om Masters og Johnsons seksuelle reaktionscyklus? Lad os komme til det!
1.Forventning
Forventningsfasen er det tidspunkt, hvor du vil have at være rørende, men er ikke startet endnu.
Denne fase kan være lige så kortvarig som de øjeblikke, din partner går mod dig, før han kysser dig og lægger dig på sengen. Eller det kan være så længe den middagsdato, du har, inden du går på hotelværelset.
2. Spænding
Nogle gange betragtes som fase 1 i den seksuelle reaktionscyklus, spændingsfasen er farrr mere aktiv end forventningsfasen.
Dette er den tid, hvor hanky-panky er startet.
Fysiske tegn inkluderer:
- øget puls
- hurtigere vejrtrækning
- øget blodtryk
- hårdere brystvorter
- øget blodgennemstrømning til dine kønsorganer (hævede skamlæber, halv eller fuld erektion, opblødt klitoris, vaginal smøring)
- rødmen hud
3. Plateau
"Plateau" gør denne fase til at lyde kedelig - men dette er det åh-så behagelige punkt i en sexoplevelse, når du oplever vedvarende glæde.
Normalt glæde i hænderne på gentagne bevægelser.
Hvis du nogensinde har sagt, ”Der! Der! Der! ” mens din partner slikker på dine bits eller "Lige der!" når de stryger lige, har du oplevet plateaufasen.
I løbet af plateaufasen oplever du de samme fysiske tegn, som du gjorde under spændingen. Men ligesom gange ti.
4. Orgasme
Med nok af den rigtige slags stimulering kunne plateauet vige for en udbrud af glæde: orgasme.
Orgasme ledsages ofte af en række fysiske reaktioner, herunder:
- en ufrivillig frigivelse af muskelspænding eller en række muskelsammentrækninger
- stønner, stønner eller råb af glæde
- en øget følelse af nærhed på grund af frigivelse af dopamin
- endnu højere puls, åndedrætsfrekvens og blodtryk
5. Opløsning
Dette er comedown efter den store frigivelse, når dine muskler slapper af, og din puls, blodtryk og åndedræt vender tilbage til det normale.
Du bemærker muligvis, at dine kønsorganer er hellafølsomme på dette tidspunkt.
Jeg har set nogle andre faser derude - er der en forskel?
Så vigtigt som Masters og Johnsons forskning var inden for det menneskelige seksualitetsfelt, har det begrænsninger.
Hovedsageligt: Deres oprindelige model er kun faktorer i de fysiologiske faser af sex.
Derfor udvidede en række andre seksualitetsforskere - herunder Helen Singer-Kaplan, Harold Lief, Bernie Zilbergeld og Carol Rinkleib Ellison - på den originale model.
Du vil bemærke, at denne udvidede seksuelle reaktionscyklus (nedenfor) anerkender, at liderlighed ikke kun sker i kroppen.
Det sker også i hjernen, sjælen, sindet og hjertet.
1. Begær
Begær refererer til den følelsesmæssige tilstand af, ja, ønsket sex!
Denne fase starter muligvis, når du ser en R-klassificeret scene i en film. Eller når du får et glimt af din partner, der skifter til deres jammies. Eller det kunne komme tilsyneladende ud af ingenting.
Denne fase er ikke forbundet med nogen særlig fysisk reaktion, men den er med følelsesmæssige!
(Ja, det er muligt at ønske sex uden fysisk ophidselse).
2. Arousal
Næsten identisk med spændingsfasen i ovenstående model er ophidsningsfasen kapital-P behagelig.
3. Orgasme
Du gættede det: Dette er, når orgasme sker - hvis det overhovedet sker.
4. Opløsning
Dette er når kroppen kommer ned fra orgasme og nulstilles.
Hvor kommer den ildfaste periode ind?
En del af opløsningsfasen, den ildfaste periode er tiden efter en orgasme, når det er fysiologisk umuligt at orgasme igen.
”Længden af den ildfaste periode kan variere mellem individer,” forklarer Jeffcoat.
”Nogle mennesker har en kort ildfast periode [og] kan blive vækket og få orgasme igen ret hurtigt,” siger hun. Andre har muligvis ikke en anden orgasme i flere timer eller endda indtil den næste dag.
Går alle igennem den samme reaktionscyklus?
Nix!
"Svaret vil variere mellem individer og kan også variere inden for personen," siger Jeffcoat.
"Nogle mennesker har længere platufaser, nogle mennesker kan blive vækket igen efter opløsning, og andre kan ikke eller kan kræve mere tid efter opløsning for at genoptage ophidselse og orgasme."
Faktisk, mens du sandsynligvis vil bemærke et generelt mønster i, hvordan din krop reagerer på ophidselse, er din seksuelle reaktionscyklus ikke som din blodtype.
Ligesom din temperatur eller din hvilepuls “varierer det meget inden for enkeltpersoner”, siger Harper.
Hvad sker der, hvis du ikke gennemfører cyklussen?
Hvis du vil gennemføre cyklussen og ikke gøre det, vil du sandsynligvis føle dig frustreret.
Men fordi ophidselse fører til en stigning i blodgennemstrømningen til kønsorganerne, “kan en følelse af bækkenbelastning eller tyngde også være til stede,” siger Jeffcoat.
(For mennesker med peniser er denne fornemmelse ofte kendt som "blå kugler." Men det er noget, som alle med kønsmakeup kan opleve.)
FYI: Partner-sex, onani og orgasme er * ikke * nødvendige for at lindre fysisk ubehag.
Denne ubehagelige fornemmelse vil aftage, så snart blodgennemstrømningen i området vender tilbage til normal, hvilket normalt sker inden for 30 til 60 minutter.
Hvordan ved du, om det er forsætligt eller ej?
Stol på, du ved det.
Undersøger du kantning?
Også kendt som orgasme kontrol eller orgasme benægtelse, kanter er en sexet måde at bevidst udforske forsinke The Big Finish eller forhindre det i at ske helt (aka ikke afslutning af cyklussen).
Nøgleord her: bevidst.
Med kantning er målet at gøre klimaks endnu mere klimatisk, når det endelig sker - selvom det er timer senere.
Denne form for kinky play er dog ikke noget, du beslutter at udforske mid-action. Det er snarere noget, du taler om og planlægger.
Så hvis du er midt i en partnerskabssex-session og ikke orgasmerer, er det sandsynligvis * ikke *, fordi din partner kanter dig.
Bliver du fysisk, men ikke på en måde, der bringer dig til orgasme?
Det er også muligt, at du og din partner udforsker fysisk intimitet, men ikke gør det på en måde, der giver den specifikke slags stimulering, du har brug for til orgasme.
For eksempel har du måske brug for direkte klitorisstimulering til klimaks, men du og din partner pukker med dit tøj på, fordi dine husfæller er i det næste rum.
I dette tilfælde skal du k-n-o-w hvorfor du ikke klimax.
Forsøger du at få orgasme, men sker det ikke?
Vil du orgasme og tro på, at du modtager den type fysisk stimulering, du har brug for til orgasme, men alligevel sker det stadig ikke?
Selvom det kan være frustrerende, er det normalt ikke et medicinsk anliggende, siger Jeffcoat.
(Skønt det ikke er at sige, at en læge måske ikke hjælper. Mere om det nedenfor).
Hvornår skal du se en læge?
Det er almindeligt at have problemer med at gennemføre cyklussen (læs: orgasming). Harper bemærker, at et sted mellem 5 og 40 procent af befolkningen har problemer med at nå klimaks.
Men det er kun en medicinsk bekymring, hvis du føler dig aktiv bekymret over det faktum, at du ikke kommer.
I hvilket tilfælde siger Harper, at det er en god ide at tale igennem det med en seksuel sundhedsekspert.
De vil være i stand til at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der fysisk, psykologisk, mentalt eller følelsesmæssigt forhindrer dig i at orgasme.
Undertiden er manglende evne til orgasme et resultat af en underliggende hormonbalance eller en bivirkning af den medicin, du tager.
Bundlinjen
Den seksuelle reaktionscyklus sætter videnskabelig lingo til den generelle ophidselsesproces, som folk gennemgår under et seksuelt møde, baseret på den nuværende viden.
Og for sexnørder og kropsvidenelskere kan det være en sjov måde at udforske mere behagelig sex på.
Hvis det hele føles lidt for ubehageligt for dig, er det også OK, så længe dit sexliv ikke bringer dig nød.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.
